Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Горец.(Небольшие заметки по жизни.)

9 голосов

Автор темы: Горец67 , мая 11 2020 04:33

Please log in to reply

13082 ответов в этой теме

#13081
montgomeri

Отправлено 04 декабря 2025 - 05:24

Бывалый

Участник форума
9 185 сообщений

Имя: Олег
Пол: Не определился
Город: iiiiiiiiiii

4.12.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 13.5+12.5 3 подх

Ну нах, чачу давай.

Наверх

#13082
Горец67

Отправлено 04 декабря 2025 - 07:49

жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

Привилегированный пользователь
33 131 сообщений

Имя: Александр
Пол: Мужчина
Город: Сакартвело

Ну нах, чачу давай.

так можно совмещать))

Наверх

#13083
Горец67

Отправлено 05 декабря 2025 - 06:45

жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

Привилегированный пользователь
33 131 сообщений

Имя: Александр
Пол: Мужчина
Город: Сакартвело

5.12.2025 неделя 8, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 36.5+36.5 4х8
2 жим шт накл 61 4х8 ( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 35 3х25
5 жим гант стоя 19 3х17
6 подтягивание на кол цах 12,12,11,10
7 пуловер на верх бл 32.5 3х9
8 подт на кол цах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 27.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх