13098 ответов в этой теме

[renepjd]

Спасибо на добром слове. Если про аву речь, то это в Турции на горе Чалыш. Виды там потрясающие.

я думал в Крыму где-нибудь на Ай-Петри

[Very Fat Boy]

я думал в Крыму где-нибудь на Ай-Петри

Сочетание море+горы+солнце всегда беспроигрышное! Где бы не было. ) 

[renepjd]

Ебашувкашу с утра пораньше

[renepjd]

Коротко о погоде

[Горец67]

Коротко о погоде
IMG_9145.jpeg

фигня))
Сейчас и это в тени

 IMG_20261012_133049.jpg    4.09Мб   0 Количество загрузок

[Very Fat Boy]

Счастливчики!

У меня серый день с дождём..

[renepjd]

Кстати сегодня ещё зафигачил расширяющий тренинг
Жим из-за головы в тренажере три подхода пирамидой 15+10+5
Тяга Хейни в тренажере 3*15 там и так максимальный вес поэтому пирамида не получится, а жаль, вроде чередование повторений и веса нормальная тема
Буду стараться каждый день такое делать, вдруг действительно стану ширше или ширее

[Kaчок]

Кстати сегодня ещё зафигачил расширяющий тренинг

Жим из-за головы в тренажере три подхода пирамидой 15+10+5

Расширяющий тренинга без разводок и в столь куцем исполнении по объему? Ну-ну... Разве для расширения безсознательного эго. 

[renepjd]

Весна лето осень зима и снова весна

Вчера и сегодня

[renepjd]

Расширяющий тренинга без разводок и в столь куцем исполнении по объему? Ну-ну... Разве для расширения безсознательного эго.

если каждый день фигачить по 21 подход в неделю получится

[Kaчок]

если каждый день фигачить по 21 подход в неделю получится

Удачи! И хорошего настроения вам на месяцы вперед! 

[renepjd]

Удачи! И хорошего настроения вам на месяцы вперед! 

а как лучше сделать?
Есть тренажер для жима сидя, есть тренажер на котором можно делать протяжку, есть гантели по 4 кг которые я могу махать 30+ раз, но можно две одной рукой

[*КОРНЕР*]

три подхода пирамидой 15+10+5

Это не пирамида, а лесенка.

[renepjd]

Это не пирамида, а лесенка.

пирамида половинчатая
Я же вес накидывал

[Семён]

Повышение веса- пирамида вверх, понижение - пирамида вниз. Мы так говорили

[*КОРНЕР*]

Пирамиду классическую я обычно делаю. К примеру в жиме под углом. 40х20-50х16-60х12-70х8-60х?-50х?-40х?. Вниз как пойдёт в отказ.)

[renepjd]

Пирамиду классическую я обычно делаю. К примеру в жиме под углом. 40х20-50х16-60х12-70х8-60х?-50х?-40х?. Вниз как пойдёт в отказ.)

ну это полная пирамида
Ну когда просто повышаешь или скидываешь тоже же пирамида
Просто не знаю зачем потом вниз идти по весу
Я как бы просто подумал что чем один вес долбить лучше с разным весом на разное количество повторений раз есть такая возможность
Типа ежедневно волновая периодизация только в один день

[renepjd]

 IMG_9249.jpeg    431.27К   3 Количество загрузок

[Kortez]

IMG_9249.jpeg

Эх, кубы бы и было бы топ!

но и так круто)