13114 ответов в этой теме

[Горец67]

Как долго выпадает осадок?. Я чего всполошился, вспомнил был такой в средние века итальянский долгожитель Луиджи Корнаро кажись. И вот он считал главным секретом как раз молодое вино. Прям так и писал в своей книге " Искусство долго жить", что если доживу до нового урожая винограда, то значит дальше жить буду. Он ценил вино чем моложе тем вроде полезней , прожил 104 года , но в город на продажу поставлял вино уже выдержанное, а сам пил молодое.

если были бы фильтры, то практически осадков нет
А так периодически, в течении года постоянно надо переливать вино, чтобы избавиться от осадка и чтобы вино было чистым.

[Горец67]

Сейчас сфоткаю, вино которое разлил из бочки( новое вино) и посмотри какие там осадки
Ниже указательного пальца это осадок

Сообщение изменено: Горец67 (17 октября 2025 - 10:24)

[medvedm61]

если были бы фильтры, то практически осадков нет
А так периодически, в течении года постоянно надо переливать вино, чтобы избавиться от осадка и чтобы вино было чистым.

Саша,  у меня друган жил в Кобулети , мы с ним ездили к его деду и он мне показывал огромный глиняный кувшин в подвале , а горло у этого кувшина в полу первого этажа и они туда все заливали  , а потом оттуда набирали такой огромной кружкой с длинной ручкой и переливали в бурдюки , которые там же в подвале  и висели , не знаю , переливали они вино или нет из бурдюков , но вкус и аромат у него был отменный  

Я просто забыл , как на грузинском  называется этот кувшин и кружка , да и у бурдюков есть свое название , но ни фига не помню  

[montgomeri]

Сейчас сфоткаю, вино которое разлил из бочки( новое вино) и посмотри какие там осадки IMG_20251017_112300.jpg IMG_20251017_112306.jpg
Ниже указательного пальца это осадок

В этом сколько градусов приблизительно?

[Hamsterson]

Сегодня) верхний блок с мелким хватом 60х8 3й подх.

 

Это кажется или плечевые суставы не уходят вниз? У меня, если так делать, сильный дискомфорт в суставах. Насколько я понимаю при таком исполнении основную нагрузку берут на себя круглые мышцы. Хотя могу и ошибаться.

[Горец67]

В этом сколько градусов приблизительно?

не могу сказать пока))) не мерил.

[Горец67]

Саша, у меня друган жил в Кобулети , мы с ним ездили к его деду и он мне показывал огромный глиняный кувшин в подвале , а горло у этого кувшина в полу первого этажа и они туда все заливали , а потом оттуда набирали такой огромной кружкой с длинной ручкой и переливали в бурдюки , которые там же в подвале и висели , не знаю , переливали они вино или нет из бурдюков , но вкус и аромат у него был отменный
Я просто забыл , как на грузинском называется этот кувшин и кружка , да и у бурдюков есть свое название , но ни фига не помню

если глиняный кувшин в земле, то скорее всего это квеври.
Они бывают разного размера.
Бурдюк - скорее всего гуда.
А вот ковшик не знаю как))

Сообщение изменено: Горец67 (17 октября 2025 - 04:00)

[Горец67]

Это кажется или плечевые суставы не уходят вниз? У меня, если так делать, сильный дискомфорт в суставах. Насколько я понимаю при таком исполнении основную нагрузку берут на себя круглые мышцы. Хотя могу и ошибаться.

да , плечевые не уходят вниз, из за травмы плечей.
А так, при желании можно получить нагрузку и широчайшие, я их растягиваю наверху, руки идут вниз практически перпендикулярно вниз, корпус стараюсь держать вертикально, только голову отклоняю немного назад
Как то так. Ну, правда спина не очень, но для старпера пойдет

Сообщение изменено: Горец67 (17 октября 2025 - 04:06)

[medvedm61]

если глиняный кувшин в земле, то скорее всего это квеври.
Они бывают разного размера.
Бурдюк - скорее всего гуда.
А вот ковшик не знаю как))

Да , квеври-это точно , Гуда кажись тоже , а ковш ( в интернете нашел ) Оршими .

[Hamsterson]

да , плечевые не уходят вниз, из за травмы плечей. А так, при желании можно получить нагрузку и широчайшие, я их растягиваю наверху, руки идут вниз практически перпендикулярно вниз, корпус стараюсь держать вертикально, только голову отклоняю немного назад Как то так. Ну, правда спина не очень, но для старпера пойдет

 

Всё понял. Спасибо!

[Горец67]

Вино вином, а забыл отписаться по тренировке/)

[Горец67]

17.10.2025 неделя 2, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 29 4х25
2 военный жим (неполн ампл) 58 4х8
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 60 3х8
4 становая с трэп грифом 85 3х15
5 шраги и с трэп грифом 85 3х15
6 протяжка шт шир хв 47 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 57.5 4х12
8 подтягивание на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг наверх бл ( канат рук ) 22.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

20.10.2025 неделя 3, день 1
1 жим шт лёжа 57х16,16,16,15,13( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 26.5 5х25
3 жим гант лёжа 27.5+27.5 х1716,16,15,14
4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 20+20х20,19,18,18,18
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 5х15
6 жим трэп грифа стоя 35х15,15,14,3,13
7 пуловер с гант лёжа на ск 25 5х20+ подт на кол цах нейтр хв 5 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

22.10.2025
1 махи гант в стороны 11.5+11.5 5х20
2 махи гант в накл 16.5+16.5 5х20
3 молотки 11.5+11.5 5 подх.

[Горец67]

За выходные намучился с зубом, в понедельник пришлось вырвать. Темпратурил в эти дни 38.6.
Сегодня 37.2. пью антибиотики,.

[Горец67]

23.10.2025 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х13, 1х12
2 жим шт накл 47 5х16( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 20+20 5х20
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 26.5 5х25
5 жим гант одной рукой 16.5 5х15
6 подтягивание на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 27.5 2х14, 3х13
8 подтягивание на кольцах нейтр хв 5 подх+ разг на верх бл 22.5 5 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

26.10.2025 неделя 3, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 26.5 5х25
2 военный жим 53 5х15( неполн ампл)
3 подт на кол цах 2х10, верх бл 51 3х13
4 становая тяга с трэп грифом 75 5х15
5 шраги с трэп грифом 75 5х15
6 протяжка шт шир хв 42 5х15
7 тяга верх бл наверх трап 52.5 5х15
8 подт на кольцах нейтр хв 5 подх+ разг наверх бл ( канат.рук.) 20 5 подх
9 молитва 40 3 подх

Сообщение изменено: Горец67 (26 октября 2025 - 06:48)

[Горец67]

31.10.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя 20-20 3х20
3 молотки 12.5+12.5 3х20

[Sphinx]

31.10.2025

Миниатюры

• 

[Горец67]

1.11.2025 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 34+34 4х8
2 жим шт накл 57 4х8 ( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21 5+21.5 3х14
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 31.5 3х25
5 жим гант стоя 19 3х14
6 подтягивание на кольцах 3х11, 1х9
7 пуловер на верх бл 31 3х8
8 подтягивание на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

4.11.2025 неделя с, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 31.5 5х25
2 военный жим 60 4х8( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 62.5 3х8
4 становая с трэп грифом 90 3х13
5 шраги с трэп грифом 90 3х13
6 протяжка шт шир хв 48 3х12
7 подтягивание на кольцах нейтр хв 4 подх+французский жим сидя с гант 16 кг 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

...сегодня чуть не получил травму головы. При упражнении тяга верх бл на верх трап оборвался трос в середине амплитуды и по инерции ручка блока резко полетела вниз, хорошо,что голова была наклонена, а то бы уже бы валялся без сознания.

[IDKFA]

Никогда не делаю тяги троса, в таком стиле, что при обрыве куда-то может прилететь.
Видел, как к переносице тянут. Это при обрыве может вообще кончиться летальным исходом.

Верх трапеций поднимает ключицу и плечевой сустав вверх.
Т.е. движение типа шраг с нагрузкой, направленной вниз.
Тягой вниз верх трапеций можно зацепить только как антагонист.
Слишком вычурно, не для любителя точно.

[Wal72]

//
Тягой вниз верх трапеций можно зацепить//

так на середину трапеции упражнение...

[IDKFA]

Wal72,
Ну, Горец написал на верх. Я и удивился.

[Горец67]

Wal72,Ну, Горец написал на верх. Я и удивился.

верх цепляет нормально)
П.с. а так у меня обрыв троса первый раз, до этого менял когда видел,что некоторые части троса начинали лопаться, а сегодня. без всяких видимых причин лопнул(

[Горец67]

так на середину трапеции упражнение...

 261631a50889b0d5c7628aeae6bee340.mp4    987,99К

вот так выполняю это упражнение

[Wal72]

да я видел и знаю как делаешь.  У меня нагрузка просто сюда идет, верх не чувствую, странно...

Миниатюры

• 

[IDKFA]

вот так выполняю это упражнение

У тебя дыра посреди трапеции. Вот на это место, где у тебя дыра, и чуть ниже, где выпирает сокращающийся кусок трапеции, это упражнение и работает.
А верх у тебя просто статически напряжëн, только поэтому ты его и чувствуешь.
Он тут как агонист физиологически работать не может.

[Семён]

так на середину трапеции упражнение...

можно тянуть и с акцентом на верх. Если тянуть по ровной траектории к голове , не наклоняя голову