14965 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Я бы все таки с Виктором С в лес не ходил бы, Володя. Ну так, на всякий случай)

[ROM256]

скорее всего он все таки накачался))

Пока нет, но шансы значительно увеличились.

Я нахожусь в тренажерке 24 на 7, плюс шведский стол в помощь, послеобеденный сон.

Что ещё нужно, чтобы, наконец-то набрать несчастных 5-7 кг мышечной массы! 

[Andy_Two]

Пока нет, но шансы значительно увеличились.

Я нахожусь в тренажерке 24 на 7, плюс шведский стол в помощь, послеобеденный сон.

Что ещё нужно, чтобы, наконец-то набрать несчастных 5-7 кг мышечной массы! 

А пиво, вискарь и водка где? Ты так никогда не накочаешься)

[Arik]

Andy_Two,подписываюсь ! Уже плавно перевалил за сотку … не Арнольдовскую , само собой )))

[ROM256]

А пиво, вискарь и водка где? Ты так никогда не накочаешься)

В завязке перед марафоном неделю. Всё спать пора. Марафон через сутки))

[Arik]

В завязке перед марафоном неделю. Всё спать пора. Марафон через сутки))

успехов , скорости и здоровья !

[Andy_Two]

В завязке перед марафоном неделю. Всё спать пора. Марафон через сутки))

Ну вот, тока сели и фсё((

Может ну его этот марафон, возьмем блядей, бухла и в сауну?)

[gasch12]

Да уж, давно подмечено, что стоит кому то отдохнуть годик от форума как человек выходит на новый уровень. Я тоже может быть, когда нибудь отдохну и может даже похудею.

[Arik]

Да уж, давно подмечено, что стоит кому то отдохнуть годик от форума как человек выходит на новый уровень. Я тоже может быть, когда нибудь отдохну и может даже похудею.

не , ошибка выжившего
Я почти три года не заходил , ну или активно не участвовал и шо? Просто толще стал

[Семён]

Победы в прошлом. Не до жиру, финишировал - значит живой! 

главное победа, а не участие. Другого девиза не знаю
Долгой жизни!

[Михалы4]

Что ещё нужно, чтобы, наконец-то набрать несчастных 5-7 кг мышечной массы!

 

И бросить периодическое голодание и марафоны?! Ни-за-фто!

[ROM256]

И бросить периодическое голодание и марафоны?! Ни-за-фто!

Длительно не голодаю уже 5 лет. Марафон последний раз два года назад.

Так, что почти не бегаю! 

[ROM256]

Ровно в 8:00 (старт марафона) разминка перед забегом.

Легкий бег 6 км. С 3 по 4 км ускорился по 5:02.

Бежится хорошо.

Немного настораживает снижение веса. Последние 3 дня был дневной профицит калорий +600-800 из-них углеводов +500 грамм. Жидкости за день + 2 литра. В теории гликоген задерживает воду и я должен как минимум набрать 1.5-2 кг. Парадокс! 

Видимо за 8 дней дефицита так "разгликогенился", что организм расходует его на восстановление в ночное время.

Вывод: завтра надо начинать сразу подпитываться с первого пункта питания, а то капну после тридцатки! 

 

Вес нач. 58.2 кг, вес кон. 58.0 кг.

 

 

 

[Сергеев]

 

 

 

Вывод: завтра надо начинать сразу подпитываться с первого пункта питания, а то капну после тридцатки! 

Слабаки, вы бегаете марафоны только чтобы пожрать. Каждый пункт помощи надо засчитывать за завтрак - 2й завтрак, 3й завтрак,,,5й завтрак и еще 1й завтрак сухпайком из санатория. Не удивлюсь если прибежишь уже  подкачанным и в весе за 60 кг.

Сообщение изменено: Сергеев (04 августа 2023 - 08:19)

[rihad]

Немного настораживает снижение веса. Последние 3 дня был дневной профицит калорий +600-800 из-них углеводов +500 грамм.

Организм творит чудеса. Я тоже уже 7-й день без тренинга (плановый перерыв), прекратил любую активность (за этот месяце походил чуть более 5000 шагов в среднем в сутки, по сравнению с 10-18 тыс раньше), и вес продолжает снижаться, уже 59.7. Правда я 100гр обезжиренного творога заменил на 3 яйца) Но это вроде больше по калориям, и все равно. Молочка может воду задерживала.

[Twan]

Подправил фото. Вот сейчас более менее видно))

Другой коленкор - спецкор! 

 

 

 

 

 

Радостно видеть в добром здравии! А на новой работе можно и форму улучшать 

[Twan]

В завязке перед марафоном неделю. Всё спать пора. Марафон через сутки))

 

легких ног и попутного ветра 

[rihad]

Подправил фото. Вот сейчас более менее видно))
Другой коленкор - спецкор! 
 

 

 

  

Вес нач. 58.2 кг, вес кон. 58.0 кг.
 

Грудные и плечи хорошо делятся. И хорошее соотношение рост-вес.

[ROM256]

Пробежал марафон довольно таки в комфортном режиме как длительную тренировку перед Московским марафоном 17 сентября 4:17:58. Два года назад было на 30 мин медленнее. Растем-с! 

 

Сибирский международный марафон в фото:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Andy_Two]

4:17:58

 

Четыре часа то и идти без остановки невозможно, не то что бежать. Колдовство, не иначе)

[Семён]

Тёлки - норм !

[Andy_Two]

Тёлки - норм !

 

А для чего по твоему бегают марафоны.а)

[oscid]

Возможно телки думают "ага, он может 4 часа бежать непрерывно, то возможно он может 4 часа .... о боже! "

[Виктор С]

Сибирский международный марафон в фото:

Владимир, у тебя ноги прокачаны норм: квадры торчат. В отличии от заплывших бульонок соседа с фото №6.

[ROM256]

Владимир, у тебя ноги прокачаны норм: квадры торчат. В отличии от заплывших бульонок соседа с фото №6.

Ему можно, он морж! 

[Twan]

Пробежал марафон довольно таки в комфортном режиме как длительную тренировку перед Московским марафоном 17 сентября 4:17:58. Два года назад было на 30 мин медленнее. Растем-с! 

 

Сибирский международный марафон в фото:

 

Вообще на лайте!! Реально такой пульс был или чутка врет? 

Сообщение изменено: Twan (07 августа 2023 - 10:25)

[ROM256]

Вообще на лайте!! Реально такой пульс был или чутка врет? 

Реально. Бежал с нагрудником Polar S10.

[ROM256]

Сегодня начал подготовку к Московскому марафону под девизом: "Бегай больше, железа меньше!"

Недельный объём увеличиваю до 80-100 км, а иначе мне из 4:00 часов никак не выбежать! 

 

Прогрессивный бег 10 км 55:53 ЧССср. 121

 

 

Сообщение изменено: ROM256 (08 августа 2023 - 10:49)

[renepjd]

Реально. Бежал с нагрудником Polar S10.

а с часами не сравнивали?
Есть разница?

[ROM256]

а с часами не сравнивали?
Есть разница?

Часы без нагрудного показывают что угодно, только не точный пульс.

У меня разница до 40-50 ударов!