17617 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Ну я просто когда форум алкашей курил, выкурил, что алкоголь на регулярной основе - замедляет обменку. Теперь это подтвердилось.

Чтобы выжить.

Чем быстрей алкашка усваивать тем больше проблем же.

Поэтому обычно эктоморфы с бешенным обменом первые баиньки.

А кабаны до талого сидят.

[Август]

"Бросать пить когда страна в тяжёлом положении - подло.")

[Grillmaster]

Шаблон новой тренировки
воскресенье 12 нояб. 2023, 09:09

Жим гантелей лёжа
Set 1: 30 кг × 6
Set 2: 32,5 кг × 5
Set 3: 35 кг × 5
Set 4: 37,5 кг × 5
Set 5: 40 кг × 5
Set 6: 40 кг × 5

Подтягивания средним параллельным хватом
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps

Тяга в наклоне
Set 1: 60 кг × 6
Set 2: 65 кг × 6
Set 3: 70 кг × 6
Set 4: 75 кг × 6
Set 5: 80 кг × 6
Set 6: 85 кг × 6

Жим в хаммере горизонтальный
Set 1: 60 кг × 6
Set 2: 65 кг × 5
Set 3: 70 кг × 5
Set 4: 75 кг × 5

ПГНБ поочерёдно
Set 1: 12,5 кг × 6
Set 2: 15 кг × 6
Set 3: 17,5 кг × 6
Set 4: 20 кг × 6

Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 10 кг × 20

Время 54 минутки

[Grillmaster]

8 кило балласта слил, теперь летаю, как поплавок.

[Мастадонт]

Подъёмы в стороны стоя

С нового года тоже кочаться начну. Сначала со своим весом. Потом думаю в зал вернутся.

[Мастадонт]

, теперь летаю, как поплавок

Пузо еще немалое. Много работы

[Grillmaster]

Пузо еще немалое. Много работы

Это я специально видос выложил. Типа фото До.
Плюс когда похудею до 80 кг, должен буду подтянуться с пятнашкой 5х5. Типа проверить - упали силовые или нет.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 ноября 2023 - 12:26)

[Мастадонт]

Это я специально видос выложил. Типа фото До.
Плюс когда похудею до 80 кг, должен буду подтянуться с пятнашкой 5х5. Типа проверить - упали силовые или нет.

даже если упали на подтягиваниях не увидишь. Там -5кг уже весомый буст дают.

Я когда 75 был ивать летал на турнике.

Сообщение изменено: Мастадонт (12 ноября 2023 - 12:42)

[Grillmaster]

Элипс/треня/элипс.
Ноги на эллипсе сегодня знатно прокачал 8)

[Grillmaster]

Заказал сегодня ещё нагрудный пульсомер. Пусть будет.

[renepjd]

Еще брусья добавить и может даже накачаешься

[renepjd]

Заказал сегодня ещё нагрудный пульсомер. Пусть будет.

Сравни потом с часами. Интересно, какая разница будет

[Grillmaster]

Еще брусья добавить и может даже накачаешься

Я в хаммере жму, как на брусьях)

[Grillmaster]

Сравни потом с часами. Интересно, какая разница будет

Само собой. Кстати с эллипсом совпадает +/- 1-2 удара.

[Grillmaster]

Крашу. Завтра второй слой нанесу, а со вторника начну, вероятно, клеить обои наконец

[renepjd]

Само собой. Кстати с эллипсом совпадает +/- 1-2 удара.

А эллипс чем замеряет?

[Grillmaster]

А эллипс чем замеряет?

Там две ручки с сенсорами.

[Grillmaster]

Сегодняшняя еда



Картина за неделю.
(Средняя дневная калорийность 1556 килокалорий)

[Grillmaster]

[Iskander80]

8 кило балласта слил, теперь летаю, как поплавок.

YouCut_20231112_101212037.mp4

Не слил еще, двигайся дальше. .

Пузень предательски выглядывает из под футболки .

Но почти 10 кг за месяц - мое почтение.  

[Grillmaster]

Но почти 10 кг за месяц - мое почтение.

Мастерство не пропьёшь! 8)

[Iskander80]

Делал ремонт дома на выходных.

Мебель конструлил.

По сути сидя на жопе или в позе полураком,  но так уе..мотался , что за выхи - 2 кило.

[Мастадонт]

но так уе..мотался , что за выхи - 2 кило.

Бадибилдеров работать заставили

Хорошо не помер прям там

[Iskander80]

Бадибилдеров работать заставили

Хорошо не помер прям там

Не заставили, а изъявил желание и сделал. 

 

 

Не дождетесь. 

Сообщение изменено: Iskander80 (13 ноября 2023 - 08:45)

[Grillmaster]

Сегодня день ног

[Grillmaster]

Ебашу ф кашу

[Grillmaster]

Ф кашу, лять!

[Grillmaster]

Паполнай!

[Grillmaster]

Утренний воркаут
понедельник 13 нояб. 2023, 07:31

Гаккприсед
Set 1: 0 кг × 8
Set 2: 10 кг × 8
Set 3: 20 кг × 8
Set 4: 30 кг × 6
Set 5: 40 кг × 6
Set 6: 50 кг × 6

Подтягивания средним параллельным хватом
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps

Румынка со штангой
Set 1: 60 кг × 6
Set 2: 70 кг × 6
Set 3: 80 кг × 6
Set 4: 90 кг × 6
Set 5: 100 кг х 6

Разгибания одноногие (Хаммер)
Set 1: 40 кг × 6
Set 2: 40 кг × 6
Set 3: 40 кг × 6

ЗПБ стоя одной ногой
Set 1: 20 кг × 6
Set 2: 20 кг × 6
Set 3: 20 кг × 6

Жим в хаммере 45°
Set 1: 40 кг × 6
Set 2: 40 кг × 6
Set 3: 40 кг × 6
Set 4: 40 кг × 6

Время трени 59 минут

Схема аналогичная - Жир30/Треня/Жир30

Часы сегодня забыл взять, лять.

Сообщение изменено: Grillmaster (13 ноября 2023 - 10:39)

[Виктор С]

Сегодня день ног

IMG_20231113_065848.jpg

Хорошее кардиооборудование.

В моем рейтинге кардиотренажеров  на первом месте именно Precor.

Всякие техноджимы, лайффитнесы и пр. отстают и по удобству и по тех. параметрам.