13114 ответов в этой теме

[Горец67]

Да уж , брюхо так брюхо , или ты про какое-то другое брюхо говорил , на видео в упор никакого брюха не вижу , у офтальмолога был месяц назад

может для тебя и не брюхо, но у меня стандарт талии 87 см, а сейчас 89-90, так что - брюхо))

[Виктор С]

может для тебя и не брюхо, но у меня стандарт талии 87 см, а сейчас 89-90, так что - брюхо))

Я икаю.(

[ROM256]

может для тебя и не брюхо, но у меня стандарт талии 87 см, а сейчас 89-90, так что - брюхо))

Конечно, кабан) 

У меня талия 74.

[Горец67]

Я икаю.(

кому как
Витя, даже сбросить 2-3 кг и то проблемой стало, прям стал липнуть жир

Сообщение изменено: Горец67 (02 октября 2025 - 10:56)

[Горец67]

Конечно, кабан) 
У меня талия 74.

спасибо Володь, только мини кабан)))

[Виктор С]

Конечно, кабан) 

У меня талия 74.

За любые цифры нужно чем-то платить.

В 2018 у меня была талия 87. Была недолго и пришлось кое-чем заплатить. Меня не устроила цена.

Сейчас диапазон 93-95 меня устраивает, а на пляж в этом году я не попаду.)

[Горец67]

Начало цикла( условно 4х8)

[Горец67]

2.10.2025 неделя 1, день 1
1 жим шт лёжа 63 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 26.5 3х25
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х8
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х12
5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8
6 жим трэп грифа стоя 38 3х8
7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15 + подт на кол ца нейтр хв 4 подх
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх.

[Горец67]

...недели две назад начались неприятные ощущения в локте( старая травма). Снова придется делать ЛФК(

[Горец67]

Сегодня

 VID_20251002_142915.mp4    4,62Мб

[Skobyelena]

У меня талия 74.

маленькая талия, в первую очередь говорит о недоразвитости косых мышц вот и всё, а ещё лучше к этому добавить удаление рёбер и тогда талия будет в норме))

[Семён]

маленькая талия, в первую очередь говорит о недоразвитости косых мышц вот и всё, а ещё лучше к этому добавить удаление рёбер и тогда талия будет в норме))

чушь. Узкая талия это генетика , пропорции костяка и контроль мышц. Косые можно хоть убейся качать они не сделают тебе талию шире на 10 см

[ROM256]

маленькая талия, в первую очередь говорит о недоразвитости косых мышц вот и всё, а ещё лучше к этому добавить удаление рёбер и тогда талия будет в норме))

По моим наблюдениям это говорит о низком уровне процента жира. 

При собственном весе 66-67 кг, объем талии 83 см, при 57-58 кг 73-74 см. 

[Skobyelena]

чушь. Узкая талия это генетика , пропорции костяка и контроль мышц. Косые можно хоть убейся качать они не сделают тебе талию шире на 10 см

я не пишу об исключениях

По моим наблюдениям это говорит о низком уровне процента жира. 

При собственном весе 66-67 кг, объем талии 83 см, при 57-58 кг 73-74 см. 

ну в твоём случае именно так, а ведь могли быть мышцы

[Семён]

я не пишу об исключениях

я тоже

[poltora]

Сегодня

Кстати хорошее упражнение раньше активно делал, но теперь плечи не позволяют. И главной хорошо работает на широчайшие, но тут главное растягивать широчайшие, тогда обхват груди хорошо прибавляет

[Михалы4]

а ещё лучше к этому добавить удаление рёбер и тогда талия будет в норме))

 

Удаление - это слишком радикальный и, наверное, устаревший метод. Сейчас делают изменения угла нижних ("плавающих") рёбер. Через прокол в спине делают подпилы в нижних плавающих рёбрах - и потом нужно носить корсет 3 месяца, утягивая как можно туже - от чего положение рёбер изменяется, талия становится уже.

 

Ну и пока три месяца носишь корсет - наверное, рекомендуется не жрать )

 

Сообщение изменено: Михалы4 (02 октября 2025 - 04:10)

[Горец67]

3.10.2025
1 махи гант в стороны стоя 12.5+12.5 3х20
2 махи гант в накл стоя16.5+16.5 3х15
3 молотки 12.5+12.5 3 подх

[Горец67]

5.10.2025 неделя 1, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 31.5+31.5 4х8
2 жим шт накл 53 4х8( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х12
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 26.5 3х25
5 жим гант одной рукой 17.5 3х13
6 подтягивание на кольцах 4х9
7 пуловер на верх бл 27.5 3х8
8 подтягивание на кольцах нейтр хв 4 подх+ разгибание на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

..локоть зараза даёт о себе знать(
Качество тренировок падает(

[Виктор С]

..локоть зараза даёт о себе знать(
Качество тренировок падает(

Ортез, физиотерапия или вообще перерыв не рассматривается?

[Горец67]

Ортез, физиотерапия или вообще перерыв не рассматривается?

в прошлый раз успокоил ЛФК, правда долго и нудно. Тренировки в тот период не прерывал.

Сообщение изменено: Горец67 (05 октября 2025 - 05:24)

[Виктор С]

в прошлый раз успокоил ЛФК, правда долго и нудно. Тренировки в тот период не прерывал.

А ты как думал?

Кальцинирование надостной плеча я закачал "пугалом" за 2 недели. Но каждый день. А теперь и пожизненно.

[Горец67]

А ты как думал?
Кальцинирование надостной плеча я закачал "пугалом" за 2 недели. Но каждый день. А теперь и пожизненно.

две недели? Так это отлично за такой срок.
Я с локтем мучился в прошлый раз четыре месяца.

[Vovan74]

А ты как думал?

Кальцинирование надостной плеча я закачал "пугалом" за 2 недели. Но каждый день. А теперь и пожизненно.

Как растяжку для своих стоп бросаю - через 2 недели первые звоночки сразу опаньки, привет)

 

Так что, да, пожизненно.

[Горец67]

8.10.2025 неделя 1, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 26.5 4х25
2 военный жим 56 4х8( неполн ампл)
3 подтягивание на кол цах 2х10, верх бл 57.5 3х8
4 становая с трэп грифом 85 3х12
5 шраги с трэп грифом 85 3х12
6 протяжка шит шир хв 46 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 55 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

11.10.2025 неделя 2, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х109, гоблет приседание с гант 29 4х25
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х8
4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х13
5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8
6 жим трэп грифа стоя 41 3х8
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подт на кольцах нейтр хват 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

13.10.2025
1 махи гант в стороны 12.5+22.5 3х20
2 махи гант в накл 17.5+17.5 3х20
3 молотки 12.5+12.5 4 подх

[Горец67]

Х.з. что делать худеть или набирать?

 2025-10-13-190206072.mp4    1019,06К

[poltora]

Набирать. А потом худеть. А потом снова набирать и опять худеть