178233 ответов в этой теме

[Stas R]

Если любишь качаться, мышцы в тонусе, настроение поднимается, то не так уж важны абсолютные результаты.

или сравнивать себя с собой до занятий в зале. ( без тренировок). Жить с мыслью что у кого то хуй длиннее и искать причины в своих анализах, так себе забава.

[beylbom]

Если двухминутная одышка от обычного качкового упра на 10 повторов то все хуево)

 

От качкового - неее, там по-меньше) Но видно ж когда человек для сраной галочке в "дневнике" пришел, а когда убить себя. Вот у осцида вторым не пахнет)

[Dimik]

Если

ни криков в зале нет, ни надутых щёк, ни жжения что рукой не пошевелить

а мышцы есть
то генетик)
ну или химег)

Сообщение изменено: Dimik (04 февраля 2022 - 12:32)

[beylbom]

Либо ленивое обвмное гавно (если мышц нет)

Сообщение изменено: beylbom (04 февраля 2022 - 12:34)

[oscid]

Что-то имхо "хардгейнер" - это хуйня какая-то. Обосновать что ни криков в зале нет, ни надутых щёк, ни жжения что рукой не пошевелить, ни отдышки 2минутной (отдыхают между подходами такие еще меньше бгыхыгхы)

 

Самые запыхательные присед и становая. А толку то от них для верха? ))

[oscid]

От качкового - неее, там по-меньше) Но видно ж когда человек для сраной галочке в "дневнике" пришел, а когда убить себя. Вот у осцида вторым не пахнет)

Это в каком смысле? Я все по плану делаю. По нему в отказ только последняя неделя.  Если убьешь себя, план не сделаешь в след раз.

[Dimik]

От качкового - неее, там по-меньше) Но видно ж когда человек для сраной галочке в "дневнике" пришел, а когда убить себя. Вот у осцида вторым не пахнет)

Тут смотря по отдаче
если убиваешься а толку нет, одни последствия- нафига убиваться, начинаешь спокойнее
Другое дело если вот совсем не пробовал чето говорить заведомо

[beylbom]

Самые запыхательные присед и становая.

 

Да разводка лежа та ж самая, бицепсы и тп и тд. почему сразу присед и становая?

[Dimik]

Либо ленивое обвмное гавно (если мышц нет)

может даже и шрл-ное)

[beylbom]

Это в каком смысле? Я все по плану делаю. По нему в отказ только последняя неделя.

 

Если долгое время делаешь, и нихуя - значит гаш-стайл халява может быть не для тебя, не дорабатываешь.

А убить себя? Ну так чувствуешь мертвый, не ходи в зал, перенеси, придешь когда восстановишься.

[oscid]

Если долгое время делаешь, и нихуя - значит гаш-стайл халява может быть не для тебя, не дорабатываешь.

А убить себя? Ну так чувствуешь мертвый, не ходи в зал, перенеси, придешь когда восстановишься.

Почему халява? Полтора часа по секундомеру и без всяких брожений и пиздежа. RPE7-9 везде. 3 базовых. Веса 65%+

[Олег К]

ЗЫ 3200 перечисли лучше своему тренеру в благодарность)

Я не против (с)

[Олег К]

Если двухминутная одышка от обычного качкового упра на 10 повторов то все хуево)

Ты просто хардгейнер )))

[Dimik]

Ты просто хардгейнер )))

Хардгейнер бывший - Человек настоящий (с)

[beylbom]

Полтора часа по секундомеру

 

У тебя много упров очень на треню, это пусть хорошо. Но блять полтора часа, это что ж за халява такая должна быть навешана, чтобы выполнить это все за полтора часа? Какое-то гавно легкое. Как ты сказал "для плана", со всякими там "отдыхай не более скока-то".

 

У меня вчера приседания заняли 70 минут (с разминкой). Я не понимаю, как вы можете что-то выполнять тяжелое реальнос, если блядь дохуя всего делаете, аццкое количество упров, а времени всего ничего? Халява всё да с запасом, особенно если ни гримасы нихуя нет.

[OldBoy]

У меня вчера приседания заняли 70 минут (с разминкой). Я не понимаю, как вы можете что-то выполнять тяжелое реальнос, если блядь дохуя всего делаете, аццкое количество упров, а времени всего ничего? Халява всё да с запасом, особенно если ни гримасы нихуя нет.

Да ты просто растренирован если свою хилую тренировку приседа на 70мин растягиваешь.

[beylbom]

Да ты просто растренирован если свою хилую тренировку приседа на 70мин растягиваешь.

 

Ну а сколько ты отдыхаешь между сетами?

[OldBoy]

Ну а сколько ты отдыхаешь между сетами?

Зависит от того залип ли в телефоне и/или заболтался ли с друзьями между подходами.

[oscid]

У тебя много упров очень на треню, это пусть хорошо. Но блять полтора часа, это что ж за халява такая должна быть навешана, чтобы выполнить это все за полтора часа? Какое-то гавно легкое. Как ты сказал "для плана", со всякими там "отдыхай не более скока-то".

У меня вчера приседания заняли 70 минут (с разминкой). Я не понимаю, как вы можете что-то выполнять тяжелое реальнос, если блядь дохуя всего делаете, аццкое количество упров, а времени всего ничего? Халява всё да с запасом, особенно если ни гримасы нихуя нет.

Ну смотри присед. 3 рпзминосных, пять рабочих. 8х4=32 минуты. Вес та 70%пи+ Откуда 72?
Допустим отдых 5 минут. 8х6=48

72 это хз что

[beylbom]

Зависит от того залип ли в телефоне и/или заболтался ли с друзьями между подходами.

 

Ты не ответил) Ну приведи пример со своей стороны

У меня вчера было

80% x 4п x 5повт
85% x 2 x 2
Последние два сета - хиловато быть может, но я был один в зале, вообще. Отдыхал от 5 до 10 минут. 

[beylbom]

Ну смотри присед. 3 рпзминосных, пять рабочих. 8х4=32 минуты. Вес та 70%пи+ Откуда 72?
Допустим отдых 5 минут. 8х6=48

72 это хз что

 

5 минут между тяжелыми - мало. Не сможешь (лично я) сделать следующий тяжелый подход и выложиться в нужный объем. 
плюс разминочные 20 x 10 20 x 6 50 x 5 70 x 2 90 x 2 110 x 2 130 x 2 150 x 1 плюс перед ними 2 лягушки еще пружинистые, с паузой между ними.
вот и считай.

[корнер]

Отдыхал от 5 до 10 минут.

 

За 10 мин Казаков всю тренировку СМТ проводит. И приседает и тянет за 200.)

Сообщение изменено: корнер (04 февраля 2022 - 01:21)

[beylbom]

приседает и тянет за 200.)

 

И что растёт? На поддержку любая хуйня сойдет, а когда он прогрессировал в ПЛ - сомневаюсь, что тренировка в ПЛ = 10 минут, это лютый же бред

[OldBoy]

beylbom,

Речь не о том кто сколько отдыхает, а о том что в "выкладывании" есть что-то хорошее. Постоянно хреначить с зубовным скрежетом - прямой путь к травмам и застою.

[beylbom]

Постоянно хреначить с зубовным скрежетом - прямой путь к травмам и застою.

 

Если приходить недовосстановленным, и кабаниться. У кого как, конечно. Если на разминке гриф тяжеловат - ухожу домой. Все тренировки всегда поэтому тяжелые, никакого застоя.

[beylbom]

beylbom,

Речь не о том кто сколько отдыхает

 

Речь о "хилой тренировке" была. Не понимаю, в чем хилость, в абсолютных весах? Приведи в пример свою, тяжелую

[OldBoy]

Так ты химик с посредственными результатами.

[Мозголомная Брага]

У тебя много упров очень на треню, это пусть хорошо. Но блять полтора часа, это что ж за халява такая должна быть навешана, чтобы выполнить это все за полтора часа? Какое-то гавно легкое. Как ты сказал "для плана", со всякими там "отдыхай не более скока-то".

 

У меня вчера приседания заняли 70 минут (с разминкой). Я не понимаю, как вы можете что-то выполнять тяжелое реальнос, если блядь дохуя всего делаете, аццкое количество упров, а времени всего ничего? Халява всё да с запасом, особенно если ни гримасы нихуя нет.

 

я за полтора часа тренировки делаю примерно 24-30 рабочих подходов с диапазоном повторов 6-10.
 

[oscid]

5 минут между тяжелыми - мало. Не сможешь (лично я) сделать следующий тяжелый подход и выложиться в нужный объем.
плюс разминочные 20 x 10 20 x 6 50 x 5 70 x 2 90 x 2 110 x 2 130 x 2 150 x 1 плюс перед ними 2 лягушки еще пружинистые, с паузой между ними.
вот и считай.

Так у тебя в абсолюте штанга тяжелее. Понятно что ты заебешься 2 минуты отдыхать. А мне хоть 5 хоть десять, один хуй больше не присесть. Не можно конечно высрать пару повторов с кривой техникой, но кому это надо? Спину себе наебнуть только шанс повысить. А уж в ЖЛ тем более. Даже не высрать эти повторы

[beylbom]

Так ты химик с посредственными результатами.

 

И? А что человек с крутыми результатами присед за полчаса проводит, и "легкие тренировочки" делает постоянно? Приходит невосстановленным? Недорабатывает? Хуйню поднимает? Не понимаю.