15011 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Ну ты че, не надо пережирать, даже если тренишь. Все и так норм будет)

 

Че пишется как чего, а норм - нормально. Некультурный ты)))

[ROM256]

С утра силовая турник, брусья.

 

Разминочный бег 4 км 25.52

 

Отжимание от перекладины за спиной 30-30-37

Отжимания от низкой перекладины шир. хватом 20-20-28

Брусья 10-10-12

Отжимания от низкой перекладины уз. хватом 10-10-14

Подтягивание обр. хватом 8-8-10

Подъём коленей к турнику 10-10-14

Брусья 10-10-14

 

Общее время 24.11

 

Заминочный бег 4 км 25.20

 

Круговая нон стоп. Всего 3 круга. По времени 6.20-6.13-7.35 Между кругами отдых 2 мин.

Третий круг все упражнения в отказ.

Неплохая альтернатива тренажерке. Задейственны практически все мышцы.

Судя по отказному кругу, не дорабатываю)) 

[medvedm61]

Отжимание от перекладины за спиной 30-30-37
Отжимания от низкой перекладины шир. хватом 20-20-28
Брусья 10-10-12
Отжимания от низкой перекладины уз. хватом 10-10-14
Подтягивание обр. хватом 8-8-10
Подъём коленей к турнику 10-10-14
Брусья 10-10-14

А почему именно такая последовательность упражнений ? Логичнее было бы начинать с более тяжелых подтягиваний и отжиманий на брусьях .

[ROM256]

Интересная получилась пульсограмма на "воркаут тренировке") Какие-то горные пики))
Что скажут спецы? Виктор С, Сергеев и К°...

Перавя цепь - первый круг и отдых, потом второй круг и отдых и третья цепь - круг до отказа.

Сообщение изменено: ROM256 (14 августа 2022 - 08:25)

[ROM256]

А почему именно такая последовательность упражнений ? Логичнее было бы начинать с более тяжелых подтягиваний и отжиманий на брусьях .

Так профи делают (Денис Семенихин).

Сначала идет разогрев, втягивание, чтобы не травмироваться.

Это как на марафоне - первые 5-10 км вкатываешься, потом разгоняешься, затем поддерживаешь

и в конце накатываешь, если есть чем))

[ROM256]

Перавя цепь - первый круг и отдых, потом второй круг и отдых и третья цепь - круг до отказа.

7 упражнений и 3 круга итого 21 пик

2 отдыха и 2 впадины

между пиками впадины при переходе от станции к станции

Адекватная реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку

Только один небольшой сбой на втором отдыхе незапланированный пик

Или это глюк пульсометра, или засмотрелся на мимо проходящих девушек))

[medvedm61]

Так профи делают (Денис Семенихин).
Сначала идет разогрев, втягивание, чтобы не травмироваться.
Это как на марафоне - первые 5-10 км вкатываешься, потом разгоняешься, затем поддерживаешь
и в конце накатываешь, если есть чем))

А Семенихин профи ? Не знал . Есть какие нибудь официальные спортивные соревнования , в которых он принимал участие , кроме горнолыжных ? Или может он спортсменов готовит , выступает в качестве тренера ?

[Twan]

Кстати, всех с Днём физкультурника!

 

отметил его вчера широко:

 

1. купался в ледяной воде

2. кроссфит тренировка на 1 час

3. игры ГТО еще час

4. тренировка на барабанах еще час

5. ночной велофест (примерно 30-40 км) 3 часа

 

все, кое как дополз до дому на велосипеде в час ночи 

 

Всех с днем физкультурника 

Сообщение изменено: Twan (14 августа 2022 - 09:50)

[ehdima]

отметил его вчера широко:

 

1. купался в ледяной воде

2. кроссфит тренировка на 1 час

3. игры ГТО еще час

4. тренировка на барабанах еще час

5. ночной велофест (примерно 30-40 км) 3 часа

 

все, кое как дополз до дому на велосипеде в час ночи 

 

Всех с днем физкультурника 

Энергетические расходы- чудовищные)))

[Twan]

Энергетические расходы- чудовищные)))

 

да уж, кушать вчера тоже устал 

 

зато метать можно все, не разбирая, все сгорит 

Сообщение изменено: Twan (14 августа 2022 - 10:19)

[Сергеев]

1. купался в ледяной воде 

 

Всех с днем физкультурника 

Twan, а где ты её нашел ледяную?, тоже хочется искупаться жара достала.

Сообщение изменено: Сергеев (14 августа 2022 - 10:19)

[Twan]

Или это глюк пульсометра, или засмотрелся на мимо проходящих девушек))

 

это лучше чем глюк 

[Twan]

Twan, а где ты её нашел ледяную?, тоже хочется искупаться жара достала.

 

забей в поисковик: Голубые озера, Казань 

[Сергеев]

Интересная получилась пульсограмма на "воркаут тренировке") Какие-то горные пики))
Что скажут спецы? Виктор С, Сергеев и К°...

Перавя цепь - первый круг и отдых, потом второй круг и отдых и третья цепь - круг до отказа.

Классика! Если не брать во внимание аритмию   во время второго отдыха. Я у тебя перенимаю распределение нагрузки и потому у меня на интервалках похожая картина пульса, только пульс значительно выше.

Сообщение изменено: Сергеев (14 августа 2022 - 10:38)

[Stas R]

Что скажут спецы? Виктор С, Сергеев и К°.

не спец. С вашего позволения выскажусь. 

1. пульс с датчика браслета, который отходит при напряжении запястья

2. нагрудный тоже может отходить учитывая вышеуказанные упражнения

3. отсутствие адаптации организма

4. девушки в коротких юбках )))

[ROM256]

Вторая беговая тренировка.

Равномерный низкоинтенсивный бег на пульсе между липидным и аэробным порогом.

8 км 46.40 темп 5.50 ЧССср. 115 ПС 671

Бежал на преимущественно потребление липидов,
где-то 80 на 20. Дожигаю остатки жира внизу живота.
Грамм 200-300 ещё болтается. 10 дней в запасе.
Должен успеть)

[ROM256]

2. нагрудный тоже может отходить учитывая вышеуказанные упражнения

Скорее всего нагрудник. Батарею не менял уже более 2-х лет.

Да и сам уже весь поизносился. Вот и на второй тренировке вначале опять глюк.

Хотя смачиваю его перед тренировкой обильно. Но почти не потею и он высыхает быстро)

[Stas R]

Но почти не потею и он высыхает быстро)

из тебя бы гвозди делать, на таких пиках пульса и не потеть.    

[swistl]

Скорее всего нагрудник. Батарею не менял уже более 2-х лет.

Да и сам уже весь поизносился. Вот и на второй тренировке вначале опять глюк.

Хотя смачиваю его перед тренировкой обильно. Но почти не потею и он высыхает быстро)

 

А там есть батарейка?

У меня полар, думал батарейка только в часах)))

[ROM256]

А там есть батарейка?

У меня полар, думал батарейка только в часах)))

Да.

У меня GR2032. Можно поменять у любого часовщика)

[Stas R]

А там есть батарейка? У меня полар, думал батарейка только в часах)))

конечно есть. Датчик связан с приёмником радиоканалом. Есть нагрудный, сразу по блютуз с телефоном сопрягается. Тогда телефон приходится рядом таскать. Это самое бюджетное исполнение. 

[Stas R]

У меня GR2032. Можно поменять у любого часовщика)

У меня батарейка меняется как на весах, по сложности. Главное уплотнительное кольцо не порвать.

[swistl]

конечно есть. Датчик связан с приёмником радиоканалом. Есть нагрудный, сразу по блютуз с телефоном сопрягается. Тогда телефон приходится рядом таскать. Это самое бюджетное исполнение. 

 

Странно, в часах уже раза 3 батарейку менял, а в нагруднике ни разу.

Потому решил, что там ее нет)))

[ROM256]

Странно, в часах уже раза 3 батарейку менял, а в нагруднике ни разу.

Потому решил, что там ее нет)))

Так часы, например, я ношу 24 на 7, а нагрудник 2-3 раза в неделю мах по часу.

[Stas R]

Странно, в часах уже раза 3 батарейку менял, а в нагруднике ни разу.

Потому решил, что там ее нет)))

нагрудный датчик активируется когда сопряжен с приемником и установлена функция считывания пульса. В обычном режиме "засыпает". У меня так по крайней мере. Хотя производитель рекомендует вынимать батарейку при длительной неактивности.

[Stas R]

Странно, в часах уже раза 3 батарейку менял, а в нагруднике ни разу.

Потому решил, что там ее нет)))

а разве в часах не аккумуляторная батарейка? Гармин вроде на неделю хватает, надо у Ром256 уточнить.

[ROM256]

разве в часах не аккумуляторная батарейка? Гармин вроде

Я заряжаю через день или каждый, в зависимости от количества тренировок. Вот, например, сегодня их всего 5 штук))

[ROM256]

Третья беговая тренировка.

Прогрессивный бег от липидного до аэробного порога.

14 км 1:20.16 темп 5.44 ЧССср. 118 ПС 677

 

Хотел пробежать 8-ку, но увидел в контакте запись товарища,

тоже художника сверхмарафонца ЗМС, который пробежал сегодня 27 км по 6.00 мин

и решил немного добавить. Получилось за 3 раза чуток больше)

Бежится на удивление хорошо. Функции без проблем, мышцы ног и связки о кей,

психика держит. 

[ROM256]

[sandwolf77]

отметил его вчера широко:

1. купался в ледяной воде
2. кроссфит тренировка на 1 час
3. игры ГТО еще час
4. тренировка на барабанах еще час
5. ночной велофест (примерно 30-40 км) 3 часа

все, кое как дополз до дому на велосипеде в час ночи

Всех с днем физкультурника

И сколько времени все это заняло?