15011 ответов в этой теме

[ROM256]

Есть тип людей, у которых отдых ассоциируется с восхождением в горы и непременно в многодневном варианте)

Я специально взял вариант размещения в горах и в ущелье. Нетронутая красота гор!

Что ещё нужно с утра после пробуждения)

[Andy_Two]

Какие, впень, пятнадцать?) Там двадцатка минимум)

 

+ липосакция адипоцитов

Сообщение изменено: Andy_Two (11 августа 2022 - 01:06)

[ROM256]

Вторая тренировка.
Бежится хорошо. Пульс порадовал)
Пульсовая стоимость 678 уд/км.
Таких не берут в космонавты))

[ROM256]

Второй день. Итоги:

 

Вес: 59.2 кг - - 0.3 кг к 10.08 Динамика: 61.8-59.5-59.2

 

Калораж 2394 ккал БЖУ-128/54/288

Дефицит: 300 - 400 ккал

 

Бег: 16.01 км

Активная ходьба: 7.08 км

Шаги: 29326

Силовая воркаут: 23.27

 

Сегодня без фанатизма. Снизил физнагрузку до 3 часов в день.

Взял 2-х пацанов по 14 лет. Один подготовленный 3-й взрослый разряд по плаванию, другой почти с нуля.

Первого надо подготовить к сборам (через неделю), второй дружок за компанию.

Себя вспоминаю в этом возрасте. В 14 лет начал курить. До 21 года. После армии только бросил. Плюс попивать

начал. Пока ещё не бросил)) Молодцы, пацаны. Не сидят за компами. Постоянно футбол, велики, байки и прочая движуха. Хорошая смена подрастает!

[ROM256]

С утра десяточка!
Легкий фартлек 3 раза 1 км/1 км, потом 4 км заминки. Тяжело. Углей не хватает с утра.
Надо или сбавить темп бега, или увеличить угли.

[Andy_Two]

Однозначно надо увеличить

[Quartus]

Надо или сбавить темп бега, или увеличить угли.

Получается надо по Селуянову перед треней съесть конфетку.

[Andy_Two]

Получается надо по Селуянову перед треней съесть конфетку.

 

Можно выпить коктейль Метаныча/Фортнайта. Ну коктейль Голема

Сообщение изменено: Andy_Two (12 августа 2022 - 07:41)

[Fortnite]

Получается надо по Селуянову перед треней съесть конфетку.

эх , выжили с форума парня который о конфетке перед тренировкой знал все

[ROM256]

Однозначно надо увеличить

  
Нет. Для преимущественного жиросжигания темп 6.30-7.00.

Получается надо по Селуянову перед треней съесть конфетку.

Конфетки хватит на пару км. Надо обильно загружаться углями накануне или с утра.

[Виктор С]

.....................  
Конфетки хватит на пару км. Надо обильно загружаться углями накануне или с утра.

Какие варианты предсоревновательной углезагрузки?

[ROM256]

Какие варианты предсоревновательной углезагрузки?

Индивидуально.
Я перед марафонами за 3 часа до старта ел домашнюю лапшу с куриной грудкой с бульоном. Плюс быстрые углеводы пряники, печенье, булочки с вареньем.

[ROM256]

Достиг мах МПК этого года!


Даёшь - 50!

Сообщение изменено: ROM256 (12 августа 2022 - 09:10)

[Andy_Two]

за 3 часа до старта ел домашнюю лапшу с куриной грудкой с бульоном. Плюс быстрые углеводы пряники, печенье, булочки с вареньем.

 

Тот же коктейль Метаныча сссуть

[Семён]

Так когда уже начнётся история превращения , как заявлено в названии темы?
А то глаза мозолит который год, а превращения все нет

[ROM256]

Так тренажерка на ремонте.
На турниках и брусьях пока.

[Andy_Two]

Так тренажерка на ремонте. На турниках и брусьях пока.

 

Вот всё время тебе что то мешает))

[Twan]

Доброго утра всем! 

 

ТС привет, поощрение получил 

 

Вчера еще навернулся на работе со стеллажа, может оно и к лучшему, отдохну хоть немного 

[Виктор С]

Достиг мах МПК этого года!

Молоток!

Спасибо за ориентир. Если твой максимум МПК 45, а у меня 37, то мне достаточно - я ж не марафонец.

 

Меня ещё радует HRV (ВСР) вариабельность сердечного ритма - ниже 31 не опускалась даже после условно тяжелых тренировок, а на пике формы находилась в диапазоне 47-50.

[Twan]

Ищу оператора для съёмки восхождения на Мамдзышху.

Может у кого есть знакомые блогеры, снимающие Абхазию, Адлер, Сочи...

Оплату гарантирую)) Валерию Жумадилову напИсал)

• Валера, привет! Как жизнь молодая? Какие старты ближайшие?? Я постепенно возвращаюсь в беговую среду. На сибирском марафоне уже осилил 10-ку за 49.22.
  Я с тобой хочу посоветоваться как с популярным блогером на Ютубе. В начале сентября 4-го или 5-го (по погоде) я запланировал забег-восхождение на гору Мамдзышху в районе города Гагра в Абхазии. Там трасса около 35 км по серпантину на высоту 1873 м над уровнем моря. Как бы про анонсировать мой забег на Ютубе. Блогеров, которые снимают ролики про Абхазию достаточно много. Хотелось, чтобы кто-нибудь снял мой забег полностью в прямом эфире. Сопровождал бы или на машине, до 30 км там асфальт, или в идеале на горном велосипеде. Думаю, что это было бы интересно. Какие мысли?
  Это популярный туристический маршрут. Там восхождение или на джипах, или на лошадях и очень редко пешие.

 

 

 

 

 

Ещё

 

вопрос решил этот? или еще нет?

 

своих знакомых подключаю к поиску 

[ROM256]

вопрос решил этот? или еще нет?  

Еще не ответили. Валера где-то в разъездах))

[ROM256]

Третий день. Итоги:

 

Вес: 58.8 кг - - 0.4 кг к 11.08 Динамика: 61.8-59.5-59.2-58.8

 

Калораж 2568 ккал БЖУ-131/68/298

Дефицит: 200 - 300 ккал

 

Бег: 10 км

Активная ходьба: 3.46 км

Шаги: 23224

Силовая воркаут: 13.35

[Михалы4]

Еще не ответили. Валера где-то в разъездах))

 

Вам бы с технической стороны определиться, что вам надо.

 

Вы там писали: "восхождение в прямом эфире". Это нужен бесперебойный доступ к интернету. Спутниковому? <-- А может, проще? (см. ниже).

 

Если не в прямом эфире - значит, просто сделать запись "одним дублем". Это нужна экшн-камера и соответсвующая карта памяти на (сколько часов?) непрерывной записи. <— А может проще? Тогда не одним куском, а с разрывами на смену карт памяти.

 

Найти мужика с велосипедом, кто будет лопатить в гору несколько часов - что по деньгам? Опять же, ехать на велосипеде и снимать - тоже уметь надо. Какой-нибудь обычный рукожоп с улицы — не справится.

 

Если на машине - то нужно двое людей, один водитель, другой оператор.

 

И так далее.

 

В общем, какое-то "техническое задание" примерно прикинуть.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 августа 2022 - 08:44)

[ROM256]

Вам бы с технической стороны определиться, что вам надо.  

 

Это понятно. Вот я и ищу блогеров, снимающих в Абхазии.

Вот идеальный вариант Виталик с Лизой да ещё на байке!

Но они ещё там около 10 дней.

[ROM256]

Сегодня с утра мах медленный бег "в спящем режиме". ЧСС средняя 110, если бы не глюк пульсометра в начале, то было бы 108-109.
Обалдеть! Лет 5 назад ходил с таким пульсом)
Как раз пробежал треть планируемой дистанции.
Получается около 4-х часов. Ещё умножаем на горный коэффициент 1.3 и получаем около 5 часов контрольное время.
Кстати, всех с Днём физкультурника!

[Stas R]

 

Найти мужика с велосипедом, кто будет лопатить в гору несколько часов - что по деньгам? Опять же, ехать на велосипеде и снимать - тоже уметь надо

бег в гору значительно легче, нежели на велосипеде. Ром выставил невыполнимое техзадание. На скутере куда ни шло. Но надо понять, потянет ли электроскутер.

[Arik]

Вот всё время тебе что то мешает))

Ему мешает бег

[ROM256]

Ему мешает бег

Обстоятельства))
2020 - пандемия, закрыли зал
2021 - травма плеча
2022 - ремонт зала, хорошо, что почти совпал с перерывом на отпуск

С середины сентября пахота и питание по "системе Сарычева". Здесь одно из двух, или зажирею до 70 кг, или не судьба и уйду в управдомы))

[swistl]

Обстоятельства))
2020 - пандемия, закрыли зал
2021 - травма плеча
2022 - ремонт зала, хорошо, что почти совпал с перерывом на отпуск

С середины сентября пахота и питание по "системе Сарычева". Здесь одно из двух, или зажирею до 70 кг, или не судьба и уйду в управдомы))

 

Ну ты че, не надо пережирать, даже если тренишь. Все и так норм будет)

[ROM256]

Четвертый день. Итоги:

 

Вес: 58.8 кг - - 0.0 кг к 12.08 Динамика: 61.8-59.5-59.2-58.8-58.8

 

Калораж 2746 БЖУ-137/86/302

Дефицит: паритет

 

Бег: 12 км Динамика: 20.4-16.01-10.00-12.00

Активная ходьба: 3.65 Динамика:10.22-7.08-3.46-3.65 км

Шаги: 24970 Динамика: 39982-29488-23399-24970

Силовая воркаут: 14.10 Динамика: 22.52-23.27-13.35-14.10