11 голосов
Аксакал
как же быть с тем, что ходьба самое естественное движение – организм к нему быстро привыкает и оптимизирует, то есть в короткий срок неспешная ходьба будет тратить хуй да маленько каллорий на любые расстояния в пределах разумного?
Новичок
Можно посмотреть источник данного заявления и также цифры оптимизации?
Если мыслить логически, то все это идет от бега: при тренировках организм адаптируется и пульс во время упражнения, а вместе с ним и энергозатраты, уменьшаются. К ходьбе это намного меньше относится. Да и все остальное - фантазии голодных фитнес тренеров.
Аксакал
Вообще по такой логике, так как ходьба самое естественное движение, к которому человек привыкает с младенчества, то как раз во взрослом возрасте не должен слишком сильно меняться кпд. Это будет характерно как раз для непривычной нагрузки.
Невыступающий неспортсмен
Если мыслить логически, то все это идет от бега: при тренировках организм адаптируется и пульс во время упражнения, а вместе с ним и энергозатраты, уменьшаются. К ходьбе это намного меньше относится. Да и все остальное - фантазии голодных фитнес тренеров.
Наверно да. На низких пульсах и низкой интенсивности и так в основном жировое окисление идёт. Чего там особо оптимизировать?
Аксакал
У вас тренированность повышается.все это идет от бега: при тренировках организм адаптируется и пульс во время упражнения, а вместе с ним и энергозатраты, уменьшаются
Аксакал
Мы не говорим о беге на короткие дистанции.чем у анаэробных механизмов
Сообщение изменено: AnatolyR (15 июля 2024 - 10:00)
Невыступающий неспортсмен
Мы не говорим о беге на короткие дистанции.
Бег на длинные дистанции всегда аэробен
Не всегда. Всегда смешанный механизм будет. Аэробный просто преобладающий.
И эта, я назвал только один из факторов.
Второй, например, рост запасов внутримышечных триглицеридов.
Третий- увеличение ударного объёма миокарда
и т.д.
Наверно, с десяток адаптаций, приводящих к экономии можно насобирать.
Сообщение изменено: Олег К (15 июля 2024 - 10:01)
Невыступающий неспортсмен
Завсегдатай
Два месяца - резкое новичковое улучшение тренированности ССС и дыхалки.Просто от того что кто то побегал месяц два или три в парке у него КПД не повысится.
Бывалый
Не будет никакой экономии, если только очень длительный анаэроб и большой избыток молочной кислоты, которую организм выбросит частично, чтобы не погибать. А так надо учитывать что неэкономичный анаэробный режим даёт молочную кислоту которая будет потом непосредственно израсходована в цикле Кребса или превращена в глюкозу и все равно израсходована. Поэтому вес умножил на расстояние и это и есть работа и нет никакой повышения эффективности от тренированности. Потому что при хуёвой эффективности излишки организм не выбрасывает, потом сгорят. Из-за одной калории нет смысла проводить дополнительные расчеты, калькулятор считает правильно..
Сообщение изменено: Сергеев (15 июля 2024 - 10:20)
Аксакал
Вот, по-видимому, та статья, на которую опирается калькулятор по ссылке Сергея:
https://journals.phy...id:crossref.org
Согласно статье, это действительно расход энергии без вычета основного обмена.
Но формула не относится к людям, страдающим ожирением и старше 65 лет:
Мы ограничили наш анализ испытуемыми с нормальным весом, исключив группы людей, которые были классифицированы как страдающие ожирением в соответствующих оригинальных публикациях. Мы исключили данные по группам испытуемых в возрасте ≥ 65 лет
Сообщение изменено: aid (15 июля 2024 - 01:02)
Новичок
148,3. За неделю похудел на 1,6 кг. Многовато, думал, что около 1 кг выйдет, наверное воды много ушло. На следующую неделю планы такие же: похудеть от 1 до 1,5 кг.
Аксакал
148,3. За неделю похудел на 1,6 кг. Многовато, думал, что около 1 кг выйдет, наверное воды много ушло. На следующую неделю планы такие же: похудеть от 1 до 1,5 кг.
А вы взвешиваетесь раз в неделю?
Завсегдатай
148,3. За неделю похудел на 1,6 кг. Многовато, думал, что около 1 кг выйдет, наверное воды много ушло. На следующую неделю планы такие же: похудеть от 1 до 1,5 кг.
вы поаккуратней пожалуйста, а то такими темпами и вам скоро в данной теме писать будет нельзя
Новичок
А вы взвешиваетесь раз в неделю?
Перед завтракам после посещения туалета раз в неделю. После тренировок тоже иногда взвешиваюсь, в зале хорошие весы-платформа стоят, но там уже после нескольких приемов пищи, да и одежды побольше...
Аксакал
Перед завтракам после посещения туалета раз в неделю. После тренировок тоже иногда взвешиваюсь, в зале хорошие весы-платформа стоят, но там уже после нескольких приемов пищи, да и одежды побольше...
Думаю, при редком взвешивании трудно из-за флуктуаций веса делать объективные выводы о скорости потери веса. Практика показывает, что на жаре, бывает, и за день вес на килограмм, иногда падает, потом восстанавливается. Тем более, вы пишете, что вчера походили.
Сообщение изменено: aid (16 июля 2024 - 10:03)
Завсегдатай
Думаю, при редком взвешивании трудно из-за флуктуаций веса делать объективные выводы о скорости потери веса из-за флуктуаций веса. Практика показывает, что на жаре, бывает, и за день вес на килограмм, иногда падает, потом восстанавливается. Тем более, вы пишете, что вчера походили.
по хорошему бы каждое утро взвешивать и потом за неделю уже смотреть динамику, а так да , раз в неделю -жара, поел соленого , или вообще аппетита не было
Невыступающий неспортсмен
Перед завтракам после посещения туалета раз в неделю. После тренировок тоже иногда взвешиваюсь, в зале хорошие весы-платформа стоят, но там уже после нескольких приемов пищи, да и одежды побольше...
Лучше каждый день взвешивайся в одно и тоже время и отмечай на графике, смотри, куда кривая дорожка ведет.
Аксакал
148,3. За неделю похудел на 1,6 кг. Многовато, думал, что около 1 кг выйдет, наверное воды много ушло. На следующую неделю планы такие же: похудеть от 1 до 1,5 кг.
в принципе норм темп
я на 107 худел на 1 кг в неделю на старте
потом, конечно, не так бодро дело шло )
несколько месяцев до 83-85 на УД2
Аксакал
УД - это условно досрочно?
УД2 от лайла макдональда
жесткая очень диета и тренинг
типа каллораж по дням был
1200, 1200, 1200, 1200, 4000, 3000, 2000
с ежедневным тренингом кроме воскресенья
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
