3852 ответов в этой теме

[MrCherdak]

качаются пока

с какого хера пхазе накаченнее Яремы? Имхо примерно одинаково.

[oscid]

с какого хера пхазе накаченнее Яремы? Имхо примерно одинаково.

Читай внимательно. Фазе накачался. А Ярема еще качается. ))

[sachados]

с какого хера пхазе накаченнее Яремы? Имхо примерно одинаково.

Ярёма только в начале пути, ему до формы Кирилла ещё над пропорциями и слабыми местами годик-полтора пахать. Кирилл уже ровный.

[Gutarion]

Тесть любимый издевается.... Опять фотки прислал.

[Andy_Two]

Тесть любимый

 

В чём причина любви к тестю? Вместе бухали?

[Gutarion]

В чём причина любви к тестю? Вместе бухали?

он 20 с лишним лет, как не пьет так-то. 

просто за 16 лет отношения с ним нормальные, как и с тещей в принципе. Да и из родственников ближайших и наверное близких только по линии жены родственники и остались 

[Gutarion]

Желаю всем здравия в этот сумрачный день. 

 

Четверг. День низа. (хотя спина включенная в комплекс упражнений и трапеции не фига не низ) .

 

Утро по графику 4:30, кофе, БЦА, Треня.

 

Практически без изменений по рабочим весам. Упарывался в технику с чередованием на негативные повторения. 

Упаролся успешно. Крепатурит так хорошо сегодня и ноги в раскоряку. 

Время на тренировку с разминкой 2:20

 

Приседания со штангой - 35кг[X]20, 40кг[X]20, 45кг[X]15, 50кг[X]12, 50кг[X]10

Приседания плие с гантелей (широкий присед). 25кг[X]15, 25кг[X]15, 25кг[X]12, 25кг[X]12

Подъем на носки с гантелями. 2шт по 15кг[X]40, 17кг[X]40, 17кг[X]40, 17кг[X]40

Шраги с гантелями. 2шт по 15кг[X]20, 17кг[X]20, 17кг[X]20, 17кг[X]15

Шраги со штангой. 30кг[X]15, 35кг[X]15, 40кг[X]10, 45[X]10

Румынская тяга со штангой. 35кг[X]15, 40кг[X]12, 45кг[X]12, 50кг[X]10, 55кг[X]10

Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу. 40кг[X]12, 45кг[X]12, 50кг[X]10, 60кг[X]10

Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу. 45кг[X]10, 45кг[X]10, 55кг[X]10, 60кг[X]10

Тяга гантелей в наклоне к поясу. 2шт по 15кг[X]15, 17кг[X]12, 17кг[X]10, 17кг[X]10

 

Касаемо питания, без изменений. 

 

Вчера вечером привез домой стойки. Краска не высохла, пачкается еще, и воняет. Малость подрастроился конечно, но как то жил без них и еще пару дней потерплю. Выставил на балкон досыхать и выветриваться.

До озона надо сегодня дойти, комплект блинов уже ожидает.

Там нам какого-то "Ваню" обещают, который нам к пятнице до 50 см снега пророчит..... Кардио выходные гарантированны по ходу. 

[Олег К]

Вчера вечером привез домой стойки. Краска не высохла, пачкается еще, и воняет. Малость подрастроился конечно, но как то жил без них и еще пару дней потерплю. Выставил на балкон досыхать и выветриваться. До озона надо сегодня дойти, комплект блинов уже ожидает. Там нам какого-то "Ваню" обещают, который нам к пятнице до 50 см снега пророчит..... Кардио выходные гарантированны по ходу. 

Балкон-то застекленный хоть? А то черняга вмиг на улице заржавеет.

[Gutarion]

Балкон-то застекленный хоть? А то черняга вмиг на улице заржавеет.

Да. Нормальный, утепленный. 

[Gutarion]

Утро пятницы. Всем доброе!!! Но очень и очень снежное!!!

 

День верха по плану.

 

Как обычно 4:30 побудка, стандартные процедуры и тренировка.

Время тренировки 2:40 включая разминку. (обычно разминка 10-15 максимум)

 

Жим гантелей лежа на прямой скамье - 2шт 15кг[X]14, 19кг[X]12, 20кг[X]10, 20кг[X]8, 20кг[X]8

Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 20кг[X]10, 20кг[X]10, 20кг[X]8, 20кг[X]6, 15кг[X]15

Разводка гантелей лежа на наклонной скамье - 2шт 13[X]12, 13[X]12, 13[X]10, 13[X]10

Разгибание гантели из-за головы - 13кг[X]20, 15кг[X]20, 17кг[X]15, 19кг[X]15

Французский жим EZ штанги стоя - 20кг[X]20, 25кг[X]15, 25кг[X] 12, 25кг[X]10

Тяга штанги к подбородку - 30кг[X]12, 35кг[X]10, 40кг[X]10, 40кг[X]8

Армейский жим со штангой стоя - 30кг[X]12, 35кг[X]10, 35кг[X]10, 35кг[X]8

Махи в стороны с гантелями стоя 2шт по 8кг[X]12, 8кг[X]12, 8кг[X]12, 8кг[X]12

Подъем гантелей перед собой по переменно 2шт по 8кг[X]10, 8кг[X]10, 8кг[X]8, 8кг[X]8

Подъем гантелей на бицепс попеременно - 2шт 10кг[X]15, 11кг[X]12, 13кг[X]12, 13кг[X]10

Молотки с гантелями попеременно - 2шт 11кг[X]15, 11кг[X]10, 13кг[X]10, 13кг[X]10

 

Тренируюсь перед окном, как в телевизоре с 5 утра под окнами началась движуха, народ чистил снег, толкал машины, коллапс кароче.

Утреннее кардио по уборке снега отложил на вечер, там надо с толком с чувством с расстановкой.    Пусть дома сегодня сидит.

 

До работы кое-как добрались, у коллеги хоть и привод полный но буксовали тоже знатно. Ну такое сегодня много где и не только за мкадом и внутри мкада. 

 

Вечером пробовал принести с балкона стойки, жена выгнала через 10 минут даже до фото-сессии дело не дошло,,,, ля какой краской их тесть покрасил одному ему известно. Лютый запах.

[Олег К]

Gutarion, говорю же- дома херня. Если ты не алегарх с отдельным помещением под личный спортзал. Оптимизируй логистику жизни так,чтобы сочеталось с общественным залом.  

[MrCherdak]

Gutarion, дома наоборот лучше

[MrCherdak]

общественным залом.

вы поверлифтеры там пердите и серете.

Сообщение изменено: MrCherdak (15 декабря 2023 - 09:57)

[MrCherdak]

какой краской их тесть покрасил одному ему известно

зато бесплатно.

[terminalX]

Вечером пробовал принести с балкона стойки, жена выгнала через 10 минут даже до фото-сессии дело не дошло,,,, ля какой краской их тесть покрасил одному ему известно. Лютый запах.

Запах выветрится, и можно больше не уносить. 

[Gutarion]

Gutarion, говорю же- дома херня. Если ты не алегарх с отдельным помещением под личный спортзал. Оптимизируй логистику жизни так,чтобы сочеталось с общественным залом.  

Не вижу преимуществ зала перед домашними тренировками на моем уровне и этапе на данный момент. 

[oscid]

 

Вечером пробовал принести с балкона стойки, жена выгнала через 10 минут даже до фото-сессии дело не дошло,,,, ля какой краской их тесть покрасил одному ему известно. Лютый запах.

Вот так всегда, когда экономишь 100 рублей ))

[Август]

Не вижу преимуществ зала перед домашними тренировками на моем уровне и этапе на данный момент. 

Гараж как вариант, не рассматривается?

[Gutarion]

Вот так всегда, когда экономишь 100 рублей ))

Ты знаешь если только на краске экономия получилась. Качество я уверен что лучше китайского за 5-7т.р с маркет плэйсов.

 

Гараж как вариант, не рассматривается?

Гаража нет. 

[oscid]

Ты знаешь если только на краске экономия получилась. Качество я уверен что лучше китайского за 5-7т.р с маркет плэйсов.

 

Гаража нет. 

Так обычно и бывает. Экономят на мелочах и получают траблу. Типа нах краску покупать хорошую, щас тут с прошлого века гдето мазута в ведре валялась. Бесплатно зато ))  Я давно пришел к выводу, что вся вот эта вот экономия на мелочах обязательно боком выходит.

[Gutarion]

Так обычно и бывает. Экономят на мелочах и получают траблу. Типа нах краску покупать хорошую, щас тут с прошлого века гдето мазута в ведре валялась. Бесплатно зато ))  Я давно пришел к выводу, что вся вот эта вот экономия на мелочах обязательно боком выходит.

 

Тесть работает  в ЖКХ, там краска у них для наружных работ по металлу. Ну единственный косяк, это скорее всего мой. Я поторопился. Надо было дня 4-5 подождать и дать высохнуть, мне невтерпеж новую игрушку в дом притащить было.

[oscid]

Тесть работает  в ЖКХ, там краска у них для наружных работ по металлу. Ну единственный косяк, это скорее всего мой. Я поторопился. Надо было дня 4-5 подождать и дать высохнуть, мне невтерпеж новую игрушку в дом притащить было.

Ну вот я угадал. Бесплатная краска с работы. Нет чтобы нормальную купить, которая быстро сохнет и не воняет. Теперь надо ждать, пока не вывоняется.

[Олег К]

Ну вот я угадал. Бесплатная краска с работы. Нет чтобы нормальную купить, которая быстро сохнет и не воняет. Теперь надо ждать, пока не вывоняется.

Jotun-Litum ?)))

[Gutarion]

Ну вот я угадал. Бесплатная краска с работы. Нет чтобы нормальную купить, которая быстро сохнет и не воняет. Теперь надо ждать, пока не вывоняется.

Будем ждать. Не все же можно предусмотреть. Тем более я мог бы покрасить это и на своей работе автомобильной краской. Но мне поздно показали фото и сказали что окрашено    Ну не предъявлять же мне тестю за то что он сделал и так безвомездно, тоесть даром - смайлик савы из вини пуха 

[Gutarion]

Jotun-Litum ?)))

Скорее всего отечественного производителя 

[MrCherdak]

Тесть работает  в ЖКХ, там краска у них для наружных работ по металлу. Ну единственный косяк, это скорее всего мой. Я поторопился. Надо было дня 4-5 подождать и дать высохнуть, мне невтерпеж новую игрушку в дом притащить было.

я купил грунт эмаль и красил ей блиныи гирю. Почти не пахло

[Gutarion]

я купил грунт эмаль и красил ей блиныи гирю. Почти не пахло

Ну так у меня теперь, как в поговорке "Дареному коню в зубы не смотрят"

 

И то радует, что они теперь есть. На мои нынешние амбиции их хватит за глаза. А дальше жизнь и время покажет. 

Блины докуплю по тихоньку, пару грифов еще гантельных докуплю. 

В планах опцию к скамье докупить на сгибание и разгибание ног, возможно сделаем еще с тестем упор для грифа, под тягу Т грифа с ручками.

[Август]

возможно сделаем еще с тестем упор для грифа, под тягу Т грифа с ручками.

Тесть сам качем не занимается?

[Олег К]

вы поверлифтеры там пердите и серете.

Всех-то по себе не суди.

[Олег К]

Не вижу преимуществ зала перед домашними тренировками на моем уровне и этапе на данный момент. 

Наоборот, особенно актуально. Зайди в тему к одомашненному качку по прозвищу Чердак. Чел 15 лет  дома типа качается. Уебищная техника во всех упражнениях и форма спортивная, как у  жирного велосипедиста )))