2275 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

Короче, облазил все вокруг. Никаких площадок не обнаружено.

Было принято решение подтягиваться на дереве и отжиматься в стойке на руках у стены) 

[Алексей Юрьевич]

07.08.23

 

17 подтягов

11 отжиманий

Буду пока так разгружаться

[Алексей Юрьевич]

09.08.23

 

18 подтягов

10 отжиманий

Отжимался уже вечером уставший.

[rihad]

17 подтягов
11 отжиманий

Странно что подтягиваний больше чем отжиманий (на брусьях?). Обычно бывает наоборот.

[Алексей Юрьевич]

Странно что подтягиваний больше чем отжиманий (на брусьях?).

Не найти брусьев)

Я отжимаюсь стоя на руках у стены до касания пола лбом. В домашних условиях только такое придумал. Жалко нет стоялок каких, чтобы можно было ниже опускаться. А то так работает трицепс в основном

[rihad]

Алексей Юрьевич, а, ну тогда 11 круто, считай жим стоя своего веса, верхняя частичка)

[Михалы4]

Не найти брусьев)

Я отжимаюсь стоя на руках у стены до касания пола лбом. В домашних условиях только такое придумал. Жалко нет стоялок каких, чтобы можно было ниже опускаться. А то так работает трицепс в основном

 

Ещё можно отжиматься от пола на одной руке. Есть вариант - "в полторы руки" - вторую руку чуть вперёд и в сторону вытягиваешь и опираешься на неё минимально, лишь для поддержки равновесия.

 

Ну и присед на одной ноге. Мощные квадры и ягодицепс видухе не помешают )) Точно так же, по желанию  можно делать присед "в полторы ноги" - на одну ногу опираешься лишь чуть, для поддержки равновесия.

[RTR150]

Ну и присед на одной ноге. Мощные квадры и ягодицепс видухе не помешают ))

Мне кажется присед на одной ноге опасная тема, нестабильность большая, опасно для связок.

[rihad]

Болгарские приседы норм. Но понадобятся отягощения для нормальной нагрузки.

[renepjd]

Мне кажется присед на одной ноге опасная тема, нестабильность большая, опасно для связок.

если придерживаться одной рукой перед собой то вроде норм
Я давно примерно так делаю

https://m.youtube.co...h?v=ZSLxeYK71JI

На 4,50 приседания

Сообщение изменено: renepjd (11 августа 2023 - 09:33)

[medvedm61]

Я отжимаюсь стоя на руках у стены до касания пола лбом.

Спиной к стене или лицом ?

[medvedm61]

Жалко нет стоялок каких, чтобы можно было ниже опускаться.

Если на улице , то можно яму выкопать

[Алексей Юрьевич]

Алексей Юрьевич, а, ну тогда 11 круто, считай жим стоя своего веса, верхняя частичка)

Ага) Но мне кажется, что с жимом там принципиальные различия есть все-таки. В жиме стоя никогда силен не был. 

[Алексей Юрьевич]

Спиной к стене или лицом ?

Спиной к стене, конечно. Лицом надо еще извернуться, чтобы встать. Потом на грани отказа еще и слезать неудобно. Мордой пол прочешешь)

[Алексей Юрьевич]

11.08.23

 

19 подтягов

14 отжиманий

В отжиманиях спрогрессировал в технике, думаю.

Руки удобно поставил и жал четко без лишних пауз.

[ole]

А что , отжимания домиком ( перевернутая англиская букваV верхняя точка- жёпа.) ,религия не позволяет? , или ноги на стул.

Так можно дельтами работать , грудными(верхом) трицепсами, или отключать что не нужно, амплитуду регулировать , чтобы в сильной позиции работать и тд. Тем более что "в жиме силен не был" как и я)

И я бы в пол-амплитуды работал, для безопасности плеч , в сильной позици, прекрасные базовые варианты , углы можно менять в угоду нужного сегмента и эго)

Сообщение изменено: ole (11 августа 2023 - 01:20)

[Алексей Юрьевич]

Ещё можно отжиматься от пола на одной руке. Есть вариант - "в полторы руки" - вторую руку чуть вперёд и в сторону вытягиваешь и опираешься на неё минимально, лишь для поддержки равновесия.

Интересно. Но это мне надо отжиматься в классике больше 20 где-то, чтобы так делать) 

[Алексей Юрьевич]

А что , отжимания домиком ( перевернутая англиская букваV верхняя точка- жёпа.) ,религия не позволяет? , или ноги на стул.

Ну это уже более изолированные варианты. Отжимы в стойке нравятся тем, что там как раз нужный диапазон повторов. 

[ole]

Ну это уже более изолированные варианты. Отжимы в стойке нравятся тем, что там как раз нужный диапазон повторов. 

отжимания- изоляция? ну извини

[Алексей Юрьевич]

14.08.23

 

19 подтягов

15 отжиманий

 

Пока неделю на даче тусил, ел, конечно, не так регулярно, как обычно. Может даже схуднул чуть)

Взвешусь через неделю, когда в зал пойду. Следующая неделя будет в разъездах, так что не известно, как буду питаться

[oscid]

14.08.23

 

19 подтягов

15 отжиманий

 

Пока неделю на даче тусил, ел, конечно, не так регулярно, как обычно. Может даже схуднул чуть)

Взвешусь через неделю, когда в зал пойду. Следующая неделя будет в разъездах, так что не известно, как буду питаться

Молодец. Я вот в отпуске тоже хотел подтягиваться и отжиматься, но потом понял, что алкоголь, женщина, загорать, купацца и бродить по лесу поинтересней  будут)))

[Честер]

алкоголь, женщина, загорать, купацца и бродить по лесу

 

именно в таком порядке?

[oscid]

именно в таком порядке?

С какой целью интересуешься? 8)

[Честер]

С какой целью интересуешься?

 

делаю все то же, но порядок другой!

[oscid]

делаю все то же, но порядок другой!

Придирчиво пересмотрел список. Кошмар! Отсутствует жральня )) Вот почему не получается накачацца! )))

[MrCherdak]

потом понял, что алкоголь, дедушка, загорать с дедушкой, купацца и бродить по лесу с дедушкой, а также прослушивание Глинки с дедушкой, поинтересней  будут)))

[oscid]

потом понял, что алкоголь, дедушка, загорать с дедушкой, купацца и бродить по лесу с дедушкой, а также прослушивание Глинки с дедушкой, поинтересней  будут)))

Дедушка помер, когда мне было 7 лет ((  Бате помогал дом строить, когда старый сгорел до тла. Золотые руки.

[Алексей Юрьевич]

Чето пошел по песте мой план) 

Турник найти не так просто. Плюс каждый день лютая активность по 30к шагов. Питание раз через раз. Фастфуд в основном.

 

17.08.23

 

Турника не было. Тупо поотжимался 18 раз

 

18.08.23.

 

Нашел турник.

19 подтягов.

16 отжиманий

[Алексей Юрьевич]

20.08.23

 

20 подтягов

15 отжиманий

Ну все, завтра наконец смогу в зал сходить. Кстати, больше 20 никогда в жизни не подтягивался. Наверное, схуднул на пару кило, раз вышел на пик 

[renepjd]

Кстати, больше 20 никогда в жизни не подтягивался. Наверное, схуднул на пару кило, раз вышел на пик 

не факт
Может схема прикольная
В подтягиваниях я так добавил с 10-11 до 14 за несколько трень
И потом еще широким хватом с 8 до 12
Не худея
Да и в других упрах тоже