Вспомнилась тут на досуге одна из рекомендаций Шейко по вопросу, если так можно выразиться, авторегуляции нагрузки в его схемах.
На одном из забугорных ресурсов, когда была поднята эта тема, Шейко допустил некоторую регулировку, но только снижением веса и не более 3-4%.
То есть, допустим, если ваш Max в упражнении 150 кг и по плану вы должны выполнить 75% (112,5 кг), то, в случае какого-нибудь форс-мажора там бытого, допускается снизить тренировочный вес по этой рекомендации до 106,5-108 кг. При этом вы останетесь в запланированной зоне относительной интенсивности (по Прилепинским лекалам).
Но есть так же и мнение, что только лишь снижение запланированного веса (интенсивности) - не единственный вариант в подобного рода схемах:
- "Если вы почувствовали себя неважно, то можете изменить урочный план, уменьшить веса - но стараясь оставаться в рамках диапазона интенсивности.
В ходе же самого цикла лучше как раз варьировать КПП (кол-во повторений в подходе)."
В таблице Прилепина как раз указаны диапазоны по повторениям в каждой ЗОИ.
Вообщем, по их рекомендациям, при не самом лучшем самочуствии (вызванном не болезнью конечно же, а какой-либо бытовой усталостью) допускается регулировка в определённых пределах (чтоб нагрузка в целом по-прежнему несла свою тренировочную направленность), как интенсивности (веса), так и объёма (КПП). Про сокращение кол-ва именно подходов ни тем, ни другим ничего не было написано.
Одним словом, людям, привыкшим следовать планам "буква в букву", несмотря на самочуствие, авторами разъясняется возможность определённой регулировки нагрузки.