1629 ответов в этой теме

[tukan]

С той же по настоящему весенней прогулки

жарко уже?

[Olga Kurkulina]

жарко уже?

Еще далеко не жарко, но покуда крутишь педали,то согреваешься и по ходу раздеваешься  ,Солнце светит, но греет,если сидеть под ним в непродуваемом месте, земля еще холодная и ветер с нее если подует,то чувствуеться прохладнечек бодрячек , а к тому я поутру выезжаю,так что жару вообще не ощущаю, нам еще где то с месяц можно наслаждаться подобной кайфовой погодой

[Olga Kurkulina]

Ольга, классный пресс
У меня знакомая спрашивала недавно, как накачать пресс?
Если не трудно, можешь дать пару советов?

Все порываюсь ответить и каждый раз обдумывая ответ, прихожу к выводу, что по поводу пресса могу книгу написать, как из этого объема выделить пару советов   И это одна из причин,почему я не даю никогда виртуальных советов, то у местных я прослыла по этому поводом снобом,типа мне трудно дать пару советов , мне пох, местные жаждующие кубиков это отдельная книга  ,но я тут,на сайте,где реально хочеться помочь и я незнаю как. Отмазаться общими фразами я могу,но совесть замучает потом , а для того,чтобы советы стали полезными мне необходима история того  пресса,его состояние ,опыт, прежде чем я смогу подобрать,подходящее именно для него ! Или задавай вопросы конкретнее  Скажу только одно,этому совету точно никто не прислушиваеться ,потому что хотят быстро и с каким нить упражнением,которое знаю только Я Нет у меня такого упражнения и пресс ,как и любая другая мышца,пусть и учавствующая там и сям и типа так хватит, требует своего внимания Готовлюсь ли я к соревнованиям или в межсезонье,не важно, если я тренируюсь , то любая тренировка начинаеться с разминки. Этому меня приучили в атлетике. Трусцой,хоть кружечек по стадиону,но пробеги. Кроме растяжек,после разминки, в мою разминку,в различные периоды жизни.входят не больше 3х обязательных упражнений. Всегда. Не важно,что тренируем,как себя чувствуем и т.д. Без них я НЕ ПРИСТУПАЮ к основной тренировке. В атлетике был присед на одной ноге, я писала как об этом. Далее у меня оставала спина и я включила подтягивания. Делая в разминке отжимания на брусьях, я вообще не делаю упражнения на грудь, даже жим штанги, иногда стимулирую мышцу и то, не изолиронными упражнениями. И пресс!!! Я его делаю всевозможными вариантами, смотря в каком он состоянии и перед каждой тренировкой 3сета с 30 сек отдыхом ,каждый на максимум. Но я делаю только те упражнения,которые соответствуют моему состоянию мышцу на данный момент . Если я знаю,что могу на наклонной доске делать с 5кг за головой ,то никогда не буду делать с 4кг. Если могу делать больше 20 раз в первом сете,то увеличивю вес или меняю упражнение и всегда чувствую именно пресс,даже если упражнение многофункциональное . Вобщем как то так. У меня это уже автоматически и потому никогда не запариваюсь что и как    Спрашивайте,если что

[Ольга_Куркулина]

Надо будет сделать такую же и сравнить

Миниатюры

• 

[renepjd]

Надо будет сделать такую же и сравнить

только волосы короткие не надо

Сообщение изменено: renepjd (10 марта 2016 - 10:38)

[Ольга_Куркулина]

Сегодня, чисто по Израильски, проходили соревы,на которых пришлось присутствовать,для того,чтобы меня допустили для участия на Чемпионате Европы. Только у нас это за 1.5 месяца до старта

Кинерет, Тверия

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[tukan]

 Только у нас это за 1.5 месяца до старта

Оля, выглядишь классно    ! Удачи на соревнованиях!

[Olga Kurkulina]

Обыскалась и безрезультатно Кто нить знает адрес проведения Чемпионата Европы в Санта Сусане???!!!! Надо гостиницу поближе найти. Спасибо

[u-gyn]

Avenida Del Mar 3

[Olga Kurkulina]

Avenida Del Mar 3

Ты прелесть!! Спасибо!!!

[Olga Kurkulina]

В Израиле скоро Пурим,карнавал костюмов  У меня свой  Африканская маска в исполнении Л. толчински

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Ольга_Куркулина]

Сегодня начала фоткаться,6 недель до старта

Миниатюры

• 
• 

[Ольга_Куркулина]

Фото А.Шапиро

Миниатюры

• 
• 
• 

[Ольга_Куркулина]

Gym Olimpex אה

Миниатюры

• 

[Ольга_Куркулина]

Фото Э.Сулейманова

Миниатюры

• 

[Бронкс]

Фото Э.Сулейманова

Очень красиво! )

[Ольга_Куркулина]

Глютес

Миниатюры

• 
• 

[Ольга_Куркулина]

Pink

Миниатюры

• 
• 
• 

[mvald]

В Израиле скоро Пурим,карнавал костюмов У меня свой Африканская маска в исполнении Л. толчински

нихерасе![emoji15][emoji106])

[tukan]

Pink

все просто супер!
и спинка и ножки, и вообще......    

[Семён]

Ольга_Куркулина,

Глютес

а я думал спина )но хорошА )

[Olga Kurkulina]

Ольга_Куркулина,а я думал спина )но хорошА )

Ясное дело спинка но взляд все равно падает на глютес  . Спасибо

И куда только меня не впихивали  Вот такая Я "впихуемая"!

Миниатюры

• 

[Бронкс]

Даёшь глютеусов! Хороших и разных! )

[Ольга_Куркулина]

Даёшь глютеусов! Хороших и разных! )

. Из того,что осталось, всякие ракурсы

Миниатюры

• 
• 
• 

[Ольга_Куркулина]

Быть может так

Миниатюры

• 
• 

[tukan]

Быть может так

вот именно так - очень хорошо  

[Ольга_Куркулина]

С последней прогулки

[Ольга_Куркулина]

С последней прогулки

С последней прогулки

Миниатюры

• 
• 
• 

[Ольга_Куркулина]

Шабатний фотопикник

Миниатюры

• 
• 
• 

[Ольга_Куркулина]

На фото пикнике был мой любимый фотограф Э.Сулейманов

Миниатюры

•