2935 ответов в этой теме

[RAIV]

Evgeny Mishin
Еще раз большое спасибо!

[Evgeny Mishin]

Еще раз большое спасибо

Nezachto

[kocuba1969]

Здравствуй Евгений!
Эти статьяи из Железного Мира.
Метод суперкомпенсации гликогена.
Однажды, просматривая бодибилдерскую прессу, я наткнулся на одну интересную статью Яна Мэттьюза, в которой этот специалист рассказывал о своем опыте восстановления после травмы грудной мышцы. Но не собственно методика построения тренировочного процесса в восстановительный период заинтересовала меня более всего – внимание привлек примененный автором несколько раз на протяжении процесса восстановления метод суперкомпенсации гликогена. Собственно, подобный метод, называемый «углеводной разгрузкой/загрузкой» хорошо известен, и применяется, как правило, в предсоревновательный период. Мэттьюз поставил этот метод на службу набору мышечной массы.
Диеты и режимы питания
Режим углеводной ротации.Очень прогрессивный метод, своеобразная «метаболическая хитрость». Нравится молодым, современным культуристам и, возможно, станет спортивной диетой будущего. Суть принципа в том, что вы не даете своему метаболизму адаптироваться к определенному количеству съедаемых в день углеводов.
Современные бодибилдеры пробуют методику углеводного чередования как при работе «на массу», так и в период предсоревновательной подготовки. К сожалению, этот метод еще рано называть хорошо изученным, но о нем уже есть хорошие отзывы.

Вопрос-
Евгений ты пользуешься в межсезонье именно при наборе массы какими нибудь методами варьирования питания типа углеводных чередований, разгрузкой /загрузкой , можно коротко да ,нет ???
СПАСИБО!

Сообщение изменено: kocuba1969 (10 октября 2011 - 02:19)

[Evgeny Mishin]

Здравствуй Евгений!
Эти статьяи из Железного Мира.
Метод суперкомпенсации гликогена.
Однажды, просматривая бодибилдерскую прессу, я наткнулся на одну интересную статью Яна Мэттьюза, в которой этот специалист рассказывал о своем опыте восстановления после травмы грудной мышцы. Но не собственно методика построения тренировочного процесса в восстановительный период заинтересовала меня более всего – внимание привлек примененный автором несколько раз на протяжении процесса восстановления метод суперкомпенсации гликогена. Собственно, подобный метод, называемый «углеводной разгрузкой/загрузкой» хорошо известен, и применяется, как правило, в предсоревновательный период. Мэттьюз поставил этот метод на службу набору мышечной массы.
Диеты и режимы питания
Режим углеводной ротации.Очень прогрессивный метод, своеобразная «метаболическая хитрость». Нравится молодым, современным культуристам и, возможно, станет спортивной диетой будущего. Суть принципа в том, что вы не даете своему метаболизму адаптироваться к определенному количеству съедаемых в день углеводов.
Современные бодибилдеры пробуют методику углеводного чередования как при работе «на массу», так и в период предсоревновательной подготовки. К сожалению, этот метод еще рано называть хорошо изученным, но о нем уже есть хорошие отзывы.

Вопрос-
Евгений ты пользуешься в межсезонье именно при наборе массы какими нибудь методами варьирования питания типа углеводных чередований, разгрузкой /загрузкой , можно коротко да ,нет ???
СПАСИБО!

DA

[mrbodylifter]

Evgeny Mishin
Жень подскажи пожалуйста ты варьируешь силовые тренеровки с пампингом??Например на ноги??

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin
Жень подскажи пожалуйста ты варьируешь силовые тренеровки с пампингом??Например на ноги??

Da, tolko nogi net

[mrbodylifter]

Evgeny Mishin
А после приседа дорабатываешь в жиме ногами на сколько повторений??

[Evgeny Mishin]

А после приседа дорабатываешь в жиме ногами на сколько повторений??

Da, 15 povtorov do predela inogda do 12 ne nizhe

[kocuba1969]

А мы с трудом ищем спонсоров на призовой фонд соревнований . Вот яркий пример Евгения Мишина , короткие консультации профи а интерес огромный у многих . Отдельный платный вход на такие консультации с чисто символической платой допустим 10$ на полгода - год и можешь почитать и сам задать вопрос к профи . Смотришь за полгода- год сумма наберется на хороший призовой фонд к соревнованиям ( Мишин классик ) да и еще и Евгению за работу проценты заплотить. А если еще и оплата быстрая с мобильника дома, то честное слово сам первый заплачу на благое дело ( извените мысли в слух)

Сообщение изменено: kocuba1969 (12 октября 2011 - 12:13)

[Evgeny Mishin]

А мы с трудом ищем спонсоров на призовой фонд соревнований . Вот яркий пример Евгения Мишина , короткие консультации профи а интерес огромный у многих . Отдельный платный вход на такие консультации с чисто символической платой допустим 10$ на полгода - год и можешь почитать и сам задать вопрос к профи . Смотришь за полгода- год сумма наберется на хороший призовой фонд к соревнованиям ( Мишин классик ) да и еще и Евгению за работу проценты заплотить. А если еще и оплата быстрая с мобильника дома, то честное слово сам первый заплачу на благое дело ( извените мысли в слух)

Ay dumau za nekotorie voproci deneg nenuzhno brat, neznau kak ceychac u rebayt kto nachinaet zanimatcay c dengami u menay ranshe dazhe za zal nebilo v mecayz zaplatit kogda tolko nachinal, rabotal pomogal v zale( poli mil ubiral a vkonze goda remont delali) a potom 6 mecayzov becplatno zanimalcay, poka vremay bivaet otvechau kogda budu bolshe zagruzhen vozmozhno i poayvlaytcay perectanu

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (12 октября 2011 - 05:05)

[паша1]

kocuba1969 идея хорошая но только не здесь.к хорошему не приведет.давайте везде на сайте ценники развесим - посмотреть фотки Катлера - 5$,пообщаться с форумчанами - 10$, залить фотки - 10$....

[kocuba1969]

Ay dumau za nekotorie voproci deneg nenuzhno brat, neznau kak ceychac u rebayt kto nachinaet zanimatcay c dengami u menay ranshe dazhe za zal nebilo v mecayz zaplatit kogda tolko nachinal, rabotal pomogal v zale( poli mil ubiral a vkonze goda remont delali) a potom 6 mecayzov becplatno zanimalcay, poka vremay bivaet otvechau kogda budu bolshe zagruzhen vozmozhno i poayvlaytcay perectanu

Парни я с вами согласен , с нашим менталитетом это попахивает мелочностью к деньгам .
Просто очень часто посещают мысли как сделать наш спорт более привлекательным для молодежи , даже если это будут небольшие денежные призы призерам в 100-200-300$ это я думаю придаст хороший стимул любому начинающему пацану. У нас в Беларуси в городе Орше этой весной такие соревнования были и сразу съехалось большое количество участников хотя соревнования были областные. Но найти спонсора чтобы он взял и отдал деньги особенно у нас очень сложно . Что не говорите а денежные призы очень стимулируют к тренировкам особенно новичков. В России Мишин , Шелестов в Беларуси Шабуня может быть взялся бы за такую работу ,смотришь и спорт стал бы привлекательным к соревнованиям , а так у нас в РБ уже осенью отменили все соревнования ,просто некому выступать .

идея хорошая но только не здесь.к хорошему не приведет.давайте везде на сайте ценники развесим - посмотреть фотки Катлера - 5$,пообщаться с форумчанами - 10$, залить фотки - 10$....

Ну это действительно перебор ,согласен. А вот то что делает Евгений могло бы принести пользу., я так считаю.

Сообщение изменено: kocuba1969 (12 октября 2011 - 09:18)

[Evgeny Mishin]

kocuba1969
Day mne nemnogo vremeni , chut bogache budu videlu tebe na corevnovaniay, net problem

[kocuba1969]

Day mne nemnogo vremeni , chut bogache budu videlu tebe na corevnovaniay, net problem

Спасибо большое Евгений , это я так фантазирую на счет соревнований , одно соревнование с призовыми деньгами провести конечно можно , но это не исправит ситуацию в общем на долгое время. А так как я фантазировал выше ,полгода прошло собралась сумма провели на эти деньги соревнования , затем следующие полгода или год собираются деньги . как бы фантазия моя долгоиграющая.
Спасибо большое Евгений за советы твои !

[паша1]

100-200-300$ это я думаю придаст хороший стимул любому начинающему пацану

думаю пацанам эти деньги не сыграют особой роли ни в чем,просто им себя покзать хочется,да других посмотреть.
Жалко конечно ,экономика в попе,многим не до спорта.У нас увы не лучше.
В Финляндии женщинам которые родили абонементы в фитнес залы дают - у нас бы такую стимуляцию!!))
ps,Беларусь респект)))мечтаю рвануть к вам на машине

Сообщение изменено: паша1 (12 октября 2011 - 07:05)

[kocuba1969]

думаю пацанам эти деньги не сыграют особой роли ни в чем,просто им себя покзать хочется,да других посмотреть.

Согласен с тобой Паша , именно все новички так и выступают (себя показать на других посмотреть)
ну а 100-200-300$ это я наугад сказал как бы по минимуму,кто знает сколько соберется денег на призовой фонд допустим за год???
Была бы моя воля я бы со всех тренарежных залов ежемесечно брал бы какие нибудь небольшие проценты в общак именно на призовой фонд, ну или хотя бы с тех тренажерных залов где тренера готовят спортсменов к соревам , вот это действительно был бы стабильный доход в общак .
Блин пора заканчивать с фантазиями

Сообщение изменено: kocuba1969 (15 октября 2011 - 10:35)

[Selfone]

Евгений, правда что можно не делать кардио .а просто сидеть на диете и вес -если ты хочешь сбросить уменьшится, а если сухой и так,то будет стоять на месте? Или тут вопрос в том чтобы сердце тренировать?

[Evgeny Mishin]

Евгений, правда что можно не делать кардио .а просто сидеть на диете и вес -если ты хочешь сбросить уменьшится, а если сухой и так,то будет стоять на месте? Или тут вопрос в том чтобы сердце тренировать

Ay dumau vec cbrocish , no kardio vce ravno delay dlay podderzhaniay obmena veshectv, nu i ecli na kurce to pomogaet dlay cerdza

[mrbodylifter]

Evgeny Mishin
Жень подскажи кардио на курсе лучше делать на каждой тренеровке??И посколько времени если на дорожке(ходьба).И будет ли то этого форма лучше??

[iron.monsters]

Евгений!скажите Сиофор(Меформина гидрохлорид) при сушке от него есть толк?и применяют его профи?с уважением

Сообщение изменено: iron.monsters (16 октября 2011 - 01:24)

[Evgeny Mishin]

Евгений!скажите Сиофор(Меформина гидрохлорид) при сушке от него есть толк?и применяют его профи?с уважением

Сообщение отредактировал iron.monsters - Сегодня, 6:24

Ocobo nikto neprinimaet, mozhet v Roccii kto neznau

[iron.monsters]

спасибо большое!

[-slava-]

Евгений добрый вечер.
Имею немного детских вопросов. Но мучает он меня уже давно. С детства ))
Я не люблю натуральные белковые продукты. Бывают и такие психи.
1)Вопрос: Сколько в процентах я могу белка добрать коктелями? 50% или можно и больше 75%
2)Вопрос: Есть ли смысл пить разные протеины. Сыворотку, Казеин, Сою, Яйца, Цанистый калий. Разнообразие это хорошо? Или лупить 1-2 вида и не думать.
Разнообразие? Или 1-2 вида? Если 1-2 вида то каких лучше. Или все смешать в ведре и выпить

[Evgeny Mishin]

Евгений добрый вечер.
Имею немного детских вопросов. Но мучает он меня уже давно. С детства ))
Я не люблю натуральные белковые продукты. Бывают и такие психи.
1)Вопрос: Сколько в процентах я могу белка добрать коктелями? 50% или можно и больше 75%
2)Вопрос: Есть ли смысл пить разные протеины. Сыворотку, Казеин, Сою, Яйца, Цанистый калий. Разнообразие это хорошо? Или лупить 1-2 вида и не думать.
Разнообразие? Или 1-2 вида? Если 1-2 вида то каких лучше. Или все смешать в ведре и выпить

50/50 normalno, mozhno i 75 tolko ay dumau tam nedoctatochno ingridientov kotorie mozhno c pischey poluchit, po mne 50/50 xorosho , ay tozhe ocobo ect mnogo nelublu, vceravno ractesh i na koktelayx, ay meshau poctoaynno v ocnovnom civorotku, schitaetcay chto ayichniy luchshe usvaevaetcay no pocle nego v tualet nezaudesh da i vzale von idet,

[dimarik_w3]

Evgeny Mishin
Здравствуйте Евгений! назрел у меня не давно тут вопрос на счет протеина с сывороткой все понятно, а вот что касается сои. я как понимаю это растение и белок из него усвоится процентов на 50-60?) ну то есть, если на банке сказано 25 грамм в порции то я получу грамм 15.... или все таки соя на столько фуфлыжная что дай бог чтоб хоть грамм 5 усвоилось?

[KOHAH]

dimarik_w3

Че за бред...Растут мышцы те которые задействованны в упражнения, которые поддаются нагрузке...Можна накачать хоть пол корпуса-например только правую сторону Если ноги не будешь тренировать они и рости не будут.Неужели мало примеров мощного верха и слабого низа...или наоборот?

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin
Здравствуйте Евгений! назрел у меня не давно тут вопрос на счет протеина с сывороткой все понятно, а вот что касается сои. я как понимаю это растение и белок из него усвоится процентов на 50-60?) ну то есть, если на банке сказано 25 грамм в порции то я получу грамм 15.... или все таки соя на столько фуфлыжная что дай бог чтоб хоть грамм 5 усвоилось?

Coeviy protein ucvaivaetcay prozentov na 25-30 , ay ego prinimal kogda nachinal zanimatcay tak kak drugogo nichego nebilo, konechno civorotka luchshe, ne fuflo no ecli ect vozmozhnoc pokupat podorozhe i poluchshe to beri ayichniy ili civorotocniy

[FISHER55]

Добрый день.
Генетически,с рождения у меня скошенные плечи(пирамидально),очень не нравиться...в последнее время выросла трапеция что еще больше это подчеркивает,я её не качаю,но очень любил делать жим из за головы сидя,но теперь прекратил,и прекратил делать становую-так как слышал что она способствует этой проблемы(мне 20 лет,рост костей вроде как продолжается),правда ли это!? И что посоветуете делать в моей ситуации,расширять дельты? Делать их более круглыми, а на трапецию нагрузку вообще убрать какую любо,даже косвенную?

[Evgeny Mishin]

,расширять дельты Делать их более круглыми, а на трапецию нагрузку вообще убрать какую любо,даже косвенную

[mrbodylifter]

Evgeny Mishin
Привет Женя!!
Подскажи пожалуйста как циклировать нагрузки а то уже в зал иду и настроение падает.
Если например я сделаю 2-3 недели силовой работы, потом 2-3 недели чисто пампинг и т.д.
Спасибо..(на курсе)