2339 ответов в этой теме

[Bodymaster79]

Тяну в сумо, пробовала в классике много раз, всегда получалось на 15-20 кг меньше. И низ спины травмировался.

Добрый день! Судя по Вашим выдающимся результатам, могу предположить, что Вы - Мария Ревва) Я прав?)
Хотелось бы пообщаться по тренингу. Если Вы не против, я ВКонтакте: http://vk.com/id98829605

[IvanPr]

Добрый день продублирую сюда... так как это наша стезя - ПЛ



жду комментов...

Да и тут вылезли проблемы по приседу, когда присядаешь за 190 - ломает напрочь спину... Какими упражнениями можно, не в ущерб общему процессу, укрепить спину...

Сообщение изменено: IvanPr (28 апреля 2012 - 10:45)

[Lych]

Добрый день.
Тяну классикой, разнохватом, 225, вес 92 (возобновил занятия полгода назад, на первой тренировке потянул 190), 12 лет назад тянул тоже классикой 215 в 75 (до колен 230). В сумо не получается, тяну немного меньше и без драйва. На последних соревнованиях травмировал заднюю поверхность бедра, на не предельном для себя весе 235 . Более менее нормально ходить смог уже через 5 дней, синяка не было, у кого-нибудь было такое? Тренировать ноги-спину нельзя месяц-два? или теперь вообще все время будет рваться там? Помогите плз. Город маленький спортивных врачей нет.
google все футблистов, да бегунов выдает...
Знакомый футболист сказал, что у него после такой травмы, стало часто рваться (уже 4 раза за два года) - печальная перспектива.

[Megas250]

Тягал 200*3 в классике при весе около 70кг рост 195 сейчас временно забросил по состоянию здоровья, жалко хотел выступить на соревнованиях в в сентябре по паурлифтингу безэкипы.

[Svyatogor 87]

Добрый день продублирую сюда... так как это наша стезя - ПЛ


гудмонинг
жду комментов...

Да и тут вылезли проблемы по приседу, когда присядаешь за 190 - ломает напрочь спину... Какими упражнениями можно, не в ущерб общему процессу, укрепить спину...

[Bookert]

Только классика - т.к. акцент на ББ. Ног сумо тоже полезно - приводящие бедра считается хорошо развивает. В сумо может и больше можно сделать, но тогда именно сумо и нужно тренировать!

[bulsik]

[Megas250]

[Qvadricepc]

[Qvadricepc]

Том Мартин продолжает демотивировать

[Qvadricepc]

Тренировка спины от Терри Холандса

[Sura-nura]

Derek Poundstone 850lb Deadlift

[Sura-nura]

Julia Zaugolova deadlift 150x20!

[Кирилл Кочуров]

В моем зале только в сумо тянут)))

[Halk2]

У нас наоборот только класику

[Вадим!]

Раньше тянул сумо - грузились восновном ноги; сейчас решил в классике тянуть - укрепить столбы. Тяну "в замок", пока не много 170х3х3 (больше пока не ходил).

[bulsik]

Категория до 100 кг.
1 Oleksii Omelchenko 380 кг
2 Daniel Green 372.50 кг
3 Michael Schwanke 345 кг
4 Brandon Cass 340 кг
5 Jon Gunnarsson 315 кг

[Qvadricepc]

[Мишаил]

Хочу поделиться собственным мнением. На вопрос каким стилем кому тянуть- главный судья это результат, а совсем не желание укрепление каких-то мышц. Из написанного здесь я мог бы согласиться с некоторыми выводами:
-Сумо подходит больше тем у кого большая подвижность суставов (в основном тазобедренных). Я в свои 25 лет ставил ноги до упора, сейчас в 43 ставлю ноги ближе к друг другу. Вроде бы могу поставить широко, но не то. Нужно разрабатывать отдельно суставы, все никак не могу это делать постоянно. Преимущества в широкой постановке есть: уменьшается амплитуда движения, увеличиваются рычаги, правда нагрузка еще больше переносится на внутренние приводящие мышцы бедра. (280 против 235 сегодняшних у меня).
-Действительно рюкзак спереди будет не выгоден в сумо, как справедливо заметил

с пузом в сумо не так удобно тянуть как в классике

(дело в том что смещается центр тяжести человека относительно грифа)
-Почти все рекорды поставлены классикой, но это и объясняется как раз из-за роста и веса, но совсем не говорит о преимуществе этого стиля. Да и глупо говорить что один лучше другого.

[bulsik]

Без 2.5 кг от 400 на 4 раза!!! 21 летний George Leeman тренировка

[DEN99]

Будущий Болтон?

[Пуня]

Здравствуйте все.

Без 2.5 кг от 400 на 4 раза!!! 21 летний George Leeman тренировка
..................

Хм...
До 40 на своих вдоих доживёт?

[Пуня]

Добрый день продублирую сюда... так как это наша стезя - ПЛ



1.жду комментов...

2.Да и тут вылезли проблемы по приседу, когда присядаешь за 190 - ломает напрочь спину... Какими упражнениями можно, не в ущерб общему процессу, укрепить спину...

1.Отрыв, вроде, уверенный.А выпрямление хромает. Тяги с плинтов, думаю, помогли бы. Локауты, такскать.
2.Гудмонинги после приседов не пробовали? Помогают спине от "завалов" при подъёме.

Сугубое имхо. Не лифтер.

[Мишаил]

Добрый день продублирую сюда... так как это наша стезя - ПЛ жду комментов... Да и тут вылезли проблемы по приседу, когда присядаешь за 190 - ломает напрочь спину... Какими упражнениями можно, не в ущерб общему процессу, укрепить спину...

Скорей всего спрашивающий сам разобрался с проблемами, прошло пол года после отправки видео. Согласен с предъидущим комом-старт хороший и уверенный, но вверху проблема (обычно все наоборот). А по большому счету такой дотяг лучше и не делать, т.к. входит потом в привычку и сложность появится на соревновании. Посмотреть бы ракурс с боку - какое положение плеч. На мой взгляд нужно просто работать в тяге, с плинтов и все будет хорошо. Мне понравился зал, чувствуется рабочая атмосфера в нем - круто.

[Мишаил]

Меня интереснует некоторые казалось мало значительные вещи, к примеру тяга с плинтов:
1 Как часто ей пользуйтесь?
2 Какой вес от ПМ?
3 Высота плинтов?
4 Если работайте с тягой на тренировке, когда делайте с плинтами?
5 Применяете ли лямки?
6 С каким количеством повторений и подходов делайте с плинтов?
7 Какую цель преследуйте используя их?
Хотелось бы узнать мнение и опыт других.

[Пуня]

Меня интереснует некоторые казалось мало значительные вещи, к примеру тяга с плинтов:
1 Как часто ей пользуйтесь?
2 Какой вес от ПМ?
3 Высота плинтов?
4 Если работайте с тягой на тренировке, когда делайте с плинтами?
5 Применяете ли лямки?
6 С каким количеством повторений и подходов делайте с плинтов?
7 Какую цель преследуйте используя их?
Хотелось бы узнать мнение и опыт других.

1. 2010 - весна 2012г.
2."рабочий" до 110...115% от 1ПМ в "классике" с пола.
3.ок.25см. Гриф в и.п. - под коленями.
4.в данный период тяга с плинтов была осн. упражнением на спину. Остальное - верхний блок, шраги. Гантель иногда.
5.да.
6.не более 5. Выше - не "торкало".
7.работа на силу конкретно спины.
С моим ростом тянуть с пола - шибко амплитудно, я боялся за поясницу и перешёл на данный вид тяги.
имхо.

[майк олимпийский]

тяга самое рабочее упражнение, чем больше повесишь тем больше поднимешь
ну или у меня физиология такая

если явных проблем с мертвыми точками нет, не вижу смысла изголяться и допы делать
как правила мертвые точки возникаю из-за несовершенной техники, если хоть чуть сгобишь спину, то вот и мертвая точка у колен
у меня так: если оторвал - значит поднял

если что то пошло не так, скинуть вес до разминочного и долбить технику пока не прочувствуешь и мышечная память не будет срабатывать

[Rostik]

у меня так: если оторвал - значит поднял

над срывом тоже поробатать нужно

[Мишаил]

майк олимпийский:у меня так: если оторвал - значит поднял над срывом тоже поробатать нужно

Справедливости ради проблема срыва действительно часто, но это присуще сумо, в классике со срывом проще. Частичная амплитуда с большими весами (тяга с плинтов) дает плюсы не только как работа над слабым звеном, но и приучает к максимальным весам - тело запоминает этот вес. Это наподобии полуприседов и дожимов. Другое дело как часто их делать.

[майк олимпийский]

Справедливости ради проблема срыва действительно часто, но это присуще сумо, в классике со срывом проще. Частичная амплитуда с большими весами (тяга с плинтов) дает плюсы не только как работа над слабым звеном, но и приучает к максимальным весам - тело запоминает этот вес. Это наподобии полуприседов и дожимов. Другое дело как часто их делать.

полуприседы, дожимы, дотяги - делать на сухую опасно, да и с поддержкой голову выключать не надо
на мой взгляд работатет это больше на психологическом уровне