349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

RampageCV,

 

Пестец ты надолго исчез((( тырнета не было что ли?

 

Репортаж с Премии Рихад ФМ не доделал((((  Хорошо, хоть Алан помог провести трансляцию с афтерпати))))

 

Ознакомься на досуге))))

 

http://forum.steelfa...15&p=1057487374

[RampageCV]

Игорек!, 

 

Тырнет был, просто реальное обреаливание прошло. То чего не ожидаешь (шанс), причем реальная смена обстановки (Финляндия). В общем работы дофига, но втянулся по быренькому, а вот сейчас уже и назад. На форум времени реально не было, там на преднакоп в местном зале то по минимуму времени было.

Сообщение изменено: RampageCV (04 февраля 2016 - 01:07)

[RampageCV]

Короче теперь придется раскручивать маховик преднакопа. 

 

Дорога на пять процентов. Рекомпоз на рефидах... 

 

Обреаливание привело к набору жирка   В том году начинал эпическое путешествие с 86 кг. Сейчас 93 пост-рефидных. 

[Arik]

Короче теперь придется раскручивать маховик преднакопа.

Дорога на пять процентов. Рекомпоз на рефидах...

Обреаливание привело к набору жирка В том году начинал эпическое путешествие с 86 кг. Сейчас 93 пост-рефидных.

по форме у пиздюка изменений нет,только подзалился и талию надул))

[M. Kvakin]

по форме у пиздюка изменений нет,только подзалился и талию надул))

А как же ножка?

[Arik]

А как же ножка?

хуйня , другая вырастет

У меня тут фотка Сержа или Честера на отдыхе

[M. Kvakin]

Arik,
Это шо за хуйло с капустой в бороде?

[Arik]

Темнота ! Это ж царь! Хоть и дохлый

[M. Kvakin]

Всем хохлам приятных снов....

Миниатюры

• 

[RampageCV]

по форме у пиздюка изменений нет,только подзалился и талию надул))

Давно нужно понять. Преднакоп это не Результат. Преднакоп это процесс.

Он вечен и циклечен. 

Вот результат моего набора. Делал акцент в этом году на руки. Немного подтянул.

Будет хоть что сушить.

 

[ryabuji]

 

 

Порвало с утра пораньше от смеха 

[Don VOVCHIK]

Москфа-Тихфлись(чрез Баку)
Лань чтото зацепила...

Миниатюры

• 

[rihad]

Сегодняшняя треня (до завтрака):

Жим лежа стоя gray+red@33 (32 неделю назад)

Тяга одной рукой в наклоне gray+red@22p (21p неделю назад)

Сведения для грудных gray+red@50 (45 неделю назад)

Частичные приседания gray+red@70

 

Вес 58.4->58.2кг, талия 67.4->67.3см. Продолжается 100-200гр. весослив по Гарину

http://humaniter.nar...-book.html#mhml

 

Эти дни я без курятины, на своем ))) Точнее разморозил ~кг килек и жарю ежедневно примерно по четверти упаковки, но не целиком, сначала голову пальцами отрываю и вытягиваю позвонок с кишками, потом хвост отщепляю пальцами. Так что грамм 150 наверное. Разогреваю сковороду на большом огне, 2-3 стол ложки кукурузного масла и жарю по 2 мин на каждой стороне. Сносно

[Don VOVCHIK]

Постится, чтоли?!

[evicerator]

Постится, чтоли?!

 

нет, нищебродствует.

[Don VOVCHIK]

нет, нищебродствует.

Не дипломатична)))

[Мануэль]

Сегодняшняя треня (до завтрака):

Ну что, неплохо, троллинг-форма постепенно восстанавливается. В одном посте жим лежа стоя, сковорода и весослив по Гарину (как минимум, третий раз, если память не изменяет). Можно еще 2-3 месяца пробовать парить всем мозг, не начиная рекомпоз.

[Злодей]

Это на курсе такой ужас был? Что, прям свело ни с того ни с сего? Или на тренировке? 

Не, дома. Подруга решила пощекотать, я сократился от неожиданности, и тут же всего скрутило) А на тренировках стабильно квадры и ягодицепс сводило, но это на массонаборе, на сушке такого не было.

Вес 58.4->58.2кг, талия 67.4->67.3см.

Рихад, а на чем ты за несколько дней 2-3кг набрал? Что за рацион?

[Александр71]

Рихад, а на чем ты за несколько дней 2-3кг набрал?

жареные кильки,без кишок,головы и хвоста

[RampageCV]

Народ , вы просто не в теме по поводу килек. Давно ведь известный факт про термический эффект белка и еды(траты ккал на усвоение).

 

 

Маэстро уже давно использует данный трюк. Раньше правда это были "семечки на сушку" пока чистишь их тратишь каллорий больше чем усваивается. Чистейшее низкоинтенсивное кардио.

 

Кильки та же опера. Пока отдерешь голову, пока стряхнешь уже и потратил каллории. Вот так вот. Мотайте на ус.  Это все путь на 3%. 

[Мануэль]

Сегодняшняя треня: разделывание килек стоя

1 упр: тяга головы рыбы на уровне выше стола

2 упр: скручивание хвостов в сторону

3 упр: фермерская прогулка до мусорного ведра

[Мозголомная Брага]

Перед тягой головы можно еще забацать упражнение -толчок правого  и левого глаза из головы одной рукой

[aid]

Х.З. может тут дело в % жира. Я то не сильно разожрался, думаю жира щас 13 %, воды литра 3 наверное во мне есть. Лицо немного подзалило))

Виктор, что значит 3 литра? Человек более, чем на 50% из воды состоит.

[M. Kvakin]

а ведь если бы не накопали про пиздюка в интернетах, то думалось бы про кильки что троллит....

[Don VOVCHIK]

Виктор, что значит 3 литра? Человек более, чем на 50% из воды состоит.

Вода в бочонке!

[Злодей]

2-3 стол ложки кукурузного масла

А на маргарине не пробовал, кстати?

[Arik]

Ох уж эти богатеи с их причудами...кильки...голодания

[Dimik]

Я не понимаю, как люди на фарме сушатся? Жрать то хочется)))) Оказывается Эмраер не такой уж и дурак, что сушился на ПКТ, а опытный и вдумчивый билдер. Это вы них*я не соображаете ни в тренинге, ни в питании.

Просто фарма разбудила твою сущность.
Сущность пережорщика.
Добро пожаловать в клуб)

[Arik]

Зажигайте печь,готовьте сковороду
Почему маэстра,если идет по гагарину с 100-200гр потерь в день,набрал пару кг?!

[Игорек!]

Димик спроси сколько у нашего качка банка в охвате?

 

Какова динамика изменений?

 

Он начнет дуть в уши про рекомпоз, уточни какими средствами он измеряет изменения в композиции? Тем более, что Уилкс уже не актуален, и скорее всего упал. Значит ушло тренированное мясо.

И пусть не пистит, что не меряет бицОпс.

Прожарь хорошенько на сковороде.

 

На куркурузном маслице))))