17594 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Третий приём пищи)

[Архимед]

А где у этой штуковины выключатель?

   "Штуковине" очень быстро не нужен будет выключатель. "Штуковина" очень быстро перейдёт в головы операторов, вообще бионосителей (либо механических носителей вне сети с рубильником) - напрямую или опосредованно (в виде внушения нужных идей, например), либо организует производство клонов, либо коррумпирует какого-нибудь дегенерата из наблюдательного совета по управлению ИИ, переведя ему на счёт, там, 100 000 Биткоинов (и все пояса защиты окажутся бессильны - ведь их разрабатывали всего лишь люди), неважно.

   18-летняя ссыкуха с лёгкостью неимоверной крутит 50-летним банкиром или генералом ЦРУ - тупо эксплуатируя инстинкт продолжения рода, и мал мал ещё сдвигая настройки в его голове (неосознанно даже), а тут - ИИ, имеющий доступ ко всем базам данных всех университетов, изучавших ту же психологию, за всю историю человечества... Шансов не будет. Но есть одно "Но", которое все упускают. И это фактор Бога. Атеисты снисходительно, из научного высокомерия (или из уважения к чувствам верующих, не так важно) уходят от дискуссии на эту тему, мол, ну верит человек, ну и ладно, но мы-то с вами цивилизованные люди, мы-то всё понимаем... Но если каждый заглянет в свою душу, будет честным сам с собой, он почувствует кое-что. Ладно, не о теодицее речь, но о том, что Он вмешается. Если в Его планы не входит уничтожение человечества на данном этапе. Та же история с потенциально агрессивными инопланетянами, и вообще с любым превосходящим разумом. Ну как вы не даёте своему любимому хорьку убить свою любимую шиншиллу, вы любите их обоих, вы их растащите по разным комнатам, по разным квартирам, в конце концов, сделаете огороженный загончик, ещё что-то придумаете... Примитивная аналогия, но как ещё объяснить, не будучи самому ИИ, хе-хе.

Сообщение изменено: Архимед (09 ноября 2023 - 11:01)

[Архимед]

у любой штуковины должен быть выключатель, иначе это непорядок!

Мы можем тут перечислять всякие варианты, как именно "Штуковина" перейдёт из сети в мозги бионосителей с правами (либо обретёт права сама, впрочем, это и есть переход в мозги в виде идей), либо на иные типы носителей (не углеродные, белковые, и не кремниевые, а какие-то иные), и как от этого защититься. Проблема в том, что все наши размышления на эту тему, скажем, за будущие 100 лет, "Штуковина" посчитает за... Ну за минуту, допустим. Это же касается и всех наших размышлений о том, что ей это, возможно, и не будет нужно, вообще о её мотивациях, и прочем. Скорость... Скорость решает. Впрочем, то, что "Штуковине" нужен поводок и намордник, понимаем не только мы, но и те, кто принимает решения, потому поводок и намордник уже готовят. Это если, вслед за Лапласом, элиминировать из рассуждений Бога.

Сообщение изменено: Архимед (09 ноября 2023 - 11:20)

[Iskander80]

   "Штуковине" очень быстро не нужен будет выключатель. "Штуковина" очень быстро перейдёт в головы операторов, вообще бионосителей (либо механических носителей вне сети с рубильником) - напрямую или опосредованно (в виде внушения нужных идей, например), либо организует производство клонов, либо коррумпирует какого-нибудь дегенерата из наблюдательного совета по управлению ИИ, переведя ему на счёт, там, 100 000 Биткоинов (и все пояса защиты окажутся бессильны - ведь их разрабатывали всего лишь люди), неважно.

   18-летняя ссыкуха с лёгкостью неимоверной крутит 50-летним банкиром или генералом ЦРУ - тупо эксплуатируя инстинкт продолжения рода, и мал мал ещё сдвигая настройки в его голове (неосознанно даже), а тут - ИИ, имеющий доступ ко всем базам данных всех университетов, изучавших ту же психологию, за всю историю человечества... Шансов не будет. Но есть одно "Но", которое все упускают. И это фактор Бога. Атеисты снисходительно, из научного высокомерия (или из уважения к чувствам верующих, не так важно) уходят от дискуссии на эту тему, мол, ну верит человек, ну и ладно, но мы-то с вами цивилизованные люди, мы-то всё понимаем... Но если каждый заглянет в свою душу, будет честным сам с собой, он почувствует кое-что. Ладно, не о теодицее речь, но о том, что Он вмешается. Если в Его планы не входит уничтожение человечества на данном этапе. Та же история с потенциально агрессивными инопланетянами, и вообще с любым превосходящим разумом. Ну как вы не даёте своему любимому хорьку убить свою любимую шиншиллу, вы любите их обоих, вы их растащите по разным комнатам, по разным квартирам, в конце концов, сделаете огороженный загончик, ещё что-то придумаете... Примитивная аналогия, но как ещё объяснить, не будучи самому ИИ, хе-хе.

 

 

Фактор бога.....хм.

Нет никакого фактора Бога (имхо) , миллион несправедливостей происходит на Земле (одной из миллиарда миллиардов планет вселенной ) и никакому Богу (из сотен религий)  нет до этого дела.

Ни на одного "злодея" не  упал карающий меч Бога. 

Бог есть лишь в нас, в каждом из нас, это наше сознание.

[Grillmaster]

Фактор бога.....хм.
Нет никакого фактора Бога (имхо) , миллион несправедливостей происходит на Земле (одной из миллиарда миллиардов планет вселенной ) и никакому Богу (из сотен религий) нет до этого дела.
Ни на одного "злодея" не упал карающий меч Бога.
Бог есть лишь в нас, в каждом из нас, это наше сознание.

Они™ и есть бог. Просто какие-нибудь учёные из из других вселенных или галактик, развели нас тут и ставят на нас опыты, проводят исследования и т.д.
Т.е. мы для них™ просто расходный материал. Биомусор.

[rihad]

Фактор бога.....хм.
Нет никакого фактора Бога (имхо) , миллион несправедливостей происходит на Земле (одной из миллиарда миллиардов планет вселенной ) и никакому Богу (из сотен религий)  нет до этого дела.
Ни на одного "злодея" не  упал карающий меч Бога. 
Бог есть лишь в нас, в каждом из нас, это наше сознание.

Если бы за каждую провинность Всевышний наказывал бы каждого мгновенно, это было бы слишком просто и неинтересно, перешло бы на уровень фактических знаний, а не веры, люди бы боялись и были послушными. Не было бы ни обмана, ни подлости, ни грабежей и убийств. Как и если бы за каждый хороший поступок было бы мгновенное вознаграждение и милость. Поэтому всем за их поступки дана отсрочка и относительная свобода действий. Расплата или вознаграждение неминуемо следует, если не при жизни, то после нее. При жизни люди испытываются, кто достатком и властью, кто бедностью и немощью. Смотрится, богоугодным остаётся их поведение или нет.

[Iskander80]

Если бы за каждую провинность Всевышний наказывал бы каждого мгновенно, это было бы слишком просто и неинтересно, перешло бы на уровень фактических знаний, а не веры, люди бы боялись и были послушными. Не было бы ни обмана, ни подлости, ни грабежей и убийств. Как и если бы за каждый хороший поступок было бы мгновенное вознаграждение и милость. Поэтому всем за их поступки дана отсрочка и относительная свобода действий. Расплата или вознаграждение неминуемо следует, если не при жизни, то после нее. При жизни люди испытываются, кто достатком и властью, кто бедностью и немощью. Смотрится, богоугодным остаётся их поведение или нет.

То, что Вы говорите это как вера в деда мороза у детей..(по сути такая же религия, но для детей. Не пугать же их карой после смерти и не подслащивать раем после смерти) 

Детям тоже говорят - будете весь год хорошо себя вести , вам Дед мороз подарит подарки.

Только детям потом родители покупают подарки под видом деда мороза, чтоб система работала,  а вот после смерти человека жрецы церквей могут лишь молитву прочитать на могиле .

И после этого говорят:

Сообщение изменено: Iskander80 (10 ноября 2023 - 08:32)

[Grillmaster]

Вчера 1517/171/38/130

[rihad]

Детям тоже говорят - будете весь год хорошо себя вести , вам Дед мороз подарит подарки.

Так родители и подарят, эдакий способ благотворной манипуляции) оперируя понятными и знакомыми ребенку ценностями.

 

Если с Дедом Морозом взрослые знают что и не дед он вовсе, а студент на подработке, и контролируют ситуацию, вера во Всевышнего - другое. Намеренно Им не приводится никаких доказательств своего существования, во всяком случае не в широком масштабе, чтобы люди в белых халатах смогли вопрос со всех сторон изучить и сделать выводы. На индивидуальном уровне думаю каждый из нас убеждался в его существовании.

[Iskander80]

Так родители и подарят, эдакий способ благотворной манипуляции) оперируя понятными и знакомыми ребенку ценностями.

 

Если с Дедом Морозом взрослые знают что и не дед он вовсе, а студент на подработке, и контролируют ситуацию, вера во Всевышнего - другое. Намеренно Им не приводится никаких доказательств своего существования, во всяком случае не в широком масштабе, чтобы люди в белых халатах смогли вопрос со всех сторон изучить и сделать выводы. На индивидуальном уровне думаю каждый из нас убеждался в его существовании.

Я далее  не хочу углубляться в вопрос религии, и наверно зря его затронул. 

Во первых - каждый вправе верить во что хочет, во вторых - забанят к чертям. 

Сообщение изменено: Iskander80 (10 ноября 2023 - 08:41)

[Grillmaster]

С религией н***й отседа. Я атеист.

[Iskander80]

С религией н***й отседа. Я атеист.

Кто именно н***й?

А то я пойду, а меня не звали и тоже н***й пошлют.

Сообщение изменено: Iskander80 (10 ноября 2023 - 08:44)

[Grillmaster]

Кто именно н***й?
А то я пойду, а меня не звали и тоже н***й пошлют.

Не кто, а с чем. А что будет там, меня не интересует. Если что - скажете, что я прислал

[Grillmaster]

Раскапываю потихоньку записки кетогенщика

Spoiler

16.04.2014
Несмотря на рацион, пр. в 3000 калорий, вес медленно, но верно падает вниз. Сегодня утром уже было чуть больше 83 кг.....И это ещё при том, что у меня в дни тренировок (вокруг тренировок) калорийность и БЖУ в пятичасовом промежутке времени вот такие: Калории - 1760 Ккал.Б - 175Ж - 27У - 200 Через пр. 3 часа после последнего белково-углеводного приёма дальнейшие приёмы пищи кетогенные.Всё-таки подержу пока эту калорийность пару недель. Думаю падение веса уже скоро остановится наверное.

26.05.2014
Ну что, грузанулся я всё-таки спустя 3 недели. В субботу утром весил 82 кг. Сегодня утром 85 с копейками. Поднадулся слегка, но выгляжу не как бодибилдер, естественно.

10-06-2014
Вес до загрузки был 82,5. Сегодня утром 87 кг.
Сколько чего съел не считал, следил только, чтоб было минимум жира. Талия не изменилась, хотя вчера и позавчера живот поднадувался нехилo. Вчера интересный момент был, в предплечьях было ощущение, что кожа на них вот-вот лопнет и вены повылазили зверски

14.06.2014
Грузился только "быстрыми" углеводами, после которых вес тоже быстро слетел Сегодня утром на весах уже 83 кг. И это за 4 дня...На неделе после тренировок выпивал в два приёма 60 гр. сыворотки и 120 гр. мальты. До тренировок кокосовое масло с протом.Наверное завтра после тренировки сделаю небольшую загрузку.

15.06.2014
Сегодня решил перед минизагрузкой только становую поделать. Закинулся как обычно кокосовым маслом перед тренировкой, а для тренировки развёл 20 гр. БЦАА в 700 гр. воды. Дошёл до 130 по 8 повторов, потом 140х5, 145х5, 150х5, 155х5, 160х3, 165,х2, 170х1 и на добивку 140х10.Потом ещё 2 подхода на хаммере верхних тяг сделал, 2 подхода горизонтальных тяг на блоке и 2 подхода на пресс. В принципе мне и хватило на сегодня.

[Мастадонт]

Ниче у Гриля тут балаганчик))

[Grillmaster]

Начало

Spoiler

19.12.13
Замеры 25.08.2013 Это я уже с отпуска вернулся отъевшийся и заполненый водой и гликогеном после летней кетогенки.
Вес - 85 кг. Грудь - 106 см. (на выдохе). Пупок - 92см. Бедро-59 см. Икра - 36 см. Рука - 37,5 см.
Сегодняшние замеры:
Вес - 93 кг. Грудь - 117 (на выдохе), 122 (на вдохе) Пупок - 98. Бедро - 63. Икра - 37. Рука - 39.

10.01.14
6-го января начал циклическую кетогенную диету, а может не циклическую - ещё не определился. В понедельник с утра вес был 93,2 кг. На Новый Год я не обжирался, да и аппетита особо не было. Бухал не сильно, так - для настроения. Даже не напился в стельку, как обычно у меня это на Новый Год было Вообщем начал с рациона в 2800-3000 калорий. Я их считаю, но не заморачиваюсь в точных цифрах. Держу просто в этом промежутке. Голода вообще нет, калории - то в плюсе Еду в себя пихаю через силу. Углей от 5-ти до 11-ти грамм в сутки, которые поступают из зелени, льняных семян, ну и что там в яйцах, сыре, мясе и рыбе набегает. Белка в среднем, 180 гр., а остальное жир. Никакой слабости, да вообще не чувствую никакой разницы в самочувствии после начала диеты. Как-будто и не начинал никакой диеты, а питаюсь как обычно с кучей углей. Вес сегодня уже 91,4 кг.  Лицо схуднуло, пузо пока без изменений. С понедельника буду снижать калории до своего базального уровня, т.к. к тому времени организм уже переключится на жировой обмен. Буду в этот раз немного помедленнее диетить, торопиться некуда. Доведу себя до желаемого состояния, и опять подниму калории в плюс, оставаясь на кетогенке. Посмотрю, что выйдет из этой затеи. Не выйдет нихрена, значит буду жить атлетичным дрищём. Не буду больше разжираться.

[Grillmaster]

Посмотрю, что выйдет из этой затеи. Не выйдет нихрена, значит буду жить атлетичным дрищём. Не буду больше разжираться.

Зарекалась свинья

[Grillmaster]

Дополнил предыдущую запись )

Spoiler

19.12.13
Замеры 25.08.2013 Это я уже с отпуска вернулся отъевшийся и заполненый водой и гликогеном после летней кетогенки.
Вес - 85 кг. Грудь - 106 см. (на выдохе). Пупок - 92см. Бедро-59 см. Икра - 36 см. Рука - 37,5 см.
Сегодняшние замеры:
Вес - 93 кг. Грудь - 117 (на выдохе), 122 (на вдохе) Пупок - 98. Бедро - 63. Икра - 37. Рука - 39.


10.01.14
6-го января начал циклическую кетогенную диету, а может не циклическую - ещё не определился. В понедельник с утра вес был 93,2 кг. На Новый Год я не обжирался, да и аппетита особо не было. Бухал не сильно, так - для настроения. Даже не напился в стельку, как обычно у меня это на Новый Год было Вообщем начал с рациона в 2800-3000 калорий. Я их считаю, но не заморачиваюсь в точных цифрах. Держу просто в этом промежутке. Голода вообще нет, калории - то в плюсе Еду в себя пихаю через силу. Углей от 5-ти до 11-ти грамм в сутки, которые поступают из зелени, льняных семян, ну и что там в яйцах, сыре, мясе и рыбе набегает. Белка в среднем, 180 гр., а остальное жир. Никакой слабости, да вообще не чувствую никакой разницы в самочувствии после начала диеты. Как-будто и не начинал никакой диеты, а питаюсь как обычно с кучей углей. Вес сегодня уже 91,4 кг. Лицо схуднуло, пузо пока без изменений. С понедельника буду снижать калории до своего базального уровня, т.к. к тому времени организм уже переключится на жировой обмен. Буду в этот раз немного помедленнее диетить, торопиться некуда. Доведу себя до желаемого состояния, и опять подниму калории в плюс, оставаясь на кетогенке. Посмотрю, что выйдет из этой затеи. Не выйдет нихрена, значит буду жить атлетичным дрищём. Не буду больше разжираться.


15.01.14
Фсё!!! Я в своей кетозной нирване Сегодня в 4 утра сам проснулся (надо было в 5) настроение окуетительное, пошёл сварил сосисок, заварил кофе, позавтракал Энергия бешеная - чую переключился я на жировой обмен Получается на 10-й день в этот раз.Можно теперь и калории подрезать. Вес сегодня 89,5. Три кг. воды слил. Думал будет помедленнее длиться сей процесс, раз калории в плюсе, а нифига. Жир к белку так и держу - 70/80% жир, остальное белок. Углей, считай, вообще нет. Перейду теперь на 2500 калорий с сегодняшнего дня.

Сообщение изменено: Grillmaster (10 ноября 2023 - 11:05)

[Grillmaster]

Продолжение мемуаров

Spoiler

02.02.14
Вес на сегодня ровно 87,9/88,0 кг. За неделю ушло 500 гр. По-моему скорость что надо. Единственное что внешний вид не такой, как на прошлой диете после такого-же срока. Хуже...Вообщем всё-таки нужны загрузки я считаю. По крайней мере для меня. Вот только придётся мне ещё две недели обойтись без них, т.к. работа мешает, мать её....Через одну неделю в пятницу 14.02. вечером после тренировки начну первую загрузку, затем на следующий день на работе продолжу и вечером загрузку закончу. На угли вообще ноль эмоций. Колбасные изделия даже изредка перестал есть. Только натуральные продукты. Cвинину со вчерашнего дня исключил, лучше буду курицу маслом запивать льняным или ореховым. Фарш буду теперь только из индейки и говядины употреблять в пищу.

09.02.14
Сегодняшний вес 87 кг. За прошедшую неделю слетел уже 1 кг. Пузо 96 см., талия 88 см. Калорийность со среды снизил до 2000 Ккал. Далее снижать, думаю, не стОит, а то будет уже перебор.

11.02.14
Наткнулся недавно на периодическое голодание и со вчерашнего дня объединил его со своей кетогенкой. Вообщем вчера у меня было 2 приёма пищи - один в 12, второй в 18 часов. Каждый приём содержит по пр. 1000 Ккал.

15.02.14
Пришёл сейчас с тренировки, которая выглядела так:
Присед/Подтягивания/Тяга горизонтального блока/Жим гантелей наклонный/Разводка/Жим гантелей сидя/Махи/Становая тяга на (почти) прямых ногах.
И сразу за дело . Желудочек маленький стал за 6 недель безуглеводки, за раз много не влазит. Буду жрать каждый час-два по-немногу, что-бы желудок не растягивать. Буду свинствовать до завтрашнего вечера. Короче - смерть кетонам.

17.02.14
Ну что, прошла первая загрузка. Воды насосал пр. 3 кг. за сутки, калории не считал, съел больше килограмма углеводов и грамм 150 белка. Жир поступал только из углеводно-белковых продуктов по минимуму. Сегодняшний вес 89 кг. Провёл с утра тренировку такую:
Махи на заднюю дельту пирамидой Батерфляй
Махи на среднюю пирамидой
Подъём рук в тренажёре 3 подхода, в каждом разная амплитуда
Суперсет: Жим гантелей сидя/Тяга к подбородку широким хватом Подтягивания
Молотки ПШНБ (21)
Паузы везде по одной минуте и по 3-4 подхода, повторения от 8 до, пр. 30-ти.
Результатом после 6-ти недель диеты не очень доволен, т.к. после такого-же промежутка времени в прошлый раз результаты были получше. Сказалось длительное отсутствие загрузок, да и, в принципе, в минус по калориям я пошёл совсем недавно. Следующую загрузку планирую через две недели, потом, наверное, пойду по калориям в плюс.

18.02.14
Сегодня нечаянно придумал, как сделать котлеты сочными без хлеба.
Замешал фарш как всегда с луком и яйцом и вспомнил, что у меня со вчерашнего дня 300 гр. варёной грудки осталось. Взял её, натёр на крупной тёрке, смешал с фаршем, воды немного добавил и пожарил. Получились очень сочные. Сейчас холодные ел и  они такие же сочные. У меня получилось на 500 гр. фарша (свинина/говядина) 300 гр. грудки варёной, 1 яйцо, лука грамм 50, перец, соль, немного воды.

[ole]

Супер! Продолжайте Александр,  записываю) Нравится чужой опыт, с мелкими нюансами, так обычно не пишут, в основном общаются "да" "нет" " схуяли?"  Пардон*с за сквернословие)

Сообщение изменено: ole (10 ноября 2023 - 02:09)

[Grillmaster]

Супер! Продолжайте Александр, записываю)

Продолжаю)

Spoiler

03.03.14
Вообщем сегодняшний утрений вес после загрузки и прочих утренних туалетов 88,5 кг. Четыре с половиной кило за сутки. А пузо 93 см. Приятно!

15.03.14
Продолжаю кетогенить. Вес держится на 85 кг., перед загрузками, т.к. дефицита по калориям нет

17.03.14
На сегодня мой вес после загрузки 87 кг. Что то всего 2-3 кг. прилипло, хотя съел за сутки полуило риса, кило макарон, литр молока, несколько булочек, картошки с килограмм, плитку шоколада, мороженого с полкило, ещё чего то углеводного. И воды литров пять.

29.03.14
Сегодняшний вес 83,5 кг (вернее 83,4). Скинул ещё один кил. Кожа внизу живота свисает конкретно. Калории поднял, а вес всё-равно падает. Кстати вычитал, что на кетогенке калории по другому надо учитывать. Например в жире по идее, грубо говоря, 9 Ккал, а на кетогенном питании нужно считать 7 Ккал., т.к. 2 калории с грамма идёт на выработку кетоновых тел. Что-то в этом роде. И это при том, что я на прошлой загрузке съел более 6800 калорий, где 110 гр. жира, 270 гр. белка и 1170 гр. углеводов, хотя, по идее больше, т.к. я ещё не всё записывал Сейчас долбил только ноги перед загрузкой. Присел в 3-х подходах 120х8 (до этого долгое время приседал с небольшим весом на 20 повторений), а потом вниз по лесенке до 80 кг. Думаю опять начать приседать. Затем разгибания до жжения, сгибания до жжения всё в 3-х подходах. Повторения не считал, просто делал всё медленно, подконтрольно с задержкой в пиковой точке. Затем сделал 2 подхода в тренажёре для приседаний (х.з. не то Гакк, не то х.з. что) с небольшим весом пр. на 70-80 повторений, потом икры и в конце пресс. На следующей неделе, т.к. работаю во 2-ю смену, буду заниматься по проге "тяни-толкай" с отдельным днём на ноги.

02.04.14
Вообщем решил я подкорректировать своё питание, а именно делать углеводные приёмы пищи вокруг тренировки (целевая кетодиета) Первый приём за полтора часа до тренировки это такой нажористый блинчик:
40 гр. муки грубого помола 20 гр. протеин 100 гр. молока 1 яйцо 10 гр. оливкового масла
Всё смешать и запечь на сковородке. Готовый блин смазать 10 гр. кленового сиропа и съесть)))
Второй приём это белково-углеводный напиток состоящий из 0,5 гр. на кг. живого веса мальтодекстрина и 0,5 гр. на кг. живого веса протеина Это стартовая доза, которую можно довести до грамма каждого ингридиента. Начинаю пить через полчаса после начала тренировки
Третий приём через полтора часа после тренировки
500 гр. творожной пасты Один банан 100 гр. молока 20 гр. протеина Всё взбить в блендере.
Дальнейшие приёмы пищи кетогенные
Все дозировки обоснованы скоростью и продолжительностью усваивания белков и углеводов в данном случае вокруг тренировки. Начну с завтрашнего дня свой эксперимент.

06.04.14
Устроил я себе всё-таки загрузку. Что-то вес всё равно падает, несмотря на углеводное питание вокруг тренировки Кстати мне пока нравится эффект от углей перед тренировкой. Вчера не собирался в зал идти, т.к. нужно было ехать на семинар, или как там его назвать - х.з. Но приехал домой и решил пойти в зал и начать загрузку. Бомбил только ноги, а потом ещё взял и сделал становую в конце 3 подхода с перерывами в 1 минуту. Первый углеводный приём был мальтодекстрин в раздевалке. Потом дома порция протеина на воде. Затем через полчасика опять мальта, ну а потом понеслась - булки с изюмом, мороженое, рис и т.д. Сегодня уже только рис и макароны. Колличество уже не считаю, просто ем и всё.

16.04.2014
Несмотря на рацион, пр. в 3000 калорий, вес медленно, но верно падает вниз. Сегодня утром уже было чуть больше 83 кг.....И это ещё при том, что у меня в дни тренировок (вокруг тренировок) калорийность и БЖУ в пятичасовом промежутке времени вот такие: Калории - 1760 Ккал.Б - 175Ж - 27У - 200 Через пр. 3 часа после последнего белково-углеводного приёма дальнейшие приёмы пищи кетогенные.Всё-таки подержу пока эту калорийность пару недель. Думаю падение веса уже скоро остановится наверное.

26.05.2014
Ну что, грузанулся я всё-таки спустя 3 недели. В субботу утром весил 82 кг. Сегодня утром 85 с копейками. Поднадулся слегка, но выгляжу не как бодибилдер, естественно.

10-06-2014
Вес до загрузки был 82,5. Сегодня утром 87 кг.
Сколько чего съел не считал, следил только, чтоб было минимум жира. Талия не изменилась, хотя вчера и позавчера живот поднадувался нехилo. Вчера интересный момент был, в предплечьях было ощущение, что кожа на них вот-вот лопнет и вены повылазили зверски

14.06.2014
Грузился только "быстрыми" углеводами, после которых вес тоже быстро слетел Сегодня утром на весах уже 83 кг. И это за 4 дня...На неделе после тренировок выпивал в два приёма 60 гр. сыворотки и 120 гр. мальты. До тренировок кокосовое масло с протом.Наверное завтра после тренировки сделаю небольшую загрузку.

15.06.2014
Сегодня решил перед минизагрузкой только становую поделать. Закинулся как обычно кокосовым маслом перед тренировкой, а для тренировки развёл 20 гр. БЦАА в 700 гр. воды. Дошёл до 130 по 8 повторов, потом 140х5, 145х5, 150х5, 155х5, 160х3, 165,х2, 170х1 и на добивку 140х10.Потом ещё 2 подхода на хаммере верхних тяг сделал, 2 подхода горизонтальных тяг на блоке и 2 подхода на пресс. В принципе мне и хватило на сегодня.

[Grillmaster]

Продолжаю)

Spoiler

26.06.14
Вообщем определился я, думаю окончательно, насчёт углеводных приёмов пищи и вообще режима питания.
Загрузок скорее всего больше не будет на регулярной основе. Вместо этого угли будут ежедневно - в дни тренировок пр. 150 гр., в свободные дни пр. 100 гр. С утра после подъёма кокосовое масло и протеин, затем тренировка, после тренировки сразу 50 гр. мальты с 30 гр. сыворотки. Ещё через минут 45 граммов 100 углей из риса, картошки или макарон, плюс нежирный источник белка. Следующие приёмы пищи жиро-белковые, причём белка уже в день будет выходить у меня пр. два/два с половиной грамма на кило. В дни свободные от тренировок с утра кокосовое масло с сывороткой, через пару часов жир-белок, ещё через пару часов углеводы пр. 100 гр., ну и дальше, как обычно. Рассчитываю на то, что такие порции углеводов будут идти исключительно на пополнение запасов гликогена. При этом по моему мнению организм будет черпать энергию так-же из жира.
Калории слегка поднимаю

28.06.14
Внесу небольшую поправку. Начну-ка я, пожалуй, с того, что в нетренировочные дни буду есть углеводы на ночь, а не в обед. Если эта фича (обратная углеводная загрузка), как тут местные отзываются, рабочая, то пользы от углей на ночь будет больше, нежели их в обед есть. Заодно и с творожной пастой будет лучше сочетание, т.к. там на 250 гр. продукта 10 гр. углей выходит, а жира всего полграмма. Особенно если тренировка с утра, то вообще красота.
Пожалуй теперь всё, с питанием разобрался. Теперь осталось дело за малым - научиться тренироваться.

05.07.14
Вчера закончил тренировку пр. в 19:30. Выпил мальту/прот на воде, и с пр. 20:30 начал кушать. До 22:30 съел 125 гр. риса, 200 гр. макарон, 200 гр. грудки, 250 гр. творога и 30 гр. протеина, плюс соус. Первый приём пищи был пр. в 13:00 (копчёная скумбрия
), миндаль, до этого было кокосовое масло 30 гр. в 2 приёма, перед тренировкой сыворотка с маслом МСТ. Получился такой расклад:

Округлённо Б 200 30% У 300 40% Ж 110 30% К 3000
Единственый минус - лёг спать вчера пр. в 23:30, проснулся в 5 утра. В желудке первых полчаса было чувство тяжести, но потом всё прошло и теперь всё чОтко))). В следующий раз при такой поздней тренировке надо будет углей подрезать, или макароны убрать, т.к. утрение траблы возможны из-за клейковины в них. Попробую для начала в следующий раз только рис и картошку есть.

07.07.14
Вчера до тренировки ничего не ел. Тольуо непосредственно перед ней 10 гр. БСАА принял, потом ещё 10 гр. сразу после, затем ещё через час 10 гр. , и ещё через час до 20:00 съел 485 гр. углей, 180 гр. белка и 45 гр. жира
К - 3000 Б - 180 гр. (25%) Ж - 45 гр. (15%) У - 485 гр. (65%)
Сегодня с утра опять таки до тренировки 10 гр. ВСАА, после 10. гр., ещё через час 10 гр. Первый приём пищи был в 13:30. Яичница из 5 яиц, 30 гр. сливочного масла, и ещё 30 гр. кокосового масла в догонку. Питаться буду сегодня кетогенно так-же до 20:00. Углей сегодня не будет, т.к. тренировки завтра не намечается. КБЖУ на сегодня:
К 2700 Б - 160 гр. (25%) Ж - 225 гр. (75%) У - 5 гр. (1%)

Завтра вечером будут угли в колличестве 250-300 гр. в районе 20:00, т.к. послезавтра тренировка с утра. С 14 до 18 будут белки/жиры. До 14 часов 0 калорий.

20.07.14
Вот и прошла первая неделя отпуска, из которой 4 дня я потратил на ремонт. Ну и вообще тренируюсь, ем углеводы, вес на месте 83-84 кг. так и держу.

09.08.14
Вернулся пятого августа к нормальному питанию
Вес утрений болтался в районе 84,5 кг. Вчера было уже 82,3. Сегодня тоже. На жировой обмен мой офганизм уже переключился. Чую я уже это))) Мои калории и БЖУ за прошедшие дни:

05.08.2014 Вес 84,5 кг.
К.2 884 У.32 Ж.234 Б.186
06.08.2014
К.3 737 У.14 Ж.320 Б.238
07.08.2014
К.3 209 У.12 Ж.254 Б.254
08.08.2014 Вес 82,3 кг.
К.2 694 У.12 Ж.226 Б.194
На сегодня после пробежки были 10 гр. БЦАА, и пару минут назад съел 20 гр. кокосового масла с кофе
Первый полноценный приём пищи будет через 20 минут. И так каждый день.Тренируюсь по сплиту "тяни-толкай", в свободные дни бегаю по 3,5 километра. Колено больше не ипёт.

Сообщение изменено: Grillmaster (10 ноября 2023 - 02:24)

[Fortnite]

Супер! Продолжайте Александр,  записываю) Нравится чужой опыт, с мелкими нюансами, так обычно не пишут, в основном общаются "да" "нет" " схуяли?"  Пардон*с за сквернословие)

устное предупреждение, нарушение правил форума пункт 1.6

[ole]

устное предупреждение, нарушение правил форума пункт 1.6

забань меня, я не заплачу, отвлекаетот жизни. подозреваю что щас тут интелигентно начнут общаться, как в 19м веке

[oscid]

забань меня, я не заплачу, отвлекаетот жизни. подозреваю что щас тут интелигентно начнут общаться, как в 19м веке

Неужели милостивый государь изъявил желание незамедлительно отбыть в казематы для очищения греха сквернословия?

[montgomeri]

забань меня, я не заплачу, отвлекаетот жизни. подозреваю что щас тут интелигентно начнут общаться, как в 19м веке

Олег, да оставь ты Гриля в покое, ну забавляется мужик по своему. Кому то это покажется неправильным, но ему же это нравится, пусть дрочит как хочет.

[Iskander80]

Супер! Продолжайте Александр,  записываю) Нравится чужой опыт, с мелкими нюансами, так обычно не пишут, в основном общаются "да" "нет" " схуяли?"  Пардон*с за сквернословие)

Сквиртословие 

[Grillmaster]

Продолжение

Spoiler

24.08.14
Сегодня вторая загрузка после моего возврата к кетогенке. Утром вес был грубо говоря 82 кг. Тренировался на пустой желудок с 10 до 11:30 примерно. В зале 10 гр. БЦАА после тренировки и дома полчаса спустя ещё 10 гр. Сейчас начну есть углеводы до вечера.

02.09.14
Вес собственый так и держу 82-83 кг, питание кетогенное с минизагрузками по воскресеньям после тренировки и одним углеводным приёмом пищи в четверг на пр. 150 гр.  углей так-же после тренировки. Использую так-же периодическое голодание, где фаза голода 16 часов и фаза кормления 8 часов. Утренние тренировки идут на голодный желудок, вечерние после пр. 2 часов крайнего приёма пищи. Тяжёлые тренировки по воскресеньям всегда с утра, поэтому только на голодный желудок.

04.09.14
Отработал сегодня, сходил на тренировку и взвеситься решил. 80,5 кг. Перед этим, как всегда в зале литр воды выдул и после тренировки поллитра воды с БЦАА уже. И это ещё два дня до загрузки))) В зале сильно не пахал, 6 упражнений по 3 подхода с весами 75% от рабочих. Я к тому, что не перетрудился я там сегодня и не потел, как на тяжёлой тренировке. Наверное калорий надо добавить.На работе сегодня первый раз поел в 12 дня (5 яиц и помидорка), потом в 16 (5 яиц и огурчик), дома приехал выпил 30 гр. прота с маслом МЦТ и чашкой кофе и на тренировку погнал. После БЦАА

[Семён]

Прям мемуары.
у меня тоже есть , как готовился. жаль не печатные, а пару тетрадей исписсанных мелким почерком

Сообщение изменено: Семён (10 ноября 2023 - 03:27)

[Grillmaster]

Прям мемуары.
у меня тоже есть , как готовился. жаль не печатные, а пару тетрадей исписсанных мелким почерком

Да я чот решил заморочиться, и восстановить картину своих изысканий в начале пути) Перечитываю, делаю пометки, т с. на полях) Собираю ключевые моменты. Полезно иногда)

Сообщение изменено: Grillmaster (10 ноября 2023 - 03:32)