Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Горец.(Небольшие заметки по жизни.)

* * * * - 8 голосов

  • Please log in to reply
12681 ответов в этой теме

#12631
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
.

#12632
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
2.06.2025 неделя 5, день 1
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гантелью 20 3х25
2 жим шт лежа 70 4х8( неполн ампл)
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х9. (Неполн ампл)
4 разводка гант лёжа 22.5+22.5 3х15
5 тяга ниж бл обр сред хв 55 4х8
6 протяжка шт шир хв 50 3х12
7 пуловер с гант лёжа 32.5 3х15
8 подтягивание сред. хв 4 подх(+10 кг)
9 молитва 40 3 подх
10 тяга ниж бл на бицепс 4 подх( канатная рукоять)

#12633
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Для тех кто в теме.
IMG_20250601_230255.jpg IMG_20250601_230318.jpg

#12634
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 455 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Горец67 писал 02 Июн 2025 - 13:30:

Для тех кто в теме.
attachicon.gif IMG_20250601_230255.jpgattachicon.gif IMG_20250601_230318.jpg

Саша, а потом с пустой сфоткайся )))



#12635
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Олег К писал 02 Июн 2025 - 13:46:

Саша, а потом с пустой сфоткайся )))

поздно)) это было вчера)))

#12636
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Пока нахожусь в Тбилиси. Позанимался сегодня в тренажёрном зале. Некоторые упражнения и веса были не по плану, да и ладно.

#12637
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
5.06.2025 неделя 5, день 2
1 тяга ниж.бл. обр .сред.хв. 65 4х8
2 жим шт накл 60 4х8( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 22.5+22.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 22.5 3х25
5 жим гири одной рукой 18 3х15
6 подтягивание нейтр хв 4х12
7 пуловер на верх бл 3 подх
8 подтягивание ср хв 4 подх(+10 кг)+ разгибание на верх бл 4 подх
9 скручивание с гирей 18 кг 3 подх
10 махи гант в стороны стоя 10+10 3х15
11 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
12 молотки 12+12 3 подх

Сообщение изменено: Горец67 (05 июня 2025 - 01:22)


#12638
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
8.06.2025 неделя 5, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 24 3х25
2 военный жим 62 4х8( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 62.5 3х8
4 жим треп грифа стоя 45 3х8
5 становая с треп грифом 90 3х14
6 шраги с треп грифом 90 3х13
7 тяга верх бл наверх трап 62.5 4х10
8 подтягиаае уз обр хв 4 подх(+11 кг) + разг на верх бл ( канатная рукоять) 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

#12639
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Эту неделю работа на бОльший объем, в диапазоне 12-15 повторов и не до отказа.
Короче ЦНС отдыхает.

#12640
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
11.06.2025 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 57 2х15, 3х14( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседания с гант 19 5х25
3 жим гант лёжа 26.5+26.5 5х15( неполн ампл)
4 разводка гант на ск с отр угл 19+19 5х17
5 тяга гант лёжа на ск 26.5+26.5 5х15
6 протяжка шт шир хв 41 5х15
7 пуловер с гант лёжа на ск 25 5х20 + подтягивание обр уз хв 5х10
8 молитва 40 3 подх

#12641
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Сегодня, гоблет приседание 19кг х25 5й подход
Прикрепленный файл  VID_20250614_120122.mp4    4,27Мб


#12642
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
14.06.2025 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 х15,15,13,12,12
2 жим шт накл 45 5х16( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 19+19 5х20
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 19 5х25
5 жим гант одной рукой 16.5 5х18
6 подтягивание на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 25 5х12
8 подтягивание обр уз хв 5 подх + разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание лёжа с гант 44 3 подх
10 махи гант в стороны стоя 12+12 3х20
11 молотки 12+12 3 подх
12 махи гант в накл стоя 16.5+16.5 3х20

#12643
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
17.06.2025 неделя 6, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 19 5х25
2 военный жим 53х15,15,15,14,13(неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 50х15,15,14,13,13
4 жим трэп грифа стоя 33 5х15
5 становая с трэп грифом 75 5х15
6 шраги с трэп грифом 75 5х15
7 подтягивание обр уз хв 5 подх+ разг на верх бл ( канатная рукоятка) 20 5 подх
8 молитва 40 3 подх

#12644
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
20.06.2025 неделя 7, день 1
1 жим шт лёжа 73 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 24 3х25
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 х15,14,13(неполн ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8
6 протяжка шт шир хв 51 3х12
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подтягивание обр уз хв 5 подх(+11 кг)
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

#12645
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 789 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Горец67 писал 14 Июн 2025 - 08:06:

Сегодня, гоблет приседание 19кг х25 5й подход
attachicon.gif VID_20250614_120122.mp4

вверх норм а ноги что-то совсем исхудали
Что такое?

#12646
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

renepjd писал 20 Июн 2025 - 16:58:

вверх норм а ноги что-то совсем исхудали
Что такое?

как перестал их нагружать нормальными весами( из за травмы) получил вот такой результат.

#12647
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 789 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Горец67 писал 21 Июн 2025 - 17:03:

как перестал их нагружать нормальными весами( из за травмы) получил вот такой результат.

саш а что за травма пройдёт или уже всё?

#12648
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

renepjd писал 21 Июн 2025 - 17:07:

саш а что за травма пройдёт или уже всё?

колено(
Сейчас не болит. А так прям при ходьбе отдавало болью.
Начал потихоньку приседать с небольшим весом, постепенно дошел до 70 кг 4х10, и снова начало болеть.
Так что видать придется для поддержки штанов приседать с небольшими весами.

Сообщение изменено: Горец67 (21 июня 2025 - 08:21)


#12649
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 789 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Горец67 писал 21 Июн 2025 - 17:20:

колено(
Сейчас не болит. А так прям при ходьбе отдавало болью.
Начал потихоньку приседать с небольшим весом, постепенно дошел до 70 кг 4х10, и снова начало болеть.
Так что видать придется для поддержки штанов приседать с небольшими весами.

вот же зараза
Я думал если тренироваться нормально и двигаться вообще травм не будет даже в возрасте
Засада
Ну и желаю тебе выздоровления конечно может пройдёт

#12650
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

renepjd писал 21 Июн 2025 - 17:28:

вот же зараза
Я думал если тренироваться нормально и двигаться вообще травм не будет даже в возрасте
Засада
Ну и желаю тебе выздоровления конечно может пройдёт

спасибо)
Тебе тоже здоровья.

#12651
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 789 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Вот кстати я все примеры ищу а он здесь
Саша еще канеш не прям старый но все таки
Офигенная видуха в натураху хотя сколько уже 60?

#12652
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 012 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

renepjd писал 22 Июн 2025 - 05:18:

Вот кстати я все примеры ищу а он здесь
Саша еще канеш не прям старый но все таки
Офигенная видуха в натураху хотя сколько уже 60?

Ты чё, тебе тогда 70!. Но видуха действительно у вас у обоих офигенная.



#12653
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 097 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

реальность постоянно расстраивает Евгения.  а Саша молодец, отличная форма особенно в плане функционала. Да внешне отлично выглядит. 



#12654
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 789 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

sandwolf77:

реальность постоянно расстраивает Евгения.

кстати нет
Ну колено и колено это ж не закономерность
Так то пример отличный

#12655
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

renepjd писал 22 Июн 2025 - 05:18:

Вот кстати я все примеры ищу а он здесь
Саша еще канеш не прям старый но все таки
Офигенная видуха в натураху хотя сколько уже 60?

пока 58))

#12656
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

sandwolf77 писал 22 Июн 2025 - 06:07:

реальность постоянно расстраивает Евгения.  а Саша молодец, отличная форма особенно в плане функционала. Да внешне отлично выглядит. 

спасибо Лёша, но все таки хотелось бы иобы без травм было.

#12657
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 257 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Горец67 писал 22 Июн 2025 - 12:13:

спасибо Лёша, но все таки хотелось бы иобы без травм было.


Тебе это не светит, ибо ГЗТ ты отметаешь.



#12658
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

montgomeri писал 22 Июн 2025 - 13:05:


Тебе это не светит, ибо ГЗТ ты отметаешь.

а что с гзт травм не бывает??

#12659
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 257 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Горец67 писал 22 Июн 2025 - 13:55:

а что с гзт травм не бывает??


У меня нет.



#12660
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

montgomeri писал 22 Июн 2025 - 13:58:

У меня нет.

единичный пример не показатель.


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых