Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Горец.(Небольшие заметки по жизни.)
#12632
Отправлено 02 июня 2025 - 01:45

1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гантелью 20 3х25
2 жим шт лежа 70 4х8( неполн ампл)
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х9. (Неполн ампл)
4 разводка гант лёжа 22.5+22.5 3х15
5 тяга ниж бл обр сред хв 55 4х8
6 протяжка шт шир хв 50 3х12
7 пуловер с гант лёжа 32.5 3х15
8 подтягивание сред. хв 4 подх(+10 кг)
9 молитва 40 3 подх
10 тяга ниж бл на бицепс 4 подх( канатная рукоять)
#12634
Отправлено 02 июня 2025 - 04:46

Горец67 писал 02 Июн 2025 - 13:30:
Для тех кто в теме.
IMG_20250601_230255.jpg
IMG_20250601_230318.jpg
Саша, а потом с пустой сфоткайся )))
#12637
Отправлено 05 июня 2025 - 01:21

1 тяга ниж.бл. обр .сред.хв. 65 4х8
2 жим шт накл 60 4х8( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 22.5+22.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 22.5 3х25
5 жим гири одной рукой 18 3х15
6 подтягивание нейтр хв 4х12
7 пуловер на верх бл 3 подх
8 подтягивание ср хв 4 подх(+10 кг)+ разгибание на верх бл 4 подх
9 скручивание с гирей 18 кг 3 подх
10 махи гант в стороны стоя 10+10 3х15
11 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
12 молотки 12+12 3 подх
Сообщение изменено: Горец67 (05 июня 2025 - 01:22)
#12638
Отправлено 08 июня 2025 - 04:07

1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 24 3х25
2 военный жим 62 4х8( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 62.5 3х8
4 жим треп грифа стоя 45 3х8
5 становая с треп грифом 90 3х14
6 шраги с треп грифом 90 3х13
7 тяга верх бл наверх трап 62.5 4х10
8 подтягиаае уз обр хв 4 подх(+11 кг) + разг на верх бл ( канатная рукоять) 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх
#12640
Отправлено 11 июня 2025 - 11:31

1 жим шт лёжа 57 2х15, 3х14( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседания с гант 19 5х25
3 жим гант лёжа 26.5+26.5 5х15( неполн ампл)
4 разводка гант на ск с отр угл 19+19 5х17
5 тяга гант лёжа на ск 26.5+26.5 5х15
6 протяжка шт шир хв 41 5х15
7 пуловер с гант лёжа на ск 25 5х20 + подтягивание обр уз хв 5х10
8 молитва 40 3 подх
#12642
Отправлено 14 июня 2025 - 12:41

1 тяга гант лёжа на ск 29+29 х15,15,13,12,12
2 жим шт накл 45 5х16( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 19+19 5х20
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 19 5х25
5 жим гант одной рукой 16.5 5х18
6 подтягивание на кольцах 5х10
7 пуловер на верх бл 25 5х12
8 подтягивание обр уз хв 5 подх + разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание лёжа с гант 44 3 подх
10 махи гант в стороны стоя 12+12 3х20
11 молотки 12+12 3 подх
12 махи гант в накл стоя 16.5+16.5 3х20
#12643
Отправлено 17 июня 2025 - 12:32

1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 19 5х25
2 военный жим 53х15,15,15,14,13(неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 50х15,15,14,13,13
4 жим трэп грифа стоя 33 5х15
5 становая с трэп грифом 75 5х15
6 шраги с трэп грифом 75 5х15
7 подтягивание обр уз хв 5 подх+ разг на верх бл ( канатная рукоятка) 20 5 подх
8 молитва 40 3 подх
#12644
Отправлено 20 июня 2025 - 10:44

1 жим шт лёжа 73 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 24 3х25
3 жим гант лёжа 31.5+31.5 х15,14,13(неполн ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х15
5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8
6 протяжка шт шир хв 51 3х12
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подтягивание обр уз хв 5 подх(+11 кг)
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх
#12645
Отправлено 20 июня 2025 - 07:58

Горец67 писал 14 Июн 2025 - 08:06:
вверх норм а ноги что-то совсем исхудалиСегодня, гоблет приседание 19кг х25 5й подход
VID_20250614_120122.mp4
Что такое?
#12648
Отправлено 21 июня 2025 - 08:20

renepjd писал 21 Июн 2025 - 17:07:
колено(саш а что за травма пройдёт или уже всё?
Сейчас не болит. А так прям при ходьбе отдавало болью.
Начал потихоньку приседать с небольшим весом, постепенно дошел до 70 кг 4х10, и снова начало болеть.
Так что видать придется для поддержки штанов приседать с небольшими весами.
Сообщение изменено: Горец67 (21 июня 2025 - 08:21)
#12649
Отправлено 21 июня 2025 - 08:28

Горец67 писал 21 Июн 2025 - 17:20:
вот же заразаколено(
Сейчас не болит. А так прям при ходьбе отдавало болью.
Начал потихоньку приседать с небольшим весом, постепенно дошел до 70 кг 4х10, и снова начало болеть.
Так что видать придется для поддержки штанов приседать с небольшими весами.
Я думал если тренироваться нормально и двигаться вообще травм не будет даже в возрасте
Засада
Ну и желаю тебе выздоровления конечно может пройдёт
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых