4540 ответов в этой теме

[Eak cat]

не, почему, вполне известное сочетание, начинка для фарширования чего-либо. Не просрешься точно. Мне нравилось, пока творог ела

Ну вот с корейской морковью прям сам уже загорелся попробовать, потом может и до огурцов с помидорами дойду.

[Fortnite]

С другой стороны, лишний раз пробежался в туалет- дополнительно калории потратил
Все ж лучше чем на диване лежать

это методика Гутариона , он за неделю 4 кг слил

[Gutarion]

это методика Гутариона , он за неделю 4 кг слил

Уже частично восстановил)) Я такую сушку и врагу не пожелаю 

[Eak cat]

Тренировка 16.04.2024. Спина.

Подтягивания 3 по 6.

Рычажная тяга на спину с верху на каждую руку по 40 кг. 3 по 12.

Тяга Т-образного грифа 45 кг. 3 по 12.

Тяга верхнего блока к груди сидя 50 кг. 3 по 12.

Тяга блока к животу сидя 60 3 по 12.

Тренажер на широчайшие 60 2 по 12, 70 на 12.

Наклоны с штангой на плечах 80 кг. 3 по 12.

Супер сет гиперэкстензия 20 раз и сразу же лыжник 60 кг. на 12 раз, таких 3 подхода.

Табата с канатами.

Гребной тренажер 5 км.

Ох не люблю много повторений делать, все что больше 8 для меня мучительно, но иногда надо. А так все отлично, тренировка залетела на ура.  

[Виктор С]

Ох не люблю много повторений делать, все что больше 8 для меня мучительно, 

 А так все отлично, тренировка залетела на ура.  

Отлично! Аналогично!

[oscid]

Ох не люблю много повторений делать, все что больше 8 для меня мучительно, но иногда надо. А так все отлично, тренировка залетела на ура.  

такая же фигня. после 3х2 5х10 - пытка ))

[Виктор С]

такая же фигня. после 3х2 5х10 - пытка ))

Человеки привыкают почти к любым извращениям.)

Есть даже соревнования.))

[Eak cat]

Сегодня для интереса встал на весы и 97,6, во пошел процесс сразу дальше, чуть урезал еды и сразу результат. А так вчера примерил кучу своей одежды, которую носил при 90 кг. или чуть выше, все почти отлично сидит. Супер с ААС, конечно худеется интереснее на много, талия сильнее исчезает, а плечи и грудь почти не уменьшаться.   

[Rus72]

Сегодня для интереса встал на весы и 97,6, во пошел процесс сразу дальше, чуть урезал еды и сразу результат. А так вчера примерил кучу своей одежды, которую носил при 90 кг. или чуть выше, все почти отлично сидит. Супер с ААС, конечно худеется интереснее на много, талия сильнее исчезает, а плечи и грудь почти не уменьшаться.   

Тестостерон играет роль в конституции человека.  Подпаливает спасательный круг на талии у мужчин.   Если заниматься собой.

Дофига вижу 30-35 мужчин с фигурой как у бабы Меланьи . 

[montgomeri]

Ох не люблю много повторений делать

Я тоже.

[Eak cat]

Тестостерон играет роль в конституции человека.  Подпаливает спасательный круг на талии у мужчин.   Если заниматься собой.

Дофига вижу 30-35 мужчин с фигурой как у бабы Меланьи . 

Это, да когда натурально худел, круг спасательный всегда капец был, сейчас пока намного лучше.

[Eak cat]

Всем привет, продолжаю испытывать радость от тренировок)))

С утра не выдержал заскочил на весы, вес - 97,2, хорошо подкрутил свою диету))))

Замерил талию на голодный желудок, в самом худом месте - 95, в самом толстом - 99. Хорошо идет, на тренировочном ремне очень сильно приближаюсь к дыркам на которые никогда не застегивал)))

Тренировка 18.04. Ноги, плечи, пресс.

Приседания со штангой на спине 60 на 8, 100 на 6, 120 на 6, 130 на 4, 120 на 6. Очень тяжело, наверное, складывается дефицит калорий.

Разгибание ног в тренажере сидя одной ногой, делаю каждой ногой по очереди, 40 на 8, 45 на 12, 50 на 8.

Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой, делаю каждой ногой по очереди 20 по 12, три подхода.

Подъем на икры 3 по 15.

Жим гантелей на плечи сидя вверх 12 на 15, 20 на 15, 24 на 15, 24 на 15.

Суперсет разведение гантелей в стороны и подъем гантелей перед собой 12 кг. 8 и 8, таких три подхода.

Отведение в сторону с нижнего блока не плечи 15 кг. 3 по 15.

Суперсет ролик на 20 и сразу же пресс на полусфере 40.

Планка 1,5 минуты.

Табата с канатами.

Гребной тренажер 5 км.

Отличная тренировка, нормально выложился, очень доволен)))

[Eak cat]

Воскресенье, контрольное взвешивание вес - 97,9 ))) Детей увезли к бабушке и дедушке, что-то я пару дней кушал прям нормально, но без сладкого и мучного, такой вес, хотя в четверг был 97,2 или просто вода скачет.

Тренировка грудь, руки, шея.

Жим гантелей под углом 30 градусов 36 кг. 3 по 12.

Сведение рук в кроссовере снизу 25 кг. 3 по 15.

Бабочка 40 кг. 3 по 12.

Бицепс машина 35 кг. 3 по 12.

Бицепс машина одной рукой 10 кг. 3 по 12.

Верхний блок палку вниз на трицепс 40 кг. 4 по 15.

Молотки 14 кг. 3 по 15.

Нижний блок на триепц веревку из-за голову 60 кг. 3 по 15.

Шея с 30 кг. 3 по 12.

Две табаты с канатами.

3 км. на гребном тренажере. Все супер, продолжаем! 

[Eak cat]

Тренировка 23.04. Спина.

Что-то голова прям мутная сегодня и тренировалось тяжело, или перемена погоды сказывается, или может надо найти время отдохнуть чуть-чуть.

Подтягивания три по 8.

Тяга штанги к животу с читингом 60 на 8, 100 на 8, 110 на 8, 120 на 8.

Тренажер на широчайшие 70 кг. 3 по 15.

Тяга верхнего блока к груди сидя узким хватом 50 кг. 3 по 15.

Рычажная тяга в тренажере с верху сидя, на каждую руку по 35 кг. три по 12.

Суперсет гиперэкстензия 20 раз и сразу лыжник 60 кг. на 12 раз таких три подхода.

Две табаты с канатами.

Ладно в четверг понаблюдаю, что да как, если опять прям тяжко будет, может когда и найду время недельку отдохнуть.  

[yarema]

Что по форме, как худеется? скоро будут фотки прогресса?

[Eak cat]

Что по форме, как худеется? скоро будут фотки прогресса?

Худеется отлично, вид прям радует. Камера у меня что-то не очень, надо бы кого-нибудь попросить пофотать на нормальный телефон, чтоб прогресс хоть нормально видно было.

[Eak cat]

Вот, например, сегодня тренируюсь и вены на руке как по вылазили, а на фото блин надо прям всматриваться, чтоб увидеть, что 4 вены на руке вылезли, в реале их вообще отлично было видно

Миниатюры

• 

[Сергеев]

Андрей, как быстро заживает локоть? У тебя помнится болел, значит ты опытный, и вроде ты жим то ли не мог делать, то ли опасался, что не сможешь, а тянуть мог. А то я вчера тренировался с больным локтем после растяжки, а сегодня намного хуже, но завтра тренировка на плане. В крайнем случае 2 дня можно отдохнуть, но не хотелось бы больше.

Сообщение изменено: Сергеев (24 апреля 2024 - 02:01)

[Eak cat]

Андрей, как быстро заживает локоть? У тебя помнится болел, значит ты опытный, и вроде ты жим то ли не мог делать, то ли опасался, что не сможешь, а тянуть мог. А то я вчера тренировался с больным локтем после растяжки, а сегодня намного хуже, но завтра тренировка на плане. В крайнем случае 2 дня можно отдохнуть, но не хотелось бы больше.

Здравствуйте, Сергей. У меня локоть заживал достаточно долго, но я ему особо покоя не давал. Убрал несколько упражнений где он сильно напрягался, а где напрягался не сильно убрал существенно веса и делал по 20-30 повторений. Сразу же носил текстильный налокотник при нагрузке, потом купил неопроновые на 7 мм. В принципе прям сильно не беспокоил. Главное не рвите веса где он сильно участвует, лучше уменьшите рабочий вес и делайте больше повторений. Здоровья!   

[Rus72]

Андрей, как быстро заживает локоть? У тебя помнится болел, значит ты опытный, и вроде ты жим то ли не мог делать, то ли опасался, что не сможешь, а тянуть мог. А то я вчера тренировался с больным локтем после растяжки, а сегодня намного хуже, но завтра тренировка на плане. В крайнем случае 2 дня можно отдохнуть, но не хотелось бы больше.

По- моему, вы сраниваете себя и Андрея не совсем корректно:
У вас с ним разный возраст.
Андрей занимается с поддержкой ААС.
Уже эти два фактора делают восстановление у Андрея быстрее, чем это будет происходить у вас.

[Сергеев]

По- моему, вы сраниваете себя и Андрея не совсем корректно:
У вас с ним разный возраст.
Андрей занимается с поддержкой ААС.
Уже эти два фактора делают восстановление у Андрея быстрее, чем это будет происходить у вас.

Ну так он и веса огромные поднимал, а я из его опыта для себя попробую уменьшить свои детские веса вместо 16-24 кг попробую 2х8 кг. Ну и наверное вместо одного дня отдыха еще и завтра денек отдохну.

[Eak cat]

Ну так он и веса огромные поднимал, а я из его опыта для себя попробую уменьшить свои детские веса вместо 16-24 кг попробую 2х8 кг. Ну и наверное вместо одного дня отдыха еще и завтра денек отдохну.

И смотреть, после тренировок должно становиться лучше, если вес будет подобран правильно, то должны происходить улучшения, если после тренировок локоть будет сильнее болеть то либо еще уменьшать веса, или вообще отдыхать.

[Сергеев]

Прочитал сейчас у одного лекаря, что локоть заживает хорошо, но долго и возможно понадобится покой поначалу. Если бы вчера дурак не делал бы попытки разработать, то сегодня бы уже был здоров. 

[Eak cat]

Прочитал сейчас у одного лекаря, что локоть заживает хорошо, но долго и возможно понадобится покой поначалу. Если бы вчера дурак не делал бы попытки разработать, то сегодня бы уже был здоров. 

Ну вообще не факт, про покой вчера и сегодня быть здоровым. Но теперь смотреть за состоянием, ну и налокотники не помещают никогда, хоть неопроновые, хоть текстильные. 

[Сергеев]

Ну вообще не факт, про покой вчера и сегодня быть здоровым. Но теперь смотреть за состоянием, ну и налокотники не помещают никогда, хоть неопроновые, хоть текстильные. 

Налокотники пойду завтра куплю.

[Rus72]

Прочитал сейчас у одного лекаря, что локоть заживает хорошо, но долго и возможно понадобится покой поначалу. Если бы вчера дурак не делал бы попытки разработать, то сегодня бы уже был здоров. 

Если там воспаление, то локтю нужен покой.
Сколько? Это индивидуально.
Важно понять происхождения проблемы с локтем.
Это возникло резко, после какого-то упражнения?
Или это имеет накопительную природу? Например, когда регулярно делаете какое-то упражнение в неправильной или ушербной технике.
По-хорошему, нужно показаться врачу-специалисту.

[Rus72]

У нас в зале часто наблюдаю молодых людей, которые при жиме лёжа штанги включают полностью локти (то есть в верхней амплитудн их полностью выпрямляют). Потом смотрю, некоторые ходят уже с налокотниками. А далее при старении локти скажут "до свидания".

[Eak cat]

У нас в зале часто наблюдаю молодых людей, которые при жиме лёжа штанги включают полностью локти (то есть в верхней амплитудн их полностью выпрямляют). Потом смотрю, некоторые ходят уже с налокотниками. А далее при старении локти скажут "до свидания".

Это да, обычно уже только с опытом приходит понимание, что колени и локти лучше до конца не разгибать в обычных упражнениях.

[swistl]

Налокотники пойду завтра куплю.

 

Только через боль не надо тренить даже в налокотниках

[Rus72]

Это да, обычно уже только с опытом приходит понимание, что колени и локти лучше до конца не разгибать в обычных упражнениях.

Много может быть нюансов.
Некоторые часами бегают на беговой дорожке, но в неправильной обуви. В итоге страдает голеностоп. Потом лечатся всю жизнь, колят гиалуроновую кислоту и прочую шляпу.
При хвате штанги, при жиме, заваливают кисть назад. Это, кстати, тоже может в дальней перспективе сказаться и на локтевом суставе.