2339 ответов в этой теме

[ЕвгенийФёдоров]

попробовал вчера пройтись в полусумо (уже не первая треня), короче фигня какая то, результат такой же скромный как в обычной классике и поясница умирает влет
обтянуться вообще не получается (как и в классике), нипанятна ((

Раз поясница умиирает, то ты точно что-то не так делаеш.Видимо перегрузка идёт.Скорее всего у тебя обычная ст.т. превращается в тягу на прямых ногах.А пока не научишься обтягиваться и включать ноги будет фигня.
И ещё-если не собираешся выступать по лифту, то ст.т. можно и убрать.Причины-талия,позвоночник,плечи....

[Abibossy]

ЕвгенийФёдоров,
Что такое обтяг и как его делать?

[DEN99]

вообще не могу понять как в такой позе малоадекватной для человека можно создать максимальное усилие??)

Саш, Андрей Беляев может подсказать

[DEN99]

Что такое обтяг и как его делать?

Пояснение Суровецкого А.Е.

Обтягивание - выпрямление и закрепление спины. Для тяги в стиле сумо выполняется после захвата штанги.
Давайте рассмотрим последовательно:

• Когда вы подсели к штанге и начинается её захват, то руки расслаблены и не вытянуты. Плечи немного идут вперёд, а грудь не выдаётся. Спина свободна - не напряжена. Голова опущена. Колени разведены, но не до предела.
• После захвата штанги, используя её вес (не отрывая, а только чувствуя вес), начинается вытягивание рук, напряжение верха спины ( как бы сведение лопаток и подача груди вперёд). Одновременно: голова поднимается до прямого положения, развод коленей до предела и приближение таза к центру тяжести (убирается прогиб в пояснице). Спина становится более прямой и приближённой к вертикали. Вся нагрузка при этом должна переместиться на ноги. Ощущение такое, что ваше тело и штанга единое целое.
• После завершения обтяга, начинать отрыв штанги от помоста напряжением ног и давлением ступней (отталкивание от помоста).

Сообщение изменено: DEN99 (25 февраля 2012 - 06:25)

[asmodeuss]

Апостол прав, спина под одним углом, идет пока ноги выпрямляются, когда штанга уже чуть выше колен спину выпрямляешь синхронно, с полным выпрямлением ног. Лично мне так тягу делать легче, обычно это подходит людям среднего роста, ну скажем, от 170-180 см. Почему такой вывод? ибо у нас взале больше всего такая постановка ног, подходит именно таким, кто меньше делает полное суммо, кто выше любит классиику, разгон штанги больше видимо.

[Bodymaster79]

Тяну в классике... Было множество попыток переучиться на сумо... Но у меня не получалось развернуть таз к штанге и получалось, что ноги как бы сводило внутрь... Приводящие у меня не слабые, как можно подумать, а вот паховые связки сразу начинали болеть - на любом весе практически, даже с грифом.
Ну и дотянулся - надорвал правую паховую. теперь только в классике...
У меня короткие кстати очень руки и садиться в сумо приходилось очень глубоко( - итог печален. а тянуть реально проще...жаль...

[ЕвгенийФёдоров]

Тяну в классике... Было множество попыток переучиться на сумо... Но у меня не получалось развернуть таз к штанге и получалось, что ноги как бы сводило внутрь... Приводящие у меня не слабые, как можно подумать, а вот паховые связки сразу начинали болеть - на любом весе практически, даже с грифом.
Ну и дотянулся - надорвал правую паховую. теперь только в классике...
У меня короткие кстати очень руки и садиться в сумо приходилось очень глубоко( - итог печален. а тянуть реально проще...жаль...

Я пытаясь переучиться на сумо спину сорвал(поясницу)...с дуру естественно.Потом только в классике тянул.

[Qvadricepc]

[bulsik]

Лифтёр из прачечной Pete Rubish(109кг) тренировка 30марта 2012: становая тяга без экипировки 363кг, возраст спортсмена 20 лет! Красава

[DEN99]

http://www.youtube.com/watch?v=uJd8
Блины у него прикольные. полтосы?

[Sany4]

и гриф до коленок гнется...

[jevgenijs]

и вообще он слабый

[Sany4]

нет,но ничего экстраординарного!Кевину Ни тоже большие перспективы прочили - он до сих пор даже в 10 ку стронгов не входит!желаю парню успехов инормального зала!)и найти более нормальный спорт)

[Иван Комиссаров]

Я дико извиняюсь,конечно.......Я правильно понял-тяга 363 без экипы в 20 лет-это ничего экстраординарного???!!!А можно примеры-кто в таком возрасте и в классику такие веса поднимал???При сопоставимом весе,разумеется....

[Sany4]

Ваня, не извиняйся)каждый останется при своем!единственный кто за последнее время на меня произвел впечатление---Эрик Спото)

[Иван Комиссаров]

спору нет-Спото на многих произвел впечатление и,надо сказать,вполне заслуженно))Но,насколько я знаю-жмет он только в зале и на соревнования особо не собирается..Некто Хурнстра тоже многих шокировал,в свое время жимом в 300....На Вордлифтинге его 265 давили без вариантов....Так что-все относительно))А по поводу тяги-не спорю,у каждого свое мнение)Можно выскажу свое? 363-это очень прилично,вне зависимости от возраста и веса)а уж в 20 лет-это ОЧЕНЬ прилично))

[Svyatogor 87]

Некто Хурнстра тоже многих шокировал,в свое время жимом в 300....На Вордлифтинге его 265 давили без вариантов

травмировался ж он

[bulsik]

Если не ошибаюсь, он всё ещё до 80 весит, притом юниор

[spa99]

Парень из прачечной рискует попасть в дурку.
В планах довести тягу летом до 300 без витаминизации,тупо сконцентрируюсь на ней родимой.Да,купил нормальный т.а пояс..

[Permafrost]

Sany4, а можно поинтересоваться как человека без каких либо весомых достижений может, что-то впечатлять или нет? Замечаю, что много "спортсменов" у которых в планах покорение вершины Джомолунгма не имеющих в данный момент за спиной, ну скажем ничего, очень большие запросы к окружающим, что-бы такое сделать, что-бы впечатлить в будующем воистину Великих?

[Sany4]

можно поинтересоваться, отчего же нет

[DEN99]

Sany4, а можно поинтересоваться, сколько людей бегает (в мире) с 204 кг чемоданами в каждой руке?

[Sany4]

кстати, Дэн, думаю что уже много!Американцы не дремлят, тренируются!а удивить меня легко - например, спортивные достижения Савицкаса меня всегда восхищали и поражали!

[uncle_bob]

человека без каких либо весомых достижений

Победитель открытого чемпионата России среди любителей 2008г......

Ну да, это так, ерунда.... как прогулка в ларек за хлебом..... Вы уважаемый профиль нормально заполните для начала.... интересы - алгоголь..... солидно......если потроллить - то

[Sany4]

Игорь,перестань) тема о тяге!как спина твоя,кстати?у меня тоже проблемы были

[uncle_bob]

Игорь,перестань) тема о тяге!как спина твоя,кстати?у меня тоже проблемы были

Саня, болей в спине не чувствую уже 2 месяца - после 5 сеансов массажа, что такое ибупрофен и долгит-крем забыл..... Приседаю и тяну сейчас очень легко - 10-кратные подходы с весами пока не больше 140 кг. подходов 8-10.... после каждой тренировки обязательно подьем ног в висе на турнике - упражнение 3 в одном - поясницу расслабляет, пресс качает, хват укрепляет... Раз в неделю хожу на плавание - плаваю на спине, гребу ногами, спину расслабляет, в смысле поясницу....

Сообщение изменено: uncle_bob (15 апреля 2012 - 04:47)

[maxtrica]

Тяну в класике

[Sany4]

вот и слава богу,Игорь!главное--спорт не оставляй!

[uncle_bob]

вот и слава богу,Игорь!главное--спорт не оставляй!

ни в коем случае....кстати если по теме - то мне все таки больше классика нравиться.... пытаюсь копировать технику М.Кокляева....

[Wolf77]

Тяну в сумо, пробовала в классике много раз, всегда получалось на 15-20 кг меньше. И низ спины травмировался.