Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Горец.(Небольшие заметки по жизни.)

* * * * - 8 голосов

  • Please log in to reply
12636 ответов в этой теме

#12541
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 093 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Горец67 писал 14 Апр 2025 - 06:03:

это программа у меня уже года 3-4 не меньше.
Раньше занимался три раза в неделю, тоже такая же история была, потом перешёл на этот режим тренировок, программа та же
Психологически стало легче, но потихоньку пошел обвал.
В принципе мне нравится такой график тренировок.
Только что то надо менять в самой программе
Пока думаю. На "видуху" не отразилось смена графика тренировок( зачем платить больше?))


А время, затрачиваемое на тренировки, у тебя отличается одно от другого? Или приблизительно одинаково?


Сообщение изменено: montgomeri (14 апреля 2025 - 10:48)


#12542
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

montgomeri писал 14 Апр 2025 - 07:45:


А время, затрачиваемое на тренировки, у тебя отличается одно от другого? Или приблизительно одинаково?

приблизительно одинаковое

#12543
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 093 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Горец67 писал 14 Апр 2025 - 10:05:


прибtлизительно одинаковое

Я имел ввиду сколько длится тренировка по времени?

Сообщение изменено: montgomeri (14 апреля 2025 - 04:53)


#12544
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

montgomeri писал 14 Апр 2025 - 13:53:


Я имел ввиду сколько длится тренировка по времени?

в районе 1.40

Сообщение изменено: Горец67 (14 апреля 2025 - 05:53)


#12545
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 093 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Горец67 писал 14 Апр 2025 - 14:53:

в районе 1.40

Я сам тоже порой дохожу до 2 часов, но думаю, что это не есть хорошо. Нервная система, наверное всё же перегружается. Чем короче тренировка, тем лучше, но не всегда получается.



#12546
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

montgomeri писал 14 Апр 2025 - 15:21:

Я сам тоже порой дохожу до 2 часов, но думаю, что это не есть хорошо. Нервная система, наверное всё же перегружается. Чем короче тренировка, тем лучше, но не всегда получается.

это точно.
Короче как то не выходит или тогда придется разбиаать ираспределять на другие дни упражнения, мне так не нравится. А здесь отпахал и два дня отдых.

Сообщение изменено: Горец67 (14 апреля 2025 - 07:12)


#12547
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
15.04.2025
1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15
2 махи гант в накл стоя 20+20 3х15
3 молотки 15+15 3 подх

#12548
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
16.04.2025 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 33+33 4х12
2 жим шт накл 55 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, со шт 40х10, 55х8, 65 3х8
5 жим гант одной рукой 19 3х16
6 подтягивание на кольцах 12,12,10,8
7 пуловер на верх блоке 30 3х12
8 подтягивание уз обр хв 4 подх (+8.5 кг) + разг на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва. 40 3 подх

#12549
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
19.04.2025 неделя 6, день 3
1 приседание без веса 1х100, со шт 40х10, 55х8, 65 3х10
2 военный жим 60 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл 55 3х11
4 жим трёп грифа стоя 43 3х8
5 становая с трёп грифом 90 3х15
6 шраги с трёп грифом 90 3х13
7 тяга верх бл на верх трап 60 3х12
8 подтягивание обр уз хв 4 подх(+8.5 кг) + разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

#12550
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Закончил очередной 6 Ти недельный цикл.
На следующей неделе, перед поездкой в Тбилиси, позанимаюсь без привязки к весам и повтором.
По приезду домой начну заниматься по плану.

Сообщение изменено: Горец67 (19 апреля 2025 - 01:25)


#12551
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
Поздравляю всех православных с праздником ВОСКРЕСЕНИЕ ХРИСТОВЫм!

Сообщение изменено: Горец67 (20 апреля 2025 - 06:54)


#12552
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 551 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров

Горец67 писал 20 Апр 2025 - 03:52:

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
Поздравляю всех православных с праздником ВОСКРЕСЕНИЕ ХРИСТОВЫм!

Воистину Воскресе! Мира нам всем!



#12553
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 013 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Горец67 писал 20 Апр 2025 - 03:52:

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
Поздравляю всех православных с праздником ВОСКРЕСЕНИЕ ХРИСТОВЫм!

как православный атеист - всецело поддерживаю!



#12554
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Раз сегодня тренировка "от балды", решил провести небольшое тестирование. Пока что стабильно в повторах на турнике, что радует, думал будет меньше
.
Прикрепленный файл  41933e05ae464469f10ef4653d9f685a.mp4    2,56Мб


#12555
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
22.04.2025
1 жим шт лёжа 55 4х12 (неполн ампл,)
2 приседание без веса 1х100, со шт 45х10, 60 4х10
3 жим гант лёжа 26.5+26.5 3х12, 1х13,1х12( неполн ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 19+19 1х16, 3х14
5 тяга гант лёжа на ск 26.5+26.5 3х13, 1х12,1х10
6 протяжка шт шир хв 45 4х13
7 пуловер с гант лёжа 25 3х20, 1х18
8 подтягивание обр уз хв 5 подх
9 молитва 40 3 подх
Отдых между подходами 60 сек
Между упражнениями до 2 мин

Сообщение изменено: Горец67 (22 апреля 2025 - 11:25)


#12556
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Прикрепленный файл  ed3f9bb176873eea8953ff335c7ffd7c.mp4    11,44Мб

Сообщение изменено: Горец67 (23 апреля 2025 - 11:12)


#12557
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Пока отдыхаю от тренировок.
Вчера отгуляли на свадьбе. Хорошо!(С)

#12558
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
IMG_20250427_122410.jpg

#12559
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Прикрепленный файл  VID_20250426_234627.mp4    4,65Мб


#12560
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
IMG_20250427_120022.jpg
Дедушка на отдыхе))

#12561
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Сегодня был в зале,пока в Тбилиси. Не в режиме.
Позанимался интуитивно. Основной акцент грудь-спина.
IMG_20250429_175341.jpg
Вес как не странно скаканул вниз. Вешу 73.5 кг. Был 75.5.
И это после двух дней застолий на свадьбе. Чудеса))

Сообщение изменено: Горец67 (29 апреля 2025 - 11:14)


#12562
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 306 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Саркопения пошла. Сгорело 2 кг мышц без тренинга. К тому же и жрал, наверное не белок

#12563
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Семён писал 29 Апр 2025 - 20:29:

Саркопения пошла. Сгорело 2 кг мышц без тренинга. К тому же и жрал, наверное не белок

как раз таки специально уклон делал на белок.
Причем превысил норму в 2 раза как минимум.
Тренинг после раз был в четверг, фактически пропустил занятия всего лишь на 5 дней.

Сообщение изменено: Горец67 (29 апреля 2025 - 11:44)


#12564
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 306 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
5 дней много уже , наверное и бухал в эти дни

#12565
Grillmaster

Grillmaster

    ЮНЫЙ ТРЕЗВЕННИК

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 325 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: У дороги

Горец67 писал 29 Апр 2025 - 20:42:

как раз таки специально уклон делал на белок.
Причем превысил норму в 2 раза как минимум.

Кето - рфл творит чудеса :good:

Сообщение изменено: Grillmaster (30 апреля 2025 - 01:06)


#12566
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 463 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Горец67 писал 29 Апр 2025 - 20:42:

как раз таки специально уклон делал на белок.
Причем превысил норму в 2 раза как минимум.
Тренинг после раз был в четверг, фактически пропустил занятия всего лишь на 5 дней.

 

Горец67 писал 29 Апр 2025 - 20:12:

Сегодня был в зале,пока в Тбилиси. Не в режиме.
Позанимался интуитивно. Основной акцент грудь-спина.
attachicon.gif IMG_20250429_175341.jpg
Вес как не странно скаканул вниз. Вешу 73.5 кг. Был 75.5.
И это после двух дней застолий на свадьбе. Чудеса))

Наверное взвешивался на разных весах :)



#12567
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 870 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Горец67 писал 29 Апр 2025 - 20:12:

...
И это после двух дней застолий на свадьбе. Чудеса))

да мож и нет, просто не помнишь наверное местами как праздновал. ) Грузинские танцы - смотреть онлайн в поиске Яндекса по Видео



#12568
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

medvedm61 писал 30 Апр 2025 - 02:50:

Наверное взвешивался на разных весах :)

нет, сегодня взвесился с утра на голодный желудок - 73,2 кг

#12569
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 633 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Семён писал 29 Апр 2025 - 20:51:

5 дней много уже , наверное и бухал в эти дни

так у меня отдых между циклами.
Это для меня стандарт - одна неделя.
Да, насчёт алкоголя ты прав)) какая свадьба без него??))
Особенно когда такое происходит))
IMG_20250426_234919.jpg

Сообщение изменено: Горец67 (30 апреля 2025 - 07:31)


#12570
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 211 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Саш, у меня другая версия. На свадьбе хорошо плясал и сжег плясками 2 килограмма жира. Кто-то ходит по балкону восьмёрками, а кто-то тратит жир более рационально! )))




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых


    Bing (2)