Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

История чудесного превращения из сверхмарафонца в Фитнес фигуру

* * * - - 10 голосов

  • Please log in to reply
15050 ответов в этой теме

#12481
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 285 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 27 Июн 2022 - 06:51:

Насчет плотников шутить надо поосторожнее.))) Смайл Иисуса Христа

Так при случае и передам Антону Павловичу , но , думаю , он этот вопрос уже и сам порешал…:)

#12482
Twan

Twan

    Гонка Героев, поешь земли запей из лужи )))

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 277 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: красных автобусов

oscid писал 27 Июн 2022 - 06:07:


Круть!. +5 к весу. Я не пожму 87-5х5

надо попробовать 90 кг 5*5 пожму со второй трени интересно, при весе 75 кг вроде  :pushkin:



#12483
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 982 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid писал 27 Июн 2022 - 06:07:

Круть!. +5 к весу. Я не пожму 87-5х5

Сейчас я тоже не пожму даже 85х5. Хотя 4 года назад жал и 85 5х5 и 100х3.

Но это тренируемый параметр даже в 65. И тем более в 45.

Если конечно это нужно. Сейчас мне это не нужно.



#12484
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

ROM256:

Объемы 26.04 - 26.06 Бедро 50.0 - 51.5 - +1.5 Бицепс 32.0 - 33.5 - +1.5 Голень 35.0 - 36.0 - +1.0

Неожиданно обнаружил в спортивном дневнике свой "генетический предел" роста мышц.
Данные на 25.09.91г.: для сравнения на 26.06.22 - план 26.06.22

вес: 68.5 - 59.4 - 64.0
бицепс: 37.5 - 33.5 - 35.5
грудь: 107.0 - ...- 105
бедро: 55.0 - 51.5 - 53.5
голень: 37.0 - 36.0 - 36.5
талия: 76.0 - 74.0 - 75.0

Ставлю цель достичь половины от текущих)
20220627-212741.jpg

Сообщение изменено: ROM256 (27 июня 2022 - 06:30)


#12485
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 285 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ROM256:

Данные на 25.09.91г.

Как молоды мы были , как молоды мы были … Мне нравится твой оптимизм , но я не знаю ни одного случая , когда удалось вернуть физические кондиции тридцатилетней давности , был Один человек , который в 60 чувствовал себя на 30 , но нет его уже с нами , царствие ему небесное…

#12486
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

medvedm61:

но я не знаю ни одного случая , когда удалось вернуть физические кондиции тридцатилетней давности

Так я же только половину пытаюсь вернуть, т.е. 50%)



#12487
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 342 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград

medvedm61:

но я не знаю ни одного случая , когда удалось вернуть физические кондиции тридцатилетней давности

Здесь же "История чудесного превращения", скоро узнаете :)



#12488
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 824 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Почему то Володины гиперболы воспринимаются как позитивная самоирония, а Рихадовы невероятные омяснения как надменность и самоутвердительниковость. ))

#12489
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 285 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Quartus писал 27 Июн 2022 - 16:21:

Здесь же "История чудесного превращения", скоро узнаете :)

Буду только рад .



#12490
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 285 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid писал 27 Июн 2022 - 16:33:

Почему то Володины гиперболы воспринимаются как позитивная самоирония, а Рихадовы невероятные омяснения как надменность и самоутвердительниковость. ))

Андрей , ты же умный парень и сам знаешь почему это именно так :)



#12491
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 813 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

oscid писал 27 Июн 2022 - 16:33:

Почему то Володины гиперболы воспринимаются как позитивная самоирония, а Рихадовы невероятные омяснения как надменность и самоутвердительниковость. ))

как кукиш не заворачивай и не называй его мнением, все равно этот кукиш считывается. в итоге только кукишепоказыватель и считает себя человеком с мнением в глазах окружающих



#12492
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Разминочный бег 1 км.

 

Силовая тренировка 2-9.

1. Тяга гориз. на станке 30-10 52.5 5х5 6.00 тяжело
2. Тяга вертикальная обр.хват 40-10 75 5х5 5.55 тяжело
3. Тяга к верху груди в кроссовере 70 5х5 4.02 тяжело
4. Сгибание рук 18-10 23 8х5 5.24 комфортно

5. Концентрированное сгибание на бицепс 8 5х5 4.19 комфортно
6. Гиперы 5 5х10 4.43 комфортно
7. Сгибание ног 10-12 20 5х8 5.04 комфортно


Время тренировки 41.15

 

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 59.3 кг - -0.4 к 27.06

 

Калораж 2558 ккал БЖУ 125/58/313

Профицит: 400-450 ккал

 

Очередная силовая тренировка в штатном достаточно лайтовом режиме.

В легких упражнениях отдых между подходами 45 сек. 

Время - деньги!  :D



#12493
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 212 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

ROM256:

Время - деньги


Особенно когда его некуда девать))

#12494
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Как питаются IFBB ELITE PRO.

Нравится подход. Главное: вкусно для тебя, минимализм в выборе продуктов, строгий учет и контроль. Ну, почти как у меня)

Кстати, 3100 ккал на подготовке перед стартом.



#12495
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 824 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

ROM256 писал 28 Июн 2022 - 05:44:

Как питаются IFBB ELITE PRO.

Нравится подход. Главное: вкусно для тебя, минимализм в выборе продуктов, строгий учет и контроль. Ну, почти как у меня)

Кстати, 3100 ккал на подготовке перед стартом.


Как же меня умиляют 15 минутные видео жрущих качков на кухне, которые рассказывают о рационе из 10 строк. 



#12496
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 212 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

oscid:

Как же меня умиляют 15 минутные видео жрущих качков на кухне, которые рассказывают о рационе из 10 строк.

 

Тем более, как питаться и что есть не имеет значения. Главное, достаточно белка и бжук))) Ну нутриенты шобы были)


Сообщение изменено: Andy_Two (28 июня 2022 - 09:08)


#12497
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 212 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

oscid, это ещё при том, что у марафонца жуткий авитаминоз)))



#12498
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Andy_Two:

у марафонца жуткий авитаминоз)))

Спасибо! Хорошо, что не понос))



#12499
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 212 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Пажалуста))



#12500
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской
Сбалансированный рацион по нутриентам, витаминам и минералам.
Всё, что необходимо для роста мышц!
20220628-124743.jpg

#12501
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 212 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Из пищи витамины не усваиваются.

 

Или усваиваются крайне плохо. Да и по ссути их там и нет почти.


Сообщение изменено: Andy_Two (28 июня 2022 - 10:09)


#12502
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Andy_Two:

Из пищи витамины не усваиваются.

Ага, а усваиваются витаминки только из раздела "Химия")



#12503
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 212 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

ROM256, ну в принципе даже из магазина спортпита усваиваются, там присуствуют необходимые дозировки, которые необходимы современному гомосапиенсу, чтобы жить долго, счастливо и сохранять здоровье.

А кто потребялл вит тока из пищи практически все уже умерли.да.

Потому что в пище практически нет витаминов. Особенно в современной.

Не... ну можно конечно съедать пару вёдер клюквы в сутки))


Сообщение изменено: Andy_Two (28 июня 2022 - 10:19)


#12504
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 824 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

ROM256 писал 28 Июн 2022 - 07:07:

Сбалансированный рацион по нутриентам, витаминам и минералам.
Всё, что необходимо для роста мышц!
20220628-124743.jpg


Огонь. Как у меня почти ))

Миниатюры

  • photo_2022-06-28_12-20-13.jpg


#12505
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 212 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

oscid:

Огонь. Как у меня почти ))

 

осталось ищо начать бегать



#12506
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Andy_Two:

ну в принципе даже из магазина спортпита усваиваются, там присуствуют необходимые дозировки, которые необходимы современному гомосапиенсу, чтобы жить долго, счастливо и сохранять здоровье.

Продолжай дальше. Ты зомбирован современной фарм и спорт порошковой индустрией.

Если пищеварительная система норм, то просто для тебя без последствий и трата денег. А, если нет - здравствуйте 

болезни желудка, всякие ...титы)



#12507
Very Fat Boy

Very Fat Boy

    Ментально толстый физкультурник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 731 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мемель

medvedm61 писал 27 Июн 2022 - 16:12:

Как молоды мы были , как молоды мы были … Мне нравится твой оптимизм , но я не знаю ни одного случая , когда удалось вернуть физические кондиции тридцатилетней давности , был Один человек , который в 60 чувствовал себя на 30 , но нет его уже с нами , царствие ему небесное…


Я искренне верю в возможность такого. Вернуть, в смысле... и вроде, пока есть основания так думать. Правда, мне еще не 60.. все может поменяться..



#12508
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 212 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

ROM256:

Продолжай дальше. Ты зомбирован современной фарм и спорт порошковой индустрией. Если пищеварительная система норм, то просто для тебя без последствий и трата денег. А, если нет - здравствуйте болезни желудка, всякие ...титы)

 

Ой блять, всё)))



#12509
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Very Fat Boy:

Я искренне верю в возможность такого. Вернуть, в смысле.

Да хотя бы уменьшить регресс.

Для примера.

2009 год мой юбилей. День рождения дома. Куча родственников.

После первой и второй - перерывчик небольшой! Заруба в жиме лежа.

Штанга 70 кг. Молодежь до 25 лет и весом под 100 кг. 70 кг на 2 раза.

Племянник 35 лет 70 кг на 3 раза.

Дядя Вова 70 кг на 5 раз. Занавес!

Сейчас пожму примерно также, а может чуток поболее.



#12510
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 557 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской
Из-за стола надо вставать с чувством лёгкого голода)
Съел почти 1000 ккал на обед и гОлоден!
Раскрутил энерго обмен на свою голову)
Screenshot-20220628-134656.jpg


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых