15708 ответов в этой теме

[medvedm61]

Насчет плотников шутить надо поосторожнее.))) Смайл Иисуса Христа

Так при случае и передам Антону Павловичу , но , думаю , он этот вопрос уже и сам порешал…

[Twan]

Круть!. +5 к весу. Я не пожму 87-5х5

надо попробовать 90 кг 5*5 пожму со второй трени интересно, при весе 75 кг вроде 

[Виктор С]

Круть!. +5 к весу. Я не пожму 87-5х5

Сейчас я тоже не пожму даже 85х5. Хотя 4 года назад жал и 85 5х5 и 100х3.

Но это тренируемый параметр даже в 65. И тем более в 45.

Если конечно это нужно. Сейчас мне это не нужно.

[ROM256]

Объемы 26.04 - 26.06 Бедро 50.0 - 51.5 - +1.5 Бицепс 32.0 - 33.5 - +1.5 Голень 35.0 - 36.0 - +1.0

Неожиданно обнаружил в спортивном дневнике свой "генетический предел" роста мышц.
Данные на 25.09.91г.: для сравнения на 26.06.22 - план 26.06.22

вес: 68.5 - 59.4 - 64.0
бицепс: 37.5 - 33.5 - 35.5
грудь: 107.0 - ...- 105
бедро: 55.0 - 51.5 - 53.5
голень: 37.0 - 36.0 - 36.5
талия: 76.0 - 74.0 - 75.0

Ставлю цель достичь половины от текущих)

Сообщение изменено: ROM256 (27 июня 2022 - 06:30)

[medvedm61]

Данные на 25.09.91г.

Как молоды мы были , как молоды мы были … Мне нравится твой оптимизм , но я не знаю ни одного случая , когда удалось вернуть физические кондиции тридцатилетней давности , был Один человек , который в 60 чувствовал себя на 30 , но нет его уже с нами , царствие ему небесное…

[ROM256]

но я не знаю ни одного случая , когда удалось вернуть физические кондиции тридцатилетней давности

Так я же только половину пытаюсь вернуть, т.е. 50%)

[Quartus]

но я не знаю ни одного случая , когда удалось вернуть физические кондиции тридцатилетней давности

Здесь же "История чудесного превращения", скоро узнаете

[oscid]

Почему то Володины гиперболы воспринимаются как позитивная самоирония, а Рихадовы невероятные омяснения как надменность и самоутвердительниковость. ))

[medvedm61]

Здесь же "История чудесного превращения", скоро узнаете

Буду только рад .

[medvedm61]

Почему то Володины гиперболы воспринимаются как позитивная самоирония, а Рихадовы невероятные омяснения как надменность и самоутвердительниковость. ))

Андрей , ты же умный парень и сам знаешь почему это именно так

[sandwolf77]

Почему то Володины гиперболы воспринимаются как позитивная самоирония, а Рихадовы невероятные омяснения как надменность и самоутвердительниковость. ))

как кукиш не заворачивай и не называй его мнением, все равно этот кукиш считывается. в итоге только кукишепоказыватель и считает себя человеком с мнением в глазах окружающих

[ROM256]

Разминочный бег 1 км.

 

Силовая тренировка 2-9.

1. Тяга гориз. на станке 30-10 52.5 5х5 6.00 тяжело
2. Тяга вертикальная обр.хват 40-10 75 5х5 5.55 тяжело
3. Тяга к верху груди в кроссовере 70 5х5 4.02 тяжело
4. Сгибание рук 18-10 23 8х5 5.24 комфортно

5. Концентрированное сгибание на бицепс 8 5х5 4.19 комфортно
6. Гиперы 5 5х10 4.43 комфортно
7. Сгибание ног 10-12 20 5х8 5.04 комфортно

Время тренировки 41.15

 

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 59.3 кг - -0.4 к 27.06

 

Калораж 2558 ккал БЖУ 125/58/313

Профицит: 400-450 ккал

 

Очередная силовая тренировка в штатном достаточно лайтовом режиме.

В легких упражнениях отдых между подходами 45 сек. 

Время - деньги! 

[Andy_Two]

Время - деньги

Особенно когда его некуда девать))

[ROM256]

Как питаются IFBB ELITE PRO.

Нравится подход. Главное: вкусно для тебя, минимализм в выборе продуктов, строгий учет и контроль. Ну, почти как у меня)

Кстати, 3100 ккал на подготовке перед стартом.

[oscid]

Как питаются IFBB ELITE PRO.

Нравится подход. Главное: вкусно для тебя, минимализм в выборе продуктов, строгий учет и контроль. Ну, почти как у меня)

Кстати, 3100 ккал на подготовке перед стартом.

Как же меня умиляют 15 минутные видео жрущих качков на кухне, которые рассказывают о рационе из 10 строк. 

[Andy_Two]

Как же меня умиляют 15 минутные видео жрущих качков на кухне, которые рассказывают о рационе из 10 строк.

 

Тем более, как питаться и что есть не имеет значения. Главное, достаточно белка и бжук))) Ну нутриенты шобы были)

Сообщение изменено: Andy_Two (28 июня 2022 - 09:08)

[Andy_Two]

oscid, это ещё при том, что у марафонца жуткий авитаминоз)))

[ROM256]

у марафонца жуткий авитаминоз)))

Спасибо! Хорошо, что не понос))

[Andy_Two]

Пажалуста))

[ROM256]

Сбалансированный рацион по нутриентам, витаминам и минералам.
Всё, что необходимо для роста мышц!

[Andy_Two]

Из пищи витамины не усваиваются.

 

Или усваиваются крайне плохо. Да и по ссути их там и нет почти.

Сообщение изменено: Andy_Two (28 июня 2022 - 10:09)

[ROM256]

Из пищи витамины не усваиваются.

Ага, а усваиваются витаминки только из раздела "Химия")

[Andy_Two]

ROM256, ну в принципе даже из магазина спортпита усваиваются, там присуствуют необходимые дозировки, которые необходимы современному гомосапиенсу, чтобы жить долго, счастливо и сохранять здоровье.

А кто потребялл вит тока из пищи практически все уже умерли.да.

Потому что в пище практически нет витаминов. Особенно в современной.

Не... ну можно конечно съедать пару вёдер клюквы в сутки))

Сообщение изменено: Andy_Two (28 июня 2022 - 10:19)

[oscid]

Сбалансированный рацион по нутриентам, витаминам и минералам.
Всё, что необходимо для роста мышц!

Огонь. Как у меня почти ))

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Огонь. Как у меня почти ))

 

осталось ищо начать бегать

[ROM256]

ну в принципе даже из магазина спортпита усваиваются, там присуствуют необходимые дозировки, которые необходимы современному гомосапиенсу, чтобы жить долго, счастливо и сохранять здоровье.

Продолжай дальше. Ты зомбирован современной фарм и спорт порошковой индустрией.

Если пищеварительная система норм, то просто для тебя без последствий и трата денег. А, если нет - здравствуйте 

болезни желудка, всякие ...титы)

[Very Fat Boy]

Как молоды мы были , как молоды мы были … Мне нравится твой оптимизм , но я не знаю ни одного случая , когда удалось вернуть физические кондиции тридцатилетней давности , был Один человек , который в 60 чувствовал себя на 30 , но нет его уже с нами , царствие ему небесное…

Я искренне верю в возможность такого. Вернуть, в смысле... и вроде, пока есть основания так думать. Правда, мне еще не 60.. все может поменяться..

[Andy_Two]

Продолжай дальше. Ты зомбирован современной фарм и спорт порошковой индустрией. Если пищеварительная система норм, то просто для тебя без последствий и трата денег. А, если нет - здравствуйте болезни желудка, всякие ...титы)

 

Ой блять, всё)))

[ROM256]

Я искренне верю в возможность такого. Вернуть, в смысле.

Да хотя бы уменьшить регресс.

Для примера.

2009 год мой юбилей. День рождения дома. Куча родственников.

После первой и второй - перерывчик небольшой! Заруба в жиме лежа.

Штанга 70 кг. Молодежь до 25 лет и весом под 100 кг. 70 кг на 2 раза.

Племянник 35 лет 70 кг на 3 раза.

Дядя Вова 70 кг на 5 раз. Занавес!

Сейчас пожму примерно также, а может чуток поболее.

[ROM256]

Из-за стола надо вставать с чувством лёгкого голода)
Съел почти 1000 ккал на обед и гОлоден!
Раскрутил энерго обмен на свою голову)