15359 ответов в этой теме

[Arik]

Grillmaster,офуенный спутник по жизни , однозначно

[Andy_Two]

Grillmaster,офуенный спутник по жизни , однозначно

 

Да, в принципе Гриль неплохой парень.

[Grillmaster]

Grillmaster,офуенный спутник по жизни , однозначно

Она меня каждое утро (когда с утра работаю) выходит проважать. С работы всегда встречает (начинает ждать у двери примерно за час до моего прихода. Жена с дочкой так говорят по-крайней мере). Вообще классная собачка. Не нарадуемся)

[Grillmaster]

Да, в принципе Гриль неплохой парень.

Пока трезвый

[ROM256]

День отдыха от силовой.

 

Равномерный бег 30.00 4.83 км темп 6.13

 

Вес 59.0 кг - -0.1 к 24.06

 

Калораж 2602 ккал БЖУ 130/51/337

Профицит 100-150 ккал

 

Побегал очень легко после дождичка.

Воздух чистейший. Красота!

[Twan]

День отдыха от силовой.

 

Равномерный бег 30.00 4.83 км темп 6.13

 

Вес 59.0 кг - -0.1 к 24.06

 

Калораж 2602 ккал БЖУ 130/51/337

Профицит 100-150 ккал

 

Побегал очень легко после дождичка.

Воздух чистейший. Красота!

Владимир, сбегал я не посрамил подготовки. Спасибо за помощь в подводке все збс. Время 01:56:12 по жаре, с отлетевшим датчиком, со сведеной ступней на 10 километре, короче "потрачено"

[Twan]

"потрачено" наверное не та фраза что нужно    все очень круто было, поддержка много старых знакомых, новые знакомства, массаж после. Замечу что кишки в этот раз не сводило, печень не "ворчала", все работало как надо. Жар чувствовался даже через толстую подошву кроссовок, тем не менее временем очень доволен. Реально когда бежишь и видишь сходы прямо группами по несколько человек, бредущих с потухшими глазами, очень не хочется повторять их судьбу, идет постоянная борьба на дистанции. Много молодежи "обскакал" по ходу забега, много "стариков" съел на последних километрах дистанции. Финишировал свободно, без толкучки, передо мной - сзади меня не было никого кого бы я мог догнать, или кто меня догонял    

 

кто может переверните плиз, голова после жары тугая ;(

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Twan (26 июня 2022 - 05:45)

[ROM256]

Бегово-измерительный день.

Равномерный бег 30.00 5.40 км темп 5.33 ЧСС 118/124

Вес 59.4 - +0.4 к 26.06

Калораж 3023 ккал БЖУ - 153/71/416
Профицит: 500-550 ккал

Ровно двадцать лет два месяца спустя после сушки.

Замеры:

27.04 (конец сушки) - 05.05 - 9.05 - 13.05 - 17.05 - 21.05 - 25.05 - 29.05 - 06.06 - 10.06 -14.06 - 18.06 - 22.06 - 26.06 (2 месяца спустя)

вес, кг 57.8 - 57.5 - 57.4 - 58.0 - 57.9 - 57.9 - 57.7 - 58.9 - 58.2 - 58.9 - 59.0 - 59.0 - 59.2 - 59.4 - +1.6

талия, см 73.5 - 73.0 - 72.5 - 73.0 - 73.0 - 73.0 - 72.5 - 73.5 -73.5 - 74.0 - 74.0 - 74.5 - 74.0 -74.0 - +0.5

талия защип, мм 8 - 8 - 6 - 6 - 6 - 6 - 5 - 6 - 6 - 7 - 7 - 8 - 7 - 7 - -1

Объемы 26.04 - 26.06

Бедро 50.0 - 51.5 - +1.5
Бицепс 32.0 - 33.5 - +1.5
Голень 35.0 - 36.0 - +1.0

Бежалось супер отлично. Ноги звенят, душа поёт, мышцы растут!
По итогам двух месяцев результаты на лице и на теле)
Прирост более, чем. И, заметьте, практически чисто мышечной массы.
Ну можеть быть грамм 100 и прилипилось жирка) Не критично!

файлообменник с паролем без регистрации

Сообщение изменено: ROM256 (26 июня 2022 - 06:35)

[medvedm61]

талия защип, мм 8 - 8 - 6 - 6 - 6 - 6 - 5 - 6 - 6 - 7 - 7 - 8 - 7 - 7 - -1

Вот видео про разницу в способах измерения состава тела

 я сразу , еще до опубликования результатов , нарисовал ему 25 % жира

[oscid]

Вот видео про разницу в способах измерения состава тела

 я сразу , еще до опубликования результатов , нарисовал ему 25 % жира

 

О! Чел - прямоугольник

[Quartus]

Вот видео про разницу в способах измерения состава тела

Чтобы для ROM256 было понятнее

Результаты измерения жира разными способами:
- гидровесы 17.8%
- денситометрия 22%
- калипер 18.6%
- "умные" весы 25.7%
- эксперт-1 (по фото) 23%
- эксперт-2 (по фото) 18-22%

Жаль методом Рихада не измерил

[oscid]

Чтобы для ROM256 было понятнее
Результаты измерения жира разными способами:
- гидровесы 17.8%
- денситометрия 22%
- калипер 18.6%
- "умные" весы 25.7%
- эксперт-1 (по фото) 23%
- эксперт-2 (по фото) 18-22%
Жаль методом Рихада не измерил

А на самом деле сколько?

[Quartus]

А на самом деле сколько?

Он сказал, что решил сравнить различные методы, сколько жира на самом деле он не знает.

Вот к чему это видео здесь непонятно

[Arik]

А на самом деле сколько?

да какая разница ?) Если пресс и перья не видно , то жира предостаточно ))

[Twan]

да какая разница ?) Если пресс и перья не видно , то жира предостаточно ))

А если перья видно и 4 куба то сколько? 

[Arik]

Twan,пусть будет10-12

[Twan]

Twan,пусть будет10-12

норм, и на 15 согласен   

[ROM256]

Чтобы для ROM256 было понятнее

Намекаешь, что я жирный?)

Какие там 18%? Это же почти фитнес-фигура!

А это нормальный такой жиробас.

Эксперт 3 (ROM) - 27-28%!

[ROM256]

Разминочный бег 1 км.

 

Силовая тренировка 1-9.

1. Жим лежа 20-15 50-5 65 5х5 время 13.26 тяжело близко к отказу
2. Жим на наклон. 20-10 50 5х5 время 9.29 тяжело
3. Жим сидя гантели 12 5х8 время 6.12 между тяжело и комфортно
4. Махи гантелей 8 5х8 время 5.40 комфортно
5. Отжимания брусья 10 22.5 5х5 время 7.01 тяжело близко к отказу
6. Жим ногами 110-12 145 5х8 время 7.31 комфортно
7. Разгибание ног 40-12 75 5х8 время 6.19 комфортно

 

Время тренировки 1:02.34

 

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 59.7 кг - +0.3 к 26.06

 

Калораж 3350 ккал БЖУ 171/72/447

Профицит: 800-850 ккал

 

Тяжелая тренировка. Месяц назад не смог осилить в жиме лежа 62 кг 5х5.

Сегодня 65 кг осилил. Два дня подряд ел более 3000 ккал. Офигеть!

Денис Семенихин при весе под 100 кг есть меньше на 1000 ккал))

[oscid]

Разминочный бег 1 км.

 

Силовая тренировка 1-9.

1. Жим лежа 20-15 50-5 65 5х5 время 13.26 тяжело близко к отказу
2. Жим на наклон. 20-10 50 5х5 время 9.29 тяжело
3. Жим сидя гантели 12 5х8 время 6.12 между тяжело и комфортно
4. Махи гантелей 8 5х8 время 5.40 комфортно
5. Отжимания брусья 10 22.5 5х5 время 7.01 тяжело близко к отказу
6. Жим ногами 110-12 145 5х8 время 7.31 комфортно
7. Разгибание ног 40-12 75 5х8 время 6.19 комфортно

 

Время тренировки 1:02.34

 

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 59.7 кг - +0.3 к 26.06

 

Калораж 3350 ккал БЖУ 171/72/447

Профицит: 800-850 ккал

 

Тяжелая тренировка. Месяц назад не смог осилить в жиме лежа 62 кг 5х5.

Сегодня 65 кг осилил. Два дня подряд ел более 3000 ккал. Офигеть!

Денис Семенихин при весе под 100 кг есть меньше на 1000 ккал))

Причем ест жир.

[Very Fat Boy]

Причем ест жир.

Сашо бы сказал - "Потому и жирный!"   ))

[oscid]

Разминочный бег 1 км.

 

Силовая тренировка 1-9.

1. Жим лежа 20-15 50-5 65 5х5 время 13.26 тяжело близко к отказу

Круть!. +5 к весу. Я не пожму 87-5х5

[ROM256]

Я не пожму 87-5х5

Какие твои годы?)

Я пока возвращаю свои силовые 2-х годичной давности.

Тогда был жирный и около 65 кг собственного веса. Жал 70 кг 6х6.

[medvedm61]

Офигеть!
Денис Семенихин при весе под 100 кг есть меньше на 1000 ккал))

Ну кто такой Денис Семенихин , кмс по горным лыжам супротив Володи Романова , супермарафонца , мсмк ? Ну всё равно что плотник супротив столяра .

Сообщение изменено: medvedm61 (27 июня 2022 - 09:36)

[Олег К]

Ну кто такой Денис Семенихин , кмс по горным лыжам супротив Володи Романова , супермарафонца , мсмк ? Ну всё равно что плотник супротив столяра .

Насчет плотников шутить надо поосторожнее.))) Смайл Иисуса Христа

[Сергеев]

Дискриминация))

А почему нет как в ТА до 56, до 62, до 69...

Бодибилдинг - это же эстетика тела и пропорции.

ROM256, вот ты 3 года прокачаешься без перерыва и у тебя автоматом будет категория до 80 кг. Эстетика тела, но не то чтобы кто будет громче костями греметь. Я в Ростове когда жил видел олимпийского чемпиона по штанге не 52 кг (была тогда и такая категория), а до 60 кг - Николай Колесников. Вот у него грудь была как у воробья колено и ребра все наружу торчали хоть анатомию изучай. Правда он очень сильный был, толкал кажись 165 кг, я уже точно не помню, я когда посмотрел первый раз на него-на штангу, на него на штангу. Подумал в жизнь не поднимет. Он стоял что то шептал беззвучно потом трах бах и штанга наверху и по виду как будто очень легко поднял как метелку. Но на подиум ему выходить с такой анорексией если только среди Кощеев Бессмертных.

[Fortnite]

ROM256, вот ты 3 года прокачаешься без перерыва и у тебя автоматом будет категория до 80 кг.

Не будет , он уже три года качается и все на одном месте стоит 

[sachados]

ROM256, помнишь, говорил про бегуна, который к нам в приходил, когда в Метрострое работал. Нашел старые вырезки. Вот этот.

 

Миниатюры

• 

[ROM256]

говорил про бегуна, который к нам в приходил, когда в Метрострое работал.

Да, помню такого. Лично не знаком.

Он начал бегать чуть позже меня. 

[sachados]

Да, помню такого. Лично не знаком. Он начал бегать чуть позже меня.

Серебро на командном чемпионате Европы, кажется, они тогда

взяли по суточному бегу.