Как рекомендуют профи. 20/20/60.
Первый раз осилил 240 грамм булгура и гречки.
В разваренном виде это около 600 грамм. Обалдеть!
В армии пол отделения можно накормить. Конечно, для общего здоровья столько есть не есть хорошо)
В идеале или поддержка, или минимальный профицит.
