16771 ответов в этой теме

[DimaSem]

Не грузит у меня что-то в последнее время.
Вот 170 
https://disk.yandex..../oUUEa68HMDG0JQ

лицо закабанело.остальное не очень.

[ROM256]

#ебатьнакачался

Модными шортАми всё скрыл))

[sachados]

лицо закабанело.остальное не очень.

При 170 стал Демисом Карибидисом))

[swistl]

Ожидание: качал ноги, накачал руки
Реальность: качал ноги, накачал жопу

Жиза

[oscid]

Докладываю. Постболи верх и середка грудных. Ширы немного. Трапы ищо. Бицуха не болить. Хотя вчера прям размотал в кашу.

[neitron]

пытался собрать

не собралось

77,5-4х5    +                                    

82,5-3х3      +

75-4х6        +

85-4х2       +

80-4х4       +

 

80-4х5    +

85-3х3    +

77,5-4х6   +

87,5 3х2   +

82,5-4х4   +

 

82,5-3х5   +

87,5-2х3   +

80-3х6   +

90-2х2   2-1

85-3х4 не делал пока, видимо и смысла нет

[oscid]

пытался собрать

не собралось

77,5-4х5    +                                    

82,5-3х3      +

75-4х6        +

85-4х2       +

80-4х4       +

 

80-4х5    +

85-3х3    +

77,5-4х6   +

87,5 3х2   +

82,5-4х4   +

 

82,5-3х5   +

87,5-2х3   +

80-3х6   +

90-2х2   2-1

85-3х4 не делал пока, видимо и смысла нет

Почему нет смысла? Я тоже там под конец фейлить начал. Но потом пожал 107.5  Отдыхай больше. Концентрируйся

Сообщение изменено: oscid (05 сентября 2024 - 12:57)

[neitron]

Почему нет смысла? Я тоже там под конец фейлить начал. Но потом пожал 107.5  Отдыхай больше. Концентрируйся

Отдыхаю, под конец 3 тренировки за 2 недеди, иначе не вывожу

[MrCherdak]

иначе не вывожу

2 подхода по 3 раза и уже всё пиздец не вывожу?

[oscid]

Отдыхаю, под конец 3 тренировки за 2 недеди, иначе не вывожу

я имел ввиду между подходами. до 5 минут.  а так я два раза в неделю жал. мне кажется реже - хуже. ну я и остальное там подрезал чтобы не заебываться

[MrCherdak]

между подходами. до 5 минут

отдыхай 6 минут

[DimaSem]

Мне кажется не выступающему не стоит делать последний блок.

[oscid]

Мне кажется не выступающему не стоит делать последний блок.

так он хочет 1ПМ. Чисто поприколу. там как раз подготовка к лучшему синглу в жизни

[neitron]

2 подхода по 3 раза и уже всё пиздец не вывожу?

Чувствую, что суставы не восстанавливаются

я имел ввиду между подходами. до 5 минут.  а так я два раза в неделю жал. мне кажется реже - хуже. ну я и остальное там подрезал чтобы не заебываться

Тут просто в предыдущий раз мне сказали, что отдых должен быть одинаковый, вот я и оставил 3 минуты
Короче, чё, сделать 5 минут и ещё раз 90 2*2?

[DimaSem]

Еще можно перед 2 по 2 нашатыря нюхнуть и по спине получить)

[MrCherdak]

Тут просто в предыдущий раз мне сказали, что отдых должен быть одинаковый, вот я и оставил 3 минуты
Короче, чё, сделать 5 минут и ещё раз 90 2*2?

если не хватает, то и больше 5 можно. Вообще изначально надо было 5 минут делать отдых.

[MrCherdak]

Ну и после тренировки пиво нужно пить с гренками

[oscid]

Чувствую, что суставы не восстанавливаются Тут просто в предыдущий раз мне сказали, что отдых должен быть одинаковый, вот я и оставил 3 минуты
Короче, чё, сделать 5 минут и ещё раз 90 2*2?

Ну я думал ты догадаешься, что на всяких х3 х2 надо дольше отдыхать тем более если тяжело. 3 маловато может быть. Ну 2 то ведь даванулось. второй  не смог очевидно нужно дольше отдохнуть

[neitron]

Ну я думал ты догадаешься, что на всяких х3 х2 надо дольше отдыхать тем более если тяжело. 3 маловато может быть. Ну 2 то ведь даванулось. второй  не смог очевидно нужно дольше отдохнуть

Блок с самого начала делать? Или 90 жать?

Да потому что тут все кричали что больше 3 минут смысла нет и вообще для лохов

[RTR150]

Да потому что тут все кричали что больше 3 минут смысла нет и вообще для лохов

Это если на массу, ты то на силу работаешь, наверно к каким нибудь соревнованиям готовишься, выжать максимум силы и не выйти из категории.

[oscid]

Блок с самого начала делать? Или 90 жать?

Да потому что тут все кричали что больше 3 минут смысла нет и вообще для лохов

шагай дальше

 

фейл и фейл. иди дальше и отдыхай сколько надо чтобы план шел. у меня тоже фейлы были. потом пожалось все.

 

про три минуты это когда 5-8.  если жмешь тяжелое отдыхай сколь надо.

[MrCherdak]

шагай дальше

 

фейл и фейл. иди дальше и отдыхай сколько надо чтобы план шел. у меня тоже фейлы были. потом пожалось все.

 

про три минуты это когда 5-8.  если жмешь тяжелое отдыхай сколь надо.

интересно, что бы сказал сам автор. Если ему не впадлу конечно

[oscid]

интересно, что бы сказал сам автор. Если ему не впадлу конечно

Он вроде тута. Можно зайти  поинтересоваться или погуглить в его теме может кто спрашивал. Я бы дальше двинул по плану. Подумаешь один повтор не заехал.

Сообщение изменено: oscid (05 сентября 2024 - 06:43)

[oscid]

06.09.2024
8-15

Становая тяга 50х8 80х8 110-2х8
Тяга верхнего блока узко 64х15,10 57х10
Жим стоя за голову 40х12 30-2х14,
Бабочка 36х13 31х13 26х9+3

Время 45 мин

[oscid]

ВидеофактЪ

Прикрепленные файлы

•  deadlift-110x8.mp4    3,56Мб

[medvedm61]

ВидеофактЪ

Влево подкручивает слегка . Держишь же не разнохватом ?

[oscid]

Влево подкручивает слегка . Держишь же не разнохватом ?

в лямках

[Stas R]

ВидеофактЪ

спина не держит, имхо. 

[Горец67]

ВидеофактЪ

Спиной вытягиваешь. Прям как я)))

[OldBoy]

oscid,

А что в отбив начал тянуть?