13525 ответов в этой теме

[r0mjk3]

[V8 Twinturbo]

Интересно, ДНБ сделал прическу, потому что я его тут опудалом назвал из-за этого?

Молоток, за собой нужно ухаживать. Респект!

[swistl]

Интересно, ДНБ сделал прическу, потому что я его тут опудалом назвал из-за этого?
Молоток, за собой нужно ухаживать. Респект!

Когда остается полторы волосины, лучше бриться наголо и качать дельты и трапецию, а не вот это все

[Grillmaster]

Когда остаётся полторы волосины, пора задуматься о вечном, а не вот эти вот все 5х5, 3х8 и жопопоприседы с жопотягами 8)

[V8 Twinturbo]

а не вот эти вот все 5х5, 3х8 и жопопоприседы с жопотягами

 

Во всем согласен, кроме 3*8. Отличный протокол. А 2*12 еще лучше.

[Grillmaster]

Во всем согласен, кроме 3*8. Отличный протокол. А 2*12 еще лучше.

А по мне так лучший протокол "много по сто" 8)

[swistl]

Когда остаётся полторы волосины, пора задуматься о вечном, а не вот эти вот все 5х5, 3х8 и жопопоприседы с жопотягами 8)

Не, ну как. 3 волосины и вечность могут запросто разделять лет так 30, это сколько же придется задумываться

[Олег К]

Когда остаётся полторы волосины, пора задуматься о вечном, а не вот эти вот все 5х5, 3х8 и жопопоприседы с жопотягами 8)

Когда остаётся 3 волосины вместо 5х5 и 3х8 начинайте юзать 1 золотой подход!

 

[oscid]

Когда остается полторы волосины, лучше бриться

 

[Grillmaster]

Не, ну как. 3 волосины и вечность могут запросто разделять лет так 30, это сколько же придется задумываться

Ничего-ничего, на старости лет полезно тренировать мозг 8)

[Grillmaster]

Когда остаётся 3 волосины вместо 5х5 и 3х8 начинайте юзать 1 золотой подход!

[swistl]

Ничего-ничего, на старости лет полезно тренировать мозг 8)

И дельты!))

[Олег К]

И дельты!))

Мозг- это и есть два сморщенных дельтоида в пустой черепушке

[r0mjk3]

[r0mjk3]

[V8 Twinturbo]

Блядь

Нужно отступать и начинать с 3*10, имхо. Сам себя загнал в минус. Про меня так сила набирается в почти отказных протоколах 3*10-3*8-3*5  а потом уже реализуется в субмаксимальных и максимальных весах.

[lowlife-77]

Петр 3*10 или 5*5 никогда не делал. У него 2-3 упражнения в день и все по одному подходу до предела, до кривой рожи на лице. И каждый такой подход длится не боле 20 секунд. То есть, максимум, 6 повторений. Почему он придерживается именно такого режима - одному ему понятно.

Когда количество повторений в подходе было выше, а число упражнений на неделе доходило до 10 (3-4 года назад), наблюдался пусть и скромный, но прогресс.

[r0mjk3]

V8 Twinturbo,lowlife-77,

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: r0mjk3 (20 марта 2021 - 11:18)

[lowlife-77]

V8 Twinturbo,lowlife-77,

Безотказный тренер - вот где чушь собачья.

Хотя безотказная девушка - вещь хорошая, но несбыточная.

[swistl]

Безотказный тренер - вот где чушь собачья.
Хотя безотказная девушка - вещь хорошая, но несбыточная.

А вот что характерно, что обязательно найдется, кто будет быдлить на талант

[MrCherdak]

Петр 3*10 или 5*5 никогда не делал. У него 2-3 упражнения в день и все по одному подходу до предела, до кривой рожи на лице. И каждый такой подход длится не боле 20 секунд. То есть, максимум, 6 повторений. Почему он придерживается именно такого режима - одному ему понятно. Когда количество повторений в подходе было выше, а число упражнений на неделе доходило до 10 (3-4 года назад), наблюдался пусть и скромный, но прогресс.

насколько я помню днб и периодизацию тоже отрицает. а все откаты по весам у него идут только незапланированно. 

[r0mjk3]

[Михалы4]

видео

 

А никто не помнит, как называется тот канал, где чел записывал ролики от лица "авторитетного" спеца по поднакачу (по имени как-то вроде "Гога Магаданский") - и ещё сочинял песни про Шреддера и остальных на мотив "Мурки" и т.п.?

 

В этой теме были эти видосы.

 

Хочу глянуть, нет ли там каких обновлений, новых творческих опусов.

[r0mjk3]

Крах эксперемента ...

[oscid]

Крах эксперемента ...

У него было 90х5

[r0mjk3]

oscid, да было до отрыва мышцы, на этом эксперементе он хотел вернуть старый результат и даже превысить его, но видим что видим !) И ждём чо дальше придумает гений методик (он ее продает за 100к) Петрушка)

Сообщение изменено: r0mjk3 (23 марта 2021 - 10:22)

[Михалы4]

Крах эксперимента ...

 

Петруччо думал, что он будет топить как царь (в линейку!) до своих былых 90х6, а потом с разгончика пропрёт и до 100х6. Ан, не фартануло.

 

То, что низкоповторный путь у него убит вхлам - было ясно уже тогда, когда пошли предельно тяжёлые жимы. Надо было сменять рельсы и уходить в альтернативу (высокоповтор) - там формировать новый нейрологический шаблон, а потом возвращаться на свежих рецепторах обратно, в низкоповтор.

 

Вариативность стимула не вчера придумана. Ей тысячи лет. И выдумана она не на пустом месте, а как ВЫНУЖДЕННАЯ мера обхода застоя.

 

Ну, будем посмотреть, как наш гений начнёт выкручиваться. Новое упро (брусья) уже подключил. Это разумно. Ещё бы и повторный ряд сменить - пошло бы дело ещё веселей.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 марта 2021 - 05:41)

[r0mjk3]

Грядет Великое ...

[r0mjk3]

Петро мастер пера ...

https://zen.yandex.r...757f616eeee17ac

Сообщение изменено: r0mjk3 (26 марта 2021 - 01:02)

[Arik]

r0mjk3,прическа Агонь