15362 ответов в этой теме

[ROM256]

так оно примерно так и получается

Кто-то пол дня набивает посты в соц.сетях, а кто-то всё взвешивает и

контролирует. Резюме (пуффи): оба с поехавшей кукухой))

[Andy_Two]

Кто-то пол дня набивает посты в соц.сетях, а кто-то всё взвешивает и контролирует. Резюме (пуффи): оба с поехавшей кукухой))

 

Это другое ©

 

))

[Andy_Two]

Я же буХгалтер, бывший) Учет и контроль у меня на подсознательном уровне.

 

Правильно, правильно... давай оправдывайся, знаешь же что не делом занимаешься))

[Twan]

Нет. Шуба, пиво подождёт)) Главное - посмотреть на мир! 

Два месяца до Абхазии осталось. Потерплю.

К тому же у меня там незаконченные дела))

Нет ничего хуже незаконченных дел! (с)

Как это знакомо    это наверное с возрастом приходит, когда необходимый багаж появляется 

[Skobyelena]

Гена, я бы подписался под твоими словами год назад, но как оценивать ветеранские нормативы НЖ 1/2 веса, если они во всех федерациях - говно, а их превышение в 2-3 раза не оценивается? Даже WPF, первая из федераций повысившая эти нормативы, повысила их недостаточно.

И про конкуренцию. Я уже в двух залах зазывал (почти попрошайничал) потенциальных ветеранов забесплатно поучаствовать в Москве и ближнем Подмосковье. Пока безрезультатно. Херовый я зазывала.

И в ФЖД, куда на август заявился в открытую, потенциальный конкурент 45 лет только один, а остальные не конкуренты. Убежден, что конкуренты есть и не я крут, а народ ленив.

 

P.S. Из подписи я убрал нормативные понты, но суть оставил.)

Вить, о твоих дивизионах и конкретно жимах, и разговора пока быть не может, до тех пор пока не сформируется как полноценный вид спорта, а для этого нужно время и наполняемость, а пока, извини, не хочу ни кого обидеть, это уровень двора во всех смыслах, а названия можно дать какие угодно, собрались три калеки, назвали чемпионат мира и вперёд.

 Я время от времени выступаю на соревах(ну люблю я соревы) есть там у меня в двух федерациях несколько так называемых "рекордов мира", блять, ну какие они нахуй рекорды, цифры мизерные, поднимал я их практически не тренируясь, а на тренировке бывает иногда в охотку поднимаешь сверх этих "рекордов", хрень да и только, вот американец по моему есть один до 90 в/к  и в моём возрасте он, вот у него реально достойный результат, соответствующий нормальному тренингу, за который не стыдно, а эт блять два раза подержался за штангу, на всю страну полтора десятка калек и сразу чемпионы, рекордсмены, мастера и международники, а тут ещё не которые придумали змсников, я просто в ахуе.

 Это всё где-то рядом со спортом, но это не спорт в полном его значении. Вот меня распёрло, извини Володь, засрал тебе тему, пусть выпилят.

[swistl]

Похоже на романтический ужин наедине)

Романтический вечер наедине с ужином

[Twan]

Всё индивидуально. Плюс я не знаю все твои показатели.

Напишу как делал(ю) я. Идем от обратного.

 

25.06 - старт полумарафон

24.06 - разминка легко 6-8 км по ходу две протяжки по 1 км в темпе полумарафона У - среднее

23.06 - день отдыха (утром можно зарядку 4-6 км, вечером парная баня) У - мах

22.06 - во второй половине дня 10-12 по 400/400 трусцы темп МПК после тренировки У-мах (конец БУ)

21.06 - легкий кросс 12-14 км БУ

20.06 - легкий фартлек 10-12 км БУ

19.06 - выжигающий кросс 15-20 км легко после кроса БУ (углеводы до 50 грамм, если жестко - до 10)

вот еще что ... вспомнил что старт по дурацки будет не с утра а с обеда. че-то в 13:00 или 14:00. Надо выходит и утро чем то полезно-беговым занять, чтоб не стухнуть.

[ROM256]

Для внутреннего пользования.

Только для хардгейнеров. Как набирать мышечную массу))

После Абхазии попробую!

[swistl]

Для внутреннего пользования.

Только для хардгейнеров. Как набирать мышечную массу))



После Абхазии попробую!

Да там делов то.
Ебашить на кухне и в зале, все прилипнет

Сообщение изменено: swistl (23 июня 2022 - 07:40)

[ROM256]

Да там делов то.
Ебашить на кухне и в зале, все прилипнет

Самое главное - никогда не испытывайте чувство голода!

А я постоянно голодный))

[Arik]

Самое главное - никогда не испытывайте чувство голода!
А я постоянно голодный))

поэтому и шустрый такой )) и подвижный
Щаз наслушаешься пельменеедов и сам таким станешь ))

[oscid]

поэтому и шустрый такой )) и подвижный
Щаз наслушаешься пельменеедов и сам таким станешь ))

 

Свистл заставил Гаша есть сосиски кстати. Его вообще надо забанить. У меня есть скрин

[Arik]

Свистл заставил Гаша есть сосиски кстати. Его вообще надо забанить. У меня есть скрин

учитывая то, что Свистл пиздатый чел , забанить надо гаша! Нехуй еду переводить )))

[swistl]

Свистл заставил Гаша есть сосиски кстати. Его вообще надо забанить. У меня есть скрин

 

Покажи))

[oscid]

Покажи))

[swistl]

Покажи))

 

это фотошоп и клевета!

[oscid]

это фотошоп и клевета!

 

У меня ссылка есть гыы ))

[Arik]

У меня ссылка есть гыы ))

ля ты крыса (с)

[oscid]

Слёт хардгейнеров

https://vt.tiktok.com/ZSd3crdbQ/?k=1

[Arik]

Слёт хардгейнеров

https://vt.tiktok.com/ZSd3crdbQ/?k=1

это кто-то велопарковку снял на видео)))

[swistl]

У меня ссылка есть гыы ))

Вообще это не дело, на бб форуме советовать человеку не есть.
Есть можно сказать, самое настоящее вредительство!

[Олег К]

Вообще это не дело, на бб форуме советовать человеку не есть.
Есть можно сказать, самое настоящее вредительство!

Это как в лифтерском чате советовать не срать на голову друг другу )))

[ROM256]

Разминочный бег 1 км.

 

Силовая тренировка 4-8.

1. Тяга гориз. на станке 30-10 42.5 5х5 6.03 комфортно
2. Тяга вертикальная обр.хват 40-10 67 5х5 5.52 комфортно
3. Тяга к верху груди в кроссовере 65 5х5 5.14 комфортно
4. Сгибание рук 18-10 25 8х5 6.20 тяжело
5. Концентрированное сгибание на бицепс 10 5х5 5.51 тяжело
6. Гиперы 10 5х10 5.56 тяжело 
7. Сгибание ног 10-10 25 5х8 6.57 тяжело

 

Время тренировки 48.06

 

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 59.1 кг +0.2 к 23.06

 

Калораж 2528 ккал БЖУ 130/56/306

Профицит: 400-450 ккал

 

Тренировка зашла на ура! Уже 2 месяца работаю в режиме 5х5.

Чуток уже приелось. Хочется уже нового.

Перемен требуют наши сердца! Перемен требуют наши глаза! (с) 

Продолжаю поиск оптимального питания. Так, как я всегда тренируюсь с утра, то добавляю медленные

углеводы в завтрак после тренировки для пополнения гликогена. Подсмотрел у профи)

Сегодня была гречка с яичницей, помидорами и сыром. Общий калораж завтрака 750 ккал БЖУ 40/30/80. Идеальное сочетание.

Плюс этим уменьшу потребление быстрых углеводов. Хорошо придумал)

[Twan]

24.06 - разминка легко 6-8 км по ходу две протяжки по 1 км в темпе полумарафона У - среднее

 

так, буду выбегать, чисто асфальтовая тема, бежать асфальт)) 2-3 км на разминку дальше быстрый км, правильно понял? чсс анаэробный будет скорей всего 150-160 уд/мин (для меня норм) 

[Twan]

Тренировка зашла на ура! Уже 2 месяца работаю в режиме 5х5.

 

может поменять объем, так то вес снарядов должен расти 

[ROM256]

2-3 км на разминку дальше быстрый км, правильно понял?

Да так и есть и 2 км заминочный на ЧСС 120-140.

[Quartus]

Уже 2 месяца работаю в режиме 5х5. Чуток уже приелось. Хочется уже нового.

Так например по АХГ:

Периодизация выглядит очень просто: выполняется один 6-недельный цикл 5х8 (программа №2), за ним два 6-недельных цикла 5х5 (программа № 1).

 

[ROM256]

Периодизация выглядит очень просто: выполняется один 6-недельный цикл 5х8 (программа №2), за ним два 6-недельных цикла 5х5 (программа № 1).

Это кажется, что просто. Здесь много нюансов.

И я сюда не лезу. Тренеру виднее. Моё дело четко выполнять план.

Погода сегодня радует. Пойду на озеро, сделаю релакс плаванием после силовой)

[Quartus]

Тренеру виднее.

Видимо где-то упустил. Предполагал, что вы сами себя трените.

[Twan]

Видимо где-то упустил. Предполагал, что вы сами себя трените.

 

тоже так думал