178233 ответов в этой теме

[yarema]

Я бы хотел услышать комментарий самого Рихада

[oscid]

[yarema]

Мастер не курит!!!

[Andy_Two]

Я бы хотел услышать комментарий самого Рихада

 

Я уже задавал здесь такой же вопрос, но Рихад почему то проигнорировал.

 

Может на этот раз Мастер ответит, а то уже много людей интересуется.

[aid]

Если та же диета и и нет тренинга с отягощениями то я бы и сам ответил что нет разницы. Однако естественный быдлобелок и сверхмужской силовой тренинг все меняют - на посте теряется больше жира, а на кушанье откладывается больше мяса.

Можно ссылки на пабмед?

Сообщение изменено: aid (07 сентября 2021 - 04:31)

[rihad]

aid, ходьба восьмерками до завтрака топит больше жира в день - факт со ссылками. Эффективный тренинг после завтрака и эффективный белок создают условия для вливания еды в мышцы большей частью чем без них - тоже факт. Помножаем это на достаточно дней, недель, месяцев, лет, веков - видуха.

[Dimik]

Постепенно улучшается, мясней становлюсь, талия падает.

Ну хрен его знает, по сравнению с тем как ты там описывал небывалый рекомпоз, сейчас тупо топтание на месте по видухе

[beylbom]

aid, ходьба восьмерками до завтрака топит больше жира в день - факт со ссылками. Эффективный тренинг после завтрака и эффективный белок создают условия для вливания еды в мышцы большей частью чем без них - тоже факт. Помножаем это на достаточно дней, недель, месяцев, лет, веков - видуха.

 

Всё что ты говоришь всегда неправда, потому что ты выглядишь не сооветствующим тому, что говоришь.

Год будет новый, а дерьмо - всё то же. И "видуха" - такая же.

[aid]

aid, ходьба восьмерками до завтрака топит больше жира в день - факт со ссылками. 

Тогда бы она была эффективней для похудения, а это не так.

[rihad]

aid, я очень недавно начал и до 15 минут прибавляя по 30-60 секунд дошел буквально три трени как. Ходить начал с 2 минут 29 июля. Очень много пропусков было из-за колена.

Сообщение изменено: rihad (07 сентября 2021 - 06:01)

[aid]

aid, я очень недавно начал и до 15 минут прибавляя по 30-60 секунд дошел буквально три трени как. Ходить начал с 2 минут 29 июля. Очень много пропусков было из-за колена.

Я же про научные исследования.

[rihad]

Я же про научные исследования.

А что там? Сначала не лишним будет разделить "похудение", т.е. сброс веса неважно как, с "сушкой". Чтобы похудеть пофиг когда активничать - лишь бы общий расход превышал усвоенные ккал. Так что и ходьба восьмерками, и спринт, и дефицит ккал - все отвечают базовым требованиям. Ясно что 5 минут бега на максимуме больше потратят чем 5 минут обычной ходьбы, но это кому как нужно по времени.

 

А если сушка с дефицитом, напомню что Лайл в упрямом жире тоже рекомендует процедуру фигачить хотя бы через 3 часа после еды или натощак. И это все не просто так.

Сообщение изменено: rihad (07 сентября 2021 - 06:12)

[oscid]

Рихад. Весь вопрос в величине эффекта. И судя по твоим же графикам плюсовая дельта расхода на тренировке потом компенсируется сниженным расходом после. Чуда то не бывает. А если и бывает, какова его величина?

[Валерочка]

Да разъебитесь вы!

[aid]

 

 

А если сушка с дефицитом, напомню что Лайл в упрямом жире тоже рекомендует процедуру фигачить хотя бы через 3 часа после еды или натощак. И это все не просто так.

Он опирается на какие-то исследования, или только на теоретизирование?

[rihad]

Он опирается на какие-то исследования, или только на теоретизирование?

Ну глянь в конце упрямого жира, там штук сто ссылок. У него выводы и заключения на научной основе.

 

 Lyle McDonald - The Stubborn Fat Solution.pdf    12,16Мб   146 Количество загрузок

[Andy_Two]

Он опирается на какие-то исследования, или только на теоретизирование?

 

Валерочка? Да, на исследования.

[aid]

Ну глянь в конце упрямого жира, там штук сто ссылок. У него выводы и заключения на научной основе.

 

Lyle McDonald - The Stubborn Fat Solution.pdf

Лучше напиши, где он говорит про кардио натощак, чтобы увидеть, на что конкретно он ссылается.

[rihad]

aid, он не верит в рекомпоз. У упрямого жира две версии, метко названных 1.0 и 2.0, с разницей в десяток лет. В первой версии после поста было с одной целью - чтобы инсулин был низким и не мешал мобилизации жирных кислот из упрямых мест. Затем выяснилось что низкоинтенсивная разминка тоже снижает инсулин, во второй версии протокола можно делать после поста, можно делать через 3+ часа после еды (то есть в любом случае работу сразу после еды он не рассматривает, так что тощаковость все равно играет роль).

 

 

 

Стоит обратить внимание на разницу в первом пункте протоколов.

 

Сообщение изменено: rihad (07 сентября 2021 - 09:35)

[aid]

aid, он не верит в рекомпоз. У упрямого жира две версии, метко названных 1.0 и 2.0, с разницей в десяток лет. В первой версии после поста было с одной целью - чтобы инсулин был низким и не мешал мобилизации жирных кислот из упрямых мест. Затем выяснилось что низкоинтенсивная разминка тоже снижает инсулин, во второй версии протокола можно делать после поста, можно делать через 3+ часа после еды (то есть в любом случае работу сразу после еды он не рассматривает, так что тощаковость все равно играет роль).

 

lyle1.png

 

 

Стоит обратить внимание на разницу в первом пункте протоколов.

 

lyle2.png lyle3.png

Так ты укажи, на какой странице по твоей ссылке это найти. А там уж я, если что, посмотрю, что он пишет и на что ссылается.

[rihad]

aid, всю надо читать, книга из сканов и текстового поиска в ней нет. И кстати сносок на ссылки Лайл обычно не делает, только в конце книги все источники в куче.

[oscid]

[Патрон]

 

Мехрабон переобулся))

[MrCherdak]

Я тоже кстати примерно так и посчитал, сгорит 6-7гр за 15 минут ходьбы.

А тут 0.4-0.5 гр/мин. За 15 минут это 6-7.5гр отборного жира.

залупа у тебя сгорит , а не жир.

[oscid]

залупа у тебя сгорит , а не жир.

Она из жира?

[aid]

aid, всю надо читать, книга из сканов и текстового поиска в ней нет. И кстати сносок на ссылки Лайл обычно не делает, только в конце книги все источники в куче.

А сам ты не помнишь, где у него об этом написано? Тебе-то проще найти.

[Andy_Two]

азот - основной газ воздуха.

 

Рихад топит жир под газом.

[Мастадонт]

сгорит 6-7гр за 15 минут ходьбы.

 

Миниатюры

• 

[rihad]

aid, закладок не делаю, полистал глазами, страницу 58 упрямого жира глянь. Insulin levels.

 

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 15:00
Подтягивания (2:00) 12,10,9,8,7
Тяга гантели в наклоне 15x50
Наклонные отжимания gray@22
ПГНБ правой 8.1x50
Подъемы гантели перед собой 5.2x50
Подъемы гантели в сторону 5.2x50
Разгибания правого трицепса из-за головы 7.9x50
Жим гантели стоя 18.6x26.7п, 15х28.7л

Нормально, вес 65.2кг. Постепенное омяснение по 6гр в день продолжается.