12722 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Причем тут сечка? Если ты за 5 лет так и не скинул пузо банально.
Потому что жрешь и бухаешь.

У меня слегка выпирающий живот, а не пузо.

[Alex6]

чет дорого
Я по 179 за кило беру

Тухлые видимо. Червей опарышных вычистили, солью обработали, и турникменам скинули.

Сообщение изменено: Alex6 (06 августа 2025 - 04:25)

[Grillmaster]

Вот пуза. Всем пузам пуза.

Сообщение изменено: Grillmaster (06 августа 2025 - 04:26)

[swistl]

Вот пуза. Всем пузам пуза.


Screenshot_2025-08-06-15-24-09-757_com.opera.browser-edit.jpg

 

нажал кнопку "жалоба"!!(((

[Grillmaster]

Вот аккуратный плоский, слегка выпирающий живот.
А Мастадонта требую забанить за клевету.

[Grillmaster]

нажал кнопку "жалоба"!!(((

Просто если-бы атлет не только жрал, но и бухал - то такого пуза не былобы!

[Валерочка]

бредни профессоров эндокринологии с опухшими мордами

Так на пабмеде разве не их публикации?

[Grillmaster]

Так на пабмеде разве не их публикации?

Я про того профессора, который рассказывал Сарычеву о Кетодиете

[Валерочка]

Я про того профессора, который рассказывал Сарычеву о Кетодиете

Так вдруг его и там публикуют.

[Grillmaster]

Там вообще абасрака, какую он чющь городит

[Grillmaster]

Так вдруг его и там публикуют.

Ну они там не совсем уж конченые идиоты, чтоб публиковать таких спецыалистаф

[renepjd]

Тухлые видимо. Червей опарышных вычистили, солью обработали, и турникменам скинули.

ты как всегда в лужу пёрнул
Вообще не солёные самому приходится подсаливать

[Алексей Батькович]

У кого что болит
Это твой второй способ разогнать пульс после пробуждения?

У меня он и так быстрый как понос, зачем еще разгонять?

Это был первый способ проверить у тебя наличие чувства юмора.

Не выялено.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (06 августа 2025 - 05:37)

[Grillmaster]

У меня он и так быстрый как понос, зачем еще разгонять?
Это был первый способ проверить у тебя наличие чувства юмора.
Не выялено.

А зачем ты всех проверяешь на чувство юмора? Какая цель?
Разгонять затем, чтобы не был быстрым, как понос. Незорошо это для здоровья.
Вот у меня в покое 55, после подъёма 44-46.

[oscid]

Вот пуза. Всем пузам пуза.


Screenshot_2025-08-06-15-24-09-757_com.opera.browser-edit.jpg

Гиперлордоз!

[Валерочка]

Буду тренироваться 5 дней в неделю. Теперь прога такая:
1) приседания на плечах основные типа тяжелые
Швунг полегче
Медленные приседания
Разгибания ног, голень стоя
Жим на наклонной, отжимания какие-нибудь
Бицок, предплечье
Запрыгивания на тумбу
2) рывковая протяжка
Рывок
Жим стоя
Тяга штанги в наклоне (возможно, чередовать с тренажерами от недели к неделе либо делать тягу штанги в разных техниках)
Верхняя тяга
Фр жим стоя или разгиб на блоке

3) наклоны со штангой стоя/сидя
Приседания на груди
Швунг основной
Жим из-за головы
Махи на задние, на средние, тяга на трапы (По Семену)
Шраги, голень сидя
Выпрыгивания со штангой
4) рывковая тяга
Рывок
Тяга на прямых с пола/с виса
Сгибания ног, приводящие
Предплечье
5) Рывок
Швунг из седа
Быстрые приседания (может, первым упражнением поставлю, хз)
Жим сидя
Махи на плечи (все-таки надо дельты попытаться наебашить, Ярема ебашил трижды в неделю и нам велел)
Какие-нибудь прыжочки, наверное, в глубину

Ну всякие гиперы с прессом не пишу уж

Мне кажется, программа теперь абсолютна совершенна и я обязательно стану героем

Сообщение изменено: Валерочка (08 августа 2025 - 08:08)

[MrCherdak]

Мне кажется, программа теперь абсолютна совершенна и я обязательно стану героем

а Я предполагаю, что обосрешься, не вывезешь нагрузки. Не сразу конечно, а ближе к концу первого цикла.

[Валерочка]

а Я предполагаю, что обосрешься, не вывезешь нагрузки. Не сразу конечно, а ближе к концу первого цикла.

Чо это? На ТА было 5 тренировок. На лифтинге было 4, но гораздо более тяжелые, чем сейчас,и тяжелее, чем на ТА. 3 были тяжелые, по 3.5 часа длились и одна полегче. Работа в то время была частично физическая, питание никогда не было идеальным. Ни разу в жизни не встречался с жутким перетреном. Была локальная перегрузка плеч горизонтальными жимами как-то, я слишком упоролся в объем в жимах и подсобке, были жимы вплоть до 10*10 + доп работа, типа выносливость база для силы и все такое, сейчас считаю, что ошибался. Были мелочи типа иногда тянущей поясницы и коленей. Но если даже такое смущает, то о развивающем тренинге лучше не думать.
Сейчас у меня все тренировки средние, единственное упражнение, где я выкладываюсь психически и настраиваюсь это основной швунг на третьей тренировке, все остальное в рабочем режиме. Две тренировки довольно затратные по суммарной нагрузке: 1 и 4, но и там ухожу из зала с чувством, что могу еще.

[renepjd]

а Я предполагаю, что обосрешься, не вывезешь нагрузки. Не сразу конечно, а ближе к концу первого цикла.

ну и нормально
Потом замутить разгрузочный цикл

[Валерочка]

Не, все хуйня. Отжимания перенесу на пятницу, думаю, от гирь в основном буду отжиматься. Так можно и на пару подходов побольше ебануть. А в пн добавлять дропсетик в жиме на наклонной. И гор тягу блока в субботу припиздячить в суперсете с жимом сидя. Теперь точно збс.
А то сиськи вообще мертвые от нагрузки раз в неделю. Ну и спинку надо почаще активировать.

[renepjd]

Валерочка а что значит средние тренировки?
Если это по пять повторений в запасе до отказа то вряд ли от них какой-то будет стимул хоть каждый день делай если конечно веса прямо не тяжёлые

[poltora]

Ни разу в жизни не встречался с жутким перетреном

Перетрен же опция нервной системы, мне кажется мы перетрен с работы приносим и из бытовых дрязг, и потом он уже сказывается на тренировках

[Grillmaster]

Я вчера, т.е. уже сегодня, сам с себя охуел - по дороге домой решил заехать на заправку за шкаликом на ужин, но в последний момент подумал - НЕТ!!!!, и проехал мимо.
Всётки предвкушение действия, приятнее спмого действия!

[Мастадонт]

но в последний момент подумал - НЕТ!!!!, и проехал мимо

За литрушкой

Сообщение изменено: Мастадонт (08 августа 2025 - 10:33)

[Grillmaster]

За литрушкой

я пиво не пью)

[Wal72]

Я вчера, т.е. уже сегодня, сам с себя охуел - по дороге домой решил заехать на заправку за шкаликом на ужин, но в последний момент подумал - НЕТ!!!!, ...

Это тебя Мастадонт закодировал ментально! )

[sandwolf77]

Если есть лактовегатарианцы то есть и мастодонт -пивотрезвенник

[Grillmaster]

Это тебя Мастадонт закодировал ментально! )

Гипнодонт.

[Мастадонт]

я пиво не пью)

А я и не про пиво

[Валерочка]

Перетрен же опция нервной системы, мне кажется мы перетрен с работы приносим и из бытовых дрязг, и потом он уже сказывается на тренировках

Почему вы все называете заебанность по жизни перетреном? Перетрен это очень жесткая вещь, когда пульс покоя подскакивает, когда тебе полный пиздец.