1967 ответов в этой теме

[Andy_Two]

А так я к критике нормально отношусь , мне интересны мнения каждого, это же хорошая пища для размышлений

 

А у меня к Фортнайту нет вообще никаких претензий. )

[Fortnite]

А у меня к Фортнайту нет вообще никаких претензий. )

Ага , пока трезвый 

[sandwolf77]

А так я к критике нормально отношусь , мне интересны мнения каждого, это же хорошая пища для размышлений

о критикующих?

[Fortnite]

о критикующих?

в том числе )) 

[RTR150]

А так я к критике нормально отношусь , мне интересны мнения каждого, это же хорошая пища для размышлений

Все нах, я обиделся, теперь только хвалю.

[Fortnite]

Все нах, я обиделся, теперь только хвалю.

Кого ? )) 

[RTR150]

Кого ? ))

Тебя, кого же еще, даже ту фотку с пузом.

[Fortnite]

Тебя, кого же еще, даже ту фотку с пузом.

Когда начнёшь то ? ))

[RTR150]

Когда начнёшь то ? ))

Так уже начал, см про присед.

[Fortnite]

Так уже начал, см про присед.

Да , не , это какая то отписка

[Fortnite]

1 жим штанги лежа на горизональной скамье

130-2.135-2,140-2,145-2 в серии с

2 жим ногами

50-20,100-15,150-12,150-10

 

3 жим в хаммере на среднюю часть груди

16,14,12 в серии с

4 разводка гантелей на наклонной скамье 30 °

16-14,18-12,8-10

 

5 кроссовер сверху вниз

14,12,10 в серии с

6 разгибания 1й рукой на блоке на трицепс

20-15,25-12,30-10

 

7 жим в хаммере сидя над головой на дельты, в неполной амплитуде

16,14,12,10 в серии с

8 разгибания рук на блоке на трицепс треугольник

40-16,50-14,60-12,67,5-10

 

9 Планка 3 по 30 сек 30 сек отдых

Кардио 15 мин

Сообщение изменено: Fortnite (28 марта 2022 - 11:06)

[Fortnite]

1 становая тяга сумо

200-1,210-1,220-1,230 - 1 в серии с

2 подтягивания с резиной4 по 5 раз

 

3. тяга вертикального хаммера широким хватом к груди

14,12,10 в серии с

4 пуловер в кроссовере канаты

14,12,10

 

5 тяга вертикального хаммера 1й рукой обратным хватом

14,12,10 в серии с

6 пуловер в кроссовере 1й рукой

14,12,10

 

7 тяга штанги к поясу в наклоне

50-14,70-12,90-10 в серии с

8 разверения в пэк дэк на задние дельты

16,14,12

 

8 тяга горизонального хаммера 1й рукой параллельным узким хватом

14,12,10 в серии с

9 сгибания 1й рукой на скотте с гантелью

14,12,10

 

10 молот сидя 45°

10-14,14-12,18-10 в серии с

11 сгибания рук стоя с прямой штангой

20-макс,25-макс,25-макс в серии с

12 разгибания рук на блоке на трицепс треугольник

40-20,50-16,60-12

 

13 гиперэкстензии на спину

2 по 15 в серии с

14 молитва на пресс

2 по 20

Кардио 15 мин

[Fortnite]

Пятница день ног, я рассчитывал что после приседа на 2 повторения начнентся новый цикл, но тренер думал по другому, сегодня была работа на раз , мыщцы не совсем свежие , но что вышло то вышло . заключительный подход выкладываю . Сама тренировка такая

   1 приседания со штангой

200-1,210-1,220-1,235-1 в серии с

2 жим гантелей на наклонной скамье 30 °

20-14,22-12,26-10,26-10

 

3 болгарские сплит приседы с гантелями на 1й ноге

10-12,14-10,18-8 в серии с

4 разгибания 1й ногой

12,10,10, через 30 сек 4й подход 30кг на макс 2мя ногами

 

5 гиперэкстензии

0-12,10-10,20-макс в серии с

6 сгибания ног лежа

12,10,8

 

7 сгибания сидя 1й,2й, 1й,2й,1й,2й ногами без остановки по 25 сек

 

8 жим ногами 100 кг 4 по 30 сек 30 сек отдых

 

Скручивания 2 по 20 в серии с

Обратные гиперэкстензии 2 по 15

кардио 15 мин

[Fortnite]

Видео подхода на 235

[Skobyelena]

прям в притирочку сел, но если смотреть по намотке, то не досел,  это отсюда так видно

[Fortnite]

прям в притирочку сел, но если смотреть по намотке, то не досел,  это отсюда так видно

ну такое , пограничное , согласен что не жопой в пол )) Учусь приседать , намотка была в этот раз на этом подходе жесткая + я не был уверен в подходе , есть над чем работать 

[beylbom]

прям в притирочку сел, но если смотреть по намотке, то не досел,  это отсюда так видно

 

Больше досел, чем нет. Такое 90% единогласно засчитали бы

[Fortnite]

Итак после очередного сбоя начинаю тренироваться ( назло RTR   ) , пока только верх 

1 жим в хаммере с акцентом на верх грудных

16,14,12 в серии с

2 тяга верхнего блока широким хватом к груди

40-14,50-12,60-10

Отдых 2 мин

 

3 сведения рук в тренажере пэк дэк

16,14,12 в серии с

4 тяга горизонального блока к поясу сидя средним параллельным хватом

30-14.40-12,50-10

Отдых 1,5 мин

 

5 разведения рук сидя с гантнлями на боковые дельты

5-20,6-18,7-16,8- 14 в серии с

6 сгибания рук стоя с ez- штангой на бицепс средним хватом

20-14,25-12,30-10,30-8

Отдых 1,5 мин

 

7 разгибания рук на блоке на трицепс треугольник

45 кг (с убавлением)

5 по 25 сек 30 сек отдых

8 Скручивания на пресс

2 по 20 раз

Сообщение изменено: Fortnite (12 апреля 2022 - 09:50)

[Горец67]

Итак после очередного сбоя начинаю тренироваться ( назло RTR   ) , пока только верх 
1 жим в хаммере с акцентом на верх грудных
16,14,12 в серии с
2 тяга верхнего блока широким хватом к груди
40-14,50-12,60-10
Отдых 2 мин
 
3 сведения рук в тренажере пэк дэк
16,14,12 в серии с
4 тяга горизонального блока к поясу сидя средним параллельным хватом
30-14.40-12,50-10
Отдых 1,5 мин
 
5 разведения рук сидя с гантнлями на боковые дельты
5-20,6-18,7-16,8- 14 в серии с
6 сгибания рук стоя с ez- штангой на бицепс средним хватом
20-14,25-12,30-10,30-8
Отдых 1,5 мин
 
7 разгибания рук на блоке на трицепс треугольник
45 кг (с убавлением)
5 по 25 сек 30 сек отдых
8 Скручивания на пресс
2 по 20 раз

Лёш , что случилось??

[Fortnite]

Лёш , что случилось??

ты все вчера пропустил )) в теме у Виктора писал - вертельный бурсит тазобедренного сустава справа 

[Горец67]

ты все вчера пропустил )) в теме у Виктора писал - вертельный бурсит тазобедренного сустава справа [/size]

я два дня работаю на земле) не до форума было)
П.с. быстрейшего выздоровления)

Сообщение изменено: Горец67 (12 апреля 2022 - 11:17)

[RTR150]

Итак после очередного сбоя начинаю тренироваться ( назло RTR ) , пока только верх

Если уж назло мне, то начал бы тренировать верх с какой нибудь целью, МС по жиму например, а то так и останешься бывшим разрядником.

[Fortnite]

Если уж назло мне, то начал бы тренировать верх с какой нибудь целью, МС по жиму например, а то так и останешься бывшим разрядником.

ну не разрядником , а кмс по пауэрлифтингу  , причем официальной федерации, признанной Минспорта  РФ

Сообщение изменено: Fortnite (12 апреля 2022 - 04:40)

[RTR150]

ну не разрядником , а кмс по пауэрлифтингу , причем официальной федерации, признанной Минспорта РФ

кмс это разряд а не звание и оно подтверждается, так что  ты бывший разрядник.

[Fortnite]

кмс это разряд а не звание и оно подтверждается, так что  ты бывший разрядник.

Ну пусть бывший разрядник , но официальной федерации чем мастер спорта с какими то ветеранскими кофэффициэнтами в абвгдейке  

[Виктор С]

Если уж назло мне, то начал бы тренировать верх с какой нибудь целью, МС по жиму например, а то так и останешься бывшим разрядником.

Евгений ты неугомонный, уже советуешь по тренингу спортсмену, который выступал на 11 соревнованиях где всегда был или победителем или призером.

Евгений, хамишь, парниша. Обрастай соревновательным опытом, а потом советуй.

Потенциал у тебя есть. Покажи потенциал.)

[sandwolf77]

Евгений ты неугомонный, уже советуешь по тренингу спортсмену, который выступал на 11 соревнованиях где всегда был или победителем или призером.
Евгений, хамишь, парниша. Обрастай соревновательным опытом, а потом советуй.
Потенциал у тебя есть. Покажи потенциал.)

Виктор, с потенциалом у нас как говна за баней. С реализацией часто не очень.

[RTR150]

Евгений ты неугомонный, уже советуешь по тренингу спортсмену, который выступал на 11 соревнованиях где всегда был или победителем или призером. Евгений, хамишь, парниша. Обрастай соревновательным опытом, а потом советуй. Потенциал у тебя есть. Покажи потенциал.)

Я не сказал ничего, кроме правды, а Алексей мимо ходом обосрал всю альтернативу, которая делает вещи для мотивации простых физкультурников, в отличии от сборища химиков ФПР.

[Arik]

RTR150,у официалов конкуренция выше , отсюда и мнение такое )
В альтернативе "легче" стать мистером галактика , если правильно выбрать место и время

[RTR150]

RTR150,у официалов конкуренция выше , отсюда и мнение такое )

Какое мнение? Что это сборище химиков?

Так у них даже нормативов для натуралов нет. Что не так?

А, ты про конкуренцию? Тут да, согласен, но обидно, когда их нормативы уже предпологают фарму и отсекают большинство занимающихся.

Да и вообще они охреневшие.

Сообщение изменено: RTR150 (12 апреля 2022 - 05:52)