18637 ответов в этой теме

[Михалы4]

План ТА
1 день
(Каждую минуту, 10мин, 5 фронтальных приседаний)
(Каждую вторую минуту, 10мин, 2 фр. приседаний)
(Каждую минуту, 10мин, 2-4 подтягивания)
(Каждую минуту, 10мин, 8-15 рывковых протяжек)
 

 

А можно это записать в бодибилдерском варианте? Или кроссфит-религия не позволяет?

 

План ТА
1 день
Фронтальный присед - 10х10, отдых 1 мин
Фронтальный присед - 5х2, отдых 2 мин
Подтягивания - 10х2, отдых 1 мин
Протяжка рывковая - 10х10, отдых 1 мин

 

Методика, конечно, огонь. Зачем делать сначала высокоповторку 10х10, чтобы потом на сниженных усталостью весах делать низкоповтор 5х2? Я такого ни у кого не видел.

 

Обычно все стараются в силовухе поработать с хорошими весами, а под конец трени, если есть желание,  можно и зафиналить пампом. 

 

А тут всё сделано ровно наоборот. Я бы даже сказал - "через жопу".

Сообщение изменено: Михалы4 (29 марта 2021 - 08:57)

[Quartus]

А можно это записать в бодибилдерском варианте? Или кроссфит-религия не позволяет?
10х10, отдых 1 мин
5х2, отдых 2 мин

Не совсем верная запись (в 1(2) минуту входит время подхода, отдых <1(2) мин), верно: EMOM 10 min, EMO2M 10 min.

[Михалы4]

Не совсем верная запись (в 1(2) минуту входит время подхода, отдых <1(2) мин), верно: EMOM 10 min, EMO2M 10 min.

 

Я в курсе. Напишите отдых 40 секунд вместо минуты. Сути дела это принципиально не меняет.

[crossfitmen]

Каждую минуту, 10мин, 5 фронтальных приседаний

Тут подбери вес, чтоб делать в темпе и без задержек

[crossfitmen]

А можно это записать в бодибилдерском варианте? Или кроссфит-религия не позволяет?

ЕМОМ10' (вес)х(повторы)

[crossfitmen]

отдых 1 мин

Подход каждую минуту. Остаток от минуты - отдых.

Методика, конечно, огонь. Зачем делать сначала высокоповторку 10х10, чтобы потом на сниженных усталостью весах делать низкоповтор 5х2? Я такого ни у кого не видел.

Роме Анискину расскажи

[crossfitmen]

Я в курсе. Напишите отдых 40 секунд вместо минуты. Сути дела это принципиально не меняет.

Время отдыха разнится, как и время подхода, +/-

[Михалы4]

Роме Анискину расскажи.

 

Рома Анискин – продажник.

 

"Не на@бёшь – не проживёшь!" - это девиз продажников.

 

Зачем мне говорить с таким человеком?

[crossfitmen]

Зачем мне говорить с таким человеком?

Прога его потому что

[Олег К]

Роме Анискину расскажи

Мы тут люди тёмные, только того Анискина знаем, который против Фантомаса )))

[Михалы4]

Прога его потому что

 

Но сюда-то принесли её вы. Значит, на вас и ответственность.

 

Можете пояснить, зачем Володька сбрил усы? Зачем ставить силовуху после объёмки 10х10? Какая цель?

[crossfitmen]

Но сюда-то принесли её вы. Значит, на вас и ответственность

ТС сам всё нашёл

Зачем ставить силовуху после объёмки 10х10? Какая цель?

Как сказал бы Селуянов, МХ потом ВПДЕ. Выносливость, потом сила

[Quartus]

29.03.2021 Пн, 1 мкц ТА, 1 неделя, 1 день
Фронтальный присед - ЕМОМ10' 15х5
Фронтальный присед - ЕМО2М10' 25х2
Подтягивания - ЕМОМ10' 0х2х8, 0х3х2
Протяжка рывковая - ЕМОМ10' 10х8х6, 10х5х4
   Нормально. На протяжке раздышался.

[crossfitmen]

На протяжке раздышался.

Она там и для этого тоже

[oscid]

И вправду, натяг после метабола - Странная тема. ЦНС задрочена, рабочий вес будет сильно ниже, а субъективная усталость выше. Это как 10 раз подрочить, а потом на бабу лезть ))

[crossfitmen]

ЦНС задрочена

Чем? Весом 50% на 5 повторов

 

Идут от меньшего к большему и на этом заканчивают, чтоб оставить маркер силовой необходимости в мышце. Наоборот только у бб и Михалыча

Сообщение изменено: crossfitmen (29 марта 2021 - 10:58)

[oscid]

Чем? Весом 50% на 5 повторов

Идут от меньшего к большему и на этом заканчивают, чтоб оставить маркер силовой необходимости в мышце. Наоборот только у бб и Михалыча

Пирамиды несколько иначе делаются. Это какой то плоский пандус со огромной ступенькой в конце что бы колясочник когда с трудом доехал до неё потом в ужасе пытался туда залезть. Выглядит как издевательство над адептом )))

[Михалы4]

Как сказал бы Селуянов, МХ потом ВПДЕ. Выносливость, потом сила.

 

Как раз Селуянов писал о невоможности подобного. Закисление приводит к тому, что ионы фосфора (физически, в саркоплазме клетки) конкурируют с ионами кальция и не дают активировать ВПДЕ. Плюс ещё там куча моментов.

 

Поэтому у него в статодинамике и НЕ включаются ВПДЕ, несмотря на то, что работа идёт до отказа.

 

Зациорский тоже об этом писал, что ВПДЕ крайне тяжело активировать, и если сделать 10 повторений из 12 возможных - то они всё ещё НЕ активированы. Это в подходе "на свежачка". А если предварительно всё это ещё и закислить какой-то объёмной залупой типа 10х10 - то вообще извините...

 

НИКТО так не делает. Но. Продажнику же надо выепнуться, родить что-то "уникальное" - "гениальное". Вот ОНО и выдумывает - сидит, высасывает из пальца.

 

Причём само оно так не тренируется. У него самого в тренировочном дневнике, когда оно росло, было другое - обычные, рабочие схемы. А теперь - пришло время выёбываться. Время изобретений и продаж!

Сообщение изменено: Михалы4 (29 марта 2021 - 11:12)

[crossfitmen]

Пирамиды несколько иначе делаются. Это какой то плоский пандус со огромной ступенькой в конце что бы колясочник когда с трудом доехал до неё потом в ужасе пытался туда залезть. Выглядит как издевательство над адептом )))

Это называется тренинг.

ЕМОМ 50% нацелен на митохондрии, т.е на выносливость.

ЕМО2М 90% нацелен на силовые, т.е ВПДЕ.

 

Делается именно в такой последовательности. Читай Селуянова. Он профессор, а ты кто, чтоб советы раздавать?

 

Заебаться можно, если делать на 5-8 околоотказа, ну как ты, т.е у тебя закисление идёт, а тут его нет. На 50% 5 повторов не закисляют, на 90% 2 повтора тоже. Учи матчасть

[oscid]

Это называется тренинг.
ЕМОМ 50% нацелен на митохондрии, т.е на выносливость.
ЕМО2М 90% нацелен на силовые, т.е ВПДЕ.

Делается именно в такой последовательности. Читай Селуянова. Он профессор, а ты кто, чтоб советы раздавать?

Заебаться можно, если делать на 5-8 околоотказа, ну как ты, т.е у тебя закисление идёт, а тут его нет. На 50% 5 повторов не закисляют, на 90% 2 повтора тоже. Учи матчасть

А ты кто? Читавший Селуянова и к месту и не к месту упоминающий его фамилию? Вот ты его знаешь, а он тебя? То то же! )))

[Михалы4]

Вот ДЛЯ ЭТОГО и созданы форумы - чтобы человек не по продажной выдуманной залупе занимался - а использовал опыт РЕАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ. (Не заинтересованных в наебалове, прославлении себя как гения, уникума либо изобретателя). То есть опыт людей "от сохи". В нашем понимании - "от штанги".

[crossfitmen]

Закисление

Какое, блять, закисление на 50% и 5 повторах?

 

Поэтому у него в статодинамике и НЕ включаются ВПДЕ, несмотря на то, что работа идёт до отказа.

Тут в проге нет статодинамики.

 

НИКТО так не делает

Поскольку ВНС уже умер, то можешь поспорить по этому поводу с Андреем Антоновым и Салимом Харьковским.

 

Время изобретений и продаж!

Почитай книгу "Инженеры тела", а потом рассуждай, стоит ли её продавать (кстати можно и так скачать) или на халяву раздавать свои труды всяким долбоёбам

[Михалы4]

можешь поспорить по этому поводу с Андреем Антоновым

 

Так слова Антонова я как раз и привожу в свою поддержку. Это он говорил в одном из видео - что ионы фосфора мешают рекрутингу ВПДЕ. Поэтому высокоповторка ДАЖЕ БЕЗ СТАТОДИНАМИКИ уже проблематична для их активации. А уж при статодинамике - так вообще.

 

Какое, блять, закисление на 50% и 5 повторах?

 

Какие блять митохондрии? Человек вроде мясо хочет.

[crossfitmen]

Поэтому высокоповторка

Где у Димона высокоповторка тут, покажи.

Какие блять митохондрии? Человек вроде мясо хочет.

Мясо тоже расти будет, как побочка. Спроси Казакова, он не даст спиздить

[Михалы4]

Почитай книгу "Инженеры тела", а потом рассуждай, стоит ли её продавать (кстати можно и так скачать) или на халяву раздавать свои труды всяким долбоёбам.

 

Необходимо, чтобы эксперты с форума оценили методический уровень публикации и вынесли свой независимый вердикт.

 

Без экспертной оценки книга может быть в равной степени вредной или полезной.

[crossfitmen]

Необходимо, чтобы эксперты с форума оценили методический уровень публикации и вынесли свой независимый вердикт.
 
Без экспертной оценки книга может быть в равной степени вредной или полезной.

Похуй.

Результаты его учеников говорят за себя. Ученики естественно за деньги, если ты не против, а книга, это как один из вариантов тренинга, довольно гибкий и комплексный

[Михалы4]

Мясо тоже расти будет, как побочка. Спроси Казакова, он не даст спиздить.

 

Спроси кого угодно про какой угодно тренинг - он подтвердит, что как побочка миллиметр мяса нарастёт.

 

Речь об эффективности используемого подхода для достижения цели.

 

Если цель бодибилдинг - то глупо использовать для этого шахматы, сумо, настольный теннис либо кроссфит.

[crossfitmen]

Спроси кого угодно про какой угодно тренинг - он подтвердит, что как побочка миллиметр мяса нарастёт.
 
Речь об эффективности используемого подхода для достижения цели.
 
Если цель бодибилдинг - то глупо использовать для этого шахматы, сумо, настольный теннис либо кроссфит.

Я вот непойму чего ты хочешь тут доказать. Хочешь тренть Димона? Так давай, пиши прогу ему свою, возможно согласится.

А ко мне доёбываться не стоит. Прога эта не моя, а я лишь отметил структуру, схожую с той, что давал мне Антонов для тренировки жима

[Михалы4]

Результаты его учеников говорят за себя. Ученики естественно за деньги

 

Это как ученики Саши Качка. Те, что за деньги - все якобы сплошь успешно накачались. (Не так успешно, как сам Саша Качок, конечно - не надо грязь сравнивать с гением! - но всё же).

 

Вот только на этом форуме за 15 лет сидения тут Саши НИ ОДИН человек не может похвастать прогрессом по его методике.

 

Боюсь, что и этот Анисимов разделит эту же судьбу, появись он тут на форуме.

 

Причина такого раздвоения известна - пизеть про "тамошних успешных учеников" сподручней, когда проверить их на вшивость нельзя. А в рамках форума такое уже не прокатит.

[Михалы4]

Хочешь тренить Димона? Так давай, пиши прогу ему свою, возможно согласится.

 

Боже упаси. Я без претензий. Мне просто не понятен его выбор. Вроде чел хочет накачаться - и из всего обилия методик по бодибилдингу - надо было умудриться ткнуть пальцем в 0,1% сообщества - кроссфит.

 

* - из 100 000 форумчан я не думаю, что будет 1000 кроссфиттеров. Скорее, их 100. То есть 0,1%.

 

* - то есть 99,9% пошли за "накачаться" в одну сторону, а Дмитрий почесал репу и пошёл - в другую... НУ КАК ТАК ТО?!...

Сообщение изменено: Михалы4 (30 марта 2021 - 12:40)