12930 ответов в этой теме

[Pandora]

уговорили) я согласен)))

отлично! Тогда жду видео румынки для разбора техники))) в лосинках)

[Горец67]

главная сложность тренера - это не тупость клиента, а его лень и привычка пожрать, с которой он не хочет расставаться)))

привычка пожрать это при похудении.
У меня наоборот - говорят есть должен хорошо.
Насчёт лени пока что претензий в этом плане не было у тренеров.

[Горец67]

отлично! Тогда жду видео румынки для разбора техники))) в лосинках)

у меня в программе нет румынки(
На ноги только приседания.( Но в тайцах))

Сообщение изменено: Горец67 (13 августа 2020 - 07:26)

[Олег К]

Pandora, ты когда вела персоналки, каждому клиенту в программе просчитывала тоннаж? Зачем?

Саша не пишет разминочные подходы, дабы не загромождать лишней информацией. Разминка специальная там присутствует, по установленному программой шаблону.

[Pandora]

Pandora, ты когда вела персоналки, каждому клиенту в программе просчитывала тоннаж? Зачем?
Саша не пишет разминочные подходы, дабы не загромождать лишней информацией. Разминка специальная там присутствует, по установленному программой шаблону.

разминка разная бывает. Почему не считать разминочные подходы если они 50-70% от рабочего? Работа-то проделана. Да и я больше люблю подходы пирамидой. Имхо так лучше проработка, да и для психики попроще. А долбить 4-5 подходов одним весом.. сперва не дорабатываешь, потом перерабатываешь в ущерб технике.

[Anatolii]

разминка разная бывает. Почему не считать разминочные подходы если они 50-70% от рабочего? Работа-то проделана.

 

Да и я больше люблю подходы пирамидой. Имхо так лучше проработка, да и для психики попроще. А долбить 4-5 подходов одним весом.. сперва не дорабатываешь, потом перерабатываешь в ущерб технике.

Панда, решила переманить Сашу к себе?)

 

А для чего их считать? Ну проделана работа, да. И? Что с ней делать с этой учтенной работой?)

 

Пирамида имеет место быть,и работа равным весом имеет место быть. Константой в 3аданном протоколе может быть РПЕ, а может интенсивность. Всему свое время и место. Перерабатываешь/ не дорабатываешь - это вопрос функционала и навыка. Ущерб технике во3никает при ее отсутствии или отка3ном тренинге. 

[Олег К]

разминка разная бывает. Почему не считать разминочные подходы если они 50-70% от рабочего? Работа-то проделана. Да и я больше люблю подходы пирамидой. Имхо так лучше проработка, да и для психики попроще. А долбить 4-5 подходов одним весом.. сперва не дорабатываешь, потом перерабатываешь в ущерб технике.

Куда считать? В описании к программе всё указано- и разминка специальная и основные подходы. Что тебе даст информация, если Саша к основным подходам напишет ещё и разминочные? Всех тут больше интересует прибавит он ли нет вес в основном протоколе 5х5.

[Skobyelena]

Ну вот, Татьяна по доброте души своей хотела помочь, а вы......................

[Горец67]

Ну вот, Татьяна по доброте души своей хотела помочь, а вы......................

благими намерениями вымощена дорога в ад(с))))

[Горец67]

Сегодня ))

Сообщение изменено: Горец67 (13 августа 2020 - 09:24)

[swistl]

Сегодня )) FB_IMG_1597342813316.jpg

 

а у нас +12(

[Горец67]

а у нас +12(

плохо(

[Grillmaster]

)))

[Pandora]

Сегодня )) FB_IMG_1597342813316.jpg

а говорил, что не хвастаешься))) это что тогда?)

[Горец67]

а говорил, что не хвастаешься))) это что тогда?)

в чем это выражается?
Пс тогда каждое сообщение можно считать ,что хвастаюсь.

[Serhio Ulinado]

)))

Трезвый, надеюсь?

)))

[Grillmaster]

Трезвый, надеюсь?
)))

Не помню уже)

[Горец67]

Хвастаюсь(с)(Пандора)
Эпопея со сбором орехов подходит к концу))))

[Горец67]

Дождь в раю))))

[Горец67]

16.08.2020
Неделя 1 день3
1 подтягивание прямым хватом 4х6
2 тяга гант в накл. 25 4х10
3 жим гант сидя 19+19 3х8
4 дожим ср хв с доски 56 3х10
5 пшнб 30 3х10
6 пресс скручивание лёжа с гант. 34 4х20

[Олег К]

2 тяга гант в накл. 25 4х10

Много!!!

[Горец67]

Много!!!

так весь прошлый цикл этот вес был и повторы на 10.

[Горец67]

Что то про дожим не понял - в экипу чтоли собрался ? Да и дожим как бы побольше чем 50% от максимума то делают

нет, не в экипу.
Устранение слабых мест при дожиме штанги в жиме лёжа
Кстати мне помогает.
Это начало цикла, к четвертой недели там уже кг на 10 побольше и на 5й ещё чуток накину

Сообщение изменено: Горец67 (15 августа 2020 - 08:38)

[Олег К]

так весь прошлый цикл этот вес был и повторы на 10.

Причём здесь вес? Объём. Ты на 1й неделе цикла делаешь 4 подхода во вспомогательном упражнении. Для чего, что бы уже к 3й неделе скукожиться?

Надо было делать 2, потом на 2-3й неделях увеличить до 3-х, если нормально пошло. У меня этих примеров в ФСК и АГ чуть не на каждой странице. Бля, уж никак не думал...

[Олег К]

Что то про дожим не понял - в экипу чтоли собрался ? Да и дожим как бы побольше чем 50% от максимума то делают

Это трицепс чутка покачать. Кстати отличная тема. Потом прям чувствуешь, как в обычном жиме штанга с ускорением вверх идёт.

[Горец67]

Причём здесь вес? Объём. Ты на 1й неделе цикла делаешь 4 подхода во вспомогательном упражнении. Для чего, что бы уже к 3й неделе скукожиться?
Надо было делать 2, потом на 2-3й неделях увеличить до 3-х, если нормально пошло. У меня этих примеров в ФСК и АГ чуть не на каждой странице. Бля, уж никак не думал...

так Олег я и специально хочу увеличить объем, если помнишь у вообще был вес 32 4х10.
Фактически прошлый цикл в поддержке было.

Сообщение изменено: Горец67 (15 августа 2020 - 08:41)

[Олег К]

так Олег я и специально хочу увеличить объем

Если ты хочешь увеличить объём, то увеличивай его в основном упражнении, в котором хочешь получить прогресс, а не прибавляй сразу 4 подхода дополнительного на эту группу. У тебя было в это день ноль, потом резко стало плюс 4. Твои мышцы готовы к удвоению нагрузки уже в первой тренировочной неделе после недельного отдыха?

если помнишь у вообще был вес 32 4х10. Фактически прошлый цикл в поддержке было.

В какой поддержке? 32 кг ты закручивал наверх всех туловищем. Сейчас 25 должно выполняться усилием широчайшей и брахиалиса с бицепсом. Нагрузка на целевые таже, читтинга меньше.

[Олег К]

Горец67,

для сравнения -  я сейчас с собственным весом 95 кг подтягивался 4 подхода по 8 раз, а потом тянул сидя блок 47 кг 3 подхода по 12. И мне нагрузки во втором упражнении хватает за глаза. Потому что не дёргаю, а тяну. 

[Горец67]

Если ты хочешь увеличить объём, то увеличивай его в основном упражнении, в котором хочешь получить прогресс, а не прибавляй сразу 4 подхода дополнительного на эту группу. У тебя было в это день ноль, потом резко стало плюс 4. Твои мышцы готовы к удвоению нагрузки уже в первой тренировочной неделе после недельного отдыха?

В какой поддержке? 32 кг ты закручивал наверх всех туловищем. Сейчас 25 должно выполняться усилием широчайшей и брахиалиса с бицепсом. Нагрузка на целевые таже, читтинга меньше.

хорошо, тогда на 2 й неделе довожу до 6 подходов, на 3й до 8, и вес в этом цикле оставляю 25 кг.