13717 ответов в этой теме

[Arik]

В теме Володи я кидал ссылки на исследования. Сколько кардио можно без проблем совмещать

ща посмотрю , спасибо

[Arik]

Силовую физ-ру и бег вполне успешно сочетал др. Сталинград... правда в его случае это уже больше было удержание нежели развитие в силовухе.
Можешь почитать, он в своё время много и подробно писал на эту тему.
Также, на мой взгляд, силовая физ-ра не равно культуризм... цели классического кача (гипертрофия) гораздо больше конфликтуют с бегом (но длительным и низкоинтенсивным).

да я забил болта , мне гибридная модель ближе , ключевой момент - чтобы было интересно
Ковид , для меня лично , все точки над приоритетами расставил )

[swistl]

у меня все было норм , мпк был «нормальный» , только убрал кардио (ходьба /гребля) , не прошло и месяца , как откатился в «ниже нормы»
Хочу выйти на «хороший» уровень , но от спринтов я охуеваю , дома душно , на гребле не могу разогнаться

 

не ссы, от легкого кардио только лучше все будет!)

[Stas R]

Проедь 100 км на скорости 20 кмч и на скорости 100 кмч. Потом сравни расход бензина ))

на 100км/ч будет больше, но не кратно увеличению скорости. 

[sergei-777]

да я забил болта

Ну ежели сколь-нибудь значимое развитие в плане гипертрофии не интересует, а просто удержание имеющегося, то, думаю, задача значительно упрощается. Всё же набери в поисковике автора dr. Stalingrad с ключевым словом "бег" (или что-то по типу этого) и почитай...

[Arik]

Ну ежели сколь-нибудь значимое развитие в плане гипертрофии не интересует, а просто удержание имеющегося, то, думаю, задача значительно упрощается. Всё же набери в поисковике автора dr. Stalingrad с ключевым словом "бег" (или что-то по типу этого) и почитай...

спасибо ) его посты внимательно мониторил , давно
Освежу

[oscid]

на 100км/ч будет больше, но не кратно увеличению скорости.

Есть такие цифры. Ходьба 0.8 ккал на 1 кг на км, бег 1 ккал. При быстром беге опять падает


https://arky-titan.l...com/378002.html

[oscid]

на 100км/ч будет больше, но не кратно увеличению скорости.

На 20 больше греешь атмосферу. В пять раз.
На 100 сопротивление воздуха выше.

[Arik]

Есть такие цифры. Ходьба 0.8 ккал на 1 кг на км, бег 1 ккал. При быстром беге опять падает


https://arky-titan.l...com/378002.html

как Аркадий , по ссылке ,
Нихуя ничо не совпадает ))) но я в горку топал
5кмч дали гипотетические 908 общих кк ,788 активных , при среднем пульсе в 144
Кроме пульса и расстояния , не верю ничему )

[oscid]

как Аркадий , по ссылке ,
Нихуя ничо не совпадает ))) но я в горку топал
5кмч дали гипотетические 908 общих кк ,788 активных , при среднем пульсе в 144
Кроме пульса и расстояния , не верю ничему )

Да шляпа это все. Весы и лента, лапы и хвост - вот твои документы )))

[Виктор С]

Бегуны , а если свинота будет по 1-2 км после ходьбы бегать , по восстановлению сильно ударит ?)

Если "свинота" весит 90+, то я бы категорически не советовал бегать, пока не станет 80+.

Аргумент один - колени. В 30-40 лет колени переживут и потерпят, но могут вспомнить, бля, в 60.

Поэтому уже и не бегун. Бля.

С учетом этого:

........................
Хочу выйти на «хороший» уровень , но от спринтов я охуеваю , дома душно , на гребле не могу разогнаться

Велосипед и ходьба.

Ни там ни там не разгонишься, но МПК улучшишь. И велосипед можно крутить по-разному от длительного лениво-занудного до 10-15 минут интервального.

А если не велосипед, а велоэргометр (стационар со спинкой), то вооще кайф - можно часами шевелиться, подключив просмотр чего-либо.

Сейчас только на нем и развлекаюсь..Б..

Сообщение изменено: Виктор С (17 августа 2022 - 08:14)

[Stas R]

На 20 больше греешь атмосферу. В пять раз.
На 100 сопротивление воздуха выше.

В общем с тобой согласен, в идеальных условиях затраты примерно одинаковые.

[oscid]

В общем с тобой согласен, в идеальных условиях затраты примерно одинаковые.

Нужно поинтересоваться у дохуя физика. Я давно в школе учился, могу и ошибаться.

[Stas R]

На 100 сопротивление воздуха выше.

чуток докапаюсь. Сопротивление воздуха возрастает пропорционально квадрату увеличения воздуха. Добавим увеличение температуры тела спортсмена как следствие высокого пульса, следовательно теплообмен возрастает.

Сообщение изменено: Stas R (17 августа 2022 - 10:01)

[oscid]

чуток докапаюсь. Сопротивление воздуха возрастает пропорционально квадрату увеличения воздуха. Добавим увеличение температуры тела спортсмена как следствие высокого пульса, следовательно теплообмен возрастает.

Ползать по балкону до завтрака жиром ещё эффективней ходьбы жиром

Сообщение изменено: oscid (17 августа 2022 - 10:09)

[Stas R]

Ползать по балкону до завтрака жилом ещё эффективней ходьбы жиром

имхо, эффективней динамичные движения. Например прыжки вверх, по утренней прохладе, в трусах.

[oscid]

имхо, эффективней динамичные движения. Например прыжки вверх, по утренней прохладе, в трусах.

Не. Вместо жира гликоген потратится. Нужно медленно ползти

[ssg-70]

Аргумент один - колени. В 30-40 лет колени переживут и потерпят, но могут вспомнить, бля, в 60.

 Виктор, а какие есть мысли по этому поводу - "почему так"?

Т.е., если даже вес небольшой, слышал подобное. 

Ресурс суставов? Обменные процессы хуже, чем старше?

[Виктор С]

Не. Вместо жира гликоген потратится. Нужно медленно ползти

Или медленно ходить. Гусиным шагом.)

 

 Виктор, а какие есть мысли по этому поводу - "почему так"?

Т.е., если даже вес небольшой, слышал подобное. 

Ресурс суставов? Обменные процессы хуже, чем старше?

Никаких мыслей нет. Яжневрач. Есть угадайка.

Грешу ещё на жим ногами, которого было много (почти на каждой тренировке). Была идиотская цель 450 кг. Вовремя остановился на 340 в 57 лет, но в 65 почему-то прилетело. Ниоткуда и не за что.

Сообщение изменено: Виктор С (17 августа 2022 - 03:13)

[ssg-70]

Понятно все, спасибо.

[medvedm61]

имхо, эффективней динамичные движения. Например прыжки вверх, по утренней прохладе, в трусах.

мне нравится вверх по лестнице , получается и в длину и вверх

[oscid]

Рост и рычаги на старте.

 

 

Сообщение изменено: oscid (17 августа 2022 - 04:12)

[oscid]

Присед для высоких

 

[medvedm61]

Рост и рычаги на старте.
 

 

Присед для высоких
 

Шо … опять ?

[oscid]

Неделя 6-1
19-55
Присед 50х10 72х8 95-4х8 60-2х10
Жим стоя 35-3х9
Тяга н/б легко 50-4х8
Жим лёжа 30 гр 37-3х10
Протяжка 25-3х12 с/с
—-60 мин
Сгиб ног 50-3х10
Икры стоя 57-3х20 с/с
Бицепс памп 10,8,6-2х14+14+14
Пресс наклон 20+8+8+8+8+7/10с

Вес 81.75

1 ч 25

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: oscid (17 августа 2022 - 08:27)

[oscid]

Присед

95-4х8 четвертый подход

60-2х10 второй подход

Прикрепленные файлы

•  video_2022-08-17_21-28-16.mp4    6,71Мб
•  video_2022-08-17_21-28-20.mp4    6,93Мб

[Fortnite]

На видео похоже что ты перед каждым повтором набираешь воздух в легкие и задерживаешь его на повтор ?

Сообщение изменено: Fortnite (17 августа 2022 - 09:35)

[oscid]

На видео похоже что ты перед каждым повтором набираешь воздух в легкие и задерживаешь его на повтор ?

 

Набираю в живот и напрягаю пресс. 

[Fortnite]

Набираю в живот и напрягаю пресс. 

Для чего и что это даёт ?

[oscid]

Для чего и что это даёт ?

 

Жосткость низа конструкции. Не мотает теперь и спина не гнется