349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

OldBoy,

 

Химло. И все схемы заработают, гарантирую )

 

Нет, ну если серьезно, то поверю на слово. Хоть это для меня и трудно представить. Ибо в залах все так и занимаются, только не осознают, в какой конкретно точке своего плана находятся, точнее и плана то нет - есть поиск той самой рабочей схемы 

И не наблюдаю, чтобы кто-то помирал от качковских упражнений в нагрузку к ПЖТ. Ну ладно, в нагрузку к ПЖ, тяну я в зале, походу, вообще один )))

 

 

Олег К,

 

Пацанчики в зале хреначат по 2 часа и делают упражнений раза в 2 больше, чем им требуется. И не загибаются от перетрена. Если их хаотичный тренинг систематизировать - вреда точно не будет.

Сообщение изменено: ryabuji (26 июля 2014 - 09:39)

[Dimik]

По мне-растёт всё и на любой проге, как тока начинаю ОЧЕНЬ МНОГО жрать. Вот только качаясь чаще-много жрать проще, но всё равно чувствуется что нужна система пищеварения и усвоения покруче, либо надо серьезно ограничивать двиг. активность вне трень.

[Олег К]

Пацанчики в зале хреначат по 2 часа и делают упражнений раза в 2 больше, чем им требуется. И не загибаются от перетрена. Если их хаотичный тренинг систематизировать - вреда точно не будет.

Ты только Олдбою, Димарю или мне не рассказывай про "хаотичный тренинг". Мы-то какраз знаем, что надо делать в зале.

Другое дело, что если изначально дрищ, то мегакачком натурально не стать никак. Без обид.

[Анатольь]

Анатольь, покажите пример где видно, что работает, я в плане видухи, не силовых

ну я бы например на твоем месте попроббывал бы стиль тренировок Алана или Игорька хотя у тебя с ним и идиологическое противостояние, может по силовым дать неплохой выхлоп Вендлер. много практической информации на любер форуме,  там и про питание и тренинг все есть иди и бери.если с этого не пропрет вернешся к хст и частичкам. 

[Gjkmpjdfntkm]

большая грудная при любом раскладе работает на жиме лежа )

Оч интересно, а как объясняется одинаковый вес в жух и жиме лежа у отдельно взятого отлета?

[Анатольь]

рихард ну  в продолжение основное попробывать поменять стиль питания, все таки тренинг не основное. но это чисто имхо.

[rihad]

попроббывал бы стиль тренировок Алана или Игорька

Понятно, можно не продолжать.

[OldBoy]

Химло. И все схемы заработают, гарантирую )

Не сомневаюсь. Если когда-нибудь захочется стать большим и сильным, захимичу обязательно, иллюзий о натуральном прогрессе не питаю )

 

Нет, ну если серьезно, то поверю на слово. Хоть это для меня и трудно представить.

И не наблюдаю, чтобы кто-то помирал от качковских упражнений в нагрузку к ПЖТ.н

У меня запястье 16см при росте 183, до 15 лет не мог не то что подтянуться, а отжаться ) Хотя физ-ру в школе не прогуливал.

[ryabuji]

Олег К,

 

Про хаотичный тренинг - это для примера, что от отказного жима лежа и потом отказных разводок+кроссовер никто не помирает... Хоть это в целом и не очень правильно, особенно внатуральную.

А про то, что натуральным мегакачком без полубожественной генетики не стать - я сам пару страниц назад несколько постов оставил...

[Олег К]

Анатольь,

Ты сначала покажи сам себя, а то профиль пустой. Очень интересно, чего ты там добился по системе Яйтца-Игорька.)))

И эта... не упоминайте ХСТ всуе. Рихард и ХСТ- разные явления 

[ryabuji]

Оч интересно, а как объясняется одинаковый вес в жух и жиме лежа у отдельно взятого отлета?

 

И мне интересно - как? ))

[Gjkmpjdfntkm]

каждый день по мыш. группе пробовали тренировать?

Я так пробовал кстати в моей жизни было 2 варианта пи...ца, 6 дней в неделю и русский цикл, больше никогда не терял больше 10кг за пару недель

И мне интересно - как? ))

Кино снять?)) Мой жух 30см 105 на 6, широким 110 на 6. О чем это говорит? Шо грудные в жиме лежа работают настолько же насколько в жух, т.е. практически никак

[ryabuji]

Шо грудные в жиме лежа работают настолько же насколько в жух, т.е. практически никак

 

Да? А у меня другая логика. Что передняя дельта у вас в жухе чуть слабее чем грудные в широком жиме.

И, помимо этого, чем уже локти, тем лучше включаются в работу широчайшие. Но это уже ИМХО.

Но логическую цепочку, я думаю, вы поняли.

Сообщение изменено: ryabuji (26 июля 2014 - 10:03)

[rihad]

И эта... не упоминайте ХСТ всуе. Рихард и ХСТ- разные явления 

Во заладил а, если много раз повторять чушь в это могут поверить, придется следить )))

[Олег К]

Про хаотичный тренинг - это для примера, что от отказного жима лежа и потом отказных разводок+кроссовер никто не помирает... Хоть это в целом и не очень правильно, особенно внатуральную.

Так Олдбой выражается слегка образно, но в целом он прав- тяжело и что самое главное нерезультативно

А про то, что натуральным мегакачком без полубожественной генетики не стать - я сам пару страниц назад несколько постов оставил...

Вот! 

Можно проделать очень много правильной работы, офигенно прибавить над самим собой  всё равно скажут- дрищ.

Я чуть больше 10 лет назад весил 74 кг, сейчас 90. Куда мне ещё расти? Все ресурсы натурального роста практически исчерпаны. 

Остаётся только химло. Только смысл? Я своим туловищем деньги не зарабатываю, тренировки- это просто приятное хобби.

[Gjkmpjdfntkm]

Насчет фуллбоди 3 раза в неделю

Кстати так я тоже не расту. Я прибавил за последнее время в силовых, но роста 2 года 0.

А рост был на тренировках примерно как говорил Игорь раз 10-12 дней группа 1-2 подхода. Тобиш околоВИТ

[Gjkmpjdfntkm]

Да? А у меня другая логика. Что передняя дельта у вас в жухе чуть слабее чем грудные в широком жиме.

Ну теперь во все передняя дельта виновата)) Жим не лучшее упро для роста грудной вот и все, и злоупотребление только жимом приводит к сильному отставанию груди

[Dimik]

Я чуть больше 10 лет назад весил 74 кг, сейчас 90. Куда мне ещё расти? Все ресурсы натурального роста практически исчерпаны.
Остаётся только

Килограмм 8+ лишнего жирка убрать

[Олег К]

Во заладил а, если много раз повторять чушь в это могут поверить, придется следить )))

Ты под свои умозаключения пытаешься подвести базу.

ХСТ- это вариант линейной периодизации, ничего более.

15/10/5 или 12/10/8/6 

фулл-бади 

2-3 раза в неделю

1-2 набора упражнений

Линейное наращивание весов в каждом коротком блоке

Отдых между циклами

Всё! Больше никуя нет! Потому и работает

У тебя нету этой линейности, это не ХСТ. 

[ryabuji]

вот и все

 

Аргумент железный. Мне нечем крыть ))  Засим закончим спор )

Сообщение изменено: ryabuji (26 июля 2014 - 10:09)

[Олег К]

Килограмм 8+ лишнего жирка убрать

Вот здесь около 14 % жира по 7-точечному методу. Про какие 8 лишних кг ты имеешь ввиду? 

Миниатюры

• 

[aid]

Ставлю косарь, что он не натурал.

 

Хотя, в мясо наборе на уровне твоего фото можно раскачать КАЖДОГО.

 

Но чисто мясо нарастить можно. Пусть на кривой скелет.

Что-то не понятно - почему не натурал, если дальше пишешь, что мясо такое наростить можно?

[ryabuji]

Что-то не понятно - почему не натурал, если ...

 

сам в бытность натуралом выглядел не очень-то натурально )))

[rihad]

хст и частичкам.

Допустим есть такой упр становая с ~35 см. от пола. Т.е. если становая с пола - это 0 см, здесь 35 см. Все в одинаковых условиях. У меня было 220х7 при весе 63 или 3.49 своих веса. Если вы 100% натурал, пойдите поднимите эквивалентный вес или больше после корректировки веса для вашей весовой категории, запостите видео. А то надоели анонимные наезды сидя за клавой.

[ryabuji]

rihad,

 

Рихад, с твоим ростом это, наверно, четверть амплитуды? 

Погоди, дай угадаю - в лямках, да? 

Сообщение изменено: ryabuji (26 июля 2014 - 10:20)

[Олег К]

Погоди, дай угадаю - в лямках, да?

Погоди, дай вспомню.

Это не так Пол Андерсон тонну оторвал?   

[aid]

Есть мнение, что жим лежа - вообще достаточно бесполезное упражнение для бодибилдинга.... Потому что грудные в нем плохо задействованы и вообще оно не функционально, так как природная функция грудных - приводящая, а не жмущая.

И что - качать грудь одними разводками, кроссоверами и бабочками?

[rihad]

rihad,
 
Рихад, с твоим ростом это, наверно, четверть амплитуды? 

С таким подходом вы и с пола тоже говорите, что вот тот парень пониже, поэтому ему удобнее? Да пусть как хочет тянет - сумо-мумо, мне все равно. Главное чтобы ноги на полу были Важно понять что удаленность от пола одинаковая для всех - ~35 см., как и в становой с пола.

Погоди, дай угадаю - в лямках, да? 

Да, в лямках. Прямым хватом.

[aid]

 Если когда-нибудь захочется стать большим и сильным, захимичу обязательно, иллюзий о натуральном прогрессе не питаю )

 

Можно подумать, что сейчас ты маленький и слабый

[rihad]

Ты под свои умозаключения пытаешься подвести базу.
ХСТ- это вариант линейной периодизации, ничего более.
15/10/5 или 12/10/8/6 
фулл-бади 
2-3 раза в неделю
1-2 набора упражнений
Линейное наращивание весов в каждом коротком блоке
Отдых между циклами
Всё! Больше никуя нет! Потому и работает
У тебя нету этой линейности, это не ХСТ.

ХСТ это прогрессия рабочих весов от нижнего до верхнего, после достаточной декондиции. Это основное и это разумеется соблюдено (кроме СД пока на диете - просто сбрасываю веса, без перерыва). Привязка к повторному ряду - для удобства отсчитывания шагов, т.к. если просто сказать отнимите вес от своего 5ПМ и наращивайте каждую тренировку - никто бы не понял или стали бы делать по привычке каждую треню до отказа.

Про фиксированный набор упражнений/сетов - это ваши измышления, никаких таких рекомендаций нет, кроме того, что объем и вес должны быть достаточными.