349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Все таки Жирмаер смешной человек.

Сука все умудряется делать наоборот от правильного. До последней мелочи наху! Уникум!

[M. Kvakin]

   Дисциплиной и обьемкой!..Жрать-меньше,заниматься-больше!..Причем тут фарма вообще???Кто вообще придумал этот бред про рельеф и фарму???Рельефф это лишь диета и активность!..Но строгая диета и большая активность!!!

Это не про Эмро, он ленивый и ему ещё работать надо.

[STATHAM.72]

По-моему, ты немного глуповат

   По моему до моего "Ай-Кью" тебе ещё порядкофф 50 баллоФФ...Плюс знания в биохимии и фарме...А то,что кто то полагает,что 74 кг при 182 при окуенной форме-это дрищ-это туповатость того,кто так думает,видя фотки Юры...Сечка у тебя на трицепсе???Возможно нам всем взглянуть на сиё чудо?..

[M. Kvakin]

   У многих,кто сушится на фарме-идёт набор веса!..Вот окуенный пример без фармы-        
       prg4.jpg

В живую кого нить видел?!

[STATHAM.72]

   Рядышком поставь свою фотку с сечкой трицепса!          

[M. Kvakin]

   Рядышком поставь свою фотку с сечкой трицепса!          test-7.jpg

Не, ну мне до него далеко, здесь 90 кг при 175 см, резкость хуёвая, но все равно если 20 кг убрать, я погибну...Моск погибнет

Миниатюры

• 

[STATHAM.72]

В живую кого нить видел?!

   Ну вроде Арсена в пиздабольстве не ловили...

[Руст]

У Рихи мозг уже давно погиб, и ничего, живёт как-то )))))

[STATHAM.72]

У многих,кто сушится на фарме-идёт набор веса!..Вот окуенный пример без фармы-                prg4.jpg В живую кого нить видел?!

   Я чего то,Антон,твой пост не внимательно прочел...В живую вижу троих моих подопечных!!!Тест+нандр...Тест+метан...Тест+болд...Всех прошу просушиться на фарме...Но все прут вверх по весу...(((Прошу убрать молочку,фрукты и угли!!!Жрут,блять!!!У всех вес в плюс и рады!!!(((Как Эмраер,бля!(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 января 2016 - 12:30)

[RASL]

все блеать с завтрашнего дня начну качаться))))

[STATHAM.72]

все блеать с завтрашнего дня начну качаться))))

   Я-то же!(((

[RASL]

   Я-то же!(((

в топку лайла, уйду в объемку + жрать и жрать белки жиры!!!

прогу накидал! завтра стартану))))

[RASL]

все накуй я спать! силы преднакапливать надо))) а то завтра объемка блеать))) это не жгуты теребить в парадной! рыба дома есть, жена привезла окуенное мясо, все как доктор прописал!!! вперед блеать))))

[STATHAM.72]

в топку лайла, уйду в объемку + жрать и жрать белки жиры!!!

   Лично для меня-угли зло!!!Ребят на фарме и обьёмке разворотило...Спину им тяжело-чесать!!!Жалуются!!!16 сетов на МГХ20 репсов коротких или статика...Скоро будет 20 сетов...Пока  все сидят на 45 секундах между сетами!К весне-25 сетов!!!И пауза будет 30 секунд!К лету-30 сетов!!!Пауза=20 секунд(В.Джиронда) После-все едем на Юга...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 января 2016 - 12:52)

[RASL]

я стартану с 10х10 на большие МГ + 3х15 на мелкие ... посмотрю как пойдет, веса возьму 60% от 1ПМ.

за тренировку буду делать только 2 МГ.

[RASL]

все спать!))))

[STATHAM.72]

Есть что ответить по делу, или чисто позлить хотел? Позлить не получилось.

   Да пойми ты!!!Что жир горит в топке углей!!!Сгорели угли в печени и в мясе-начал плавиться жир!!!Не надо еду в минус лепить!Надо бегать и на велике катать!!!Или приседать,как Рихад!..Пока есть угли в "системе"-жир почти не горит!..Ибо не зачем!!!Есть угли=значит жир в депо!..Перебрал с углями=жир вообще рад!!!Перебрал с углями и жирами=ваще молодец!!!(((Убери орехи и кефир вдвое!!!И бегом в 7 утра вокруг района!!!По морозу!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 января 2016 - 01:03)

[sereje4ka]

На троллинг вестись не собираюсь, отвечу серьёзно. Дневной рацион:

 

Какой там тролинг. ты просто все делаешь неправильно, лень писать тк об этом уже написано много.

к концу диеты срезаешь ккал, вместо поднятия

на выходе вместо стабилизаци - отжираешься

тренинг - да там вообще пиздец.

 

удачи,Жирмаер

[Znatok Ne]

в топку лайла, уйду в объемку + жрать и жрать белки жиры!!!
прогу накидал! завтра стартану))))

Арсен разве по объемке тренился?
На том фото кстати хронометраж сушки на УДжж. Вес естественно изменился (что то с 90 до 73 кг или как то так).

[M. Kvakin]

Кто может коротко обьяснить как тренироваться по объёмке?
Я с сентября или августа не хожу в зал вообще и ничего тяжелее стакана и собственного хуя не поднимал.
Сейчас планирую начать заниматься. До этого занимался по программе Мишина, но он много берет за консультации и составление программы.
Андрей, сколько мне месяцев нужно и как подвести себя для начала курса?
Я бросил серьёзно заниматься и курсить 1,5 года назад.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

а идея то хорошая , себе шо ли сходить покачатсо ......

[rihad]

Приседания со жгутами и гантелями blue+6kg@53 (52->53 с неделю назад)

Наклонные отжимания со жгутами blue@23 (22->23 с неделю назад)

Тяга жгута 1 рукой в наклоне blue@20 неполное сокращение

Брусья на кресле, верхние 15см амплитуды blue@25

 

Все до завтрака. Вес 58.0->58.4кг, талия 66.2->66.5см. Вчера поделал вечерние метабольные приседы без доп. весов - 65 раз, плавно, с некоторым запасом. Теперь плавно всегда опускаюсь, не пружиня практически. Буду в день на 1 увеличивать Вчера был непреднамеренный рефид, на ланче съел свое и доедал за двоими, не пропадать же. Выглядел утром после сна качкообразным, хорошо в целом, но темна та сторона силы. Вот фотки уже после водозагруза, но до завтрака. С утра было порельефней.

 

[Diabloawm]

Вот фотки уже после водозагруза, но до завтрака

 

заплыл чета а как же рекомпоз, зачем наедать лишний жир?

[Руст]

Не поленился, нашёл вчерашний свой лайк и отозвал его. Зато лайкнул сегодня. Вот у пиздюка в голове щас сколько версий роится.

 

на ланче съел свое и доедал за двоими, не пропадать же

 

Это пздц конечно. В ростиксах-маках есть люди, которые ходят, с понтом подсаживаются за освободившиеся столики, и доедают за другими. Посоветуйте мастеру кто-нить, отличная схема, экономная. 

Сообщение изменено: Руст (06 января 2016 - 10:32)

[RASL]

Арсен разве по объемке тренился?
На том фото кстати хронометраж сушки на УДжж. Вес естественно изменился (что то с 90 до 73 кг или как то так).

нет) это рихад бар здесь истина не требует доказательств)

[Мануэль]

Ну подзаплыл чуток, да, но это не главное. Важно, что троллинг-форма постепенно улучшается:

 

Брусья на кресле

 

Выглядел утром после сна качкообразным, хорошо в целом, но темна та сторона силы.

[rihad]

заплыл чета а как же рекомпоз, зачем наедать лишний жир?

 

Разве? По-моему по сухости практически то же самое, просто освещение разное на аве и там.

[Temirbek]

Выглядел утром после сна бочкообразным, хорошо в целом, но темна та сторона силы.

[rihad]

Талия 66.5 в последние пару недель была вот с этими весами, так что прогресс
 
20160106 66.5cm 58.4
20151227 66.5cm 56.8
20151225 66.5cm 56.6
20151223 66.5cm 56.4