6 голосов
body_by_mma
Что это значит? Поясни, я не понял прост.
То, что:
1. Ни в одном из этих упражнений у него нет "ложного отказа".
2. Все эти упражнения тренируются уже три года.
Плохо ли, хорошо ли – но прогресс в них произошёл. И дальнейший прогресс будет в лучшем случае – таким же, в реальном случае – меньше этого.
И отсюда по этим данным за три года можно рассчитать следующие семь лет – и увидеть потолок, какой там разряд.
Мужской подход
2. Все эти упражнения тренируются уже три года.
Имхо он сам себя сдерживает, не знаю почему. Те же:
Жимна наклоннойс пола 30x10, 32.5x10, 33.5x10Становая на прямых 50x10, 52.5x10, 55x10
Самое простое - можно сократив объем до 1-2 сетов продолжить в жиме 35 и выше каждую треню, в становой 57.5 и выше, пока не дойдет до синглов. Потом вернуться к своей 10х3 и почувствовать себя по другому.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Михалыч как хочешь, так и считай.Энтузиазм, то есть экспериментирование с ПОВЫШЕННЫМИ нагрузками – удел первых лет тренинга. Дальше нагрузки всё равно УСТАКАНИВАЮТСЯ – то есть СНИЖАЮТСЯ до оптимальных.
Тренинг не остаётся на прежнем уровне. И уж тем более не увеличивается )
Сообщение изменено: Горец67 (30 сентября 2023 - 05:25)
IgG к SARS-CoV-2
То, что:
1. Ни в одном из этих упражнений у него нет "ложного отказа".
2. Все эти упражнения тренируются уже три года.
Плохо ли, хорошо ли – но прогресс в них произошёл. И дальнейший прогресс будет в лучшем случае – таким же, в реальном случае – меньше этого.
И отсюда по этим данным за три года можно рассчитать следующие семь лет – и увидеть потолок, какой там разряд.
body_by_mma
Самое простое - можно сократив объем до 1-2 сетов продолжить в жиме 35 и выше каждую треню, в становой 57.5 и выше, пока не дойдет до синглов. Потом вернуться к своей 10х3 и почувствовать себя по другому.
Сокращать объём можно себе психологически позволить только в том случае, если хочешь стать сильнее – то есть хочешь поднять больший вес за счёт уменьшения мусорной работы.
Но Квартус хочет пампиться )
Поэтому у него всегда объёмка, минимум три подхода. Распарить мослы и полюбоваться в зеркало – наше всё )
На рпе 5 тоже будет прогресс. Но меееееедленный
В зеркале у тебя РПЕ5. Себе пожелай.
У Квартуса РПЕ 9-10. Некуй пиздеть.
Бывалый
Энтузиазм, то есть экспериментирование с ПОВЫШЕННЫМИ нагрузками – удел первых лет тренинга. Дальше нагрузки всё равно УСТАКАНИВАЮТСЯ – то есть СНИЖАЮТСЯ до оптимальных.
Тренинг не остаётся на прежнем уровне. И уж тем более не увеличивается )
Тренинг конечно не остаётся на прежнем уровне, потому что он существенно увеличивается и по объему и по интенсивности.. Сравни тренировку 3-й разрядника и мастера по ТА, а МСМК выполняет такие нагрузки , что простой МС для него как значкист ГТО. А если будешь намекать что они химики, так они и тренируются по 2-3 раза в день и 6 раз в неделю отрабатывают химию. А если Михалы4, ты сам тренироваться не хочешь, то не переноси свой опыт на всех. 
Сообщение изменено: Сергеев (30 сентября 2023 - 05:39)
IgG к SARS-CoV-2
Сокращать объём можно себе психологически позволить только в том случае, если хочешь стать сильнее – то есть хочешь поднять больший вес за счёт уменьшения мусорной работы.
Но Квартус хочет пампиться )
Поэтому у него всегда объёмка, минимум три подхода. Распарить мослы и полюбоваться в зеркало – наше всё )
В зеркале у тебя РПЕ5. Себе пожелай.
У Квартуса РПЕ 9-10. Некуй пиздеть.
body_by_mma
Сравни тренировку 3-й разрядника и мастера по ТА, а МСМК выполняет такие нагрузки , что простой МС для него как значкист ГТО.
"Если б вы знали, как нам пиздят".
На форуме есть как минимум четыре МС – Павлуха, Олег К, Олдбой, РТР150.
НИ У ОДНОГО ИЗ НИХ с нагрузками нет такой поебени, которую ты описал.
Иди зачёсывай про мифических "мастеров спорта" в другом месте. Здесь никого наебать не получится.
IgG к SARS-CoV-2
Бывалый
"Если б вы знали, как нам пиздят".
На форуме есть как минимум четыре МС – Павлуха, Олег К, Олдбой, РТР150.
НИ У ОДНОГО ИЗ НИХ с нагрузками нет такой поебени, которую ты описал.
Иди зачёсывай про мифических "мастеров спорта" в другом месте. Здесь никого наебать не получится.
Даже Павлуха, у которого всегда в записи только основные подходы в жиме лежа, так вот представляешь он делает еще и разминочные подходы и качается всегда, но просто ему лень писать и это не входит в круг его интересов, он пишет только те подходы по которым можно видеть его актуальную форму в жиме лежа и по которым кто то что то может подсказать или обсудить какие то моменты. И мы даже не знаем сколько реально он тренируется, и я не думаю что он приходит без разминки делает Жим 170 - 5,4,3 и уходит
Я тоже записал сегодня 3 подхода в рывке, но у меня разминка была в 3 раза больше и до гири 32 кг. А утром я работал на пульсе 110 почтит 2 часа с резиной с легкими гантелями, велотренажер и пр. и без пауз отдыха. Просто этот дроч лень записывать и о форме он ничего не говорит.
Сообщение изменено: Сергеев (30 сентября 2023 - 05:57)
Бывалый
Чтобы пожать 170 придется еще размяться на
50 80 110 140 160 наверное.
Во, во , мы даже не делаем этот объем который у него простая разминка, и тем более эту интенсивность.
Интересующийся
Вот реальный паренек. Соревнования в г. Обь под Новосибирском по пауэрлифтингу 2012 года. На фото он еще какой-то не такой худой получился как был в реале, но как видите поднимает хорошие веса и очень сильный.
Бывалый
60*6..8,100*4,140*2,160*1.
Не такой уж и объём
Я думаю он жмет по 5 раз не меньше и в том числе и 160. Это когда на соревнованиях, то может и двойки и синглы делает на адреналине, а на тренировке чтоб 170 на 5 выжать, то он и 150 жмет на 5-6 раз. На холодную жать не любой сможет.
Сообщение изменено: Сергеев (30 сентября 2023 - 06:27)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
а почему такие большие шаги в разминке??после 100 сразу 140. Не многовато ?60*6..8,100*4,140*2,160*1.
Не такой уж и объём
Бывалый
Я одного жимовика знаю, вот он с грифа начинал разминаться жать и шел через 20 кг вначале и потом вообще шел через 10 кг и жал 175 кг рекорд был города Новочеркасска, потом его победил один толкатель ядра выжал 195 кг.
IgG к SARS-CoV-2
Не присед, а любое видео с торца, где блины видать. Жим тоже можно и тягуЧто за аппка анализирует присед?
Сообщение изменено: oscid (30 сентября 2023 - 09:19)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Андрей,жду твоего анализа моих фронтальных приседаний)) плиз!))Не присед, а любое видео с торца, где блины видать. Жим тоже можно и тягу
WL-Analysis
Пользуюсь. Раньше снимал много жимов своих и приседов и знаю примерно соответствие скорости и RPE. 0.2 м/с и меньше RPE9+ 0.1 -> 10
У Квартуса на видео 0.5 это примерно RPE6
Завсегдатай
А чего там мять? Что там сотка может неразмять?Я делаю больше разминки. Причем чем ближе МАХ, тем шаг мельче.
Для "пробуждения ЦНС" я последний разминочный, бывает, с рабочим весом делаю. Типа 140*4...5 планируется, делаю 60*6, 100*3, 140*1 (потрогал вес, проснулся) и дальше 140 рабочие.
А смысл священного обряда с жимом грифа мне вообще непонятен.
Завсегдатай
На ХГ ничего не работает.
Работает, просто не так сильно.
А может что-то и работает но крайне медленно, можно просто пройти мимо выигрышной стратегии.
Как я уже написал - тут не "вкл" или "выкл". а некий ползунок от эффективного к неэффективному. И нужно стараться его сдвинуть.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
