349875 ответов в этой теме

[ViktorMsk]

Т.е. ты делаешь все упражнения, какие знаешь, а спина все равно не растёт?))) Снова возвращаемся к вопросу дурацкого сплита...

 

Я делаю 4 упражнения. Подтягивание, тяга штанги в наклоне обратным хватом, тяга гантели в наклоне и тяга Т грифа. 4 подхода в каждом, раз в 5 дней. А что я должен делать на спину? В домашних условиях только эти и доступны. 16 подходов на спину. Никакого ацкого обьёма как у Гончаровцев нету. Сколько они там делают подходов, по 30 вроде?

Сообщение изменено: ViktorMsk (02 января 2016 - 05:01)

[Death Star]

Я делаю 4 упражнения. Подтягивание, тяга штанги в наклоне обратным хватом, тяга гантели в наклоне и тяга Т грифа. 4 подхода в каждом, раз в 5 дней. А что я должен делать на спину? В домашних условиях только эти и доступны. 16 подходов на спину. Никакого ацкого обьёма как у Гончаровцев нету. Сколько они там делают подходов, по 30 вроде?

Как там курс, какой прогресс, какие дозировки?))

[ViktorMsk]

Как там курс, какой прогресс, какие дозировки?))

 

250 теста каждые 4 дня. 500 болденона по понедельникам.

 

Я же буквально вчера выложил пару фото.

 

Тут http://forum.steelfa...41372&page=8083

[ViktorMsk]

На самом деле ,мне твоя видуха чем то напоминает Адама raw ,которого сенор постил Да ,широкой спины нет ,зато мышцы какие то толстые или лучше сказать плотные ,как каменные Ахуенно , в общем

 

У меня имхо и не будет никогда широкой спины. Строение такое. Одним словом генетика. У Адама такая же байда, хотя он подтягивается на турниках, но спина толстая, но не широкая.

[Temirbek]

когда есть тяга на прямых,

+100

[Death Star]

250 теста каждые 4 дня. 500 болденона по понедельникам.
 
Я же буквально вчера выложил пару фото.
 
Тут http://forum.steelfa...41372&page=8083

[M. Kvakin]

Охуеть! Здесь уже 3 страницы про тренинг говорят!!! ((((( Места мало?

[KachokBezmozgliachok]

#алко*ляди

 

Сеньор Сенор ещё всех здесь переживёт, попомните эти слова! И исполнит поминальный планш на могилках быдл и белых солдатиков.

Ну, кроме самого Мастера, ессно. Его точно никто не переживёт.

Сообщение изменено: KachokBezmozgliachok (02 января 2016 - 07:03)

[Злодей]

Никакого ацкого обьёма как у Гончаровцев нету. Сколько они там делают подходов, по 30 вроде?

Ну у меня сейчас на спину: подтяги 5 подходов, тяга гантели 5, тяга ниж. блока 5 ну и гиперы 4 и все дважды в неделю. Т.ч. скорее 38)

[Arik]

По поводу тяги , делаю онанизьменные частички ,толк есть )
Столбы ,хват ,предплечья , чуток Квадры и даже тртцопс (да да ,записал видео и увидел,что включается триц)

Пс. Для спины - полная хуйня (имха)

[OldBoy]

Ага, становая виновата...))) Просто у вас, генетиков, всё растёт даже просто от окалачивания хуем груш. А там где чуть потруднее МГ, там всё пистец...Почесать репу, реально проанализировать тренинг и исправить ошибки, там уже мозгов не хватает. Да и получение  знаний через ю-туп и рендроверофф всяких не способствует этому.  Становая ему помешала.... Арнольду не помешала, Роне не помешала, Вите помешала.... 

Не понял суть наезда. Ладно бы у Виктора 1-2 МГ были развиты и все. Но у него отличный баланс, не говоря уже о том, что его "отстающая" спина в два раза больше чем твоя или моя.

[Руст]

По поводу тяги , делаю онанизьменные частички ,толк есть )
Столбы ,хват ,предплечья ,

Ты тоже хочешь крепко выглядеть, как Хиляк? 

[Олег К]

Не понял суть наезда. Ладно бы у Виктора 1-2 МГ были развиты и все. Но у него отличный баланс, не говоря уже о том, что его "отстающая" спина в два раза больше чем твоя или моя.

Суть наезда- нефиг куйню молоть.)))

И эта... про 2 раза ты не загнул в приступе скромности?

 

[Arik]

Ты тоже хочешь крепко выглядеть, как Хиляк?

мечтаю рвать собак пополам )))

[sereje4ka]

Я мечтаю опубликовать свою очередную статью, похуй на видуху в разумных пределах

[OldBoy]

Суть наезда- нефиг куйню молоть.)))

А в чем фигня? После становой-приседа действительно особо сил на что-то другое не остается, особенно если делать до отказа.  И становая действительно - почти бесполезное упражнение.

 

И эта... про 2 раза ты не загнул в приступе скромности?

Насколько точно не определить, но она явно больше.

 

Я мечтаю опубликовать свою очередную статью, похуй на видуху в разумных пределах

Мечтаю вернуться в 2003й год. 

Сообщение изменено: OldBoy (02 января 2016 - 08:29)

[Сибор]

И становая действительно - почти бесполезное упражнение.

Ты ёбу дался, такое без ИМХО писать? 

Сообщение изменено: Сибор (02 января 2016 - 08:34)

[Олег К]

А в чем фигня? После становой-приседа действительно особо сил на что-то другое не остается, особенно если делать до отказа.  И становая действительно - почти бесполезное упражнение.

Фигня в том, что не надо шельмовать упражнения.

С такой аргументацией, как у Вити, про любое упражнение сказать- БЕСПОЛЕЗНОЕ )))

 

Насколько точно не определить, но она явно больше.

И что это доказывает?

Есть куча людей, делающих/делавших становую, со спиной в 2 раза больше Витиной.

[Arik]

А в чем фигня? После становой-приседа действительно особо сил на что-то другое не остается, особенно если делать до отказа. И становая действительно - почти бесполезное упражнение.

Насколько точно не определить, но она явно больше.

Мечтаю вернуться в 2003й год.

чо было в 2003?

[OldBoy]

Ты ёбу дался, такое без ИМХО писать? 

Да нет наверно.

 

Фигня в том, что не надо шельмовать упражнения. С такой аргументацией, как у Вити, про любое упражнение сказать- БЕСПОЛЕЗНОЕ )))

А что не так? Диалог начался с того что Виктору посоветовали делать становую. Ну он и ответил что лично ему она ничего не дает.

 

 

Есть куча людей, делающих/делавших становую, со спиной в 2 раза больше Витиной.

Внатураху?

 

 

чо было в 2003?

Старшие классы. 2003-2005 были офигенными. Взрослая жизнь - говно. 

Сообщение изменено: OldBoy (02 января 2016 - 08:58)

[Arik]

Что то в этом есть )

[Олег К]

А что не так? Диалог начался с того что Виктору посоветовали делать становую. Ну он и ответил что лично ему она ничего не дает.

Ну так а дальше чего? Пошли претензии к становой, что она помешала ему развить спину. Кстате, он сам первый написал, что у него спина-отстающая, ежели чего.

И она действительно маловата на фоне всего остального.

Внатураху?

Прости, я там не помню у Вити в натураху суперспины.

А что было на тот натуральный момент, возможно, во многом заслуга столь ненавидимой становой.

[OldBoy]

Ну так а дальше чего? Пошли претензии к становой, что она помешала ему развить спину. Кстате, он сам первый написал, что у него спина-отстающая, ежели чего. И она действительно маловата на фоне всего остального.

Он сказал что это - одна из причин, и логично, на мой взгляд, обосновал свою позицию.

 

Прости, я там не помню у Вити в натураху суперспины.

У кого из любителей становой она намного больше?

[Олег К]

Он сказал что это - одна из причин, и логично, на мой взгляд, обосновал свою позицию.

Ну да...Очень логично обосновал, тем, что после становой в наклонку не постоишь)))

Если это так важно, почему просто становую и прямую работу над широчайшими не разнести по разным дням?

[Gjkmpjdfntkm]

У кого из любителей становой она намного больше?

У меня конечно

Становая - трапы\столбы

Ширы надо делать дополнительно, кто не делает тот лох!))

[Олег К]

У кого из любителей становой она намного больше?

А фиг знает...

Кого бы я сейчас в пример не привёл, ты скажешь, что он не годиццо.

Этот химик, тот ещё больший генетик, чем Витя. 

[OldBoy]

Если это так важно, почему просто становую и прямую работу над широчайшими не разнести по разным дням?

Легче просто перестать делать становую, ИМХО.

 

Ну да...Очень логично обосновал, тем, что после становой в наклонку не постоишь)))

Логично, да.

 

А фиг знает... Кого бы я сейчас в пример не привёл, ты скажешь, что он не годиццо. Этот химик, тот ещё больший генетик, чем Витя. 

Приведи, только желательно с этого форума, кого-нибудь из наших общих знакомых.

 

Становая - трапы\столбы

Становая - грыжи и протузии.

[Gjkmpjdfntkm]

Становая - грыжи и протузии.

Это да... Не говоря уже о межреберной и прочей невралгии и других прелестях. Кстати ученые грят, что протрузии у всех и грыжи тоже. Так то...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 января 2016 - 09:29)

[Олег К]

Легче просто перестать делать становую, ИМХО.

Если просто для видухи- можно обойтись вообще без любого упражнения.

ИМХО)))

Становая - грыжи и протузии.

Это единственное упражнение, где можно заполучить грыжи и протрузии? 

[Arik]

Если просто для видухи- можно обойтись вообще без любого упражнения.
ИМХО)))


Это единственное упражнение, где можно заполучить грыжи и протрузии?

жгуты и пол натса )