178233 ответов в этой теме

[aid]

я не дождался ))

Пытался с привязкой ко времени дать, но что-то сьехало.

[rihad]

Карабканье по стене (с) это уже под конец сетов - да, бывает. Но читы едва-едва зацепки подбородком до перекладины смотря лицом вверх сведены к минимуму.

[aid]

~10% недоопускания

 

Ну про 10% ты явно преувеличиваешь.

[rihad]

И вообще это все игры разума. Какая техника эффективней для мышц не всегда очевидно.

[aid]

Карабканье по стене (с) это уже под конец сетов - да, бывает. Но читы едва-едва зацепки подбородком до перекладины смотря лицом вверх сведены к минимуму.

Тогда забудь про 30 повторов.

Кстати, можешь установить фотоаппарат, как Головинский, чтобы было видно, до куда подтягиваешься?

[rihad]

Ну про 10% ты явно преувеличиваешь.

Ну пусть 9%. Не ссуть.

[rihad]

Тогда забудь про 30 повторов.

А дрыгательные не особо хочу. Отдых внизу после 20-го возможен, в видеале без него.

Видел ролик зарубы на количество среди разных, и здесь он выкладывался, там один с первого повтора смотрел вверх и вот таким читом подбородка шел весь подход. Ужас.

 

Кстати, можешь установить фотоаппарат, как Головинский, чтобы было видно, до куда подтягиваешься?

И так вижу куда дохожу. Когда не зацепляю или даже до половины перекладины дохожу - не считаю.

[aid]

там один с первого повтора смотрел вверх и вот таким читом подбородка шел весь подход. Ужас.  

 

А почему 10 процентов недоразгибать - не ужас, а поднятая голова - ужас? И то и другое - набить больше повторов.

[aid]

И так вижу куда дохожу. Когда не зацепляю или даже до половины перекладины дохожу - не считаю.

 

Так для бротвы прошу. Заодно посмотреть, как голова держится.

[Олег К]

Рихад. Оцени от 1 до 10

 

Тема чепухи не раскрыта

[rihad]

А почему 10 процентов недоразгибать - не ужас, а поднятая голова - ужас? И то и другое - набить больше повторов.

Пф. Недоопускания - ради непрерывной нагрузки на мышцы, избегания локаута на руках-веревках даже на долю секунды внизу. Последнее и есть чит полной амплитудой.

[rihad]

Подумать только, каждый день талия в среднем на 0-14-0.15мм уменьшается!

[merQ]

Если ты отчитываешься о своих тренировках на форуме в формате "сделал столько-то подходов по столько-то повторов", то ты все равно рано или поздно будешь читерить, недоопускать, недоподнимать, лишь бы не огорчить бротву.

[Мастадонт]

Подумать только, каждый день талия в среднем на 0-14-0.15мм уменьшается!

Бакинский пацан совсем ебобо.

[swistl]

Подумать только, каждый день талия в среднем на 0-14-0.15мм уменьшается!

 

Да, это потрясающе!

[morrda]

Нихуя ты зажрался

 

Так он на Дойки.сом каждый день ходит. 

 

Там тёлки куда круче есть.

[swistl]

На голову 6-7 где-то, бедра+талия вроде норм, но титек почти нет.

 

Согласен, отвратительное зрелище(

[rihad]

Если ты отчитываешься о своих тренировках на форуме в формате "сделал столько-то подходов по столько-то повторов", то ты все равно рано или поздно будешь читерить, недоопускать, недоподнимать, лишь бы не огорчить бротву.

Не, это не от бротвы, техника специально такая, билдерная, омяснительная. Сейчас будет эксперимент с полноамплитудным читом.

И самое важное не это, а постепенное рекомпозное омяснение.

[merQ]

Не, это не от бротвы, техника специально такая, билдерная, омяснительная. Сейчас будет эксперимент с полноамплитудным читом.

И самое важное не это, а постепенное рекомпозное омяснение.

Тогда надо фотки выкладывать чаще, чем тренировочные протоколы, которые интересны только лишь стронгам

[rihad]

merQ, фотки раз в неделю. По мере неуемного рекомпоза будут чаще

[Валерочка]

Так он на Дойки.сом каждый день ходит. 
 
Там тёлки куда круче есть.

Вот, кстати, никогда не понимал порно, несмотря на похотливость и частые периоды с нерегулярной половой жизнью.

[aid]

Пф. Недоопускания - ради непрерывной нагрузки на мышцы, избегания локаута на руках-веревках даже на долю секунды внизу. Последнее и есть чит полной амплитудой.

А как же необходимое растяжение мышц? Почитай у Гончарова - внизу обтяжка, вверху достаточно до глаз. Недоопускания исключительно для набивки повторов. Непрерывная нагрузка - самооправдания.

   Иначе ты никак не объяснишь, зачем уходишь на менее билдерные подтягивания, если важно только мясо.

[merQ]

Вот, кстати, никогда не понимал порно

До порно надо дорасти 

[Валерочка]

[Валерочка]

До порно надо дорасти 

Я старенький уже для такого

[rihad]

Подтягивания 120сек 13,17,[3:00]10(13),[4:00]13,[7:30]16
Тяга гантели в наклоне 16.8x40
Наклонные отжимания blue@17
ПГНБ правой 8.3x40
Подъемы гантели перед собой 5.4x40
Подъемы гантели в сторону 5.4x40
Разгибания правого трицепса из-за головы 8.7x40
Жим гантели стоя 22.3x20п, 19.4х18л
Вис на перекладине 1:20

Нормально, вес 65.6кг. Вот и конец проги подтягов.

[Мастадонт]

Я старенький уже для такого

Еще один импотент блять

[Rus72]

До порно надо дорасти 

[yarema]

Билдерные недоопускания с читом нонстопностью! Эффективная зона амплитуды! Это круто

И не просто повторов. а мясных повторов! Странно что это говорит профессионал по дрыганью ножкой ради повторов с 50кг на поясе

 У него ножка блять как весь ты. Он плюнет на тебя ты улетишь блять. Не ровняй других по себе

[yarema]

Подтягивания 120сек 13,17,[3:00]10(13),[4:00]13,[7:30]16
Тяга гантели в наклоне 16.8x40
Наклонные отжимания blue@17
ПГНБ правой 8.3x40
Подъемы гантели перед собой 5.4x40
Подъемы гантели в сторону 5.4x40
Разгибания правого трицепса из-за головы 8.7x40
Жим гантели стоя 22.3x20п, 19.4х18л
Вис на перекладине 1:20

Нормально, вес 65.6кг. Вот и конец проги подтягов.

Как обычно обосрался)
Как я и говорил эта прога создана и подобрана так чтобы делали именно ее, без залупы типа ПГНБ правой или разгибаний трицепса . Чисто подтягивания и все.

Потому ебень никогда не спрогрессирует -тупой долбоеб. В программе подтяги, оно блять добавляет еще 8 упражнений после.

Да и проги эти для молодых парней а не молодых по возу с седыми волосами и еблом сморщенным как мухомор.
Короче все в лучших традициях мастера - максимально уебищно.