178233 ответов в этой теме

[Мастадонт]

https://youtu.be/oBloQPnj83Y?t=1568

А где нога? 

[aid]

Делать буду как на проходке когда только поставил турник, 12 раз тогда сделал. Нон-стопно, полные. Может такого условия и буду придерживаться для новой проги и ее проходок, конечно техника одной в них должна быть. Если уж совсем драконские меры то и вертикальным строго быть надо, поэтому можно и расслабить их после 20-го повтора. Например 20 чистейше, последний повтор как первый, а потом и вис и подъемы ножек. Посмотрим.

Тогда ты слишком замедлял опускание. Никаких 20 чистейших так не будет.

[aid]

А где нога? 

Нога - это подло

[aid]

В 31 выглядит, как отец Рихада.

 

мощняво! Корно!

[aid]

Тот же Михаил Прыгунов до конца руки не разгибает.

 

так Рихад опускается резко и использует упругость мышц и сухожилий, чтобы больше повторов набить, а не чтобы там что-то не расслаблять. Это главное в его теперешней технике.

Сообщение изменено: aid (14 июля 2021 - 03:21)

[Мастадонт]

Нога - это подло

Нога по кору это правильно. Ибо до еблета ты не достанешь.

А рукой целится будут если то сразу в бубен. Двоечка. Классика. 

[aid]

Брюса Хлебникова я года 4 назад видел в передаче у Малахова. Не помню повода и темы.

Мне он показался излишне грубым и надменным человеком.

Здесь вроде нормальным показался. 

[aid]

Нога по кору это правильно. Ибо до еблета ты не достанешь.

А рукой целится будут если то сразу в бубен. Двоечка. Классика. 

Ну тогда уж в пах, если главное эффективность.

[Dimik]

так Рихад опускается резко и использует упругость мышц и сухожилий, чтобы больше повторов набить, а не чтобы там что-то не расслаблять. Это главное в его теперешней технике.

Рихад конечно все перевернет и скажет это для отсутствия чита миниотдыха, но с читом миниотдыха не покажет результат лучше (скорее всего вообще не покажет)

[Мастадонт]

Ну тогда уж в пах,

это подло

[rihad]

Подтягивания 120сек 12,16,[3:00]12,[4:00]12,[7:30]16
Тяга гантели в наклоне 14.6x50
Наклонные отжимания gray@18
ПГНБ правой 7.7x50
Подъемы гантели перед собой 4.8x50
Подъемы гантели в сторону 4.8x50
Разгибания правого трицепса из-за головы 7.4x50
Жим гантели стоя 18.4x28п, 14.6х28л RPE-11
Вис на перекладине 1:18

Нормально, вес 65.3кг. Ух, сверхмощняво и билдерно. Подтяги сделал. как говорил осталась последняя треня мкц 13,17,[3:00]13,[4:00]13,[7:30]16.

Думаю ее одолеть с 4 раз. Сразу же в пятницу задача сделать 13+17 с двумя минутами, но думаю сделаю. Третий сет под вопросом, но все может быть. Везде почти прогресс, только в жиме правой колебание до 28 раз, мало отдохнул после разведений гантелей и трицепса, всего час, и неплохо чувствовалось плечо во время работы. И в упре на трицак тоже до высокого rpe и с постболями и постчувствами. И в конце вис, тяжело, на мозоли давит гадина, соскальзываю левой. но пока держусь. И после упра пальцы неплохо так болят первые секунды, разгибаться не сразу хотят.

[rihad]

А микроотбивчики уже не в счет?

Есть пружинистые намерения, опускаешь вес с этой целью, но мне там не до того, просто опускаю и сразу вверх, без замаха, без отбива. Микроотбивчики это мем.

[rihad]

так Рихад опускается резко и использует упругость мышц и сухожилий, чтобы больше повторов набить, а не чтобы там что-то не расслаблять. Это главное в его теперешней технике.

Всегда так делаю в билдерной амплитуде, и расслабления никакого нет. Не просто так полную амплитуду под конец сетов называю читом - она реально помогает, вот там есть какое-то расслабление.

[rihad]

Тогда ты слишком замедлял опускание. Никаких 20 чистейших так не будет.

По мере мяснения - почему бы и нет?
Может и чуть быстрей буду.

[rihad]

Рихад конечно все перевернет и скажет это для отсутствия чита миниотдыха, но с читом миниотдыха не покажет результат лучше (скорее всего вообще не покажет)

Хочу придерживаться одной техники в тренях и проходках. Если буду с мини отдыхом проходку делать то и трени должны быть с мини отдыхом, иначе неверно по проходкам выбирать куда попадаешь. Поначалу буду без. Нонстопно полная амплитуда. Как 12 раз на видео (но может чуть быстрей).

[Мастадонт]

По мере мяснения - почему бы и нет?

Сало сгони сначала, мясной ты наш.

[rihad]

Вобщем, мне в новой проге очень нравится строгая определенность. Независимо от того как идут трени - отдых всегда один, и проходка строго раз в неделю.

[oscid]

Вобщем, мне в новой проге очень нравится строгая определенность. белосолдатиковая рыготня
 

[Горец67]

Вобщем, мне в новой проге очень нравится строгая определенность. Независимо от того как идут трени - отдых всегда один, и проходка строго раз в неделю.

для чего проходка каждую неделю??

[rihad]

Кстати куробедра что я беру может и не по 100гр мясности. Взял например 5300гр в последний раз, 49 штук оказалось. Они небольшие. Минус кожа и жирки (хоть их и немного), минус кость, наверное скорей 85-90гр. 21.3гр х 0.9 == 18-19гр белка

[Валерочка]

Вобщем, мне в новой проге очень нравится строгая определенность. белосолдатиковая рыготня
 

Кто не маврюканил в юности не имеет сердца, а кто не стал белосолдатиком в зрелости не имеет разума

[Мануэль]

Какие-то волшебные продукты в Азербайджане. Творог 22% белка, окорочка 21%...

[rihad]

Мануэль, я с калоризатора взял.

https://calorizator....beef/chicken-33

[rihad]

Это кстати имхо самая вкусная часть курицы На втором месте крылышки, грудка только потом. Еще я шею всегда любил глодать

[rihad]

Финальный план такой - не буду прогонять последнюю треню полностью, чтобы неделю еще не терять. Делаю в пятницу 13+17 и может третий сет еще, и ставлю галочку. Затем проходку золотостандартную в воскресенье, и на основании ее с понедельника приступаю к новой проге. Еще в ней нравится что за 3 секунды до начала сета она начинает бикать - очень удобно

Сообщение изменено: rihad (14 июля 2021 - 05:08)

[aid]

Всегда так делаю в билдерной амплитуде, и расслабления никакого нет. Не просто так полную амплитуду под конец сетов называю читом - она реально помогает, вот там есть какое-то расслабление.

Так это помогает, пока свеж. Не придумывай, что утяжеляешь микроотбивчиками себе работу.

[aid]

Есть пружинистые намерения, опускаешь вес с этой целью, но мне там не до того, просто опускаю и сразу вверх, без замаха, без отбива. Микроотбивчики это мем.

Кинь, плиз свою последнюю проходку. Посмотрю, как это выглядит. 

[rihad]

Так это помогает, пока свеж. Не придумывай, что утяжеляешь микроотбивчиками себе работу.

Про то что полная помогает под конец - так и есть! Давно заметил такое несоответствие Полная вроде считается тяжелей, но вот не всегда!

[rihad]

Кинь, плиз свою последнюю проходку. Посмотрю, как это выглядит.

Вот здесь прекрасно виден чит полной амплитудой начиная с 14-15 повтора. Благодаря нему смог довыбыдливаться до 18 раз

 VID_20210602_103243907_640x360.mp4    11,52Мб

Сообщение изменено: rihad (14 июля 2021 - 05:15)

[Мануэль]

Мануэль, я с калоризатора взял.

https://calorizator....beef/chicken-33

 

Погуглил по-быстрому, разброс значений 16-25%. В первое верится больше, по крайней мере так на этикетках производителей указано.