12118 ответов в этой теме

[Grillmaster]

На химии каждый сможет.

[Skobyelena]

видимо обратный кадр, он спрыгивает

Сообщение изменено: Skobyelena (29 октября 2024 - 06:27)

[Stas R]

не ужели правда, всяких приходилось видеть, но чтоб с таким прыжком, это что-то невероятное

это реверс видео спрыгивания, не благодарите.

[Stas R]

чувак запрыгивает на качающуюся стойку, с которой только что спрыгнул, очередной сска сказочник.)))

Сообщение изменено: Stas R (29 октября 2024 - 08:40)

[Анаболий Метанович]

Да фуфло это пошлое...

Видали мы этого парны в "Люди в чёрном" - цефалопоид, прыгал, аки кузнечик...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (29 октября 2024 - 08:38)

[Горец67]

1.11.2024 неделя 2, день 1

1 жим шт лёжа 57 4х12 ( непол ампл)

2 приседание со шт 60 4х12, махи гирей 32 3 подх

3 жим гант лёжа 28+28х12

4 разводка с гант лёжа на ск с отр укл 22.5+22.5 3х13

5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12

6 протяжка Шир хв 47 3х12

7 пуловер лёжа 30 3х15 + конц сг на биц 14 3 подх

8 скручивание с гант лёжа 4 подх

Сообщение изменено: Горец67 (02 ноября 2024 - 10:11)

[Горец67]

3.11.2024 

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи гант в накл стоя 19+19 3х15

3 молотки 14+14 3 подх

[Горец67]

4.11.2024 неделя 2, день 2

1 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х12

2 жим шт накл 47 4х12( неполн амп)

3 разводка на накл СК 20 5+20.5 3х13

4 приседание в ножницы с гант 16.5+16.5 4х16, махи гирей 32 3 подх

5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х16

6 подтягивание на кольцах 4х10.

7 пуловер на верх бл 27.5 3х12

8 пгнб стоя 14+14 4 подх+ разг на верх бл 25 4 подх

9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

..в пятницу снова едем в Тбилиси. К сожалению у сына не все хорошо с анализами. Кто в теме - ревматоидный фактор - 300, при норме до 14.

Гирю решил "поселить" в квартире дочери, неохота пилить до тренажёрного зала теряя нное количество времени.

В таких случаях попытаюсь что нибудь изобразить с 32 кг ой гирей.

Кто в теме покидайте комплекс с гирей, более менее простой охватывающий все тело( фулбади),что бы продержаться до основной программы( в Гугле не забанен))

Сообщение изменено: Горец67 (05 ноября 2024 - 03:11)

[renepjd]

А хули тут думать?
Жим лежа, стоя с гиря, тяга гири в наклоне, приседания с гирей, румынская на одной с гирей

[Горец67]

А хули тут думать?
Жим лежа, стоя с гиря, тяга гири в наклоне, приседания с гирей, румынская на одной с гирей

думать надо всегда)))

[Александр Черепанов]

Саша, у тебя же есть мой Инстаграмм, там не одна сотня комплексов с гирей. 

[Горец67]

7.11.2024 неделя 2, день 3

1 приседание со шт СР пост ног 63 4х12, махи гирей 32 3 подх

2 военный жим 52 3х12

3 подтягивание на кольцах 2х10, тяга верх бл Шир хв 52.5 3х10

4 жим треп грифа 38 3х12

5 становая с треп грифом 85 3х15

6 шраги с треп грифом 90 3х10

7 тяга верх бл на верх трап 55 4х12

8 пгнб сидя 14+14 4 подх+ разг на верх бл (канат.рук)

20 4 подх

9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

сегодня при поездке в Тбилиси не понравилось два момента. После 150 км вождения появился дискомфорт в правом колене, раньше такого не было и второе нехорошо отдает в плечно при переключении скоростей. 

[Горец67]

Сегодня в зал не пошел, позанимался с гирей, будем считать что лёгкая тренировка как промежуточная между основными 

1.жим гири лёжа двумя руками 5 подх

2 отжимание от ядра гири 4 подх

3 жим гири лёжа двумя руками 5 подх

4 приседание с гирей между ног 4 подх

5 становая с гирей 3 подх

6 тяга гири к поясу в накл одной рукой 4 подх

7 тяга гири к поясу двумя руками 4 подх.

8 протяжка гири к груди 4 подх

9 жим гири лёжа двумя руками 4 подх

10 приседание и тяга гири к подбородку 3 подх

11 скручивание с гирей 3 подх

 Вес гири 32 кг

Сообщение изменено: Горец67 (10 ноября 2024 - 10:33)

[Дрыщератор]

Это круто!
Как говорится, нет безвыходных ситуаций.

[Горец67]

Это круто!
Как говорится, нет безвыходных ситуаций.

Было бы желание, а возможности всегда найдутся))

Да я зная ситуацию, в которой иногда бываю, привез гирю в Тбилиси и оставил там( у дочери на квартире), так что в любом случае небольшая "база" есть для занятий))

[Горец67]

Сегодня уже дома, завтра по настроению решу заниматься или нет. 

[Горец67]

...настроение было, а сил особо нет)))

[Горец67]

12.11.2024 неделя 3, лень 1

1 жим шт лёжа 61 4х12 ( неполн ампл)

2 приседание со шт СР пост ног 60 4х12

3 жим гант лёжа 29+29 3х12 ( неполн ампл)

4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х14

5 подтягивание на кольцах 4х10

6 протяжка шт Шир хв 48 3х12

7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ конц сг 14 4подх

8 молитва 40 3подх

[Горец67]

Сегодня- малина даёт второй урожай))

 VID_20241112_125047.mp4    6,21Мб

[Дрыщератор]

Класс!
А у нас хотя тоже юг, но сегодня уже был первый заморозок. Сразу листва посыпалась. Дворники пашут...

[Горец67]

14.11.2024

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи гант в стороны в наклоне стоя 19+19 3х15

3 молотки 14+14 3 подх

[Горец67]

15.11.2024 неделя 3, день 2

1 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х12

2 жим шт накл 50 4х12( неполн ампл)

3 разводка с гант лёжа на накл СК 20.5+20.5 3х14

4 выпады в ножницы 16.5+16.5 4х17

5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х17

6 подтягивание на кольцах 3х12,1х8

7 пуловер на верх блоке 27.5х13,12,12

8 пгнб стоя 14+14 4 подх+ разг на верх бл 25 4 подх

9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

 VID_20241117_190952.mp4    27,8Мб

Когда на такое смотришь, понимаешь отеууда ты пришел.

[ole]

Класс!
А у нас хотя тоже юг, но сегодня уже был первый заморозок. Сразу листва посыпалась. Дворники пашут...

Да достало, на урале плюсовая, пельмяшей охота а на лоджии тепло, морозилка забита. надо бы минус 20, 

[Горец67]

18.11.2024 неделя 3, день 3

1 приседание со шт СР пост ног 65 4х12

2 военный жим 55 4х12 ( неполн ампл)

3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл Шир хв 52.5 3х12

4 жим треп грифа стоя 40 3х12

5 становая тяга с треп грифом 90 3х13

6 шраги с треп грифом 90 3х12

7 тяга верх бл на верх трап 57.5 4х12

8 пгнб сидя 14+14 4 подх+ разг на верх бл канатная рукоятка 20 4 подх

9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

 21.11.2024 неделя 4, день 1

1 жим шт лёжа 63 4х12( неполн ампл)

2 приседание со шт СР пост ног 60 4х12

3 жим гант лёжа 30+30 3х12( неполн ампл)

4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х15

5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12

6 протяжка шт Шир хв 50 3х12

7 пуловер с гант лёжа на ск 30 3х15+ конц сг на биц 14 4 подх

8 скручивание с гант лёжа 44 3подх

[Горец67]

22.11.2024

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи гант в накл стоя 19+19 3х15

3 молотки 14+14 3 подх