178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Режим долгожителя - зато можно успеть накачаться

Ученые из Новой Зеландии выяснили, что удаление репродуктивных органов у баранов способствует продлению жизни. Специалисты не исключают, что кастрация может быть радикальным, но эффективным способом продлить жизнь мужчинам. Соответствующее исследование опубликовано в журнале eLife.

Отмечается, что у млекопитающих самки обычно имеют более высокую продолжительность жизни, чем самцы. В то же время и фермеры, и ученые знают, что удаление семенников у баранов может продлить их жизнь на 60 процентов. Однако механизмы, лежащие в основе долголетия, были неясны.

Чтобы разобраться, что происходит на уровне ДНК, новозеландские ученые объединились с американским генетиком Стивом Хорватом, который изобрел эпигенетические часы — способ измерения биологического возраста с помощью анализа ДНК. По ним исследователи измеряли биологическое старение на основе химических меток. Выяснилось, что у кастрированных баранов замедляется скорость старения по сравнению с некастрированными самцами.

Согласно другим исследованиям, кастрация продлевает продолжительность жизни лабораторных грызунов, домашних кошек и собак. Кроме того, в XIV-XX веках евнухи при дворе корейских королей жили дольше, чем их современники. Подобные результаты показало и исследование, проведенное среди пациентов психиатрической больницы в США.

[Мастадонт]

Ох, Мастер, жениться тебе надо! )))

Он импотент.

[oscid]

oscid, ну тренинг это не просто "больше есть на его величину". Тренинг еще и стимулирует белковый синтез, мышечный рост (адаптацию), ну и сбережение на дефиците.
Короче то исследование у Наколса наглядно показало что у интермитщиков больше произошло рекомпоза, чем у обычных дефицитников.
https://www.stronger...-fasting-study/
И разумеется внатураху рост мяса на дефиците возможен только с тренингом

Одно но: здесь 16/8, а не 24 часа без еды, и тем более не 24 часа через день.

Тренинг дополнительная вводная. Факт в том, что голод пожег меньше жира при одинаковых калориях зафиксирован. То, что тренинг добавляет синтеза и препятствует потере мышц и так известно. Но положительное влияние удлинения периодов голода на потерю жира при прочих равных опровергнуто исследованиями. Тем более при питании в поддержке. Разница нулевая. Т.е. все эти бредни про инсулин лишь бредни.

[Валерочка]

Он импотент.

Хороший муж, значит

[aid]

Тренинг дополнительная вводная. Факт в том, что голод пожег меньше жира при одинаковых калориях зафиксирован. То, что тренинг добавляет синтеза и препятствует потере мышц и так известно. Но положительное влияние удлинения периодов голода на потерю жира при прочих равных опровергнуто исследованиями. Тем более при питании в поддержке. Разница нулевая. Т.е. все эти бредни про инсулин лишь бредни.

Как понял, имеется исследование против исследования. Т.к. в исследовании по ссылке Рихада проверялось именно 16/8, то его исследование бьет твое.

Надо больше исследований.

[beylbom]

После текущего цикла подтягов независимо от проходки хочу попробовать другую прогу, говорил уже о ней. Буду делать исключительно полные опускания и 1+ секунд паузы. Мне в ней нравится разный отдых между сетами в разные дни - от минуты до двух, а также то, что проходка раз в неделю. Значит три трени и одна проходка. Ее буду делать по воскресеньям. Ну и это чуть увеличит недельный объем. Например если тестово подтянусь 15 полных раз, то мкц будет таким:

Screenshot_20210712-211300.png

 

А видуха?

[Мастадонт]

Хороший муж, значит

Как видишь все женщины с топика удрали. Замечательный муж.

[rihad]

Тренинг дополнительная вводная. Факт в том, что голод пожег меньше жира при одинаковых калориях зафиксирован. То, что тренинг добавляет синтеза и препятствует потере мышц и так известно. Но положительное влияние удлинения периодов голода на потерю жира при прочих равных опровергнуто исследованиями. Тем более при питании в поддержке. Разница нулевая. Т.е. все эти бредни про инсулин лишь бредни.

Никто не говорит что полный голод достаточно длительное время и достаточно часто не жег бы мышцы. При отсутствии поста или при посте 16/8 какие-то запасы съеденные предотвращают протеолиз мышц в длительные часы без еды, а если дольше, на кислороде чтоли жить? Конечно всё горит. Важно понимать что 24-часовой пост создает 100%-ный дефицит на 24 часа, естественно это губительно для мышц т.к. в определенный момент заканчиваются запасы белка, а организм, пока не приученный их экономить как при адаптации к кетозу, будет палить направо и налево последние часы 24-часового поста. А вернет ли последующий 150% пережор мышцы зависит от нутриентного состава диеты - сомневаюсь что испытуемым давали быдлобелок, чтобы компенсировать период голода. В группе 200% было получше с компенсацией белка, но все равно не достаточно.

Сообщение изменено: rihad (13 июля 2021 - 07:03)

[Grillmaster]

Тренинг дополнительная вводная. Факт в том, что голод пожег меньше жира при одинаковых калориях зафиксирован. То, что тренинг добавляет синтеза и препятствует потере мышц и так известно. Но положительное влияние удлинения периодов голода на потерю жира при прочих равных опровергнуто исследованиями. Тем более при питании в поддержке. Разница нулевая. Т.е. все эти бредни про инсулин лишь бредни.

Андрей, ты кем работаешь? Откуда столько времени на изучение исследований и прочей науки? Даже у меня, представителя одной из профессий, в которой на работе делать нехуй (водила) нет такой возможности.

[oscid]

Никто не говорит что полный голод достаточно длительное время и достаточно часто не жег бы мышцы. При отсутствии поста или при посте 16/8 какие-то запасы съеденные предотвращают протеолиз мышц в длительные часы без еды, а если дольше, на кислороде чтоли жить? Конечно всё горит. Важно понимать что 24-часовой пост создает 100%-ный дефицит на 24 часа, естественно это губительно для мышц т.к. в определенный момент заканчиваются запасы белка, а организм, пока не приученный их экономить как при адаптации к кетозу, будет палить направо и налево последние часы 24-часового поста. А вернет ли последующий 150% пережор мышцы зависит от нутриентного состава диеты - сомневаюсь что испытуемым давали быдлобелок, чтобы компенсировать период голода. В группе 200% было получше с компенсацией белка, но все равно не достаточно.

Полный голод (24/24) ничего не пожег при питании в поддержке. Пожег частичный голод на дефиците vs трехразовое писание. Т.е. увеличение периодов голодания на дефиците однозначно меньше жгет жира и больше мышц. Т.е. голод как метод увеличение жжения жира - шляпа. Т..е рассуждения о том, что при голодании низкий инсулин и это жжет жир - шляпа.  Быдлобелок и тренинг - это дополнительные вводные. Они работают сами по себе. Это и так известно, что белок сохраняет мыш массу, а тренинг продлевает синтез

[oscid]

Андрей, ты кем работаешь? Откуда столько времени на изучение исследований и прочей науки? Даже у меня, представителя одной из профессий, в которой на работе делать нехуй (водила) нет такой возможности.

У нас в конторе все налажено. Отвлекаюсь только на важные вопросы. Оперативной работой другие люди занимаются

[Grillmaster]

Полный голод (24/24) ничего не пожег при питании в поддержке. Пожег частичный голод на дефиците vs трехразовое писание. Т.е. увеличение периодов голодания на дефиците однозначно меньше жгет жира и больше мышц. Т.е. голод как метод увеличение жжения жира - шляпа. Т..е рассуждения о том, что при голодании низкий инсулин и это жжет жир - шляпа. Быдлобелок и тренинг - это дополнительные вводные. Они работают сами по себе. Это и так известно, что белок сохраняет мыш массу, а тренинг продлевает синтез

Думающие люди занимаются ПГ не потому, что кто-то чего-то наисследовал. Думающие люди занимаются ПГ потому что это удобно.

[oscid]

Думающие люди занимаются ПГ не потому, что кто-то чего-то наисследовал. Думающие люди занимаются ПГ потому что это удобно.

Против этого ничего не имею. Сам делаю так как удобно.

[Grillmaster]

У нас в конторе все налажено. Отвлекаюсь только на важные вопросы. Оперативной работой другие люди занимаются

Блин, надо было мне не в водилы идти.....Твоя работа лучше)

[oscid]

Блин, надо было мне не в водилы идти.....Твоя работа лучше)

Так мы сколько лет работали, чтобы потом все само работало. Я и ночами сидел помню. Другой вопрос, что я время просираю тупо в интернете на хуйню. Надо бы самообразованием заняться лучше и квалификацию повышать.

[rihad]

oscid, 200% alternate-day (типа поддержка) для некоторых было дефицитом и чуть пожгло и вес и жир и больше безжир. Компенсации утерянного в стихийных обстоятельствах белка не произошло. Для того чтобы что-то вернулось компенсация должна быть соразмерной.

whereas fasting without energy restriction (0:200) did not significantly reduce either body mass (−0.52 ± 1.09 kilograms; P ≤ 0.04 versus 75:75 and 0:150) or fat mass (−0.12 ± 0.68 kilograms; P ≤ 0.05 versus 75:75 and 0:150).

[Grillmaster]

Другой вопрос, что я время просираю тупо в интернете на хуйню. Надо бы самообразованием заняться лучше и квалификацию повышать.

Я сам иногда об этом думаю. Квалификацию повышать мне уже некуда, а вот например выучить какой-нибудь язык (говорят полезно для мозга) было-бы неплохо.

[merQ]

Другой вопрос, что я время просираю тупо в интернете на хуйню.

Тренировки Рихада и коронавирус - не хуйня! 

Сообщение изменено: merQ (13 июля 2021 - 07:41)

[rihad]

Если на 24-часовом 100% дефиците было сожжено 150гр белка а после пережора их отложилось только 120 (с учетом расходов и нутриентного состава), ессно это потери. Дефицит 25% без поста не жег столько белка за 24 часа сколько с постом.

Абсолютно невозможно контролировать сколько белка организм сожжет на 24-часовом голоде у сухих (lean по исследованию) людей.

[oscid]

Если на 24-часовом 100% дефиците было сожжено 150гр белка а после пережора их отложилось только 120 (с учетом расходов и нутриентного состава), ессно это потери. Дефицит 25% без поста не жег столько белка за 24 часа сколько с постом.

Абсолютно невозможно контролировать сколько белка организм сожжет на 24-часовом голоде у сухих (lean по исследованию) людей.

Мне все равно. Тушка твоя. Делай с ней че хошь. Жизнь коротка. Успевай

[rihad]

Так сушка дефицитом - пройденный этап и неинтересно Рекомпоз - сила. Он совершенно точно заметен у новичков, а также у вернувшихся к тренингу после долгого перерыва. Считаю, что он меньшими темпами (по 0.1мм в неделю происходит и дальше, сменяющимися фазами еды днем и нееды во время ночного сна. Анаболизм vs. катаболизм с мобилизацией жиров в условиях низкого инса. И тренинг с диетой создают условия для все более выгодного партицирования еды, все меньше остается для откладывания в жир, и учитывая происходящий жиротоп в период без еды его постепенно становится все меньше. Восхитительно!

[rihad]

Вот щас просушился до 65кг - оптимальный вес для проверки рекомпоза. И тесто разблокировалось, и мышечной массы достаточно для большего сжига энергии в состоянии покоя (по сранвению с 60кг например). Одни плюсы. И пока что измеряемо как падает талия

[aid]

И тесто разблокировалось

 

Анализы ведь не делаешь. Откуда данные?

[rihad]

aid, тесто разблокировалось - это мем А так-то да, обратная зависимость есть. Чем больше тем меньше Чем лучше, тем хуже

Сообщение изменено: rihad (13 июля 2021 - 09:21)

[rihad]

Становлюсь каким-то более качковым и сечнявым лайт по мере рекомпоза. Интересный процесс.

[AnatolyR]

Главное - себя уговорить.
Все остальное не важно

[Горец67]

Становлюсь каким-то более качковым и сечнявым лайт по мере рекомпоза. Интересный процесс.

сколько лет уже это читаю))))

[rihad]

сколько лет уже это читаю))))

Да, но тогда было на дефицитной сушке или на медленном неухудшении А сейчас на дефицитно-профицитном рекомпозе. Это огромная разница!

[rihad]

С двух попыток не приблизился пока к 72кг, поэтому сейчас буду рекомпозить 65 как будто они 72 Если это получится, а это получится, то на радостях восстановлю еще 7кг и точно так же обреалю их

Сообщение изменено: rihad (13 июля 2021 - 10:36)

[Dimik]

С двух попыток не приблизился пока к 72кг, поэтому сейчас буду рекомпозить 65 как будто они 72 Если это получится, а это получится

Ну, не то что бы по виду получится, но по сути - получится))