178233 ответов в этой теме

[rihad]

Вообще Рихад прямо чемпион искусственного питания вышел дело! Еда по минутам!

Да. Идея чтобы было 2 с половиной часа между приемами для оптимального быдлобелкового синтеза, тоже элемент азбуки вычитал

[rihad]

Ты же часто про искусственность писал. Что ты имеешь в виду под искусственностью?

По-моему впервые когда сказал искусственно это связано было с тем чтобы не демонизировать какую-то еду (сладкое, мучное и т.п.), не избегать рефидов или гостевых пережоров если есть такое желание но "нельзя". Т.е. в противовес свободному питанию (если в целом за видухой следишь). Вот делать это все выглядит неестественно.

 

Разве не надо всячески избегать искусственности?

Не, ну это дисциплина больше! Со свободным питанием

Сообщение изменено: rihad (12 июля 2021 - 05:06)

[aid]

По-моему впервые когда сказал искусственно это связано было с тем чтобы не демонизировать какую-то еду (сладкое, мучное и т.п.), не избегать рефидов или гостевых пережоров если есть такое желание но "нельзя". Т.е. в противовес свободному питанию (если в целом за видухой следишь). Вот делать это все выглядит неестественно.

 

Не помню, что было впервые, но, наверное, все в теме помнят, что искусственность связана с повышенным потреблением белка. Но если повышенное содержание белка искусственно, то еда по минутам да еще и с 16/8 жутко искусственна и, как сейчас выяснилось, и белосолдатикова.

[aid]

2 с половиной часа между приемами для оптимального быдлобелкового синтеза, тоже элемент азбуки вычитал

 

Это откуда ж такое?

[rihad]

Это откуда ж такое?

Вот не помню, но видел про 2.5-3 часа, что типа столько пикует белковый синтез в ответ на еду и затем на спад. Но щас вижу есть инфа и про 4-6 часов, особенно если с тренингом. Ну тем лучше Я просто ем немного за прием, поэтому 2 с половиной часа нормально. Если есть больше, то можно и 4 и 6 и 16 и даже 24 часа не есть

[oscid]

Вот не помню, но видел про 2.5-3 часа, что типа столько пикует белковый синтез в ответ на еду и затем на спад. Но щас вижу есть инфа и про 4-6 часов, особенно если с тренингом. Ну тем лучше Я просто ем немного за прием, поэтому 2 с половиной часа нормально. Если есть больше, то можно и 4 и 6 и 16 и даже 24 часа не есть

На поддержке можно не есть 24 часа. Я постил ссылку. Не происходит ничего.

[aid]

Мнение А.Б. про вакцинацию ковиваком после 60: https://youtu.be/KgPAP_ZirN0?t=3151

Сообщение изменено: aid (12 июля 2021 - 07:04)

[Валерочка]

Рихад, а как в Азербайджане с вакцинацией, кстати?

[Валерочка]

Так у тебя его не видно. Как был жиробасом так и остался

Разница очень тонкая, почти не видимая глазу и несущественная. Но она есть. И это важно.

[rihad]

На поддержке можно не есть 24 часа. Я постил ссылку. Не происходит ничего.

Сравнение теплого с мягким же. Там нет тренинга. Нас же тренинг тоже интересует? Исследование у Наколса что я постил как раз такое.

Тем более alternate-day fasting - 24 часа не кушать и следующие 24 часа кушать 150% от поддержки это вроде совсем не то что полезно делать в видухерских кругах. Брэд Пилон держал такую штуку 1-2 равноудаленных дня в неделю, но не через день точно.

[rihad]

Рихад, а как в Азербайджане с вакцинацией, кстати?

Делают бесплатно Синовак, Пфизер и спутник V. В сентябре турки обещают выпустить турквак, спреевая.

[yarema]

Разница очень тонкая, почти не видимая глазу и несущественная. Но она есть. И это важно.

Так при этом 4 кг ушло а разницы почти что нет. лучше б на 69 оставался,хоть мяса больше было. А так слил нахуй 3кг мышц и 1 кг сала

[aid]

Делают бесплатно Синовак, Пфизер и спутник V. В сентябре турки обещают выпустить турквак, спреевая.

На выбор?

Сам вакцинироваться собираешься?

[aid]

Стал смотреть, почему тема всплыла, а это я, оказывается, не в ту тему запостил. Надо перенести.

[rihad]

На выбор?
Сам вакцинироваться собираешься?

На выбор, еще Vaxzevria для тех кому 60+.
Сам буду скорей всего, турецкой, осенью.

На аз. но понять можно названия )
https://randevu.its....ccine/ApplyForm

Сообщение изменено: rihad (12 июля 2021 - 07:24)

[oscid]

Сравнение теплого с мягким же. Там нет тренинга. Нас же тренинг тоже интересует? Исследование у Наколса что я постил как раз такое.

Тем более alternate-day fasting - 24 часа не кушать и следующие 24 часа кушать 150% от поддержки это вроде совсем не то что полезно делать в видухерских кругах. Брэд Пилон держал такую штуку 1-2 равноудаленных дня в неделю, но не через день точно.

С тренингом просто больше есть надо на величину тренинга. И те кто жрали 24/24 жрали 200% в день еды, а не 150. Типа поддержка. Вес стоял и ничего не случилось. Остальные худели на дефиците без различия в периодах голодания. Причём те кто ко три раза в день больше жира потеряли. Голодуны больше мышц меньше жира. Голод вреден для мышц выходит дело. И все эти инсулиновые ямы - шляпа

[Валерочка]

На выбор, еще Vaxzevria для тех кому 60+.
Сам буду скорей всего, турецкой,

Халяльной? Халявной?

[Валерочка]

Так при этом 4 кг ушло а разницы почти что нет. лучше б на 69 оставался,хоть мяса больше было. А так слил нахуй 3кг мышц и 1 кг сала

Но разница то есть

[rihad]

oscid, ну тренинг это не просто "больше есть на его величину". Тренинг еще и стимулирует белковый синтез, мышечный рост (адаптацию), ну и сбережение на дефиците.

Короче то исследование у Наколса наглядно показало что у интермитщиков больше произошло рекомпоза, чем у обычных дефицитников.

https://www.stronger...-fasting-study/

И разумеется внатураху рост мяса на дефиците возможен только с тренингом

 

Одно но: здесь 16/8, а не 24 часа без еды, и тем более не 24 часа через день.

[Валерочка]

Вообще то я думаю, генетический предел уже не мог не быть достигнут и теперь можно расслабиться

[Валерочка]

[aid]

Сам буду скорей всего, турецкой, осенью.

 

Так по ней же вообще никаких данных. Может, она нерабочая?

[Very Fat Boy]

Тем более alternate-day fisting

Ох, Мастер, жениться тебе надо! )))

[rihad]

Так по ней же вообще никаких данных. Может, она нерабочая?

Два испытания прошло, третье должно быть заграницей, и вроде мы тоже туда входим Ну может пережду чтоб одобрили, затягивать не будут.

[rihad]

Вообще то я думаю, генетический предел уже не мог не быть достигнут и теперь можно расслабиться

Неее, я раньше даже мимо не проходил Только сейчас рекомпозю в ту сторону.

[rihad]

После текущего цикла подтягов независимо от проходки хочу попробовать другую прогу, говорил уже о ней. Буду делать исключительно полные опускания и 1+ секунд паузы. Мне в ней нравится разный отдых между сетами в разные дни - от минуты до двух, а также то, что проходка раз в неделю. Значит три трени и одна проходка. Ее буду делать по воскресеньям. Ну и это чуть увеличит недельный объем. Например если тестово подтянусь 15 полных раз, то мкц будет таким:

[aid]

Буду делать исключительно полные опускания и 1+ секунд паузы.

 

Разве ты не собирался дойти до 30 нонстопом?

[rihad]

Разве ты не собирался дойти до 30 нонстопом?

Это чтобы раскачки не было. Можно и без - я уже делал 12 полных подтягов без паузы когда только поставили турник, можно и так, там тоже было без качелей можно сказать.

[rihad]

Можно например в будущем условие поставить в проходке: 20 полных нон-стопно, а потом можно 1-5 сек, минимально требуемо.

[rihad]

Хотя конечно 30 полных нон-стопно было бы супер

Сообщение изменено: rihad (12 июля 2021 - 08:31)