349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

Рихад, на остальные вопросы ответь.
И это. 120 гр натурахи учитывают тип тренинга?
Можно же по менцеру 1 подход делать, а можно ипашить по гончарову по 2 часа и кардио впридачу.
Запрос на белок может быть иным. Или нет?

[Мозголомная Брага]

Кстати, если рассчитывать потребление белка на химическом эхе, должна быть понижающаяся прогрессия в зависимости от удаления от фактического окончания курса?

Если да, то как ее считать?

[rihad]

Рихад, на остальные вопросы ответь.

Просто не вижу логики подпитывать метаболизм и активность белками когда для этого по прямому назначению предназначены угли. Даже если отвлечься от экономической составляющей.

И это. 120 гр натурахи учитывают тип тренинга?
Можно же по менцеру 1 подход делать, а можно ипашить по гончарову по 2 часа и кардио впридачу.
Запрос на белок может быть иным. Или нет?

Поэтому там 70-120 Львиная доля трат активности лежит на углеводах. Белки конечно тоже юзаются для гормональных реакций но организм очень умен перерабатывать продукты распада и экономить... например накопившаяся молочка используется для глюконеогенеза.

[Игорек!]

Просто не вижу логики подпитывать метаболизм и активность белками когда для этого по прямому назначению предназначены угли. Даже если отвлечься от экономической составляющей.

Поэтому там 70-120

В общем, 70-120 и НИИПЕТ!

Так бы сразу и сказал!  

[Честер]

rihad, а ты сейчас сколько весишь?

[aid]

Кстати, если рассчитывать потребление белка на химическом эхе, должна быть понижающаяся прогрессия в зависимости от удаления от фактического окончания курса?

Если да, то как ее считать?

Хочешь отсчитать на 15 лет?

[Мозголомная Брага]

Нуачо, вдруг я недобираю белка или перебираю.

[rihad]

rihad, а ты сейчас сколько весишь?

62.4 наутро после дня дефицита, 62.8 наутро после дня трени+профита. 4 дня как купил новые весы, на старых весах последнее измерение было 20140525 - 63.4 и 63.9 соответственно. Вот такие разногласия. На разных местах дома разница в показаниях достигает полутора кил Главное стабильность измерений, сколько вешу реально мне не так интересно.

[Честер]

rihad, вообще, очень мало...получается, что у тебя жесткий сухой пресс будет при весе около 55-57 кг!

[Мозголомная Брага]

Ппц, у меня жена больше Рихада весит, без жира и мышц, правда

[rihad]

Честер, так вес и сарко гипертрофию всегда можно наесть, просто буду стараться делать это с сохранением низкого % жира.

[Честер]

просто буду стараться делать это с сохранением низкого % жира.

а мне кажется, что когда ты начнешь наедать вес, будет сразу, первым делом, валик на проблемной зоне нарастать (жир на животе)...% жира будет небольшой, а жира на животе будет дохера...вообще с небольшой мышечной массой очень сложно хорошо выглядеть...я видел здоровенных накачанных бугаев, у них при 17% вид очень даже качественный....а если ММ небольшая, то и при 13 % хреново смотришься

Сообщение изменено: Честер (25 июля 2014 - 05:51)

[rihad]

К тому же весы полетели, на тех я б так и продолжал колебаться 63.5-64.0, если это имеет какое-то значение )))

а мне кажется, что когда ты начнешь наедать вес, будет сразу, первым делом, валик на проблемной зоне нарастать (жир на животе)...% жира будет небольшой, а жира на животе будет дохера...вообще с небольшой мышечной массой очень сложно хорошо выглядеть...я видел здоровенных накачанных бугаев, у них при 17% вид очень даже качественный....а если ММ небольшая, то и при 13 % хреново смотришься

Посмотрим как будет, там будем по ходу корректировать. Скорее всего все кубы увижу не раньше 6% ))

А рост ММ у кого-то из 100% пожизненных натуралов если что-то и сдерживает, то может быть лишний жирок, тесто ароматизирует в эстроген.

[Честер]

Скорее всего все кубы увижу не раньше 6% ))

бляяя....на 6% жира и воды в организме мало, и вообще без допинга можно ласты склеить ) не дай бог вдруг понос - и сразу критическое обезвоживание и смерть!)

[allsites]

allsites: И какой же БЖУ по твоему мнению актуальный? Правильный

Теперь ты мне открыл глаза на верный путь, а то блуждал по дороге, как слепой маленький котик.

[rihad]

Честер, не переживайте, наша главная проблема это думающая часть мозга - она думает что знает все о функциональной части мозга. Вообще парадокс. Вроде один мозг, но реальность скрыта полностью от своих познаний

[allsites]

В белковые дни углей 200 и белка 400.

400гр белка натуралу, серьёзно?

[Честер]

Вроде один мозг, но реальность скрыта полностью от своих познаний

кстати, это меняет дело ) и вроде и 6% не кажутся чем-то недостижимым )
 

[Игорек!]

400гр белка натуралу, серьёзно?

Химику.

 

И вот представьте. Даже на химии и высоком белке на сушке люди сыпятся, сливают ММ.

Более того, как пишет Любер, если тренировать МГ 2 раза в неделю на сушке - с гарантией она посыпется. Он рекомендует такой режим только для тех мышц, проблемных, которые не делятся. Сливаются  по мясу в угоду качества.

 

Но блять натуралы тренируются 3 раза в неделю на МГ, без белка и блять расчитывают просушиться и нарастить мясо. Рекомпозироваццо блять

 

И что по факту. По факту вес петуха без мяса, без кубиков, да вообще без никуя.

Зато суко по науке. 

Согласно исследованиям британских ученых. Смех да и только

[allsites]

Но блять натуралы тренируются 3 раза в неделю на МГ, без белка и блять расчитывают просушиться и нарастить мясо. Рекомпозироваццо блять

Натурал набирает в год 2-3кг мяса, химик может набрать столько же за курс, даже больше. Такие огромные дозы белка есть смысл хавать химикам, так как белок пойдет куда нужно, а у натуралов излишек - в туалет. Вот и все. Если есть желание набирать кучу белка и использовать его в качестве энергии - пожалуйста, но это как минимум не разумно и дорого.

Сообщение изменено: allsites (25 июля 2014 - 06:58)

[rihad]

Вес фигня. Я весил 80, биц 38.2, грудь 110 Уважуха

[allsites]

rihad,

А талия?

[Игорек!]

400 грамм реально много. Но 150-250 было бы неплохо.
Иначе мяса не будет.
70 грамм для роста- это только в сказках Рихада.
70-120 это рацион обычного человека.
Если хочешь иметь мышцы больше, чем у обычного человека, недостаточно только тренироваться. Нужно еще и питаться необычно.

Если покажете мне ББ, который нарастил приличное мясо на 120 гр белка, соглашусь с Рихадом. Пока наблюдается обратная картина.
Пока кушаешь как девочка и мясо имеешь как у девочки)))

[rihad]

rihad,
А талия?

100

[Игорек!]

Вес фигня. Я весил 80, биц 38.2, грудь 110 Уважуха

Была бы банка при этом весе 43-45 и талия 80, была бы уважуха.
А так кусок говна)))))

Я не про вес как таковой. Я про мышцы говорю.

[OldBoy]

Даже на химии и высоком белке на сушке люди сыпятся, сливают ММ.

 

Но блять натуралы тренируются 3 раза в неделю на МГ, без белка и блять расчитывают просушиться и нарастить мясо. Рекомпозироваццо блять

Конечно, потому что сыпется масса, добытая на уровне гормонов, превышающем естественные нормы в десятки-сотни раз. Естественно, организм пытается всеми правдами и неправдами избавиться от такого излишка.

 

Ясен хрен внатураху у 99% ничего крутого не вырастет, зато можно не особо опасаться потери "массы".

 

 

Если хочешь иметь мышцы больше, чем у обычного человека, недостаточно только тренироваться. Нужно еще и питаться необычно. Если покажете мне ББ, который нарастил приличное мясо на 120 гр белка, соглашусь с Рихадом. Пока наблюдается обратная картина.

Так мыщцы больше чем у обычного человека, или ББ? Или обычный человек = банка 45? 

Сообщение изменено: OldBoy (25 июля 2014 - 07:08)

[rihad]

Если покажете мне ББ, который нарастил приличное мясо на 120 гр белка, соглашусь с Рихадом. Пока наблюдается обратная картина.
Пока кушаешь как девочка и мясо имеешь как у девочки)))

Стоило бы заметить что я пока не на росте, чтобы ожидать прибавки в обхватах. Мне вес/обхваты не проблема набирать. Но хотелось бы начать это делать с низкого процента жира.

[Мозголомная Брага]

Талии 100 см у меня и при весе за сотку не было и близко)

Это крутой массонабор канеш

[Dimik]

Но блять натуралы тренируются 3 раза в неделю на МГ, без белка и блять расчитывают просушиться и нарастить мясо.

Наглые сволочи!

Но блять натуралы тренируются 3 раза в неделю на МГ, без белка и блять расчитывают просушиться и нарастить мясо.

Наглые сволочи!

[Игорек!]

Твой маленький вес сейчас при твоем проценте жира говорит только о катастрофическом дефиците мышц. Детские силовые тому подтверждение.

Возможно не хст виной тому и не скудный белковый рацион, а херовая генетика.
Но для того, чтобы с увеенностью это утвеждаь нужно для сравнения попробовать нормально покачаься и нормально питаться. 200 грамм белка в сутки