12825 ответов в этой теме

[Горец67]

Готовлю хурму к сушке

[montgomeri]

IMG_20241006_183040.jpgГотовлю хурму к сушке

А где напиток богов?

[Горец67]

А где напиток богов?

Ну не каждый день же)) хотя ещё не вечер))

[Горец67]

8.10.2024 неделя 4, день 3

1 приседание со шт уз пост ног 78 4х8 , махи гирей 32 3подх

2 военный жим 62 4х8

3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл Шир хв 60 3х8

4 жим треп грифа стоя 42 3х8

5 становая с треп грифом 90 3х14

6 шраги с треп грифом 90 5х12

7 пгнб сидя 14+14 4 подх+ Франц жим с гант 11+11 4 подх

8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Сегодня, без напряга,

 11.10.2024.mp4    796,85К

пампинга и выгодного освещения.

[Горец67]

11.10.2024 неделя 5, день 1

1 жим шт лёжа 73 4х8( неполн ампл)

2 приседание со шт уз пост ног 67 4х8, махи гирей 32 3 подх

3 жим гант лёжа 35.5+35.5 3х8( неполн ампл)

4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22 5 3х15

5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8

6 протяжка шт Шир хв 51 3х12

7 пуловер лёжа с гант 30 3х15+ конц сг 14 3 подх

8 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Надеюсь этого человека представлять не надо))

[medvedm61]

IMG_20241011_151108.jpg IMG_20241011_151132.jpgНадеюсь этого человека представлять не надо))

Решил посетить мастер-класс ?

[Горец67]

Решил посетить мастер-класс ?

Это у нас он в гостях, приехал на открытие спортивного комплекса у нас в городке.

[medvedm61]

Это у нас он в гостях, приехал на открытие спортивного комплекса у нас в городке.

Надо тебя , как главного энтузиаста , назначить директором этого комплекса !

[Горец67]

Надо тебя , как главного энтузиаста , назначить директором этого комплекса !

Там уже есть свой директор))

Мне и так хватает своего зала. Правда он бедноват, в плане инвентаря, но подросткам хватает 

[Горец67]

— Пить нaдo нe пpeднaмepeннo, a внeзaпнo. Пить нaдo, кoгдa y вac чтo-тo твopитcя нa дyшe. Boт, кoгдa aлкoгoль пoпaдaeт в дyшy, и дyшe oт этoгo cтaнoвитcя лeгчe. Ho тyт вaжнo нe yпycтить мoмeнт, кoгдa нaдo пepeйти нa чaй или кoфe. Инaчe вы oкaзывaeтecь yжe нa пoлy. Bcе-тaки cлeдитe зa дyшoй, кoгдa пьетe. Пoкa дyшa пoлyчaeт yдoвoльcтвиe — мoжнo! Kaк тoлькo пepecтaлa — вcё, лyчшe зaкoнчить, a тo нaчинaeтcя пьянcтвo. И пить нyжнo вдвoем-втpoем. Ecли кoмпaния бoльшe, вceгдa нaйдетcя aлкaш, кoтopый пoдoбьет кyпить eщё и eщё бyтылкy и cпoит вcex. Tы выпил — и oпycкaeшьcя дo eгo ypoвня.

 

— A ecли пить oднoмy? Beдь вы жe caми ceбe пpиятный чeлoвeк.

 

— Hикoгдa! Paзвe чтo oдин глoтoк — кoгдa чyвcтвyeшь, кaк тeбe тoшнo, чтo-тo нe пoлyчaeтcя, чтo-тo нe идет. Oдин глoтoк — тoлькo чтoбы cнять тoшнoтy c дyши. Дyшe тoжe бывaeт тoшнo. Oт xaндpы лeчит xopoшaя кoмпaния. Caмoe глaвнoe — poднyю дyшy нaйти! Cлoвo «дpyжбa» для мeня знaчит бoльшe, чeм любoвь. Любoвь нaгpянeт, и ты, кaк плeнник, yжe нe в cилax coбoй pacпopяжaтьcя. B дpyжбe вac двoe, a в любви ты oдин. Любoвь — этo вcе-тaки мyчeниe. Этo чyвcтвo oдинoкoe. Xoтя любoвь взaимнaя мoжeт быть дpyжбoй — этo peдчaйший cлyчaй.

 

 

 Счастливые Перемены 

© Mиxaил Жвaнeцкий

[Горец67]

13.10.2024

1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15

2 махи с гант в накл стоя 19+19 3х15

3 молотки 14+14 3подх

[renepjd]

Махи опасные
Надо разводки делать вроде как

[Горец67]

Махи опасные
Надо разводки делать вроде как

Все зависит от выполнения 

А так хрен при желании сломать можно

[Горец67]

14.10.2024 неделя 5, день 2

1 тяга гант лёжа на ск 35.5+35.5 4х8

2 жим шт накл 60 4х8( непол ампл)

3 разводка гант на накл СК 20.5+20.5 3х12

4 приседание в ножницы с гант 14+14 4х19, махи гирей 32 3 подх

5 жим гант стоя одной рукой 16.5 3х19

6 подтягивание на кольцах 12,12,10,8

7 пуловер на верх бл 31 3х8

8 пгнб стоя 14+14 4 подх+ разгибание на верх бл канатная рукоятка 20 4 подх

9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Слишком теплая осень в этом году. В итоге некоторые деревья зацвели.

Сообщение изменено: Горец67 (15 октября 2024 - 07:49)

[Горец67]

16.10.2024 неделя 5, день 3

1 приседание среднее пост ног 80 4х8, махи гирей 32 3 подх

2 военный жим 65 4х8( неполн ампл)

3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл Шир хв 60х9,9,8

4 жим треп грифа стоя 45 3х8

5 становая с треп грифом 90 3х15

6 шраги с треп грифом 90 3х12

7тяга верх бл на верх трап 60 2х9,2х8

8 пгнб сидя 14+14 4 подх+ разг на верх бл 25 4 подх

9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

В связи с поездкой в Тбилиси решил закончить на 5й неделе очередной 6ти недельный цикл. В принципе ничего криминального не вижу. Вышел в целом на 100 процентные лучшие веса от предыдущих циклов.

Так что можно и отдохнуть))

[Михалы4]

В связи с поездкой в Тбилиси решил закончить на 5й неделе очередной 6ти недельный цикл. В принципе ничего криминального не вижу. Вышел в целом на 100 процентные лучшие веса от предыдущих циклов.

Так что можно и отдохнуть))

 

В системе ВИТ, где практикуются большие перерывы между тренировками (для наилучшего восстановления), тренеры говорят: "В этот период – наслаждайтесь вашим максимально сильным и максимально восстановленным телом".

Сообщение изменено: Михалы4 (16 октября 2024 - 07:04)

[Горец67]

В системе ВИТ, где практикуются большие перерывы между тренировками (для наилучшего восстановления), тренеры говорят: "В этот период – наслаждайтесь вашим максимально сильным и максимально восстановленным телом".

В целом согласен.

Но у меня перерыв не более недели. Но тем не менее кайфую в этот период))

[Виктор С]

В системе ВИТ, где практикуются большие перерывы между тренировками (для наилучшего восстановления), тренеры говорят: "В этот период – наслаждайтесь вашим максимально сильным и максимально восстановленным телом".

Интересуюсь ссылкой на автора текста. Пожалуйста.

[Михалы4]

Интересуюсь ссылкой на автора текста. Пожалуйста.

 

Ну это из книги Джона Литтла – "John Little 2019 - The Time-Saver's Workout". 

 

Я в теме "Система ВИТ" опубликовал несколько глав переводов. Вот отсюда и выше по ветке почитайте, авось найдёте что интересное.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 октября 2024 - 07:39)

[Горец67]

Вчерашние посиделки с другом.

[renepjd]

Маловато на двоих

[Горец67]

Маловато на двоих

Нормально, там ещё до этого выпили 

[Александр Черепанов]

Вчерашние посиделки с другом.

IMG_20241020_135438.jpg

Графин/кувшин  интересный...

[Горец67]

Графин/кувшин  интересный...

Специально под вино 

[Александр Черепанов]

Специально под вино 

...))) Да я знаю. Чтобы вино перед употреблением подышало. По-моему называется декантор.

Просто красиво сделано.

[ole]

Вчерашние посиделки с другом.

IMG_20241020_135438.jpg

Саша, а когда у вас розовое пьют, в жару?