4543 ответов в этой теме

[demonskl]

Это раньше, когда были кинокамеры и надо было на плёнку снимать – были проблемы с постановкой техники удалённо )

Сейчас никаких проблем нет.

Снимайте на видео – выкладывайте на форум – и вам подскажут. Эксперты у нас – считай, мирового уровня. И всё – быстро и абсолютно бесплатно. Красота!

Да и техника эта пресловутая – на самом деле сама по себе не слишком сложная вещь. Это далеко не ракетные технологии )

Ну так у вас в становой постоянно разрыв каких-то мышц бедра происходил (типа приводящих). Откуда тут взяться росту силы?

Там какая-то нездоровая ситуация с этими разрывами. Сама техника, походу, травматичная. Но и слишком частое нагружение (локальная перетренированность) – тоже возможно. Может, они в приседе надрываются, а на становой – рвутся окончательно.

Здесь только большой отдых и пересмотр всего (в том числе и приседа) в сторону уменьшения травматизации/улучшения восстановления поможет.

ага, бля, естественно, ща

[Vovan74]

Все травмы на ногах, только от приседа. Хотя Серега мастер спорта ФПР мне сказал, что если присел и как током ударило в паху, то это спина, хоть и говорил ему при приседаниях и травмы на ногах. Но он сказал однозначно - спина!  

Если, травмировать приводящую,  то это очень вероятно - боль в паху.

 

Если травмировать грушу, то боль в жопе вероятно, отдающая в голень и ниже.

 

И никакая не спина) достатошно атлас анатомия по мышцам глянуть.

[medvedm61]

Знаю, конечно, но надо же из зоны комфорта выходить, зал менять. Ну и у Федосиенко мне было бы стыдно просить технику поставить) А вот, например, в Иммере на Димитрова 7, Леха Кононенко работает. Мы с ним в Оби еще одно время вместе занимались. Потом он в вузе уже более серьезно занимался, стал КМС по пауэрлитифнгу ипф, при том таким нормальным, который очень к мастеру стремился но не много не дотянул. Выступал он по экипе, конечно, больше, но думаю и классику нормально знает. Варианты в принципе есть.

При выборе тренера я бы больше на достижения его учеников смотрел , мой тренер , царствие ему небесное , был просто мастером спорта , но зато подопечные мсмк , чемпионы СССР , мира , Европы и Олимпийских игр .

Сообщение изменено: medvedm61 (29 марта 2024 - 07:03)

[Eak cat]

Если, травмировать приводящую,  то это очень вероятно - боль в паху.

 

Если травмировать грушу, то боль в жопе вероятно, отдающая в голень и ниже.

 

И никакая не спина) достатошно атлас анатомия по мышцам глянуть.

Боль в паху была, тоже всегда думал что приводящие. 

[Михалы4]

ага, бля, естественно, ща

 

Ну человек сетовал на отсутствие прогресса. А прогресс НИКАК не связан с техникой. (Если только она не наносит травмы).

 

То есть прогрессировать можно и в некоей корявой технике. Прогресс — заслуга методики, целиком и полностью.

[madpower]

. А прогресс НИКАК не связан с техникой

Ты, вроде бы, недавно, прямо противоположное заявлял)))

[Eak cat]

Всем привет! 

Отличная тренировка в субботу.

1 подход подтягиваний на 8.

Приседания со штангой на спине 60 на 8, 80 три по 8.

Разгибание ног в тренажере сидя, делаю одной ногой каждой по очереди 45 на 8, 50 два по 8.

Сгибание ног в тренажере лежа, делаю одной ногой 20 на 8, 25 два по 8.

Жим гантелей вверх сидя 18 на 8, 26 кг. три по 8.

Суперсет разведение гантелей в стороны и сразу же подъем гантелей перед собой три подхода с 12 кг. по 8 каждое упражнение.

Супер сет бицепс машина и сразу же обратная бабочка 50 на 8 и 30 на 8, два 40 на 8 и 30 на 8.

Супер сет ролик на 20 раз и сразу же пресс на полусфере на 40 таких три подхода.

Отлично, худею, рекомпозиция тоже идет, завтра контрольное взвешивание. 

Прикрепленные файлы

•  VID_20240330_110348.mp4    68,24Мб

[Анаболий Метанович]

Суббота же!

Какая нах тренировка?!

Не кошерно... 

[Сергеев]

У христиан в воскресенье не кошерно, но можно выпить до лёгкого полусумашествия. А у славян возможно и недели семидневной не было, хотя месяцы они вроде считали движение Солнца через 30 градусов по зодиаку.

[Eak cat]

Суббота же!

Какая нах тренировка?!

Не кошерно... 

У кого-то не кошерно, а у меня в Воскресенье не жалательно, но это же не труд а сплошное удовольствие))) Русская фамилия Левин образована от народных форм православного имени Лев — Лéва, Лёва. Это короткое имя имело также разговорную форму Лёв. Из-за того, что оно было слишком коротким, к нему добавилось конечное -а. Таким образом, от имени Лева получалась фамилия Левин, а от Лёва — Лёвин.

[montgomeri]

У кого-то не кошерно, а у меня в Воскресенье не жалательно, но это же не труд а сплошное удовольствие))) Русская фамилия Левин образована от народных форм православного имени Лев — Лéва, Лёва. Это короткое имя имело также разговорную форму Лёв. Из-за того, что оно было слишком коротким, к нему добавилось конечное -а. Таким образом, от имени Лева получалась фамилия Левин, а от Лёва — Лёвин.

[Анаболий Метанович]

Левин — фамилия еврейского или, реже, русского происхождения (также Лёвин).

Еврейская фамилия родственна вариантам Леви, Левинсон, Левинзон и многим другим....

Как сообщается в статье, опубликованной на сайте Jewish.ru (Глобальный еврейский on-line центр), фамилия Левин встречается среди евреев значительно чаще, чем среди русских и украинцев....

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (30 марта 2024 - 02:29)

[Eak cat]

Еще из интересного, по последнему анализу крови показатели гематокрита 51,7. Купил наттокиназу для улучшения показателя, буду пить 30 дней по 100 мг., посмотрим как повлияет на гематокрит. Особенно это важно с учетом того что летом планирую болд по грамму ставить недель 15. 

[Eak cat]

Всем привет! Воскресенье контрольное взвешивание - 99,45 сначала расстроился подумал, что всего минус 300 грамм с прошлого воскресенья, но вспомнил что 9,75 было во вторник. А с прошлой недели больше 1 кг. минус, нормально, пока без изменений, но потом после еще одной недели надо будет поменять.

Тренировка 31.03. Грудь, руки, шея.

Жим гантелей под углом 30 градусов 18 на 8, 32 на 8, 36 на 8, 40 на 8.

Брусья с собственным весом 3 по 12.

Сведения рук в кроссовере снизу 17,5 три по 8.

Суперсет нижний блок на бицепс, и сразу же верхний блок на трицепс 25 и 35 каждое на 10, 27,5 и 37,5 на 10, 30 и 40 каждое на 10.

Суперсет бицепс машина и тренажер на трицепс 20 и 25 на 10 каждое, 25 и 30 на 10 каждое таких 3 подхода.

Суперсет молотки с гантелями и французский жим с гантелями 18 кг и 12 кг 3 подхода по 8.

Качнул шею.

Сделал две табаты с канатами, уфффф тяжело и попотел хорошо. Счастливый и довольный пошел домой))))

[renepjd]

Всем привет! Воскресенье контрольное взвешивание - 99,45 сначала расстроился подумал, что всего минус 300 грамм с прошлого воскресенья, но вспомнил что 9,75 было во вторник

поэтому и надо каждый день взвешиваться, чтобы не было такой фигни
5 сек Делов то

[Eak cat]

Всем привет! Обожаю тренироваться по вторникам, вроде вхожу в ритм и буду ходить в свое любимое время. По фарме вчера был третий укол на мини курсе 250 теста энки, 250 деки и 50-60 мг. примерно гексы. Походу работать начинает нормально, сегодня шел в зал под настоящим дождем, а улыбка с лица не сползала) А так солнце начинает светить ярче, девушки становится красивее, настроение лучше, а веса кажутся меньше, кайф...

Подтягивание обратным хватом два по 6, и в третьем только 4.

Тяга штанги к поясу с читингом 100 на 8, 120 на 4 (плохо лямки замотал) два 120 по 8 и 120 на 6.

Тяга т-образного грифа 60 на 8, 80 на 8, два 90 на 8.

Рычажная тяга на спину с каждой стороны по 40 на 8, с каждой стороны по 50 на 8, с каждой стороны по 55 на 6, с каждой стороны по 50 на 8.

Тяга верхнего блока к груди сидя 70 на 6, 65 на 7, 60 на 8.

Тренажер на широчайшие 80 на 7, два 70 по 8.

Суперсет гиперэкстензия 20 раз и сразу же лыжник 70 на 8, таких три подхода.

Табата с канатами.

Уффф, хорошо тренировки проходят, весело и задороно! Вроде уже уверенно освоил намотку лямок, купил свои собственные и опробовал в зале, все отлично! 

[Gutarion]

Лямки вещь!!!    Мои жестковаты были новые от пары стирок, смягчились и стали пушка.  

[Eak cat]

Суббота 06.04. супер тренировка ноги, плечи, пресс.

Приседания со штангой 60 на 8, 80 на 8, 100 на 6, 120 на 6, 130 на 5.

Разгибание ног в тренажере сидя каждой ногой по очереди 30 кг. три по 15.

Сгибание ног в тренажере лежа каждой ногой по очереди 15 кг. три по 15.

Икры стоя на небольшой возвышенности каждой ногой три по 15.

Жим гантелей сидя вверх на плечи 10 на 15, 16 на 15, 18 на 15, 20 на 15.

Суперсет разведение гантелей в стороны стоя и сразу же подъем их перед собой 10 кг. 15 и 15 таких три подхода.

дельта машина 25 кг. три по 15.

Пресс подъем ног с виса 12, 10, 10.

Суперсет ролик на 20 и сразу же 40 раз на полусфере таких три подхода.

Таймер табата с канатами.

И в концовке 5 км на гребном тренажере.

Отлично, очень чувствуется работа гексы, улыбка с лица не сходит, силы есть и тренироваться и на кардио, завтра взвешусь посмотрю динамику по весу. По брюху на одни дырки начал затягивать пояс туже. Короче все идет отлично.

[Eak cat]

Воскресенье, контрольное взвешивание - 98,4. Минус 1 кг. за неделю в принципе нормально, останусь еще на недельку на таком питании как сейчас, до 5 мая еще 4 недели. А сегодня схожу на тренировку, покачаю грудь, руки и шею, ну и планирую 10 км. на гребном. Всем хорошего настроения!!!  

[Сергеев]

Воскресенье, контрольное взвешивание - 98,4. Минус 1 кг. за неделю в принципе нормально, 

Даже не нормально, а идеально!  Больше 1 кг за неделю скидывать не надо, потому что за день, ну допустим 140  гр жира и значит за неделю будет 1 кг. А если больше, то будут уходить и мышцы.

[renepjd]

потому что за день, ну допустим 140  гр жира и значит за неделю будет 1 кг

Гриль не одобрит такой подсчет
980 гр а не 1 кг

[Grillmaster]

Гриль не одобрит такой подсчет
980 гр а не 1 кг

Хрен с ним с подсчётом. Дефицит больно высокий получается на 140г жира.

[renepjd]

Хрен с ним с подсчётом. Дефицит больно высокий получается на 140г жира.

почему?
Процент в неделю терять вроде норм
Хотя попадалось что макс 0,8%

[Grillmaster]

почему?
Процент в неделю терять вроде норм
Хотя попадалось что макс 0,8%

Ну это как минимум 1100к . В ДЕНЬ!

[Сергеев]

Гриль не одобрит такой подсчет
980 гр а не 1 кг

Да я и не считал, сказал примерно от балды, видя что все нормально. Понятно что поначалу не только жир, но и требуха всякая уходит, потом потери будут поменьше, но все равно молодец!

Сообщение изменено: Сергеев (07 апреля 2024 - 06:42)

[renepjd]

Ну это как минимум 1100к . В ДЕНЬ!

ну тут походу пофиг калории
Главное потери веса в процентах
1 % или меньше значит все норм
Была бы девочка 50 кг было бы 500 калорий
Вроде меньше но по сути тоже самое

[Grillmaster]

ну тут походу пофиг калории
Главное потери веса в процентах
1 % или меньше значит все норм
Была бы девочка 50 кг было бы 500 калорий
Вроде меньше но по сути тоже самое

УчОным верить - себя не уважать.

[Grillmaster]

Для девочки 50 кг 500к огроменный дефицит между прочим.

[Eak cat]

Тренировка 07.04. Грудь, руки, шея.

Жим гантелей под углом 30 градусов 38 на 8, 40 два по 8.

Жим штанги лежа 60 на 8, 100 на 3 (дефицит есть дефицит переоценил свои силы, жим всегда больше всего от диет страдает), 80 на 8, 80 на 6, 60 на 8.

Суперсет бицепс с нижнего блока 25 на 15 и сразуже трицепс с верхнего блока 35 на 15 таких три подхода.

Суперсет бицепс в бицепс машине одной рукой по очереди 10 кг. по 10 раз, и сразу же трицепс машина 25 на 12, таких три подхода.

Гребной тренажер 10 км.

Покачал шею.

Табата с канатами)))

Дефицит пока не сильно большой по ощущениям, питаюсь очень комфортно, полностью отказался от сладкого, и то творог с бананом и сметаной очень даже сладкий, и даже творожную массу себе грамм 300 брал, дня на 3 хватило. Но идет все очень не плохо, пришел в зал как-то еще вчерашняя треня ощущалась и по началу плохо шло, но к кардио как-то раскочался и уже 10 км на гребном шутя залетели. Наблюдаю дальше, до Пасхи еще 4 недели, ее точно буду отмечать хоть и без алкоголя, но сладким))) А там может еще посижу, может перестану. Цели как таковой нет, просто держать дефицит и смотреть, что из этого получится, пока все очень нравится. Влез в куртку которую года 3 не носил, в кофту тоже под вес 90-95 кг. Талия уменьшается намного быстрее чем вес, ну это заслуга ААС. Планирую до Пасхи увидеть цифру 95 с чем-то на весах, может чуть меньше. 

[renepjd]

Цели как таковой нет

надо чтобы пресс хоть чуть было видно
И смотрится хорошо и для здоровья полезно