2504 ответов в этой теме

[Skier]

Ну что ж, пока Сергей терпит, продолжим.)

Время тренировки  - это вооще не фактор, т.к. определяется протоколом тренировки.

Можно 3 часа в зале балду пинать, а можно за 30 минут результативно потренироваться.

Смотря какие цели.

В прошлом на интервальных схемах СМТ1 минимальное время тренировки (без учета разминки) было 9 минут. 

Сейчас время тренировки от 40 минут до 90 минут.

Бесспорно. Поэтому не следует сравнивать нормативы разных видов спорта. Тем более обобщать понятие Элита.

 

Допинг имеет значение во всех видах спорта.

Несостыковочка - элита замыкающая протоколы?

Во многих видах спорта элитой называют топ 30 спортсменов, имеющих наивысшие результатов сезона или кубка мира.

 

Время - главный фактор, на мой взгляд, второй по значимости после таланта к данном виду спорта. Средний тренировочный день горнолыжника - профи 5 часов тренировок, конькобежца - 7 часов тренировок.
Кроме всего прочего никакой любитель, тренирующийся 1-2 час в день не сможет достичь таких результатов, как люди, тренирующиеся по 5-7 часов в день. То же касается и игровых видов спорта.

Бегуны и пауэрлифтеры скорее исключение среди проф спортсменов с их незначительным кол-вом часов тренировок в неделю.

Сообщение изменено: Skier (29 июля 2023 - 09:39)

[Виктор С]

Во многих видах спорта элитой называют топ 30 спортсменов, имеющих наивысшие результатов сезона или кубка мира.

Значит мы о разном.

Есть нормативы Элиты ( ПЛ, НЖ, РЖ и т.п.) и есть элитные спортсмены. Я подразумевал нормативы.

Время - главный фактор, на мой взгляд, второй по значимости после таланта к данном виду спорта. Средний тренировочный день горнолыжника - профи 5 часов тренировок, конькобежца - 7 часов тренировок.

Кроме всего прочего никакой любитель, тренирующийся 1-2 час в день не сможет достичь таких результатов, как люди, тренирующиеся по 5-7 часов в день. То же касается и игровых видов спорта.

Во всём вышеперечисленном не соображаю. И не интересуюсь.

Бегуны и пауэрлифтеры скорее исключение среди проф спортсменов с их незначительным кол-вом часов тренировок в неделю.

Наконец-то взаимопонимание нас настигло - в каждом спорте свои критерии.

[Сергеев]

Аэробная. Фартлек гири 8, 12, 16.

1. Р 8,12,16 = 16 мин \с перехватами и одновременной сменой гирь\ низкий темп, с дополнителными махами по необходимости\ главная задача удержаться в аэробной зоне.

2. Спуск и подъем 36 кг на 4й этаж, обратно еле допер по дыхалке.(из аэробной зоны вышел, но кратковременно)

[Михалы4]

На крайнем стриме с тренировки Дмитрий Соколов сказал, что у него уже неделю по ночам болит зуб, мешает спать. И от этого результат откатился с 90 подтягиваний до 40 или типа того.

То есть сейчас на тренировке он делает подход на 30 повторений из 50 возможных и говорит – "потихоньку результат возвращается".

 

Что это за нахрен за откаты такие?? С 90 до 40 повт??

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июля 2023 - 05:15)

[Виктор С]

На крайнем стриме с тренировки Дмитрий Соколов сказал, что у него уже неделю по ночам болит зуб, мешает спать. От этого результат откатился с 90 подтягиваний до 40 или типа того.

...............

Возможен неожиданный нюанс.

Рекордсмен русского жима НАП Владимир Козулин в прошлом КМС по подводному плаванию. Он рассказывал как в этом прошлом некоторые его коллеги по подводному плаванию теряли зубы, не прикасаясь к железу.

Он связывают это с уровнем нагрузки в плавании

[Сергеев]

Что это за нахрен за откаты такие?? С 90 до 40 повт??

Вообще откат невероятно большой. Но с другой стороны целую неделю болит, дает воспаление и возможно температуру, и за неделю можно рассыпаться. Вот другое дело если только заболел, то можно все 100% поднимать, даже если это Орви или ОРЗ. .Я при ОРЗ на первый день могу сделать рекордный подход, но только в первый день, а потом рассыпаюсь в труху и сердце и суставы и дыхалка все просаживается. На первый день я обливаюсь холодной, водой тренируюсь и голодаю, только вот это не всегда помогает к сожалению, но легко возможно, потому что организм еще крепкий..

Сообщение изменено: Сергеев (30 июля 2023 - 06:00)

[Сергеев]

Болит правое плечо. Характер травмы - накопительная, наверное бывает и такая. То есть я вчера сделал тренировку, ничего не болело, потом взял гири и зря попер их на 4й этаж, уже на 3м было тяжеловато по дыхалке, но  решил не отдыхать. Опять ничего не болело, но появилось чувство легкого общего перегруза организма. И только ночью после сна на правом боку появилась острая боль в плече. К гадалке не ходи - нужен просто покой, потому что рука не поднимается и вперед не выводится.

Решил что разумно будет завтра, если смогу тренироваться, то буду делать легкую тренировку и только левой рукой. Ну а в тренажерку (Чт.), если не успею восстановиться на рывок то возможно смогу  делать закидки на грудь хотя вот сегодня ничего не могу делать.

Сообщение изменено: Сергеев (31 июля 2023 - 07:30)

[Сергеев]

Анаэробная. Умеренно тяжелая.

Умеренно, потому что делал рывок только одной рукой. Но зато прибавил темп на 1 (темп 20)

1. Р левой 8 = 3,3, 12=3,3, 16=3,3.,  Махи 24 левой = 3,3

2. Р 12 левой = 80\4мин\темп 20\ * прибавил темп на 1 ед.

3. С гирей 12 доехал на лифте - дураков нет!!! В смысле ходить то полезно, но сочетать рекордные подходы с качем больше не буду, хотя адреналин по началу подталкивает к действиям.

[Виктор С]

........................

Решил что разумно будет завтра, если смогу тренироваться, то буду делать легкую тренировку и только левой рукой. 

Разумно. На форуме есть примеры однорукого (одноногого) тренинга после травм.

Анатолий R cообщал о частичном переносе силовых качеств на обездвиженную конечность.

[Сергеев]

Разумно. На форуме есть примеры однорукого (одноногого) тренинга после травм.

Анатолий R cообщал о частичном переносе силовых качеств на обездвиженную конечность.

Но есть одно но. Однорукая работа и особенно однорукая тренировка не полезны при сколиозе. Сейчас скачал материал на эту тему, ссылку на который мне давно уже давали и завтра попробую разобраться. Но смысл там такой что попытка исправить сколиоз только усугубляет дело, как и многие спортивные упражнения. А так то да для результатов надо тренироваться не взирая на трудности и находить способы их преодоления.

[IDKFA]

Насчёт однорукости.
Когда не работал правый трицепс, мучил его резинкой (только одну руку).
Когда более-менее заработал - учился заново жать с несимметричным хватом, постепенно берясь всё симметричнее (по возможности) и жёстко пресекая скрутки корпуса.
Всё получилось.
Но: двуручные упражнения ни разу не страховка от перекосов и скручиваний. Как раз на одноручных я такой проблемы не испытывал.

[Сергеев]

Но: двуручные упражнения ни разу не страховка от перекосов и скручиваний. Как раз на одноручных я такой проблемы не испытывал.

Да двуручные тоже перекашивают и скручивают. Со штангой на прямых руках у меня наклон влево, а ротация почему то вправо. Весь это перекос скорее всего завязан на мой правостороний коксартроз и по ощущениям теперь уже чуть разную длину ног. Из за этого я по разному делаю рывок правой и левой, рукой, по разному держу и вверху и внизу, и даже вис на левой и на правой не симметричный,  слева я как бы короче и становлюсь чуть левее чтобы взяться за перекладину, тогда как правой рукой достаю из исходного положения. Это с годами медленно по чуть чуть усугубляется, а как ровнять тело  не ясно. Тот материал что скачал я пока только взглянул и суть там в том что попытка исправления только усугубляет ситуацию. Но возможно я что то не понял, завтра разберусь.

[Сергеев]

Силовая подготовка.

1. Жим ногами 50=5, 60=5, 70=5, 80=5, 90=5, 100=5, 110=5, 120=5 * рекорд + 10 кг , устали ноги

2. Взятие на грудь 20=2, 30 =2 , 40 =2, 40=1. * Первый раз телефон повернул в противоположную сторону, второй раз снимал, телефон упал после того как я топнул.

3. Рывок гири левой 24 кг = 10, 12,12

4. Жим из-за головы 20 = 1,1,1,1, 7

5. присед на груди 20 = 1,1,1,1, 9.

Записал только там где прибавил.

[Виктор С]

Записал только там где прибавил.

https://youtu.............

С 0.23 после взятия на грудь изображения нет.

[Сергеев]

С 0.23 после взятия на грудь изображения нет.

Так потому что телефон перевернулся и упал после того как я взял на грудь и топнул, хорошо хоть видно что я сумел взять на грудь.. Первый подход я вообще снимал  камера смотрела в другую сторону, пора уже склероз лечить, но наверное уже.  поздно. В первом подходе сдвоил, но т.к. запись не получилась пришлось делать дополнительный подход и телефон упал. Короче без оператора съемка не получается.

[Виктор С]

Штатив позволяет обходиться без оператора в любых местах.

[Сергеев]

Штатив позволяет обходиться без оператора в любых местах.

Штатив тягать в спортзал для меня это слишком морочно. Я когда начинаю включать ПК, таймеры, съемку, пульсометр вся тренировка портится. Получается тренировка хорошо когда впоймал синусоиду на пике и тут же реализовал. Обычно штатив ставлю только на съемку соревновательного рывка, потому что там осечка очень дорого стоит и сил что либо повторить и переделать уже нет и не будет вперед еще 2 недели после подхода. А сегодня было кому снимать, но мужики приходят в зал я смотрю с целью чесать языки или уткнуться в смартфон. Зачем приходят? Инструктор еще ладно ему 57 лет, он считает себя старым и потом у него время работы до 21 часа еще успеет лежа пожать или по груше постучать, поэтому у него разминка языка - святое дело..

[Сергеев]

Вот такой вопрос, допустим через пару тренировок я буду пробовать на грудь 50 кг, но у нас 15 кг диски хоть и больше 10 кг дисков, но меньше по высоте чем стандартные. Можно ли такую штангу тащить с пола на грудь или это будет портить технику из-за неверного стартового положения? Может быть продолжать работать  с виса, раз нет стандартных блинов? С виса ведь я могу выдерживать удобные углы!

[Сергеев]

Аэробная зона.

 1. Вело, и 2 комплекса лечебных 3х10 минут, итого 30 минут легкой аэробики

2. Р 8 = 20 мин\темп 15\прибавил 2 мин.\* Жара но на легкой гире терпеть можно.

 

ROM бежит уже 4й час, нигде не нашел промежуточные итоги, а прямая трансляция там только лидеров показывали и я выключил после того как первые 3 финишировали.

[Михалы4]

Можно ли такую штангу тащить с пола на грудь или это будет портить технику из-за неверного стартового положения?

 

Да, будет портить технику.

 

Может быть продолжать работать  с виса, раз нет стандартных блинов? С виса ведь я могу выдерживать удобные углы!

 

С виса техника тоже будет порченая, иная.

 

Если хотите изучать каноническую технику – то нужно под блины подкладывать доски/плинты соответствующей толщины.

 

Если просто потренить – то комфортней с виса. У ТА-шников же даже гриф сам по себе немного гибкий. Типа, так физиологичнее, когда есть пружинистость.

Ну и. соответственно, тянуть с виса – это попружинистее, чем с мёртвого положения, с пола – да ещё и "каменный" любительский гриф.

[Сергеев]

Если хотите изучать каноническую технику – то нужно под блины подкладывать доски/плинты соответствующей толщины.

 

.

Если только под блины подложить блины по 5 кг для сингла в 1ПМ, чтобы не бросать на него. Может еще и легче окажется чем с виса, потому что с виса один негатив и потом статика в нижней точке и уже потом только тащишь?. А из стартового положения сразу тащишь!

[Михалы4]

Может еще и легче окажется чем с виса, потому что с виса один негатив и потом статика в нижней точке и уже потом только тащишь?. А из стартового положения сразу тащишь!

 

Смотря какую статику делать ))

 

А можно и пружиной с виса микро-негатив – и сразу вверх. Так даже больше результат будет, чем с мёртвого положения тянуть.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 августа 2023 - 02:57)

[Сергеев]

Смотря какую статику делать ))

 

А можно и пружиной с виса микро-негатив – и сразу вверх. Так даже больше результат будет, чем с мёртвого положения тянуть.

Нет Михалыч, сразу не получится, потому что штангу надо остановить до скорости 0 км\час и потом ее снова надо разгонять, это все тратишь силы. Это если бы сбрасывать на пол, ударить об пол и за это время ты на секунду расслабился, вот тогда после опускания возможно больше поднять, а опускать в мертвую точку больше не поднимешь, впрочем попробуй сам, только не тапки поднимай, а хотя бы кг так 40.. Вот сейчас попробуй и напиши.

[Михалы4]

Нет Михалыч, сразу не получится, потому что штангу надо остановить до скорости 0 км\час и потом ее снова надо разгонять, это все тратишь силы. Это если бы сбрасывать на пол, ударить об пол и за это время ты на секунду расслабился, вот тогда после опускания возможно больше поднять, а опускать в мертвую точку больше не поднимешь, впрочем попробуй сам, только не тапки поднимай, а хотя бы кг так 40.. Вот сейчас попробуй и напиши.

 

Только меня-то лечить не надо )) Херли там пробовать. Я всё это знаю давно.

 

Ты же не писал изначально, что тебе надо останавливать до 0 км/ч. Написал "с виса". А с виса можно делать по разному. Как я и ответил.

[Сергеев]

Только меня-то лечить не надо )) Херли там пробовать. Я всё это знаю давно.

 

Ты же не писал изначально, что тебе надо останавливать до 0 км/ч. Написал "с виса". А с виса можно делать по разному. Как я и ответил.

Короче ты не имеешь ни малейшего представления каким образом штанга оказывается в положении виса, потому что никогда не пробовал. Так оторвись от клавы и попробуй и потом скажешь.

[Михалы4]

Короче ты не имеешь ни малейшего представления каким образом штанга оказывается в положении виса, потому что никогда не пробовал. Так оторвись от клавы и попробуй и потом скажешь.

 

Я со штангой в одной комнате живу 30+ лет.

 

Херли ты там лечишь.

[Сергеев]

Я со штангой в одной комнате живу 30+ лет.

 

Херли ты там лечишь.

А что так важно жить со штангой? Лучше покажи как ты с виса возьмешь 40 кг. Я тогда попробую 45 кг, потом опять ход белых. А херли толку от простых рассуждений?

[Михалы4]

А что так важно жить со штангой?

 

Ты сначала поясни, с чего ты решил, что "Короче ты не имеешь ни малейшего представления каким образом штанга оказывается в положении виса, потому что никогда не пробовал.", мистер умник?

[swistl]

А что так важно жить со штангой? 

 

Очень конечно, интересный поворот

[Сергеев]

Ты сначала поясни, с чего ты решил, что "Короче ты не имеешь ни малейшего представления каким образом штанга оказывается в положении виса, потому что никогда не пробовал.", мистер умник?

Ладно я тогда сам сперва попробую, сравню  со взятием  с виса и потом уже напишу резюме. Но это будет не раньше четверга. Блин придется опять съемку делать, иначе доверия не будет. Буду брать 20 с виса, 30 с виса, 40 с виса , а 45 попробую с пола с блинов(низковато потому что пока еще 10-ки будут на штанге и они совсем низкие)