5 голосов
Старожил
интересно, о каких эффектах идет речь.
Т. к. там речь шла о развитии т. н. взрывной силы, то, думаю, этот эффект - негативное влияние постграничного объёма на её развитие. Для гипертрофии наверное какие-то другие зависимости могут быть. Рассуждайте... обсуждайте... идею я подкинул. 
Старожил
что интересно, в исследовании, где работали до снижения скорости на 20% и на 40% сила выросла больше у первых, а масса - у вторых...
Ну вот вам и вполне себе предварительная конкретика... т. с. точка отчёта развития будущей концепции.
Аксакал
ежели кто-то что-то утверждает (в данном случае Сашо), то прежде, чем оголтело заявлять, что всё чушь - не мешает попытаться понять, о чём идёт речь и далее уже разобраться так ли это или действительно полная чушь.
Старожил
доказательство концепта лежит на предлагаемом
Ну так и адресуйте это Сашо... я не предлагаю считать вышеприведённое док-вом правоты Сашо и "красно-жирным по белому" это написал.
я могу утверждать что по луне бегают единороги
попробуйте это опровергнуть
Ежели задаться такой целью, то вполне может и получиться...
Аксакал
Т. к. там речь шла о развитии т. н. взрывной силы, то, думаю, этот эффект - негативное влияние постграничного объёма на её развитие. Для гипертрофии наверное какие-то другие зависимости могут быть. Рассуждайте... обсуждайте... идею я подкинул.
Как я указал выше, эффекты могут оказаться вполне противоположными.
Завсегдатай
Бывалый
даешь бицепс 41,5 через год.ура товарищи!Вчера увеличил негатив на брусьях с 3 секунд до 5 секунд, памп как говорит Ярема был пиздецкий. Время негативного движения - около 40 секунд в подходе. Таких 10 подходов. Получилось около 400 секунд негатива на грудь с весом 30кг.
Как минимум это говорит о том, что кровь при более акцентированном негативе плывет куда нужно. И это плохо не может быть.
Сракатвельский князь
Вчера увеличил негатив на брусьях с 3 секунд до 5 секунд, памп как говорит Ярема был пиздецкий. Время негативного движения - около 40 секунд в подходе. Таких 10 подходов. Получилось около 400 секунд негатива на грудь с весом 30кг.
В смысле - в каждом повторе опускаетесь вниз в течение 5 сек?
А сколько повторов в подходе с весом 30 кг?
Сообщение изменено: Workaut (11 апреля 2020 - 05:14)
Завсегдатай
В смысле - в каждом повторе опускаетесь вниз в течение 5 сек?
А сколько повторов в подходе с весом 30 кг?
да, в каждом повторении. вчера делал 10 подходов на 8 повт с негативом 5 сек в каждом.
Бывалый
ну не говно.да у тебя бицепс наверное больше чем у меня. ну разве что выглядит как говно
Завсегдатай
ну не говно.
Смысл не в том какой у меня бицепс, а сколько он будет у тебя.
Сколько лет уже у тебя рука 41?
была 42 вообще, щас 41. регресс. методика плохая. отдам тебе деньги, не переживай
Аксакал
Вчера увеличил негатив на брусьях с 3 секунд до 5 секунд, памп как говорит Ярема был пиздецкий.
Время негативного движения - около 40 секунд в подходе. Таких 10 подходов.
Получилось около 400 секунд негатива на грудь с весом 30кг.
с обычным негативом в 3 сек, смог бы сделать больше повторов и общее время негатива было бы больше
Невыступающий неспортсмен
с обычным негативом в 3 сек, смог бы сделать больше повторов и общее время негатива было бы больше
"Обычный негатив" в таком упре 1-1.5 секунды. 3- это уже скорость бабушки на пешеходном переходе. )))
Завсегдатай
с обычным негативом в 3 сек, смог бы сделать больше повторов и общее время негатива было бы больше
а я тестил 3 сек негатив и 4-5 сек негатив. второй памп дает лучше. даст ли оно лучше рост мышц, непонятно.
Невыступающий неспортсмен
а я тестил 3 сек негатив и 4-5 сек негатив. второй памп дает лучше. даст ли оно лучше рост мышц, непонятно.
Потому что время под нагрузкой больше.
А теперь попробуй уравнять время сетов и снова сравни памп.
Завсегдатай
Потому что время под нагрузкой больше.
А теперь попробуй уравнять время сетов и снова сравни памп.
я попробую. а зачем делать больше сетов с этим же весом (когда все повторения одинаковы), когда можно сделать больше повторений и меньше сетов? цнс моя брусья тянет хорошо
Невыступающий неспортсмен
я попробую. а зачем делать больше сетов с этим же весом (когда все повторения одинаковы), когда можно сделать больше повторений и меньше сетов? цнс моя брусья тянет хорошо
Не надо больше сетов. Сетов равное кол-во, с одинаковым временем под нагрузкой. Т.е. в случае с более коротким негативом повторов в сете больше.
body_by_mma
даст ли оно лучше рост мышц, непонятно
В прогнозировании надо представить линию спектра и посмотреть на вектор изменений.
Слева у нас точка с нулевым негативом. Как мы выяснили - это худший сценарий для гипертрофии.
Текущая точка - негатив 2 секунды - зарекомендовал себя неплохо. То есть вектор вправо выглядит перспективно.
Для крайней правой точки на спектре нужно поискать теоретические факторы, ухудшающие процесс стимуляции. Тогда будут видны ограничения, если они есть.
Сообщение изменено: Михалы4 (11 апреля 2020 - 06:25)
Завсегдатай
как когда. Мы это выяснили когда сейчас миллионы людей по всему миру теряют мышечный тонус тренируясь дома с резинками из-за плохого негатива в резинкахПгостите, а кто это мы и когда мы это выяснили?
Аксакал
Пихалыч, у меня для тебя сюрприз.Для крайней правой точки на спектре нужно поискать теоретические факторы, ухудшающие процесс стимуляции. Тогда будут видны ограничения, если они есть
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
