13717 ответов в этой теме

[ROM256]

Да ну, час ходьбы 200 ккал.  Час плавания 585. Час силовой тренировки стал 240 - 300. ?

Я бы ходьбы и бег считал не за час, а за кол-во преодоленных километров.

Баба Дуся прошла за час 3 км и РОМ - 7 км))

По моим наблюдениям 1 км ходьбы - 40-45 ккал, 1 км бега - 50-55 ккал

[Виктор С]

Да ну, час ходьбы 200 ккал.  Час плавания 585. Час силовой тренировки стал 240 - 300. ?

Если на заборе написано.....Если пульсометр показывает...)

 

Хотя можно заморочиться учетом расхода в лабораторных условиях.

Я бы поучаствовал, но за деньги.)

[oscid]

Я бы ходьбы и бег считал не за час, а за кол-во преодоленных километров.

Баба Дуся прошла за час 3 км и РОМ - 7 км))

По моим наблюдениям 1 км ходьбы - 40-45 ккал, 1 км бега - 50-55 ккал

Ну вот и будет нормальным ходом 200 - 225. 3 - 3,7 ккал в мин

Силовая явно больше

Сообщение изменено: oscid (15 августа 2022 - 09:12)

[Виктор С]

Ну вот и будет нормальным ходом 200 - 225. 3 - 3,7 ккал в мин

Силовая явно больше

Неправильные пчелы и неправильный мёд.)

Попробуем упростить до элементарного и без цифр, что энергозатратнее: легкий и вялый бег 10 км (около 1 часа) или невероятно тяжелая (RPE 8-9) силовая 1 час?

Сообщение изменено: Виктор С (15 августа 2022 - 09:17)

[oscid]

Неправильные пчелы и неправильный мёд.)

Попробуем упростить до элементарного и без цифр, что энергозатратнее: легкий и вялый бег 10 км (около 1 часа) или невероятно тяжелая (RPE 8-9) силовая 1 час?

без цифр фигня. это все субъективщина.  силовая тренировка подход 15 ккал в минуту. Отдых 5 ккал в минуту.

 

30 сек работы 4.5 мин отдыха. (7.5 + 22.5) / 5 = 6   (360 в час)

30 сек работы 2.5 мин отдыха. (7.5 + 12.5) / 3 = 6,66    (400 в час)

30 сек работы 1.5 минуты отдыха. (7.5 + 7.5) / 2 = 7.5  (450 в час)

[Виктор С]

Прикольно, что молодой и перспективный с четким прессом убеждает немолодого без пресса в необходимости  учета расхода.

Хотя в расходе столько неучтенки, что этим можно пренебречь.) В отличии от четкого учета прихода.)

Сообщение изменено: Виктор С (15 августа 2022 - 09:41)

[oscid]

Прикольно, что молодой и перспективный с четким прессом убеждает немолодого без пресса в необходимости  учета расхода.

Хотя в расходе столько неучтенки, что этим можно пренебречь.) В отличии от четкого учета прихода.)

Я не убеждаю. Мне просто интересно насколько врут кардиомониторы в плане расчета калорий.  Получается, что примерно в 1.6 раза.

[Виктор С]

Я не убеждаю. Мне просто интересно насколько врут кардиомониторы в плане расчета калорий.  Получается, что примерно в 1.6 раза.

Наконец-то консенсус.)

 

У меня уже мозоли в разных местах от гундежа, что неосторожно доверять электронике измерение энергорасхода, МПК и пр. параметров.

Хотя для длительного мониторинга (как сильно условный, но ориентир) вполне удобно.

Сейчас балдею от возможности сравнивать ВСР(HRV) в динамике и тренинга и жизни.

[ROM256]

Я не убеждаю. Мне просто интересно насколько врут кардиомониторы в плане расчета калорий.  Получается, что примерно в 1.6 раза.

Смотря у кого))
По моим данным вчера:
бег 30 км - 1500 ккал;
силовая - 150 ккал;
Гармин даже меньше дал))

[ROM256]

Их марафон весит около 1800 кк

Вот научно подтвержденные данные:

Спортсмен с массой тела 70 кг получает порядка 1900 ккал из запасов гликогена в мышцах и печени (0'Brien с соавторами, 1993). Суммарный энергозапрос для всей марафонской дистанции будет значительно большим. B. Sjodin и J. Svedenhag (1995) заметили, что среди исследуемых ими элитных марафонцев те, кто имели самую экономичную технику бега, расходовали 0,816 ккал на километр и на килограмм массы тела. Марафонцы с более высокими показателями энергостоимости расходовали 0,988 ккал. Энерготраты составляли, в среднем, 0,908 ккал/кг/км. С помощью этой величины можно теперь рассчитать суммарные энерготраты спортсмена с массой тела 70 кг для всей марафонской дистанции:

0,908 ккал/кг/км х 70 кг х 42,2 км = 2682 ккал

[Олег К]

Я не убеждаю. Мне просто интересно насколько врут кардиомониторы в плане расчета калорий.  Получается, что примерно в 1.6 раза.

Не торопись с выводами. Думаешь, производители кардиомониторов настолько глупые, что систематически ошибаются почти в 2 раза?

[oscid]

Не торопись с выводами. Думаешь, производители кардиомониторов настолько глупые, что систематически ошибаются почти в 2 раза?

Они хотят чтобы никто не худел и им больше платили за подписку )

[Виктор С]

......
По моим данным вчера:
бег 30 км - 1500 ккал;
.......

 Энерготраты составляли, в среднем, 0,908 ккал/кг/км. С помощью этой величины можно теперь рассчитать суммарные энерготраты спортсмена с массой тела 70 кг для всей марафонской дистанции:

0,908 ккал/кг/км х 70 кг х 42,2 км = 2682 ккал

Нихуя себе погрешности от 30 до 42 км. 

[oscid]

Нихуя себе погрешности от 30 до 42 км.

2682/42*30 = 1915

[ROM256]

погрешности от 30 до 42 км. 

Погрешность чего? 

[Виктор С]

Погрешность чего? 

30 км = 1500 кк

42,5 км = 2682 кк.

 

А Андрей - счетовод и бюрократ.)

 

Не торопись с выводами. Думаешь, производители кардиомониторов настолько глупые, что систематически ошибаются почти в 2 раза?

В теме пульсометров уже давно определились,  что нагрудники точнее наручников. Но наручник удобнее.

И важнее не точность, а динамика.

Пульсометр должен измерять только пульс. Формулы рассчета чего-либо на основе пульса - это уже среднее по больнице.

Сообщение изменено: Виктор С (15 августа 2022 - 01:39)

[ROM256]

Всё четко у меня с расчетами, которые подтверждены огромной практикой.

120 тыс. км пробега без капремонта! 

По моим данным 50 ккал на 1 км моего бега.

Считаем по формуле учЁных:

вес - 59 кг, удельная энергостоимость - 0,830 (у меня очень экономичная техника бега)

0.830 х 59 х 42.2 = 2067 ккал мои энергозатраты на марафон

На 1 км бега получаем: 2067/42.2=48.98 ккал на 1 км бега

Почти в яблочко! 

[Grillmaster]

Нихуя себе погрешности от 30 до 42 км.

Для бешеной собаки 12 километров не круг.

[Stas R]

Не понятно как считают энерготраты на 1 км марафона, без учета темпа бега. Получается в одном случае считают энерготраты/час в другом энерготраты/км. ИМХО, сравнение тёплого с мягким.

[Stas R]

Пульсометр должен измерять только пульс. Формулы рассчета чего-либо на основе пульса - это уже среднее по больнице.

Пульсометр подставляет самостоятельно вес, возраст, рост, стаж тренировок. Среднее по больнице никак не получается.

Сообщение изменено: Stas R (16 августа 2022 - 12:04)

[oscid]

Не понятно как считают энерготраты на 1 км марафона, без учета темпа бега. Получается в одном случае считают энерготраты/час в другом энерготраты/км. ИМХО, сравнение тёплого с мягким.

Ну если прям уж натянуть сову на небольшой глобус, то количество затраченной энергии зависит от расстояния. Если долго идти 1 км и быстро его бежать, затраты будут примерно одинаковые. А вот время - разное. А если ползти километр, то они еще и больше будут ))

[Stas R]

Ну если прям уж натянуть сову на небольшой глобус, то количество затраченной энергии зависит от расстояния. Если долго идти 1 км и быстро его бежать, затраты будут примерно одинаковые.

разница может достигать в два раза, в зависимости от темпа бега. 

Если долго идти 1 км и быстро его бежать, затраты будут примерно одинаковые.

примерно одинаковые энерготраты у бега трусцой и быстрой ходьбой. 

[Arik]

Бегуны , а если свинота будет по 1-2 км после ходьбы бегать , по восстановлению сильно ударит ?)

[swistl]

Бегуны , а если свинота будет по 1-2 км после ходьбы бегать , по восстановлению сильно ударит ?)

 

Вообще пахую)) От 1-2 км даже вспотеть не успеешь!)

[Arik]

Вообще пахую)) От 1-2 км даже вспотеть не успеешь!)

то , что я пробегу , вопросов у меня не вызывает )) я просто не хочу откатывать особо
Но кардио надо улучшать

[swistl]

то , что я пробегу , вопросов у меня не вызывает )) я просто не хочу откатывать особо
Но кардио надо улучшать

 

Мне кажется наоборот, если ссс подтянешь, и в остальном легче будет

[oscid]

разница может достигать в два раза, в зависимости от темпа бега. примерно одинаковые энерготраты у бега трусцой и быстрой ходьбой.

Проедь 100 км на скорости 20 кмч и на скорости 100 кмч. Потом сравни расход бензина ))

[Arik]

Мне кажется наоборот, если ссс подтянешь, и в остальном легче будет

у меня все было норм , мпк был «нормальный» , только убрал кардио (ходьба /гребля) , не прошло и месяца , как откатился в «ниже нормы»
Хочу выйти на «хороший» уровень , но от спринтов я охуеваю , дома душно , на гребле не могу разогнаться

[oscid]

Бегуны , а если свинота будет по 1-2 км после ходьбы бегать , по восстановлению сильно ударит ?)

В теме Володи я кидал ссылки на исследования. Сколько кардио можно без проблем совмещать

[sergei-777]

то , что я пробегу , вопросов у меня не вызывает )) я просто не хочу откатывать особо
Но кардио надо улучшать

Силовую физ-ру и бег вполне успешно сочетал др. Сталинград... правда в его случае это уже больше было удержание нежели развитие в силовухе.
Можешь почитать, он в своё время много и подробно писал на эту тему.
Также, на мой взгляд, силовая физ-ра не равно культуризм... цели классического кача (гипертрофия) гораздо больше конфликтуют с бегом (но длительным и низкоинтенсивным).