6131 ответов в этой теме

[Руст]

читается как-то нецензурно

renepjd - так правильно звучит ник поклонника КСЮ.

[Domus]

Так я не понял - чья жена кого дергает за косички?

[Oblako]

так правильно звучит ник поклонника КСЮ

да знаю как это звучит..я его сама и назвала поклонником)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксю, боишься, что в твоё отсутствие Ренепжд тут заведётся

Да не дай господь испытать мне такое СЧАСТЬЕ

читается как-то нецензурно

сама выговорить такой ник не могу...поэтому ПОКЛОННИК..проще.

[Oblako]

renepjd

это же КУТУЗОВ в английской раскладке

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

чья жена кого дергает за косички?

А косички тут каким перепугом то оказались ? Что то я видно пропустила ..(смайлы не проставляются )????

я его сама и назвала поклонником

неее....ПОКЛОННИК(слово )..он у меня уже давненько...

[Fisherman1]

ППЦ.... вообще Ксюхину тему зафлудили....

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ППЦ.... вообще Ксюхину тему зафлудили

Так и сам туда же... 1 раз в неделю, про становую нам девушкам объясняешь..а остальное сплошное ОБЩЕНИЕ .( так,..хже же мои смайлы то ?????? ..я ужо перживать стала ).

[Fisherman1]

Так и сам туда же...

Так попроси Диму.... пусть почистит !!!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Да ладно..если Диме наш флуд не мешает...то и мне с ним не тесно здесь..Представляешь, если бы общались только про дельты.. тяги....Ну и кто бы сюда заходил ? А так и интересно и где ни где..проскочит полезное для нас девочек.( ребята,почему у вас есть смайлы..а у меня НЭМА ????? )

[Oblako]

дабы вернуть разговоры в прежнее русло хочу рассказать о вчерашних своих выкрутасах...начиталась на форуме про то,что для спины очень полезно и нужно подтягиваться...и вот вечером по пути на кухню(в дверном проеме приделан турник), вспомнив,что читала и что не читала,решила попробовать...кто-то из девчонок писал,что можно с прыжка повиснуть...сиганула на турник и конечно же свалилась...обозвала себя дурой,пошла нацепила перчатки...со стороны,наверно,выглядела как обезьяна,которой надо залезть на пальму за бананом...в итоге,уперевшись ногами в стенку,залезла вверх,повисла и медленно (как мне казалось )опустилась вниз...такая метода тоже описывалась на форуме...хорошо хоть зубами не вцепилась в турник,чтобы не свалиться сразу проделав таким образом все эти телодвижения раза 4,пошла спать с убеждением,что если долго мучиться,то что-нибудь получится...так что буду продолжать "штурмовать" турник

[Железякин]

ну примерно так это и работает. только вот сигать да с разбегу очень не рекомендуется.

Так попроси Диму.... пусть почистит !!!!

обратно до 10 страниц....

Сообщение изменено: Железякин (26 июня 2012 - 09:11)

[Oblako]

сигать да с разбегу

ну это понятно,мало того,что ладошкам больно,так еще и чуть под стол не улетела Бэтвумэн,блин...

[Железякин]

Oblako,а еще можно так растянуть что нибудь, что еще долго будешь " подвиг" вспоминать ... а как " на собаке " уже не заживет. чай не 16 уже ), ( без намеков )))).

[AnatolyR]

вечером по пути на кухню(в дверном проеме приделан турник), вспомнив,что читала и что не читала,решила попробовать...кто-то из девчонок писал,что можно с прыжка повиснуть...сиганула на турник и конечно же свалилась

а что
стула дома не нашлось?

[Oblako]

AnatolyR,нашлось,но очень уж велик соблазн на него ноги поставить,а не стараться удержаться руками

можно так растянуть что нибудь

это я руками и почувствовала,поэтому "сигать" больше не буду...чукча умный

[AnatolyR]

Oblako,


или так

[Oblako]

AnatolyR,второй вариант больше подходит))надо будет попробовать...я про него читала,но не могла понять КАК это делается)
спасибо за ролик

[Железякин]

Oblako, да все пробовать нужно.

а стул нужен то бы с него " зашагнуть" и все. больше его не тронь пока до низа не дотянула ))).

[Oblako]

а стул нужен то бы с него " зашагнуть" и все. больше его не тронь пока до низа не дотянула ))).

уже говорила,что велик соблазн его трогать,я уж лучше по стенке полезу

[Железякин]

а ты его ножкой как залезла . отодвигай ))).

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

О...!!!!.да здесь прям тренировка ОН-ЛАЙН.

а ты его ножкой как залезла . отодвигай ))).

Сначала прочитала это сообщение и думаю...кто на кого залез уже...да ещё и ножкой отодвигает ???!!!!!!!!

[Oblako]

Железякин,ты мне вот что объясни...делала пресс в субботу на скамье...полностью не отклонялась/ложилась на нее,начала делать и поняла,что напряжения в прессе не чувствую,легко как-то делается...стала опускать пониже,пресс почувствовала,а потом и спину тренер говорил,что спину надо слегка округлять,так и делала,руки на груди,а не за головой..что делаю не так,что спина напрягается??так ведь не должно быть...

[Железякин]

начнем с простого. функция пресса сближать таз и грудную клетку ( скругляя позвоночник). вот и все ). все что делается вне этой работы . лишнее( особено работа в тазобедренном ecenvdt ) . по этому поясница вообще желательно не должна отрываться от скамьи, пола или еще чего.
а болеть она начинает, т.к. в отрыве находится в статическом напряге. т.е. не расслабляется совсем.

[Oblako]

т.е. так не качать пресс?

[Железякин]

если ты его не чувствуешь. то нет.
обычные скручивания лежа, тяга блока сверху, да подъем ног с выносом таза вперед.

[AnatolyR]

http://www.youtube.c...h?v=2yOFvV-NSeY

[Fisherman1]

Ксюха.... плечи отличные !!!!!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксюха.... плечи отличные !!!!!!

Спасибо... .только где ты там ОТЛИЧНОЕ то увидел ? при напряжении у всех такие...

[Oblako]

при напряжении у всех такие

а вот и нет...ПОКА не у всех